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３歳&０歳男の子子育て中
管理栄養士ママのあゆこです
『管理栄養士あゆこの週末15品つくりおきで平日の夕飯が作れちゃう！
腸から健康になれるつくりおき腸美菜レシピ』に
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皆さま、こんにちは！
コンビニで選びたい腸活おかず10選～Lawson編～です！
腸活を進めるには毎日、継続することが大切、そのためには？
腸活を進めるには毎日、継続することが大切です。
とくに、腸活には、自炊で毎日のごはんを作ることが大切なのですが、毎日自炊を続けるのも大変ですよね。
つくりおきをしていたとしても、週末に近づくにつれておかずは少なくなっていきますし、週末作れなかったということもありますよね。
そこで！そんなときは、すぐに買いに行けるコンビニでも、腸美菜をそろえましょう！
今回は、コンビニでも美腸を意識して選ぶコツをお伝えします！
選んだ腸活おかずはこの10品
①８品目のさっぱり和風サラダ
②ごぼうサラダ
③五目白和え
④ごぼうこんにゃく
⑤三杯酢もずく
⑥うすしお味めかぶ
⑦10品目の豚汁
⑧手巻き寿司・納豆
⑨手巻き寿司・ねぎとろ
⑩納豆
腸活おかずを選ぶポイントとは？
腸内環境を整える食物繊維が、さまざまな食品からとれることが大切！
多様性は、腸内細菌にとっても嬉しいんです。
いろんな、食材をとって美味しく腸活で、腸内細菌も元気もりもりになるのです。
気を付けたいこと！
コンビニでのお惣菜は、やはりここぞ！というときに頼るのがいいかな？と思います。
なぜなら、砂糖やブドウ糖果糖液糖、さまざまな添加物など腸内環境に影響を及ぼす食材も入っているものがあるからです。
ただ、毎日でなければいいと思います。
それは、腸内細菌の細胞は１～２日で生まれ変わるといわれているからです。
たまには、コンビニおかずでラクしたっていいんです！！！
今日のまとめ
今日は、ごはん作るのしんどいな～とか、ごはん作りが苦手って人でも、腸活することは可能です！
腸活おかずは、食物繊維と発酵食品を中心に選ぶこと！
食物繊維は、根菜類や海藻類などは水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスもよく、外食や普段の食事では、意識しないととれない食品でもあります。
この２つを中心に、選んでたまにはラクチン腸活もやってみてね！
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今日もお読みいただきありがとうございます
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ママが今日も笑顔でHAPPYに過ごせますように
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