卒乳後のおっぱいケアで貧乳からの大脱出！

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1日たった2分のケア　cellnote（セルノート）

03Sep
- バストアップするには血流を良くすることが大切！
  なぜでしょう？それは、血流はホルモンや栄養を体全体に送ってくれる役割をしているから血流が悪ければ、せっかくいい成分や栄養を摂ってもバストまで運んでくれないし、生活習慣を整えてもホルモンが十分に行き渡ることもできません。では、血流を良くするためには何をすればいいんでしょうか？まずは、お水を飲むこと。夏は、暑いのでお水も欲しくなりますよね。でも意外と摂れていません。モデルさんなんかは、１日３リットルの水を毎日飲むそうです。水分が少ないと、どうしても血液もドロドロな状態になってしまいます。お水を習慣的に飲むことで、血液だけではなくリンパの流れも良くなります。体の循環が良くなれば、老廃物も効率よく排出してくれますよ。ストレス発散！ストレスを感じることでも、血流って悪くなるんです。自律神経が関係しているんですが、自律神経のバランスが崩れると血流がすごく悪くなるんです。寝る前にスマホをいじっていたり、テレビを見たりする方は要注意！知らないうちに体はストレスを感じています！普段は早く寝れない！って方も、週に１回はスマホを見ずに早く寝る習慣をつけるといいですよ。血流を良くするという点では、マッサージも欠かせません！できれば全身マッサージも取り入れてくださいね。体全体の循環が良くなり、むくみも消えてすっきりしてきます。月に何回かサロンにマッサージを受けに行くよりも、家でお風呂上がりに１０分でも自分でマッサージを続ける方が何倍も効果があるんですよ血流をアップするためには、以上３点が重要なポイントとなります！ぜひ、お水は水道水じゃなく、いいお水を飲んでくださいね。人間の体の７割はお水でできていますから。いいお水を摂ることは、体の健康のためでもあるんですよ。
- バストアップするには血流を良くすることが大切！
  なぜでしょう？それは、血流はホルモンや栄養を体全体に送ってくれる役割をしているから血流が悪ければ、せっかくいい成分や栄養を摂ってもバストまで運んでくれないし、生活習慣を整えてもホルモンが十分に行き渡ることもできません。では、血流を良くするためには何をすればいいんでしょうか？まずは、お水を飲むこと。夏は、暑いのでお水も欲しくなりますよね。でも意外と摂れていません。モデルさんなんかは、１日３リットルの水を毎日飲むそうです。水分が少ないと、どうしても血液もドロドロな状態になってしまいます。お水を習慣的に飲むことで、血液だけではなくリンパの流れも良くなります。体の循環が良くなれば、老廃物も効率よく排出してくれますよ。ストレス発散！ストレスを感じることでも、血流って悪くなるんです。自律神経が関係しているんですが、自律神経のバランスが崩れると血流がすごく悪くなるんです。寝る前にスマホをいじっていたり、テレビを見たりする方は要注意！知らないうちに体はストレスを感じています！普段は早く寝れない！って方も、週に１回はスマホを見ずに早く寝る習慣をつけるといいですよ。血流を良くするという点では、マッサージも欠かせません！できれば全身マッサージも取り入れてくださいね。体全体の循環が良くなり、むくみも消えてすっきりしてきます。月に何回かサロンにマッサージを受けに行くよりも、家でお風呂上がりに１０分でも自分でマッサージを続ける方が何倍も効果があるんですよ血流をアップするためには、以上３点が重要なポイントとなります！ぜひ、お水は水道水じゃなく、いいお水を飲んでくださいね。人間の体の７割はお水でできていますから。いいお水を摂ることは、体の健康のためでもあるんですよ。
- バストアップしたい…この下垂はどうにかできる？
  加齢とともに、バストの位置ってどうしても下がってきます。出産、授乳を経ている方ならなおさら。なぜなら、授乳ってどうしてもうつむきながらあげることになります。赤ちゃんは下から引っ張るように吸ってくるので、うまく態勢を整えないと、バストどころか乳首も垂れてしまうことに！この乳首の垂れは厄介で、なかなか元には戻りません。というか、戻らないですね。卒乳することで若干は改善するかもしれませんが、基本戻らないと思ってください。なので、授乳中の姿勢ってとっても大切になってきます。もし、今授乳中とか、これから出産をする可能性がある方は肝に命じておいてください！これ、気をつけるだけでだいぶ違います！バストはどうにかなりますが、乳首はどうにもなりませんから・・・さて、バストの下垂についてですが、これを避けるもしくはできるだけ遅くするためには日頃のエクササイズに加えて大事なことがあります！それは、ブラジャー！バストを支えているのは、クーパー靭帯と呼ばれる靭帯です。これは、一度伸びてしまうと元には戻りません。バストはそれ自体に重みがありますから、ブラジャーもせずにいたらどんどん下垂は進行していきますよ！楽だからと言って、ブラトップばかり使うのも注意が必要ですね。特に、授乳中の方は、手軽さからブラトップやワイヤーなしのブラジャーを選びがち。胸も大きくなっているので、胸の重みでクーパー靭帯も引っ張られっぱなし！是非とも、授乳中からワイヤー入りのブラジャーをオススメします！ただ、あまり母乳が出ない方がワイヤー入りのブラジャーでバチっと決めてしまうと、血流が悪くなってさらに母乳の出が悪くなることも・・・赤ちゃんは母乳が一番の栄養なので、マッサージを入念にやるとか工夫してみてくださいね。
