休日も起きる時間を一定にしていると
身体の調子が良いです。
自律神経のバランスが整っているからです。
睡眠中は副交感神経が優位になっていますが
起きる時間が近づくと自然に交感神経が高まります。
起きる時間がバラバラだったり
休日は大幅に違っていたりすると
副交感神経から交感神経への切替が
スムーズにいかずに寝起きの悪さや
体調も乱れてしまいます。
どうしても休日は寝過ぎてしまう方は
平日の睡眠の質を見直しましょう。
すると、休日平日も
体調も過ごし方も変わってきますよ。
連休最終日ですね。
絶好調でごきげんに過ごし、
英気を養いましょう。
親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子
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