もじゃりんこのバターコーヒー＆オートミール＆コンブチャクレンズダイエット生活 -11ページ目

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22Oct
- 【バターコーヒー】42日目
  謎に女子日アゲインなのか不正出血なのか、そんな状態の日でしたそして体調も悪い病気でない事を祈るBreakfast𓇨𓌈7:00バターコーヒーLunch𓇨𓌈11:00ブロッコリーラー油昆布のせ目玉焼きチーズかぼちゃのクリームチーズサラダいももちもずく酢ギリシャヨーグルト純ココア86%チョコレートひとかけ13:00ブラックコーヒー一口チョコレート1つDinner𓇨𓌈18:00ノンアル1/2もずく酢キャベツラー油昆布のせかぼちゃのクリームチーズサラダ鳥ももの塩麹チーズ焼きいももち×２目玉焼きプチダノン（チビちゃん食べなかったやつ）ギリシャヨーグルト純ココアlunchdinner▼これでバターコーヒーつくってるよCOCOLAB MCTオイル中鎖脂肪酸油純度100% ピュアオイル 450g (450g)Amazon（アマゾン）2,160円ニュージランド産グラスフェットバター無塩1kg 冷凍Amazon（アマゾン）2,600〜4,104円シリコンバレー式自分を変える最強の食事Amazon（アマゾン）1,426円
21Oct
- 【バターコーヒー】41日目
  昨日の食事量のおかげで、寝起きから胃もたれネイルモデルの練習があって長時間拘束なので、朝はいつもより少量のバターにしたバタコ飲んで行ってきましたお昼も食べないでいけそうだったけど、保育園のお迎えもあるし前回抜いてフラフラしたので今日はちゃんと食べました恐ろしいことに、2日間たっぷり食べたら食べグセがついて、お腹いっぱいでも何か食べたい欲が。これダメなやつ水曜までには食べ過ぎた分戻したいBreakfast𓇨𓌈8:20バターコーヒーLunch𓇨𓌈14:20ナチュラル豆腐もずく酢ギリシャヨーグルト純ココアカフェラテ少しDinner𓇨𓌈18:30もずく酢ブロッコリーラー油昆布のせかぼちゃのクリームチーズサラダ目玉焼きチーズシチュー（チビちゃんの離乳食、全く食べてくれなかったもの）ギリシャヨーグルト純ココアチーズデザート　ラムレーズンいつも食べてるヨーグルトはこれ美味し過ぎて大好きでずーっとこれ大量にストックしてます水切りして濃厚にして食べてるから本当に美味しくて満足感すごいランチディナー▼これでバターコーヒーつくってるよCOCOLAB MCTオイル中鎖脂肪酸油純度100% ピュアオイル 450g (450g)Amazon（アマゾン）2,160円ニュージランド産グラスフェットバター無塩1kg 冷凍Amazon（アマゾン）2,600〜4,104円シリコンバレー式自分を変える最強の食事Amazon（アマゾン）1,426円
20Oct
- 【バターコーヒー】40日目
  今日は会社の先輩、後輩と贅沢なランチに行ってきて心癒されましたなんて素敵な空間、なんて美味しい料理コースだったのに、夜ごはんも普通に食べれる（デザートまでガッツリ）って、どんだけでも、いいの、幸せな１日だったBreakfast𓇨𓌈7:00バターコーヒーLunch𓇨𓌈12:00コース（記載名称適当）ブラッドオレンジカシス前菜　白レバーモナカライ麦パン2種仔羊のソーセージアボカドディップマッシュルームラグーパスタラムのブルーチーズのせグラタン風和栗のアイスとチョコレートスフレカプチーノDinner𓇨𓌈18:30鍋（白菜、鱈、肉団子、豆腐、油揚げ）ロールケーキブラックコーヒーランチ明日から通常運転、3日で戻してキラキラ期を活かせるように頑張ろう▼これでバターコーヒーつくってるよCOCOLAB MCTオイル中鎖脂肪酸油純度100% ピュアオイル 450g (450g)Amazon（アマゾン）2,160円ニュージランド産グラスフェットバター無塩1kg 冷凍Amazon（アマゾン）2,600〜4,104円シリコンバレー式自分を変える最強の食事Amazon（アマゾン）1,426円