02Sep
- ヨーグルトで胸が大きくなる？食べ方のポイント！
  バストアップには、たんぱく質が不可欠！牛乳にはたんぱく質が含まれて入ることはご存知ですか？でも、牛乳を飲むとお腹がゆるくなってしまう方もいると思います。乳糖不耐症と言って、日本人は昔から牛乳を飲む習慣がなかったため、牛乳をうまく消化できない人が多いんです。そんな方にオススメなのが、ヨーグルト。発酵しているので、ヨーグルトなら大丈夫という方もいます。アレルギーも最近多くなっていますね。そんな方にオススメなのは、豆乳ヨーグルトその名の通り豆乳で作るヨーグルトです。そして、ヨーグルトによって入っている乳酸菌の種類も違います。体脂肪を減らすためにいい乳酸菌や腸内細菌を健康に保つための乳酸菌など乳酸菌にも特徴があるんですね。バストアップには脂肪は不可欠！です。だから、体脂肪を減らす乳酸菌は不向きですよね。カロリーオフなどの商品もありますが、それもお勧めできません。しかも、そんな商品には添加物や人工甘味料が含まれています。だから、おすすめはプレーンヨーグルト！甘味料なんかは何にも入っていないタイプです。それに、自分で好きなトッピングをして、美味しく食べましょう！私のおすすめトッピング・グラノーラ　　朝食にも最適ですよね！シリアルはお通じもよくなるので、お肌もキレイになります。うちは自分で手作りしてます・はちみつ　　はちみつに含まれるボロンという成分がバストアップ効果があるとも！・フルーツ　バナナやイチゴ、ベリー類など。　冷凍しておいて、毎朝フレッシュヨーグルトを食べるといいですね！・きな粉　きな粉も美味しい！しかも、大豆イソフラボン効果でバストアップの相乗効果にも期待！・青汁　はちみつと一緒に、青汁を合わせても意外といけるんですよ！　汁の状態で飲むのが苦手な方にはおすすめ！・アサイー　アサイーも粉になっているものがあるので、それを使うといいですよ！　ただ、アサイーってとっても陰性な食べ物なので、冬場はあまり食べない方がいいかもしれません。・黒砂糖ミネラルがたっぷり入っているので、甘みとしてはおすすめ！楽しく、美味しく！バストアップしましょう♪
29Aug
- バストアップマッサージって効果あり？どんな方法がいいの？
  バストアップするためにはマッサージは必要不可欠です毎日続けることで効果が出てきます。そもそも、マッサージってなんのためにするんでしょうか？マッサージは、全身のリンパの流れを良くするのに役立ちます。バスト周りのマッサージは必須！ですが、もし時間があれば、全身マッサージをしてほしいですね。そんなにじっくりと時間をかけなくて大丈夫ですお風呂に入っている時に、サササーっとリンパを流す感じで足先からマッサージしていきます。私が参考にしているのは、ジャックままさんのマッサージ方法。毎日やれば覚えるし、短い時間でできるようになります。バストだけじゃなくて、全身をマッサージすることで１日の老廃物を排出してくれます。なので、終わった後はすっきりしない方が気持ち悪い！！ってなってきますよ。その、私がやっているジャックままさんのマッサージ方法は、YouTubeでも紹介されています。本も出ているので、参考にしてくださいね。くびれも美肌もかなうおっぱい美塾 [ 戸瀬恭子 ] 1,620円楽天そして、マッサージに使うマッサージクリームですが。実は私、以前ジャックままさんのサロンに行ったことがあって、スタッフさんに施術してもらったんですがその時は、ローズのジェルっぽいさらっとしたオイルでドレナージュしていただきました。今は、ローズのオイルでされているみたいですね。ジャックままさんも言われていますが、高価なクリームを買えなくても、毎日のお風呂でボディーソープでマッサージするのでも十分効果はあるります。バストアップクリームも合わせて使えれば、さらに効果は上がるんでしょうけど、授乳中だったりすると、バストアップ用のクリームって使っていいのかわかりませんよね。妊娠中はもちろん、バストのマッサージ自体がNGです。私は、授乳中は普通の植物性のオイル（ホホバオイルとか、マカデミアナッツオイルとか）にラベンダーの精油を混ぜて、それでマッサージしていました。参考にしてみてくださいね
28Aug
- 胸を大きくするのにチーズが効果的な理由
