足を運んでくださりありがとうございます。
３歳&０歳男の子子育て中の
管理栄養士ママあゆこです。
私、頬にある大っきいシミがコンプレックスなんです
じつは、私
写真では分かりにくいのですが
頬にある大きなシミが
コンプレックスなんです。
これは、遺伝もあると思いますが
- 紫外線を気にせず過ごしたこと
- 暴飲暴食で甘いものやお酒も大好きだったこと
何と言ってもこの２つが影響していると
今になって、実感してます。
女子にとって、シミは
鏡見るたびに、テンション下がりませんか？
シミにならないわけがない！私の以前の生活
じつは、これでも小さく薄くなった方なんです。
普段は、ノーファンデ生活ですが
大きなシミだけは、お出かけするときなど
コンシーラーで隠してます。
目標は、コンシーラーなしでも
ノーファンデでお出かけできるように
なることなんですけどね！
インナービューティーな食事を知るまでは
管理栄養士で、栄養のことを
勉強してきたつもりですが
自分の生活に活かせてなかった
仕方ないよね～！
だって、甘いもの食べたいし
仕事のストレスを
友人と一緒にお酒を飲みながら話すって
ストレス解消に一番！！
と、思ってましたから・・・
でも、それが
自分の体に負担をかけ
シミを大きくしていたんだと
反省しています。
さらに、以前は仕事で
車で長距離を移動することも多く
毎日のように、日差しが
私の右頬に降り注いでいました。
そして、私は小学生のころ
２年間だけですが
沖縄に住んでいたことがあり
毎週末、海水浴へ行き
真っ黒に日焼けしていたんです！！
これはシミにならないわけがないですよね！
シミは何が原因でできるでしょう？！
じつは、シミができる原因
今まで私の不摂生が
非常～に、関係しているんです。
その原因が大きく２つ
それは、紫外線と糖化
紫外線は、老化の80％を
占めていると言われ
老けたくない、シミを作りたくない
いつまでもキレイで元気に過ごしたい人は
徹底的に防いだほうがいいです。
紫外線をあびると、肌を守るために
どんどんメラニンが作られ
結果、シミとして肌の表面に現れます。
それと、原因の２つ目が糖化
糖化とは、糖質とタンパク質が
加熱すると発生する
AGE（終末糖化産物）の蓄積によって
シミを悪化させてしまいます。
以前の私、甘いものも好き
さらに、お酒を飲む。
（けっこうな量飲んでました）
紫外線は、気にせず
ケアもほとんどせず。
こんな生活でしたから
そりゃ～シミができるよね！！
って感じです。
シミのない美肌になるために意識している２つの習慣
そこで、シミのない美肌になるために
意識している
２つの習慣をご紹介しますね！
それは！
紫外線をさけること！
糖質を避け、AGEを避けること！です。
紫外線対策とキレイチャレンジ
紫外線予防には、
日傘や帽子、サンバイザーなどがオススメ
半そでになったら
これも必須ですね！
そして、糖質を避ける！！
これがなかなか難しいのですが
今月、キレイチャレンジで
自分が作ったお菓子を含め
間食0チャレンジ中！
チャレンジ7日目
もぅ、お菓子作りもせず
今のところ継続中。
（拍手～パチパチ！！）
ダイエットもですが
シミ対策のためにも
お菓子を食べる習慣をやめたいって人は
1ヶ月キレイチャレンジ
今からでもやってみるといいですね！
今日のまとめ
シミ・そばかすの原因は
紫外線と糖質！！
そこで、紫外線は徹底ブロック
子どもとのお出かけは
帽子が必須です。
そして、糖質が過剰にならないこと。
お米を中心に、食事でしっかりとって
お菓子は0を目指したいですね！
美肌になるために
食事でケアを始めませんか？
老化のメカニズムを知って
エイジレスな人が食べる食べ物の一覧が知れる
オススメです！
（インナービューティーダイエット協会のHPへ移動します）
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今月のレシピはこちら↓↓↓
①【ダイエット】白い麻婆高野豆腐
②【美肌】菜の花つくね
③【アンチエイジング】チリコンカン
④【美腸】かじきの竜田風(漬け込み)
⑤【美腸】白身魚ののり塩(漬け込み)
②【美肌】菜の花つくね
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④【美腸】かじきの竜田風(漬け込み)
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