大寒波の中で、冷え性の人は特に
寝つきの悪さや眠りの浅さを感じていませんか。
冷え性の人は、そもそも深部体温も上がりにくいので、
上がらないことには下がることもなかなかできません。
スムーズな寝つきと熟睡には、
深部体温が下がることが必要なので、
眠気も起きにくく眠りも浅くなってしまうのです。
運動は、効果的に体温を上げることができます。
運動習慣を持ち、深部体温の上がり下がりが
上手にできる眠れる身体を作りましょう。
運動は、走ったり、外を歩いたり
激しい動きをイメージする人もいますが
私は、とにかく動かすこと。
血液やリンパの流れを滞らせないことが
大事だと思っています。
足の指もしっかり動かして、足の冷えも緩和しましょう。
ぜひおうち時間を有意義に活用して
おうちで運動してみてくださいね。
親と子どものための睡眠専門家
骨盤リーダー 椎葉ゆう子
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脇腹も伸ばすといいですよ。
ヒップアップもしたいですよね。