19Oct
- 【バターコーヒー】39日目と体重計測
  痩せ期が来てるか確かめる為に短いスパンで乗っております153cm体重　46.8㎏体脂肪率　22.2%初回測定（バターコーヒー 16日目）23日前より−1.3㎏　−1.7%前回測定2日前より−0.4㎏　−0.5%お久しぶりの46㎏台母子手帳見てて、ちょうど2年前の今日の計測が46.3㎏でしたってことは2年ぶり妊娠中の体重と同じぐらいって…ほーんとに少しづつだけど、減ってきて嬉しい。　　あと、前回の体重減った時も今回も、夜寝てる時に全身怠く重く変な感じがして…もしかして今筋肉削り中？とか感じるのだけども筋肉無事だろうか今日はチビちゃんの保育園の運動会と、夜に花火大会があったので食生活は乱れに乱れてますしかしまぁ、花火会場で花火待ちに食べるものって凄い高カロリーなのに、全然食べた気にならないBreakfast𓇨𓌈バターコーヒーLunch𓇨𓌈11:30お寿司成城石井のほうじ茶のムースギリシャヨーグルトカフェラテ15:00ブラックコーヒーDinner𓇨𓌈17:30アメリカンドックからあげくんチーズタマゴサンド一切チーズ系スナック　1/2ガルボイチゴ　1/2ノンアル21:00ノンアルランチ運動会後、義父母がお寿司買ってくれたけど縦に持ってしまいぐちゃーマグロ等の赤身系は旦那へ、色々ネタシャッフル成城石井のほうじ茶のこのスイーツ大好物で、しょっちゅうご褒美として食べてた一品久々に食べたーさて、明日はチビちゃんパパに預けてお洒落なレストランでコース料理の女子会です▼これでバターコーヒーつくってるよCOCOLAB MCTオイル中鎖脂肪酸油純度100% ピュアオイル 450g (450g)Amazon（アマゾン）2,160円ニュージランド産グラスフェットバター無塩1kg 冷凍Amazon（アマゾン）2,600〜4,104円シリコンバレー式自分を変える最強の食事Amazon（アマゾン）1,426円
18Oct
- 【バターコーヒー】38日目
  今朝は人身事故で電車止まってて、旦那さんとスタバで待機ハロウィンのフラペチーノ２口もらったからそこでファスティング状態切れるが…悔いなし体調が優れないせいか、スタバのブラックコーヒーがキツかったのでミルク入れて飲みました空腹紛らわしたりホッとしたかったりがコーヒー頼みの毎日なので、１日の総量やばいあと、不眠症なので夕食にココアを飲んでリラックス夜の炭水化物も睡眠にはいい感じに効いてる気がしてて、久々にここ2日間寝れてる感じがしますでも寝続ける事が出来なくて、深夜と朝方に目が覚めてトイレ行くので、、、一度でいいからぶっ通しで寝てみたいルナルナによると本日よりキラキラ期Breakfast𓇨𓌈6:45バターコーヒー8:30スタバアイスコーヒー（ミルク入り）ハロウィンレッドナイトフラペチーノ２口Lunch𓇨𓌈13:00白菜のレモンマリネ6種具材のお豆腐とひじきの煮物サラダチキンバーゆで卵手作りかぼちゃチーズケーキ15:00スタバアイスコーヒー（ミルク入り）2杯目Dinner𓇨𓌈18:30もずく酢豆腐ラー油昆布のせかぼちゃのクリームチーズサラダ肉団子の甘酢あえ×２いももち×２目玉焼きチーズギリシャヨーグルト純ココアランチ塩分すごい気がする。ずーっと喉乾いて水分補給してたもんディナー▼これでバターコーヒーつくってるよCOCOLAB MCTオイル中鎖脂肪酸油純度100% ピュアオイル 450g (450g)Amazon（アマゾン）2,160円ニュージランド産グラスフェットバター無塩1kg 冷凍Amazon（アマゾン）2,600〜4,104円シリコンバレー式自分を変える最強の食事Amazon（アマゾン）1,426円
