バストアップには、たんぱく質が不可欠！
牛乳にはたんぱく質が含まれて入ることはご存知ですか？
でも、牛乳を飲むとお腹がゆるくなってしまう方もいると思います。
乳糖不耐症と言って、日本人は昔から牛乳を飲む習慣がなかったため、
牛乳をうまく消化できない人が多いんです。
そんな方にオススメなのが、ヨーグルト。
発酵しているので、ヨーグルトなら大丈夫という方もいます。
アレルギーも最近多くなっていますね。
そんな方にオススメなのは、豆乳ヨーグルト
その名の通り豆乳で作るヨーグルトです。
そして、ヨーグルトによって入っている乳酸菌の種類も違います。
体脂肪を減らすためにいい乳酸菌や
腸内細菌を健康に保つための乳酸菌など
乳酸菌にも特徴があるんですね。
バストアップには脂肪は不可欠！です。
だから、体脂肪を減らす乳酸菌は不向きですよね。
カロリーオフなどの商品もありますが、それもお勧めできません。
しかも、そんな商品には添加物や人工甘味料が含まれています。
だから、おすすめはプレーンヨーグルト！
甘味料なんかは何にも入っていないタイプです。
それに、自分で好きなトッピングをして、美味しく食べましょう！
私のおすすめトッピング
・グラノーラ
朝食にも最適ですよね！シリアルはお通じもよくなるので、お肌もキレイになります。うちは自分で手作りしてます
・はちみつ
はちみつに含まれるボロンという成分がバストアップ効果があるとも！
・フルーツ
バナナやイチゴ、ベリー類など。
冷凍しておいて、毎朝フレッシュヨーグルトを食べるといいですね！
・きな粉
きな粉も美味しい！しかも、大豆イソフラボン効果でバストアップの相乗効果にも期待！
・青汁
はちみつと一緒に、青汁を合わせても意外といけるんですよ！
汁の状態で飲むのが苦手な方にはおすすめ！
・アサイー
アサイーも粉になっているものがあるので、それを使うといいですよ！
ただ、アサイーってとっても陰性な食べ物なので、冬場はあまり食べない方がいいかもしれません。
・黒砂糖
ミネラルがたっぷり入っているので、甘みとしてはおすすめ！
楽しく、美味しく！バストアップしましょう♪