  今回は食べ物で胸を大きくする方法の、チーズ編です！バストアップにチーズ？と思われるかもしれませんが、隠れた効果があるんですよ！チーズは、タンパク質が豊富に含まれている食品です。バストアップには、たんぱく質が必要不可欠であることは以前の記事でもお伝えしました。チーズには、そのたんぱく質が豊富に含まれているんです。しかも、手軽に取ることができますおすすめはクリームチーズです私はクリームチーズって、チーズケーキ以外では使ったことがなかったんです。クリームチーズがタンパク質と脂質の摂取に効果的と知ってからは、なんとかして美味しくいだく方法を考えてましたオーソドックスな食べ方は、クラッカーに乗せて食べる方法ですが簡単でしかも美味しいのでおやつにもいいですよ。ただ！私もそのままのクリームチーズって食べにくくて。でも、あるものを入れることでとっても美味しくいただけるようになりました。それは、お砂糖けど、普通の上白糖（いわゆる白砂糖）は、体に負担がかかるのでてんさい糖と言う、てんさい大根から取れる甘味料がおすすめです。お砂糖の量はお好みで調節してくださいね。そんなに多く入れなくてもいいと思います他には、ジャムもおすすめ料理に使うよりも手軽におやつ感覚で食べれるのが好きです。脂質も含まれていますので、痩せ型さんには嬉しい食べ物かと思います。で、何度も言いますが食べ過ぎはNGですよーお気をつけくださいねその他には、パルメザンチーズもおすすめ！手にも入りやすいですしね。私はパスタにはかけまくって食べます。自分で削るとフレッシュでとっても美味しいです！チーズってスーパーなんかには種類も多く揃ってますよね。自分の好みのメーカーを探し出すのも楽しいですよねただ、注意点が。それは、添加物の少ないものを選ぶことたまに食べるものならあまり気にしすぎないようにしていますが、毎日習慣付けて食べようと思ったら、体への影響も考えた方がいいのかなと思います。パッケージの裏の添加物の表示をよく見て見てくださいね
- バストアップ法｜食べ物で胸は大きくなる？
  バストアップしたいけど、サプリメントは高額でなかなか手を出しにくい。日々の食事で効果的にバストアップできないかな？って考えますよね。今までも、食べ物でバストアップする方法は何記事か書いてきましたけど、バストアップって何かを頑張ったからって急にできるわけではなく。バストアップ＝自分の体を総合的にプロデュースしていくことなんです。バストアップしたいからって、バストばかり鍛えたりマッサージしたりしてもダメなんです胸っていうのは、全身の中でも血液が周りにくい場所。だから、胸ばかりに働きかけても、他の場所のリンパが滞っていたりするとせっかくいいものを取り入れてもバストまで届いてくれません頑張るからには、最大限に栄養をバストに届けてあげたいですよね特に、痩せ型の方は、栄養の吸収がうまくいってない方が多い傾向にあります。まずはその体質を改善しないと、いくらサプリを飲んだり栄養を取っても届きません血液は腸から作られていると言われるくらい、腸内細菌の働きってすごいもので。食べ物の吸収をよくするためにも、腸を健康にしてあげるのが重要です痩せ型の方って、バストアップのために少しお肉をつけようと思っても、なかなか体にはお肉つきませんよね。結構大食いの方って痩せている方が多いんですが、見事に吸収できてないんですね。バランスに気をつけながら、たんぱく質や脂質を不足させないように。気をつけていきましょう栄養を吸収できる体になると、食べ物の栄養を十分に吸収できるようになります！すると、謳われている効果も感じれるようになってきますよそれに加えて、リンパマッサージやエクササイズを取り入れて行けばバストアップも加速していくこと間違いなしですよ。あんな風になりたいな・・・っていうイメージを持ちながら、やっていくのがオススメですよバストアップ法　食べ物編はまだまだ続きますよーまた次回もお楽しみにです
26Aug
- 女性ホルモンを活性化させるツボを押してバストアップ！
  女性ホルモンを活性化させるツボがあるってご存知でしたか？そもそも、女性ホルモンって女性の一生の中でティースプーン１杯ほどしか分泌されません。そんな貴重な女性ホルモンを効率よく分泌させる方法に、ツボ押しがあります。押すだけなので、気づいた時にどこでも押せます！日々のバストケアにも取り入れていけますし、どこでも思い立った時にできるって言うのがポイントですでは早速ツボの場所をご紹介します。　バストアップに効果のあるツボ　だんちゅう左右の乳首を結んだ真ん中に位置しているツボです。バストアップには最も有名なツボとも言えます。　えんえき上の図には載っていませんが、乳首から外側に１０cmほどのところ。両脇の下ほどに位置しているツボです。バストの血行を良くしてくれます。あんまりたくさん紹介しても、覚えきれないと思うのでこのくらいで　ツボの効果的な押し方では、ツボの効果を最大限引き出すための押し方をご紹介しますね。息を吐きながら３秒押して息を吸いながら３秒かけてゆっくりと離す１０回くらい繰り返すといいですね。入浴後など、体が温まっている状態がオススメツボの場所は人によって違うので、微妙に位置が違うことがあります。わからないって言う方は・・・ツボのあたりを押してみて、軽く痛みがある場所がありませんか？そこがあなたのツボです。１回につき１０回って言うのは、絶対じゃないので気づいた時に押すといいですよ服の上からでも押せるので気軽にできると思います。おまけ育児で頭がいっぱいいっぱいになってしまうことってありませんか？頭に血が上った感じというか、のぼせた感じというか。。そんな時、頭のてっぺんのツボを押すと頭に上った血を落ち着けることができます。押し方は、両方の手のひらをあわせて頭頂部に置きます。その手をぐーーーーーっと押す。産後しばらくは特に、頭に血が上りやすくあっぷあっぷしやすくなっています。やってみてくださいね
25Aug
- 豚肉で胸って大きくなりますか？