17Oct
- 【バターコーヒー】37日目
  今日はドケルバン病の注射にいきました産後、右手を何回もやってしまい、もう注射もダメで次やったら手術でしたが、今回は左手やってしまいまして帰ってランチ食べた後、身体が怠くて動けなかった家だと食べ物があるので、お腹満たされてももっと食べたいってなって危険女子日7日目Breakfast𓇨𓌈6:45バターコーヒー9:00ノンカフェインコーヒーLunch𓇨𓌈12:00もずく酢ブロッコリーラー油昆布のせ目玉焼きチーズ焼き鳥塩×2手作りかぼちゃチーズケーキ×2純ココアギリシャヨーグルト16:00カフェラテDinner𓇨𓌈18:30白菜のレモンマリネ肉団子の甘酢あえ目玉焼きノンアルギリシャヨーグルト純ココアランチディナー自分の記録振り返ってみると、ゆる過ぎる糖質制限なので、そんなに心配しなくてもいい気がするむしろこれ糖質制限かの食事内容なので、糖質制限ハッシュタグ外しました笑だから体重落ちないの当たり前なんだけど、極度のやつはもう懲りたので、あくまでゆるーく意識する程度で▼これでバターコーヒーつくってるよCOCOLAB MCTオイル中鎖脂肪酸油純度100% ピュアオイル 450g (450g)Amazon（アマゾン）2,160円ニュージランド産グラスフェットバター無塩1kg 冷凍Amazon（アマゾン）2,600〜4,104円シリコンバレー式自分を変える最強の食事Amazon（アマゾン）1,426円
- 体重計測と目標
  痩せ期を探るため、珍しく連日計測ですルナルナによると、明日よりキラキラ期果たして私の痩せ期はここなのでしょうかまず、1年間の目標をたてましたはやる気持ちもありますが、1年計画で確実にゆる〜く絶対に成功させるために目標1年間で−5.1㎏（43.0㎏）3ヶ月後（2019/12/11）までに−1.2㎏（46.9㎏）6ヶ月後(2020/3/11)までに−2.4㎏（45.7㎏）1年後（2020/9/11）までに−5.1㎏（43.0㎏）現状と乖離43㎏だと、これくらいの感じなかなかスローペースだと思うけど、これくらいの方がストレス感じなくていいのかなと1年後は痩せていると思い込む事で、減らない凹みが少なくなる気がします。本日の測定値153cm体重　47.2㎏体脂肪率　22.7%初回測定（バターコーヒー 16日目）20日前より−0.9㎏　−1.2%前回測定1日前より±0.0㎏　＋0.2%キープかな痩せ期〜こい
16Oct
- 【バターコーヒー】36日目
  今日は寒かったですね食べないと熱を作らないから、お昼前とか寒すぎてなんだか食べたい欲がすごくて、ランチはいつもよりたっぷり食べました。腹8分目だったのでミックスナッツ食べないでおこうかと思ったのですが、昨日はそれで夕方お腹減って夜食べるの止まらなくなっちゃってここで我慢すると夜食べ過ぎるなと思って、食べる事にしましたそしたら夕方も全然お腹減らず、夜そんなに量食べなくても大丈夫だなーって感じでした（手作りのかぼちゃチーズケーキが大量にあるので消費期限を考えて食べちゃいはしましたが）これは、今後に役立つ感覚だと思いますそして、色々ダイエットについて学んでいるうちに、自分には糖質制限どうなんだろうと思ってきています。いや、厳密に今糖質制限もゆるゆるで心配するほどじゃないのですが糖質をカットすると糖代謝が悪くなるから、制限をやめた時に糖の代謝が苦手になってて大幅なリバウンドを起こすと…確かにその通りだと思います。