食べ物シリーズ第２弾の今回は、みんな大好き鶏肉にスポットを当ててみます！
グラビアアイドルの中でも、鶏肉が好きで毎日食べてます！
とか、鶏のからあげばっかり食べてたら胸が大きくなりました
なんて人が多いんですよね。
けど、そういう人たちって”若い時に”っていう人が圧倒的に多い気がします。
胸の成長が著しい思春期に、適量のタンパク質を摂っていると胸も最大限成長してくれるのではなかろうかと・・・
だから、今中高生で胸が大きくなりたいって方は、頑張ってお肉を食べるといいですよ！
お肉を食べると太るんじゃないか？って思ってます？
そんなことないんです！
むしろ、お米などの炭水化物の方が太りやすいんです。
糖質制限って今流行ってますよね。
成長期に炭水化物を抜いてしまうと、身長が伸びにくくなってしまったりすることがあるんです。
なので、何事もバランスで。
毎日パンで朝食を済ませていたり、ご飯だけをたくさん食べている方は少し食事のバランスを見直した方がいいですね
さて、鶏肉ってなんでそんなにバストアップ効果があるのか？
気になりますよね。
鶏肉には胸や肌にいい栄養がたっぷり含まれています。
タンパク質
体を作るためには必要不可欠なものですね。
ホルモンを作る材料にもなったりします。
現在はこのタンパク質不足の人が多くなっています。
意識して摂ることで、筋力や集中力もつけることができます。
コラーゲン
主に、鶏皮の部分に含まれます。
胸の靭帯である、クーパー靭帯もコラーゲンでできています。
このクーパー靭帯が切れたり緩んだりすると、胸が下垂してきます・・・
そして、コラーゲンは食べ物から摂るのがおすすめ！
鶏の皮の部分も捨てずに活用しましょう♪
部位によっても、含まれている栄養素が違ってきます。
例えば、胸肉はカロリーが低いのにタンパク質が多い部位です。
モモ肉はカロリーが若干高いので、ダイエットしている人には嫌われる部分でもあります。
しかし、ジューシーで美味しいし、意外と鉄分も多かったりするんですよ。
女性にはおすすめの部位ですね。
手羽先にはコラーゲンがたっっぷり含まれているので美肌づくりには欠かせない！
どれか一つに集中してしまうと、メニューもマンネリしてしまったり挫折の元。
楽しく！美味しく！が一番ですよ
では、おすすめの鶏肉の食べ方をいくつか紹介しますね。
鶏肉のトマト煮込み
こちらで使うお肉はどの部位でも美味しくできます。
モモ肉だとほろっと柔らかくなって美味しいです。
皮も一緒に煮込みます。
トマトは美肌にもいいですし、あまり飽きもきませんよ！
鶏肉とキャベツの重ね蒸し
キャベツと鶏肉を食べやすい大きさに切って、重ねて蒸します。
キャベツを敷いてから、上に鶏肉を乗せるのがポイント！
上からパラパラーっと塩を降って、ごく弱火で蒸し煮。
蒸し煮することで、栄養素も逃がしません！
サラダチキン
胸肉やささみなどの淡白なものは、サラダがおすすめ！
最近流行りのサラダチキンを手作りしてみては
鶏肉はいろんな料理に使うことができますよね！
アレンジも楽しみながら、美味しくバストアップしていきましょう