  バストアップするには、良質なタンパク質の摂取が不可欠つまり、お肉ですね。大豆もタンパク質に違いないんですけど、植物性のタンパク質だけじゃなくて、動物性のタンパク質も取り入れていきたいですね。私の持論として、何事もバランスよくというのがありまして。お肉にしても、鶏肉・豚肉・牛肉それぞれにいいところがあります。含まれている栄養素も違います。だから、バストアップには牛肉がいいからって牛肉ばかり摂っていると、バランスを崩しちゃうんですね。特に、お肉は食べる時に注意が必要で、ただお肉ばかり食べていると血液がドロドロ状態になってしまうことも健康を害してしまったら元も子もないですよねだ・か・らバランスが大事です。バストアップって、正しく行えば体も健康になることができます豚肉の特徴としては、ビタミンB１が豊富に含まれているということ！この、ビタミンB１は疲労回復を助けてくれる栄養素です。脂身の部分にはコラーゲンがたくさん含まれていますし、美肌にも効果があります。　豚肉のオススメの食べ方　豚汁何と言っても、これが第１位じゃないかと（笑）汁に溶け出た豚肉の栄養素も取ることができるし、野菜もたくさん入ります。ただ、量があまり食べれないのがネックですね。　鍋もやしと豚肉だけでも、立派な鍋になりますよ！そこに、人参をピーラーでリボン状にして入れると色が綺麗です。冬は大根もリボン状にして入れてみたりこちらはたくさん食べることができますポン酢、ゴマだれ・・・お好みのタレにつけて召し上がってくださいね。お気づきでしょうか？？どちらも野菜をたっぷり使っています。そうです！お肉は、野菜と一緒に食べた方が体にも優しいんですよ。お肉１に対して野菜３くらい食べた方がいいという方もあります。すると、お肉の害が解毒され、胃にもたれることもありません。まあ。。。３倍って言われると難しいかもしれませんので、お肉を食べる時はなるべくたくさん野菜を食べる！ということを頭に入れておいていただければなーと思います
- 豆乳を飲んでも胸が大きくならないのはなぜ？
  バストアップのために、豆乳を毎日欠かさず飲んでいる！なのに、バストはびくともしない・・・なんて方いませんか？豆乳でバストアップしたって人もいるのに、なんでこんなに効果が分かれるの！？と不思議に思いませんか？それは、あなたの腸内細菌が原因かもしれませんエクオールと言う物質の名前を聞いたことはありませんか？最近明らかになったことなんですが、大豆イソフラボンは摂取すると腸内で腸内細菌と結びつきエクオールという物質に変わります。このエクオールという物質、大豆イソフラボンよりも高い女性ホルモン活性を持っています。ただ、気になることが一つこのエクオールという物質を作ることができるのは、２人に１人しかいないということ小さい頃から大豆製品をたくさん食べていた人は、自然とエクロールが作れるような体になっていくそうです。大豆を多く摂取していた６０代の方がエクオールを作れる割合が高く、年代が若くなるほどエクオールを作れる人は少なくなっています。確かに、豆をといえば納豆か豆乳か・・・普段から意識していないと食べないものですよね。五目煮なんかも、なかなか普段から作ったりはできませんものねだから、このエクオールという物質が作れる人は作れない人よりもバストアップしやすいと言えます。けど、エクオールが作れる体を持っているのにバストアップできないって方がいるのも事実。いくら大豆がバストアップに効果的だからといって、摂り過ぎれば過剰摂取にもなります。何事も、バランスが大事なんですねバストアップ＝豆乳という図式ばかりに目がいって、他の栄養素がおざなりになってしまうと、結局体調を崩してしまいかねません。タンパク質や脂肪はちゃんととっていますか？バストアップしたい方は痩せ型の方が多いかと思いますので。きちんと良質なタンパク質や脂質を摂るようにしましょう油も大事ですよ。料理に使うだけじゃなくて、直接取りいれてもコーヒーにココナッツオイルを入れる。お味噌汁にエゴマ油を入れる。などコクが出て美味しくなりますオススメですよー
24Aug
- 卒乳後に胸が小さくなった…もう戻らないの？
  あんなに小さくて、赤ちゃんだった我が子自分で食べ物を食べるようになって、自分で動くようになって。そろそろ卒乳か・・・と同時に、この巨乳ともお別れか・・・と、自分の豊満なバストとのお別れの方が悲しかったりします。そう、授乳中って人生最大で胸が大きくなる時期。これでもか！！ってくらい大きくなります。私も、１人目の時は２カップ以上アップしました授乳で体の脂肪は減るので、すごいグラビアアイドル並みのスタイルですよ。けど、それも長くは続かず終焉を迎えます。卒乳後のバストのことを何も考えずに、卒乳完了してしまった場合・・・授乳中からケアをしなかった自分を呪いました。卒乳後私は妊娠前よりも胸が小さくなりましたそこから焦って、バストアップに取り組み始めるわけですが。焦る前に、今気づいたあなたは卒乳前からバストケア始めてくださいね。小さくなってしまった後では、元に戻すだけでもすごい苦労します。授乳中くらい大きく！と思ったらもっともっと頑張らなきゃいけなくなりますそこで、授乳中から実践できるケアをご紹介します。　バストマッサージ本当は、全身マッサージして欲しい！ですが、時間もないと思うのでバストマッサージは忘れずに！！