前回やった極限の糖質制限も見事にリバウンドしてるし、一生続けられないそれじゃダメなんだよなと考えています女子日6日目Breakfast𓇨𓌈6:45バターコーヒーLunch𓇨𓌈13:00きゃべつゆで卵サラダチキン　タンドリーチキンえびとブロッコリーのタルタルサラダ手作りかぼちゃチーズケーキミックスナッツコールドブリューコーヒー14:30ホットコーヒーDinner𓇨𓌈18:30豆腐ラー油昆布のせかぼちゃのクリームチーズサラダ目玉焼きチーズいももちギリシャヨーグルト純ココアかぼちゃのチーズケーキランチディナー▼これでバターコーヒーつくってるよCOCOLAB MCTオイル中鎖脂肪酸油純度100% ピュアオイル 450g (450g)Amazon（アマゾン）2,160円ニュージランド産グラスフェットバター無塩1kg 冷凍Amazon（アマゾン）2,600〜4,104円シリコンバレー式自分を変える最強の食事Amazon（アマゾン）1,426円
- 【第7回】体重計測
  朝、トイレ後の数値です三連休、活動量も少なく3食スイーツ糖質祭り＆ピザ食べ放題とかだったので…どうかなそして、最近便秘です…153cm体重　47.2㎏体脂肪率　22.5%初回測定（バターコーヒー 16日目）19日前より−0.9㎏　−1.4%前回測定6日前より＋0.1㎏　−1.0%キープと言っていいかな…やはり週末食べたい放題食べてるから、なかなかね。でも、そうじゃないと長く続けられないし、リバウンドして体脂肪率だけがどんどん増えていく身体になっていくのも怖いし、やっぱりじわじわとお肉を落としていくしかないかな結婚式にやった徹底的糖質制限＆ジム週2ぐらいのストイックなやつは、ゴールがあってそこを終われば見事リバウンドしかも反動でダイエット前より太るという絶対、あんな生活続けられないもん。だから、コツコツとと自分に言い聞かせる女子日ももう終わるし、痩せ期来ないかな自分はどの期間が痩せ期か、いつも通りの生活を続けて探っていきます
15Oct
- 【バターコーヒー】35日目
  昨晩は溜まってたストレスが爆発して（ダイエットじゃなくて旦那さんに対してのストレス）それに伴う疲労もあって夜食べずに寝ました9時頃にお腹空いてきたけど、動く気力もなくて我慢して寝たら朝から空腹も落ち着いていい感じチビちゃんが具合良くなくて、寝ながらずっと苦しそうに咳してて良く寝れずチビちゃんも珍しく朝起きないし、朝はゆっくり出社しようといつもより1時間遅く起きました（いつもは5:30起き）ランチは家にあったもの適当に持ってゆで卵追加で買って食べました実家から大量のかぼちゃが届いて・かぼちゃのチーズケーキ・かぼちゃのクッキー（チビちゃんのおやつ用）・かぼちゃのクリームチーズサラダを昨日作っておいたので、今日からかぼちゃ祭女子日5日目Breakfast𓇨𓌈8:00バターコーヒー10:00ジョージアブラックコーヒー500（お昼頃までちびちびと）Lunch𓇨𓌈12:00ナチュラルとうふゆで卵サラダチキン　ブラックペッパー手作りかぼちゃチーズケーキ14:30ファミマ　バターコーヒーバニラDinner𓇨𓌈18:00ブロッコリーラー油昆布和えひじき煮（離乳食）かぼちゃのクリームチーズサラダ目玉焼きチーズいももち×2ギリシャヨーグルト純ココアかぼちゃのチーズケーキランチマスカルポーネver初めて食べたけど、超うまっこれはレギュラー入り決定ディナー手作りお菓子はラカント使ってるから糖質OFFかぼちゃのクリームチーズサラダはお気に入りメニューですhttps://cookpad.com/recipe/4776712#share_url夜お腹空いてたから、お腹パンパンに食べちゃったなーこれは昨日からのストレスと食生活の乱れのせい。良くないね▼これでバターコーヒーつくってるよCOCOLAB MCTオイル中鎖脂肪酸油純度100% ピュアオイル 450g (450g)Amazon（アマゾン）2,160円ニュージランド産グラスフェットバター無塩1kg 冷凍Amazon（アマゾン）2,600〜4,104円シリコンバレー式自分を変える最強の食事Amazon（アマゾン）1,426円
