足を運んでくださりありがとうございます。
読んで、作って、腸からキレイをお伝えする
管理栄養士の谷口あゆこです。
◾️ 初めましての方はこちら ◾️
レタスは、加熱しても美味しい！
サラダのイメージが
とっても強い
レタスですが！
加熱しても
すっごく美味しいんです。
レタスチャーハンとかもあるから
あ～食べたことあるな？！
と、思いましたか？
チャーハンも美味しいんですが
じつは、スープやお味噌汁など
汁物にもあうんですよね～！！
レタスのスープレシピ！！
5月12日（水）にレッスン予定の
ダイエット強化メニュー
レタスを１玉、丸ごと
使い切るのですが
こちらのメニューでも
レタスを使ったスープを
ご紹介しています。
インナービューティーダイエット協会の
レシピを紹介していますので
ぜひ、レッスン前に作ってみてくださいね！
レシピは、こちらから↓
レタスを加熱するメリット
レタスに含まれる栄養素は
主に、水分の他
ビタミンやミネラル
食物繊維などです。
と、言っても
他の野菜と比べると100gあたりの量が
かな～り少ないので
たっぷりレタスを食べて
ちょうどいいくらいなのです。
「レタス１個分の食物繊維♪」
なんて商品があるから
レタスって、食物繊維が多そうに感じるけど
じつは、100gあたりの量は
けっこう少ないんです！
だから、レタスを加熱して食べると
その分、カサが減るため
たくさん食べられます！
ビタミンB群や葉酸などの
水溶性ビタミンは
水に溶けるため
汁物でとると
無駄なく栄養素がとれます！
だから、汁物に
レタスを入れて食べるのは
おすすめなんです！！
今日のまとめ
レタスは、加熱しても美味しいうえに
汁物だと、水溶性ビタミンも
無駄なくしっかり食べられます！
サラダが定番と言う人は
ぜひ、レタスとわかめのスープ
作ってみてくださいね！
レタスしゅうまいもオススメの
ダイエット強化レッスンは
5月12日（水）11:00～です！
2ヶ月動画視聴もできますので
あ～都合が悪いって人も
後から、繰り返し見ながら
作ってみてくださいね♪
レッスンの
お申込みの流れは、こちらをチェック↓
レッスンの詳細はこちら↓
一緒に読みたい♪人気記事
＜美腸の話＞
＜インナービューティープランナーの活動＞
＜つくりおき＞
＜キレイ磨き＞
＜レッスン＞
【レッスン・出張料理情報】2021年６月まで
今日も最後まで、ありがとうございます。
今日も笑顔でHAPPYに過ごせますように！
◆ ＜無料＞美腸メール始めました♪
◆出張料理人のつくりおきレシピ◆
今月のレシピはこちら↓↓↓
＜メニュー＞
①鶏肉のレモン醤油煮
②牛肉と三つ葉の炒め物
③えびバーグ
④白身魚のネギ塩焼き（漬け込み）
⑤いわし缶のカレー味噌煮