お風呂で体を洗うついででいいので実践してくださいね。週に１度は、全身のリンパの流れを整えて欲しいです。　バランスのいい食事授乳中って、ただでさえ栄養を取られてる状態胸にも脂肪をある程度は蓄えておかないと、卒乳した時に大きさをキープできません。日頃から、タンパク質や大豆製品を摂ることをおすすめします。サプリメントはNGです　筋トレ出産で腹筋無くなりませんでしたか！？私は２人目出産後に腹筋がなくなったことに気づきました！！産後、トレーニングができるようになったら、毎日少しずつでも筋トレ開始ですバストを支える胸筋だけでなく、腹筋背筋も大事ですよ。これらを出産後、３ヶ月くらい経った頃から少しずつ取り入れていってくださいね！ただ、産後の回復は個人差があるため、無理は絶対にしないように
23Aug
- 胸を大きくする方法｜豆乳ときなこの合わせ技！
  バストアップには、豆乳！ということで、頑張って飲んでいる方もいるのでは！？豆乳きなこも定番ですよね。今回は、豆乳を飲むときの注意点などをお伝えしますね。サプリメントを使わずにバストアップするには、豆乳は必要不可欠ですが、豆乳って東洋医学でいう陰性の部類に入ります。体を冷やすってことです。毎日キンキンに冷えた豆乳を飲むのは要注意です夏は冷えた飲み物が飲みたくなりますよね。けど、冷たい飲み物って内臓から体を冷やしちゃいます。だからと言って、冷たいものばかり摂りすぎると秋頃から体調を崩しかねません。頑張って毎日飲んでるのに、体が冷えちゃったら胸まで栄養がいってくれません。そうなってしまったら、元も子もないですよねではどうしたらいいのか？それは、あっためて飲むただあっためて飲んでも美味しくないので・・・おすすめはホットココアきなこ豆乳きなこが苦手って方も、ココアで消されていい感じです。そして豆乳は朝一番に飲むのがおすすめ！温かいスープにして朝ごはんにしても、いいですねー日中は冷えたものばかり飲んじゃいますよね。だから、朝は温かいものを飲んで欲しいなって思います。で、なんできなこなのか！きなこには、ミネラルがたくさん含まれているから！便秘解消効果もあります。きなこに含まれている銅は、髪の毛を健康に保つ効果があります。そして、葉酸もたっぷり含まれているので妊活にも！鉄分も豊富なので貧血予防にも効果を発揮してくれるんです！他にも、美肌効果やむくみの解消にもいいですよ。ただ、きなこは少しカロリーが少し高め。バストアップにいいからと、摂りすぎるのはご注意ですねー毎日少しずつを続けるのが賢い摂取方法ですそして、きなこは粉末状になっているために、陰性さが緩和されます。なので、豆乳飲みたくないなーっていう時でも、きなこを代わりに食べるといいですよ
- バストアップのサプリはアマゾンでも手に入るの？
  結論から言うと、手に入ります！ただ、公式ホームページや楽天で購入するよりも注意が必要かなと思いますバストアップサプリって、高価なものが多いですよね。でも安価なものは成分の安全性とかどうなの？とか私は思うわけで、個人的にはあまりにも安いものはおすすめしてないんですが・・・手軽に比較的安いものを・・・と思うけど、楽天だと逆に送料がかかっちゃたりしますよね。私はアマゾンのプライム会員になっていて、日用品レベルのものはアマゾンが送料かからないので、ちょこちょこ利用していますバストアップサプリをアマゾンで探してみると・・・結構販売されています。ドラッグストアで販売されていそうなサプリやクリームもあるので、手軽さはありますね。実店舗はやっぱり恥ずかしいし・・・バストアップサプリをアマゾンで購入するときの注意点　レビューを見る商品そのもののレビューよりも、販売店の対応もちゃんとしているか見てくださいね！　販売元の店舗はちゃんとしたところか楽天は公式ショップ登録ができるので、楽天は比較的安心できます。アマゾンは、転売を仕事にしてる人も多く、偽物が出回りやすいと言うデメリットが！！　知名度のある商品か楽天でも検索して見て、楽天の情報とか見てみるといいですよ。アマゾンの場合は、商品のレビューもあんまり鵜呑みにはしない方がいいかも。サクラも多くあるため、異常にレビューが良すぎる商品にもご注意です結局、公式サイトで購入した方が、特典がついていたりものによっては返金保証があったりとお得に購入できる場合が多いです。バストアップのサプリって、直接ホルモンに働きかけるものです。だから、できるだけ安いものを・・・と思って買ったら体調崩した。なんてこともあり、シャレになりません。それだったら、普段の食事に気をつけたりマッサージを欠かさずすることで地道にバストアップしていく方が１００倍いいですよ
22Aug
- バストアップクリームって効果ある？使い方は？