- 【バターコーヒー】34日目
  連休3日目台風の被害に胸が痛みますBreakfast𓇨𓌈8:00バターコーヒーLunch𓇨𓌈11:30ジェイキーズ外食サラダバー×2ピザ5枚くらい？カフェラテ×3カレールーだけ14:00純ココアDinner𓇨𓌈なし夜はイライラする事があって、食べずに寝ました今もまだイライラしてます夫婦って大変…▼これでバターコーヒーつくってるよCOCOLAB MCTオイル中鎖脂肪酸油純度100% ピュアオイル 450g (450g)Amazon（アマゾン）2,160円ニュージランド産グラスフェットバター無塩1kg 冷凍Amazon（アマゾン）2,600〜4,104円シリコンバレー式自分を変える最強の食事Amazon（アマゾン）1,426円
13Oct
- 【バターコーヒー】33日目
  連休2日目今日もお腹パンパンに食べました女子の日3日目で身体がダルすぎたBreakfast𓇨𓌈8:00バターコーヒーLunch𓇨𓌈11:30海老とイカの明太マカロニサラダ1/3肉団子と蓮根1/4ポケチキチーズ３つ白鯛焼き純ココアギリシャヨーグルトコールドブリューコーヒー17:00アイスコーヒーDinner𓇨𓌈18:30ノンアル海老とイカの明太マカロニサラダ昼残り肉団子と蓮根昼残り手羽先×1はんぺんチーズ×2牛肉コロッケ×1チーズコロッケ1/2ギリシャヨーグルト純ココア（豆乳入）カントリーマーム×186%チョコレート×1lunch旦那さんがチョイスして買ってきた夕方買い物行ったら鶏肉全くなくて…身体もダルいし、またお惣菜になりましたそして今日もスイーツたっぷりいただきました。▼これでバターコーヒーつくってるよCOCOLAB MCTオイル中鎖脂肪酸油純度100% ピュアオイル 450g (450g)Amazon（アマゾン）2,160円ニュージランド産グラスフェットバター無塩1kg 冷凍Amazon（アマゾン）2,600〜4,104円シリコンバレー式自分を変える最強の食事Amazon（アマゾン）1,426円
- 【バターコーヒー】32日目
  台風の被害が酷いですね関東直撃ということで、昨日は台風と万が一の停電断水に備え、バターコーヒーお休みして冷蔵庫処理＆食べれる時に食べるを行いました朝6時前より警戒4の避難勧告が出てて、ダイエットどころじゃありませんでした大きな被害もなく、無事に朝を迎えられたのできょうからバタコ再開です女子の日2日目Breakfast𓇨𓌈7:50ガトーショコラ半分ベルギーチョコスフレプリン2/3ブラックコーヒーLunch𓇨𓌈11:30餃子祭りノンアル雪見だいふくブラックコーヒーDinner𓇨𓌈17:30ノンアル肉団子の甘ずあん油揚げのたまご袋とじ唐揚げ一つ抹茶アイス旦那さんが買ってきてあったスイーツ。冷蔵庫がどうなるか分からないので朝美味しくシェアしていただきましたどっちもメチャうま火が使えるうちにと、お昼に餃子🥟ひたすらに餃子食べまくりました冷凍庫に残ってるアイスも、どうなるか分からないので処理糖質祭りだったけど、いいチートDayになって大満足（毎週のことだけど）うちの地域でも放流があって、ほんとに危機を感じてたので、何事もなく有り難く思います被害に遭われた地域の方々みてて、本当に心苦しいです▼これでバターコーヒーつくってるよCOCOLAB MCTオイル中鎖脂肪酸油純度100% ピュアオイル 450g (450g)Amazon（アマゾン）2,160円ニュージランド産グラスフェットバター無塩1kg 冷凍Amazon（アマゾン）2,600〜4,104円シリコンバレー式自分を変える最強の食事Amazon（アマゾン）1,426円
