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運動なし！リバウンドなし！
痩せるだけじゃ終わらない
内側から美しく肌・髪ツヤ復活！
痩せて大人美しくが叶う
ダイエットカウンセラー
三田村祐三子
ガマンのしすぎで
またまたダイエット失敗
いつもリバウンドの
繰り返しなんです
そんな経験をされている方は
たくさんいると思います‥
ダイエットは甘いものを食べては
いけないイメージ
う〜ん食べたいけど‥
でもやっぱり食べない😢
しかし！！
甘いものをガマンしても
結局、食べたくなるんです^ ^
あ〜ぁ〜ガマンしていたのに
せっかくダイエット中も
食べちゃって罪悪感
そうやって無理にガマンを
続けると、ストレスから身を
守るためにコルチゾールが
大量に分泌されます
それがイライラの原因になり
脳はイライラを抑えようと
セロトニン＝幸せホルモン
を求めて甘いおやつが
欲しくなります
だからセロトニンが不足すると
脳の機能低下が見られて
甘いものが欲しくなる
そして
情緒不安定になったり
心のバランスを
保つことが難しくなります
そのため、心を安定させようと
甘いものを補給して
不安を消そうとするんです
なのでストレスになる
○○制限やガマンのし過ぎは
糖分がもっと
欲しくなります
だから急に
全く食べないのは逆効果
つまり食べない！と決めるから
ストレスになり
結局甘いものが
もっと欲しくなる
ガマンの習慣は
ストレスが腸に伝わり
ストレスに弱くなって
栄養バランスが崩れ
痩せにくい体にします！
スムーズにダイエットを
成功させるには
まず食べること（甘い物）
ガマンをしなきゃ！
という考えはやめる
ミタムラのダイエットは
生徒さんに食べちゃダメとは
一切言いません
そのかわりもっと色々と
お客様の足りない食材を
食べてもらう事が多いです
美味しい〜って味わって
食べてもらってます^ ^
すると、「前より甘いものを
欲しなくなりました♡」
って言う方もみえます！
だからダイエット中だからと
自分を責め過ぎない追い込まない
完璧を求めすぎなくて
いいんです♡
ワクワクしながらの
おやつタイムもあってもいい！
ストレスはためないこと
幸せホルモンを分泌
しましょう！
ちなみにセロトニンを
増やすためには
朝日を浴びる
セロトニン合成が活発に
なります！
腸内環境を整える
(バランスの良い食事)
適度な運動
セロトニンは脳に
関係する物質だと考える
方が多いですが・・・
幸せホルモンの
セロトニンは９０％が小腸の
粘膜で作られています。
便秘が続いて
腸内環境が悪化すると
セロトニンがうまく
作られなくなります！
そしてセロトニン不足は
睡眠障害にもつながります
慢性的なストレス疲労
不眠、意欲低下、不安
情緒不安定にならないためにも
ガマンし過ぎのダイエットはNG❗️
日々できる食事法で、食事を
美味しく食べながらダイエット！
カウンセリングをしながら
の食べながら痩せるダイエットは
食事制限も運動もなく
一生リバウンドしない食生活が
身に付きます
あなたの今のカラダは
あなたが摂取した食べ物の
結果なんです。
太らない体質にするためにも
まず太る原因を知る！
カラダが栄養で満たされると
不思議に甘いものや
依存からも自然に脱出できます。
開始１か月目〜あなたに合う食事法
が分かるように
2か月目〜体調や体の変化に気づき
体重や見た目も変わりだす
3か月目〜食べ方が定着し
体重のコントロールも出来るように！
自分の目標が
達成して定着するまでが
ダイエット成功！
５０代はまだ人生、折り返し地点
年齢関係なく変われます✨
今より痩せて美しくなれるんです♡
痩せて心も体も肌も
全て理想な自分を手に入れ
食べるって幸せ！毎日が幸せ✨
そう思ってほしいです♡
今、あなたが本気で痩せたいなら
ストレスの無いダイエット方法
じゃないと続きません。
だから食事を制限しては
ストレスが増えるばかり💧
ダイエットって
心・気持ちも大きいから
ストレスを抱えては
理想なスタイルは手には入りません
だからこそわたしの食べて
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