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毎週末は、
外食によくでかけるのですが、。
子供の好きなものに合わせるので、
パスタやピザ、ポテトが多くなってしまいます
家族と同じものを食べていたら、
年々、お腹の周りからお尻にかけて
下半身がどっしり。
どんどんサイズアップしてきてしまって…。
なんとか痩せなきゃ！と思って、
自分で色々調べて、
タンパク質は積極的に摂るようにしているんですが・・・。
タンパク質って色々あるんですね～。
私はお肉と魚なら、
どっちを食べたほうが痩せやすいんでしょうか‥‥？
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40代アラフォー主婦さん。
下半身が冷えやすくて、
脂肪の燃焼がニガテなタイプ。
この方は日頃の生活習慣やお身体の状態から見ると、オーバーカロリー脂肪太りタイプさん。
痩せる方法はお一人お一人体質やライフスタイルによって違います。
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私がお伝えするダイエットでは
体質別に痩せる方法をお伝えしているのですが
この方は
アブラの種類を選ぶことが
ダイエットを波に乗せるポイントでした
家族揃っての外食だと、
ジャンクフードや揚げ物になることって
けっこうな頻度でありますよね
揚げ物は
熱や空気に触れると、
体が酸化して
代謝を落としやすい食材なので、
なるべく控えた方がいいとは思うけれど、
とくに小さいお子さんとの食事になると、
メニューが限定されてしまうことって
少なくないですもんね
ダイエット中に摂るといい
おすすめのアブラは・・・、
血流をよくして、
なるべく体を冷やさないためにも
血液サラサラ効果の高いオメガ3系
あ
外食の時は、
こんな個包装タイプのオイルをカバンにインしておくと便利ですよん
で、
お肉？or魚？と聞かれたら、
私は断ぜん魚です
魚にはお肉にはない
痩せアブラがたっぷり
（さっきのオメガ3がソレね♡）
魚以外なら、
えごま油やナッツ、
アボカドとかにも入っとるので
おすすめやよ〜
オメガ3系のアブラは
食べる美容液って言われてるから
毎日食べるとキレイになれるってのも
納得
ってことで、
リバウンド知らずのダイエットには
アブラはマスト
とは言え
なんでもかんでも、
摂ればいいってもんではなくて
体に必要なアブラと
そうじゃないアブラを知って
選ぶことが大事。
冒頭のダイエッターさんも
日頃使うアブラを変えて、
魚を食べる回数を増やしたら
ゆっくりだけど3か月で-４kgをで達成しました～
毎日食べるモノの質を見直して
キレイになっていきたいですね
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