  バストアップのためにしてほしいことの一つに、”マッサージ”があります。マッサージすることによって、バストの血行が良くなります。血行が良くなると、栄養分も運ばれやすくなるので、ぜひ毎日の習慣にしてほしいことの一つですですが、ただマッサージするだけじゃもったいないぜひともバスト用のマッサージクリームを使ってほしいと言うのも、バスト専用のマッサージクリームは胸が大きくなるための成分が含まれているから。バスアップに効果的な成分といえば、プエラリアがありますね。プエラリアは女性ホルモンである、エストロゲンの分泌を促してくれる成分です。サプリメントもたくさん販売されていますね！ただ、効果がある成分なだけに副作用が結構見られるのも特徴です。生理周期が短くなったり、逆に長くなったり、不正出血があったり。それでプエラリアサプリは怖い・・・なんて方も多いのでは？でも大丈夫！そんな方にオススメなのが、プエラリア配合のバストアップクリームです。まあ、皮膚からの吸収ってたかが知れてると思うんですが、使わないよりはいいと思いますよ。あまり副作用の心配がいらないのもクリームのいいところですね。次は、マッサージクリームの使い方についてただ塗るだけでいいって言うバストアップクリームもありますが、それって効果あるの？って感じですよね。どうせ使うなら、簡単なマッサージもぜひ取り入れて見てください私のやり方をご紹介しますと・・・自分のお肉が余っているところ、ありますよね？脇の下とか、お腹とか、二の腕とか？脂肪って移動するんですよ。ただし揉みほぐして柔らかくなった状態になってから！の条件付き！！なので、まず余ったお肉をもみほぐすところから始めましょう。柔らかくなったら、そこからバストに持ってくるように撫で上げる！！！！もみほぐす段階では、お風呂ならボディーソープでもいいし、オイルでもお肉をバストに持ってきたら、バストアップクリームをつけてバストをマッサージ。マッサージの前に一手間かけるだけで、効果が全然違ってきますよお試しあれ
20Aug
- 女性ホルモンを活性化する香りとは？
  ここ最近食べ物の記事ばかり書いていたので、少し休憩・・・今回は、女性ホルモンを活性化する香りについてお話ししていきますね香りといえば、アロマオイル。アロマオイルを使って化粧水を作ったり、マッサージに取り入れたりしてる方もいると思います。そのアロマオイルも、使い方によってはバストアップに役立ってくれるんです女性ホルモンを活性化させるアロマオイルとして代表的なものは、”ローズ”です。バラの香りですね。アロマオイルにおけるローズって２種類あります。　ローズオットー　ローズアブソリュート微妙に香りも違うし、値段も違います。材料は同じ薔薇の花ですが、抽出方法の違いで名前が違っています。でも、結構高価で本物のローズの精油は５mlでも数万円くらいしますこの、本物っていうのは、結構まがい物が多いから。通販とか見てると、数千円でローズの精油が売ってあったりします。けど、ちょっと注意してくださいね。ローズの精油は作れる量が限られていて、バラの花５０個から抽出されるのはたったの１滴。だからどうしても高くなってしまうし、大量生産も難しいんですだから、その辺で安く売ってあったり、超有名なメーカーでも大量に出回っているものは要注意！合成香料や他のオイルが混ざってあったりします。アロマオイルって、直接脳に働きかけていくので、実はとっても注意が必要で。信頼の置けるメーカーさんで１００%天然で作られたものを購入されることをオススメします！ただ、私が使っているメーカーさんは、ローズを取り扱っていません。以前はあったようですが、５mlで１０万円弱もしたそうな・・・コストもかかるしでやめてしまったそうです。それだけ貴重で高価なローズの精油。なかなか購入もしにくい・・・というわけで、オススメなのがローズの香りの化粧品を使うことこれなら比較的安価で、ローズの香りを生活に取り入れることができますよね！ただ、これも安すぎるものはオススメしません！よーく、見定めてくださいね
19Aug
- 牛肉で胸が大きくなる！？効果的な食べ方とは？
  突然ですが、牛肉は好きですか？私は以前は大好きで、よく焼肉屋さんに行ってました。しかも、脂たっぷりのカルビが大好物牛肉って、食べると「しあわせ〜」ってなりません？それにもワケがあって、牛肉に含まれている物質が、幸せホルモンを分泌させる作用があるんです！ただ、庶民には少し高いのがネックですよね・・・鶏肉は安売りでグラム９８円で売っていますが、牛肉は安くてもグラム２９８円とかです。一人で食べる分にはいいんですが、家族分ともなると・・・家計に大打撃ですでも、鶏肉・豚肉・牛肉の中で一番バストアップ効果が期待できるのも牛肉だったりするんですよオススメは「赤身」脂肪分が少なくて、他の部位に比べればヘルシーだし、重たくありません。しかも、鉄分が豊富に含まれているから貧血にもいいお肉です。授乳中や卒乳後の方にもオススメです。なぜなら・・・授乳中って、赤ちゃんに自分の血を分けてあげてるわけじゃないですか！だから、鉄分が不足しやすいし、貧血にもなりやすいんです。サプリメントで摂るって言う方法もあるんですが、牛肉から鉄分を摂る方が効率がいいんですよね。鉄には二つの種類があって、ヘム鉄と非ヘム鉄と言う形があります。非ヘム鉄は、主に野菜や穀類に含まれる鉄分。ひじきやほうれん草がこれに入ります。ヘム鉄は、肉や魚に含まれる鉄分のことです。そして、これら二つは吸収率が圧倒的に違うんですね。非ヘム鉄が２〜５%なのに対して、ヘム鉄は１０〜２０%もあります。卒乳後も、赤ちゃんに授乳で自分の栄養を削いで分け与えていたので、体は栄養失調状態だから、効率よく栄養を補給するためにはヘム鉄が摂れる牛肉がおすすめなんですそれに、市場に出回っているサプリメントの大部分は非ヘム鉄の鉄分サプリ。ヘム鉄のものは高価だったりでなかなか手を出しにくいです。動物性のものなので、飼料などの品質も気になるところ。で、ネックなのが値段・・・ですよね。私は、スーパーでたまに牛のブロックが特売されたりするので、それを購入してローストビーフを作って食べてます。高い！買えない！無理！でなく、なんでも工夫することが大事！ですよね
