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  睡眠不足だよ、とハッキリ伝える
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  相手は、自分の意識の反映
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  朝一番のお水に天然塩を入れて飲む
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  ｢起きた時に、まだ太陽が出ていません｣への回答
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  休憩中や帰宅後は、湧泉のツボで疲労回復
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  朝食で、１日をアクティブに始める
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  嬉しい感想｢初めて聞きました！｣
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  休日も起きる時間を一定にすると、調子が良い
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  問題は、睡眠を教わる機会がないこと
• 入浴と睡眠は、寒い夜の最高のリラクゼーション
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  二度寝する前に、カーテンを開ける
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  大寒波で、寝付けない。熟睡できない。
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  例外日を作らない自分を作る
• 昨日の思いを今日に活かす
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  寒いときは、骨盤を動かして免疫力を高める
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  シャンとすると、温かそうに見える
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  未来の自分のために今できる最良の行動
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  意外なところから首のコリをほぐす
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  大切な言葉から今日を始める
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  30日間快眠プログラムの変化

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