出産後、一生の中で多分経験できないくらい大きくなった胸。
卒乳すると見事にしぼんで、妊娠より小さくなる人も珍しくありません。
まさに、ペチャパイ・・・
しかも、乳首も大きくなって垂れてしまったり。
踏んだり蹴ったり状態です。
授乳という、立派な役目を果たしてくれた私の胸。
けど、やっぱりこれからの長い人生。
卒乳後のペチャパイをせめて元に戻せないか！？
戻す方法はないのか！？
鍵は、普段の生活の中にあるんです！
あとは、地道なバストケア
マッサージしかり、食事しかり、ストレッチもしかり。
育児がひと段落したと思ったのに、今度は自分磨きで大忙しですよー！
いつまでも、女性でいたいですもんね！
まずは、生活習慣を元に戻しましょう。
授乳で夜中に起こされて睡眠時間もまとめて取れなかったかと思います。
夜中続けて寝てくれるようになったら、ホルモンが活性化する時間帯には眠りにつけるようにしましょう！（せめてその日のうちに！）
バランスよく栄養補給！
授乳中は、食べても食べてもお腹が空いて手あたり次第食べてませんでしたか？
卒乳すると、食べたものはそのまま自分の身になります。
食べ物は厳選して、胸にも良いものを食べるようにしましょう！
ストレッチやエクササイズ
出産によって、腹筋がなくなります！
まずは腹筋を復活させましょう！
それと同時進行で、胸筋や二の腕のエクササイズを取り入れるのをオススメします！
普段の生活の中で取り入れられるもの。
まずはこれくらいでしょうか？
一つ一つは当たり前のことなんだけど、なかなかできてませんよね。
それが普通です。
育児って本当に大変です。
卒乳したからといって、大変さはまだまだ増していきます。
まずは、これらを生活習慣に組み込んでいくこと！
そして、それからマッサージなんかも取り入れていくといいですよ！
いろんな知識を頭に入れすぎるとパンクしちゃうので。
少しずつ、生活の中でバストケアしていきましょう