- 胸を大きくするのに納豆がいいらしい！！
  サプリメントに頼らずバストアップしたいと言う方向けに、バストアップ効果が期待できる食べ物をピックアップしています。今回は、「納豆」好き嫌いがはっきり分かれるところですが、バストアップのためには是非とも取ってほしい食品です納豆は大豆を納豆菌と合わせて発酵させたもの。だから大豆イソフラボンに加えて発酵食品ならではの栄養素もたくさん含まれています。そもそも、発酵していない大豆を多量に摂取するのは体に毒って知ってましたか？良かれと思って摂りすぎると、体に悪影響があることも・・・実は、豆類は外敵から自分の身を守るための植物毒を持っています。スーパーフードのチアシードも水にしばらくつけますよね？それは水につけることで、この植物毒を排毒するのが目的なんです。その植物毒の含有量が一番多いと言われるのが、大豆です。昔の人は、味噌や醤油、納豆にして毒を分解させてから食べていました。ちょうどいまは冷奴が美味しい季節ですよね切ってお醤油をかけるだけなので、あと一品ほしい時のお助けメニューです。けど、このお豆腐は陰陽で言えばすごく陰性で、体を冷やす作用があります。しかし、毎日豆乳やお豆腐のような未発酵の大豆ばかり食べていると冷え性や生理不順。乳幼児には与えすぎるとアレルギーを引き起こすこともあるんです！それは避けたいですよね。だから、納豆がおすすめなんです大豆は発酵すると、植物毒が分解されるため体に負担がかかりません。でも、毎日毎日納豆ご飯では飽きてしまいますよね。味も匂いも癖があり、嫌いな方は一切受け付けなかったり。私も、小さい頃は納豆が大嫌いで大人になるまで食べたことがありませんでした。それから美味しい納豆に出会って、納豆大好き！にまでなりました。そんな私の納豆の食べ方を紹介しますね！　ぶっ込みネバネバ納豆納豆に、きゅうり、オクラ、めかぶ、長芋、トマトなどを細かく切って一緒に混ぜ合わせます。（夏はモロヘイヤを粘りが出るまで包丁で叩いて入れても美味しい。）お好みで、ひじきやちりめんじゃこ、のりやごまを入れても美味しいです！味付けは付属のタレではなく醤油とお味噌で！最後にごま油をたらせば出来上がり！ご飯にのせるよりも、そのまま食べた方が美味しいかも！ねぎ、しそ、梅など・・・その日の気分で色々入れますこれを冷奴にのせて食べると美味しい！ただ、さっきも書いた通りお豆腐って陰性なので、キンキンに冷やして食べるよりも、少し常温に置いてとか、一度茹でてから食べると体への負担が軽くて済みます。バストアップに冷えは大敵です！頑張って大豆製品取ってるのに、もったいないですからね
18Aug
- 鶏肉で胸は大きくなるのか？おすすめの食べ方を紹介
  食べ物シリーズ第２弾の今回は、みんな大好き鶏肉にスポットを当ててみます！グラビアアイドルの中でも、鶏肉が好きで毎日食べてます！とか、鶏のからあげばっかり食べてたら胸が大きくなりましたなんて人が多いんですよね。けど、そういう人たちって”若い時に”っていう人が圧倒的に多い気がします。胸の成長が著しい思春期に、適量のタンパク質を摂っていると胸も最大限成長してくれるのではなかろうかと・・・だから、今中高生で胸が大きくなりたいって方は、頑張ってお肉を食べるといいですよ！お肉を食べると太るんじゃないか？って思ってます？そんなことないんです！むしろ、お米などの炭水化物の方が太りやすいんです。糖質制限って今流行ってますよね。成長期に炭水化物を抜いてしまうと、身長が伸びにくくなってしまったりすることがあるんです。なので、何事もバランスで。毎日パンで朝食を済ませていたり、ご飯だけをたくさん食べている方は少し食事のバランスを見直した方がいいですねさて、鶏肉ってなんでそんなにバストアップ効果があるのか？気になりますよね。鶏肉には胸や肌にいい栄養がたっぷり含まれています。　タンパク質体を作るためには必要不可欠なものですね。ホルモンを作る材料にもなったりします。現在はこのタンパク質不足の人が多くなっています。意識して摂ることで、筋力や集中力もつけることができます。　コラーゲン主に、鶏皮の部分に含まれます。胸の靭帯である、クーパー靭帯もコラーゲンでできています。このクーパー靭帯が切れたり緩んだりすると、胸が下垂してきます・・・そして、コラーゲンは食べ物から摂るのがおすすめ！鶏の皮の部分も捨てずに活用しましょう♪部位によっても、含まれている栄養素が違ってきます。例えば、胸肉はカロリーが低いのにタンパク質が多い部位です。モモ肉はカロリーが若干高いので、ダイエットしている人には嫌われる部分でもあります。しかし、ジューシーで美味しいし、意外と鉄分も多かったりするんですよ。女性にはおすすめの部位ですね。手羽先にはコラーゲンがたっっぷり含まれているので美肌づくりには欠かせない！どれか一つに集中してしまうと、メニューもマンネリしてしまったり挫折の元。楽しく！美味しく！が一番ですよでは、おすすめの鶏肉の食べ方をいくつか紹介しますね。　鶏肉のトマト煮込みこちらで使うお肉はどの部位でも美味しくできます。モモ肉だとほろっと柔らかくなって美味しいです。皮も一緒に煮込みます。トマトは美肌にもいいですし、あまり飽きもきませんよ！　鶏肉とキャベツの重ね蒸しキャベツと鶏肉を食べやすい大きさに切って、重ねて蒸します。キャベツを敷いてから、上に鶏肉を乗せるのがポイント！上からパラパラーっと塩を降って、ごく弱火で蒸し煮。蒸し煮することで、栄養素も逃がしません！　サラダチキン胸肉やささみなどの淡白なものは、サラダがおすすめ！最近流行りのサラダチキンを手作りしてみては鶏肉はいろんな料理に使うことができますよね！アレンジも楽しみながら、美味しくバストアップしていきましょう
