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三田村祐三子
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血糖値コントロール
するだけで痩せる秘密
ダイエット！頑張ってるのに
どうして痩せないんだろう‥
食事制限をしているのに
体重が減らない、疲れやすい
甘いものが無性に食べたーい💦
これ、実は血糖値の
乱れが原因かもしれません！
知らないままだと
体重は減らないしストレスも
溜まる一方
今すぐ
血糖値をコントロール
して健康的に
そして美しく痩せますよ〜🙌
血糖値が乱れると
脂肪が体にたまりやすくなり
そして！空腹感が増して
食べ過ぎてしまうんです！！
これを血糖値スパイク
といって、食事のあとに
血糖値が急激に上がり
その後急激に下がることで
引き起こされます。
これが続くと
ダイエット効果が
なかなか出ないばかりか
体が疲れやすくなり、肌にも
悪影響が出てしまうことも…。
たとえば…ご飯やパンを
最初に食べていませんか？
炭水化物を最初に食べると
血糖値が一気に上がります❗️
これが血糖値スパイクの
原因になります。
昼食後に眠くなったり
夕方にお腹がすいて
甘いものが欲しくなるのも
血糖値が乱れているサインです。
空腹時間が長いのも危険です。
忙しいとつい朝食を
抜いてしまいがち。💦
でもこれが血糖値の乱れを
引き起こして次の食事で
過剰に食べてしまう原因に
食事を抜くことは、実は
ダイエットにとって大敵なんです。
でも安心してください！
血糖値をコントロールすることで
無理なく痩せることができるんです✨
血糖値コントロールで痩せる
食事の最初に
汁物を飲み干してみて！
それからキャベツやレタス
ほうれん草などの野菜を摂る
血糖値の上昇が
緩やかになります。
これで脂肪がたまりにくく
満腹感も長続き！
冷たいものより
温かいものの方が
胃に優しく、満足感も
アップします。
汁物飲み干して→野菜、タンパク質
→炭水化物へ‼️
まずはシンプルな
食事習慣を取り入れるだけで
血糖値が安定して
無理なく痩せやすい体が
手に入ります！
今日から実践してみてね！
継続することによって
変わります
ということで
あなたは、いつも一人で
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