さて、今日からはバストアップに効果があると言われている
”食べ物”
について、都市伝説級なものから実際に根拠があるものまで！
一つずつ紹介していきますね〜
胸を大きくしたい！と思って、最初に思いつくものといえば「豆乳」
じゃないですか？
実際、豆乳を飲んでバストアップした！という話もあります。
確からしい根拠もあるんです
豆乳には、皆さんご存知の大豆イソフラボンが含まれています。
この大豆イソフラボン、実は女性ホルモンの一つである
エストロゲンと同じような働きをすることで知られています。
胸を大きくするためには、女性ホルモンの力が必要不可欠ですから、
豆乳もバストアップに一役買ってくれそうです。
しかし！！注意点もあるんです。
というのは、大豆イソフラボンの１日の摂取量。
健康な人の場合、１日に７５mgが上限です。
無調整豆乳の場合だと、
↓
１００mlあたり２８mgです。
調製豆乳では、
↓
１００mlあたり２２mg含まれています。
つまり、無調整豆乳を飲む場合は１日２００ml（コップ１杯程度）が限度！
調製豆乳だと１日に３００mlくらいは飲める計算になります。
まあどちらがいいのかと言われれば好みの問題なんでしょうけどね
私は、無調整豆乳に色々混ぜて飲むのが好きです
いくつかご紹介しますね。
豆乳＋シリアル
フルーツグラノーラなんかにかけて食べるとめっちゃ美味しいですよ！
結構なみなみについでもいけます！
豆乳＋パイナップルジュース
こちらは少しトロっとした舌触りになります。
便秘になった時はこれ！
効き目はバツグンですよ
豆乳＋青汁
野菜が足りてないなーという時はこちら。
甘みが足りない時は、ハチミツを入れても！シェイクすれば混ざります。
豆乳＋甘酒
麹から作る甘酒は美肌にもいい成分がたっぷり
レモン汁を入れるとさらにさっぱりいただけます。
お肌のためなら夜寝る前に飲むと効果的です！
豆乳＋ココア
ココアにもポリフェノールが豊富に含まれています。
ジャンキーな味もグッドですねー
このほかにも、プロテインと一緒に飲んだり飲むだけじゃなくて
シチューやグラタンに牛乳じゃなく豆乳を使ってみたり。
色々フレーバーが楽しめるのも無調整豆乳のいいところですね！
毎日イヤイヤ飲んでも意味ないので、楽しみながら飲めるといいですね！
実際、美味しくないなーと思いながら飲むと、体への吸収率が悪くなるらしいです。
美味しく飲める形で飲んでもらいたいですねー
ちなみに、飲む時間帯は朝が一番吸収がいいので朝食前がオススメ！
美肌のためには夜寝る前が効果的ですよー
少しずつ、美胸習慣取り入れていきましょうー