17Aug
- バストアップ法｜豆乳を飲むと胸が大きくなる？
  さて、今日からはバストアップに効果があると言われている”食べ物”について、都市伝説級なものから実際に根拠があるものまで！一つずつ紹介していきますね〜胸を大きくしたい！と思って、最初に思いつくものといえば「豆乳」じゃないですか？実際、豆乳を飲んでバストアップした！という話もあります。確からしい根拠もあるんです豆乳には、皆さんご存知の大豆イソフラボンが含まれています。この大豆イソフラボン、実は女性ホルモンの一つであるエストロゲンと同じような働きをすることで知られています。胸を大きくするためには、女性ホルモンの力が必要不可欠ですから、豆乳もバストアップに一役買ってくれそうです。しかし！！注意点もあるんです。というのは、大豆イソフラボンの１日の摂取量。健康な人の場合、１日に７５mgが上限です。無調整豆乳の場合だと、↓１００mlあたり２８mgです。調製豆乳では、↓１００mlあたり２２mg含まれています。つまり、無調整豆乳を飲む場合は１日２００ml（コップ１杯程度）が限度！調製豆乳だと１日に３００mlくらいは飲める計算になります。まあどちらがいいのかと言われれば好みの問題なんでしょうけどね私は、無調整豆乳に色々混ぜて飲むのが好きですいくつかご紹介しますね。　豆乳＋シリアルフルーツグラノーラなんかにかけて食べるとめっちゃ美味しいですよ！結構なみなみについでもいけます！　豆乳＋パイナップルジュースこちらは少しトロっとした舌触りになります。便秘になった時はこれ！効き目はバツグンですよ　豆乳＋青汁野菜が足りてないなーという時はこちら。甘みが足りない時は、ハチミツを入れても！シェイクすれば混ざります。　豆乳＋甘酒麹から作る甘酒は美肌にもいい成分がたっぷりレモン汁を入れるとさらにさっぱりいただけます。お肌のためなら夜寝る前に飲むと効果的です！　豆乳＋ココアココアにもポリフェノールが豊富に含まれています。ジャンキーな味もグッドですねーこのほかにも、プロテインと一緒に飲んだり飲むだけじゃなくてシチューやグラタンに牛乳じゃなく豆乳を使ってみたり。色々フレーバーが楽しめるのも無調整豆乳のいいところですね！毎日イヤイヤ飲んでも意味ないので、楽しみながら飲めるといいですね！実際、美味しくないなーと思いながら飲むと、体への吸収率が悪くなるらしいです。美味しく飲める形で飲んでもらいたいですねーちなみに、飲む時間帯は朝が一番吸収がいいので朝食前がオススメ！美肌のためには夜寝る前が効果的ですよー少しずつ、美胸習慣取り入れていきましょうー
- 卒乳後ペチャパイになったバストは元に戻るのか？
  出産後、一生の中で多分経験できないくらい大きくなった胸。卒乳すると見事にしぼんで、妊娠より小さくなる人も珍しくありません。まさに、ペチャパイ・・・しかも、乳首も大きくなって垂れてしまったり。踏んだり蹴ったり状態です。授乳という、立派な役目を果たしてくれた私の胸。けど、やっぱりこれからの長い人生。卒乳後のペチャパイをせめて元に戻せないか！？戻す方法はないのか！？鍵は、普段の生活の中にあるんです！あとは、地道なバストケアマッサージしかり、食事しかり、ストレッチもしかり。育児がひと段落したと思ったのに、今度は自分磨きで大忙しですよー！いつまでも、女性でいたいですもんね！　まずは、生活習慣を元に戻しましょう。授乳で夜中に起こされて睡眠時間もまとめて取れなかったかと思います。夜中続けて寝てくれるようになったら、ホルモンが活性化する時間帯には眠りにつけるようにしましょう！（せめてその日のうちに！）　バランスよく栄養補給！授乳中は、食べても食べてもお腹が空いて手あたり次第食べてませんでしたか？卒乳すると、食べたものはそのまま自分の身になります。食べ物は厳選して、胸にも良いものを食べるようにしましょう！　ストレッチやエクササイズ出産によって、腹筋がなくなります！まずは腹筋を復活させましょう！それと同時進行で、胸筋や二の腕のエクササイズを取り入れるのをオススメします！普段の生活の中で取り入れられるもの。まずはこれくらいでしょうか？一つ一つは当たり前のことなんだけど、なかなかできてませんよね。それが普通です。育児って本当に大変です。卒乳したからといって、大変さはまだまだ増していきます。まずは、これらを生活習慣に組み込んでいくこと！そして、それからマッサージなんかも取り入れていくといいですよ！いろんな知識を頭に入れすぎるとパンクしちゃうので。少しずつ、生活の中でバストケアしていきましょう