腸活を進めるには毎日、継続することが大切、そのためには?
腸活を進めるには毎日、継続することが大切です。
とくに、腸活には、自炊で毎日のごはんを作ることが大切なのですが、毎日自炊を続けるのも大変ですよね。
つくりおきをしていたとしても、週末に近づくにつれておかずは少なくなっていきますし、週末作れなかったということもありますよね。
そこで!そんなときは、すぐに買いに行けるコンビニでも、腸美菜をそろえましょう!
今回は、コンビニでも美腸を意識して選ぶコツをお伝えします!
選んだ腸活おかずはこの10品
①8品目のさっぱり和風サラダ
②ごぼうサラダ
③五目白和え
④ごぼうこんにゃく
⑤三杯酢もずく
⑥うすしお味めかぶ
⑦10品目の豚汁
⑧手巻き寿司・納豆
⑨手巻き寿司・ねぎとろ
⑩納豆
腸活おかずを選ぶポイントとは?
腸内環境を整える食物繊維が、さまざまな食品からとれることが大切!
多様性は、腸内細菌にとっても嬉しいんです。
いろんな、食材をとって美味しく腸活で、腸内細菌も元気もりもりになるのです。
気を付けたいこと!
コンビニでのお惣菜は、やはりここぞ!というときに頼るのがいいかな?と思います。
なぜなら、砂糖やブドウ糖果糖液糖、さまざまな添加物など腸内環境に影響を及ぼす食材も入っているものがあるからです。
ただ、毎日でなければいいと思います。
それは、腸内細菌の細胞は1~2日で生まれ変わるといわれているからです。
たまには、コンビニおかずでラクしたっていいんです!!!
今日のまとめ
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ママが今日も笑顔でHAPPYに過ごせますように