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三田村祐三子
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運動だけでは痩せない事実
運動をしてるのに
なかなか痩せないんです・・
もっと体重が減っても
いいはずなのに
痩せたくて運動を
頑張ってるのに
なかなか結果が出ない
スポーツジムで
ランニングマシン
やエアロビクスをこなし
汗をたっぷりかいても
体重が思うように減らない…。
一体、何が問題なの？
体重計に乗っては
いつもガッカリ‥
そんな経験ありませんか？
実は私も以前ジムに通って
運動をしていました。
今日は1時間も走ったから
カロリーをたくさん
消費できたはず^ ^
と期待しながら体重計に乗ると
全く変わっていないどころか
逆に増えていることも…。
ショックですよね。
でもね
例えば、30分間のウォーキングで
消費するカロリーはわずか
80〜100キロカロリー
これはご飯に換算すると
たったの3〜4口分
せっかく運動してるのに
落ち込んだ経験が
ある方も多いのではないでしょうか？
さらに動いた後の
ご褒美スイーツ🍰
一生懸命、汗を流した後の
アイスクリームやケーキは
格別〜〜
でも！その一瞬の満足感の
努力が水の泡になることも
今日はジムで筋トレを
頑張ったから食べてもOK！
って自分に甘くなり笑
筋トレ後の食欲って
増えちゃうので必要以上に
食べてしまうんです。
これは、実際わたしの
体験談です^ ^
こうした経験
あなたにもありませんか？
「運動しても全然痩せない…」
思ったより運動で
消費できるカロリーは
それほど多くありません。
「食べたって運動すれば大丈夫」
なんて思っていたら
いつまでたっても
結果は出ません。
そして、思うように
体重が減らないからって
食事を減らして
必死に運動するのもNG！
本来、運動は
基礎代謝を上げ
脂肪燃焼にはなりますが
気づいてほしいのは
太ってしまう原因は
食生活の乱れなんです！
まずは食事のコントロール
が大切なんです！
ダイエットを成功させたいなら
食事の改善が大切！
／
食事８割！運動２割！
＼
食事を見直すのが
先決なんです！！
痩せるためには
運動だけに頼るのではなく
「食事のコントロール」が重要！
私の生徒さんは
運動は全くせずに
食生活の見直しだけ
8月卒業したお客様は
ー11キロ！
体脂肪もー8%！！
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なんと！！１３号から
７号サイズが着れるように
(運動一切してなくても
このスタイルに)
ですから苦手な運動で
痩せようと考えるよりも
まずは食生活を改善です
食生活を改善してから
運動がオススメです
（筋肉がつきやすい体になるよ）
食べるのが大好きなら
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ダイエットは
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