二度寝する前に、カーテンを開ける

二度寝、三度寝、してしまうのは
身体が眠りを欲しているからです。

寝過ぎはよくありませんが
寝ることでしか、溜まった睡眠負債を解消して、心身共に快適に過ごせる方法はありません。

二度寝する時は、カーテンを開けて
朝の明るい光を目から脳に取り込んで
もう一度眠ると、寝過ぎによる体内時計の乱れを抑えることができます。

親と子どものための睡眠専門家
椎葉　ゆう子



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