11Oct
- 【バターコーヒー】31日目
  今朝、女子の日がやってきました昨日は何だかお腹減るなーぐらいでPMSがなかったのでビックリこれから痩せ期くるかな体重の上下傾向がまだ掴めてないので、数カ月かけて自分の痩せ期を発見したいです食事をした後、すごく身体が熱くなるのが気になって調べてみたら、食事誘発性熱産生（DIT）というものらしい要は、食後は安静にしてても代謝量が増えるらしく、どのくらいエネルギー消費するかは栄養素の種類によってちがうのだとか。たんぱく質のみ摂取の場合摂取エネルギーの約30%消費糖質のみ約6%消費脂質のみ約4%消費普通の食事（これらの混合）約10%消費たんぱく質摂取する際、野菜などからビタミン類を摂ると、たんぱく質の合成を助ける為、熱を作る上でも効果的だそうあら…今日のランチ、バッチリじゃんBreakfast𓇨𓌈6:40バターコーヒー10:00ブラックコーヒーLunch𓇨𓌈11:30サラダバー×2チキンステーキコーヒーゼリー13:00ザバスミルクプロテイン　ココアDinner𓇨𓌈17:50ナチュラルとうふギリシャヨーグルト多純ココアランチ女子の日でクラクラしてたので、しっかり食べようといつものサラダバー＆お肉のお店でガッツリと今回はコーヒーゼリーにたっぷり生クリームかけていただきました。甘〜い生クリームが身体に染みた生クリームLOVEそれでもまだクラクラしてたので、コーヒーはやめて初めてのザバス甘かったけど、それもまた良しお昼ガッツリであまりお腹が空いてなかったので、夜は軽く明日からの台風が心配ですね何事もないといいけど…命が1番。どうか無事で過ごせますように▼これでバターコーヒーつくってるよCOCOLAB MCTオイル中鎖脂肪酸油純度100% ピュアオイル 450g (450g)Amazon（アマゾン）2,160円ニュージランド産グラスフェットバター無塩1kg 冷凍Amazon（アマゾン）2,600〜4,104円シリコンバレー式自分を変える最強の食事Amazon（アマゾン）1,426円
10Oct
- 【バターコーヒー】30日目
  順調に続けられてます朝の体調によって、バタコ重いっっってなる日もあったけど、いい香りとクリーミーなコクで美味しくて虜ですこのまま長くゆるく続けていきたいですBreakfast𓇨𓌈6:40バターコーヒー11:00コールドブリューコーヒーLunch𓇨𓌈13:20海老とブロッコリーのタルタルサラダアボカドゆで卵チーズサラダチキンバー米粉のバナナパン（離乳食残り）1カケDinner𓇨𓌈18:30目玉焼きキャベツ（昆布ラー油あえ）150g焼き鳥塩×2いももち×3ギリシャヨーグルト純ココアランチディナーそれにしても、昔糖質制限してた時よりサラダチキンの種類も増えて選択肢豊富▼これでバターコーヒーつくってるよCOCOLAB MCTオイル中鎖脂肪酸油純度100% ピュアオイル 450g (450g)Amazon（アマゾン）2,160円ニュージランド産グラスフェットバター無塩1kg 冷凍Amazon（アマゾン）2,600〜4,104円シリコンバレー式自分を変える最強の食事Amazon（アマゾン）1,426円
- 【第6回】体重計測＆1ヶ月の変化
  本日、バターコーヒー始めてから30日目1ヶ月が経ちました初日に体重はかってなくて16日目に初計測したので数値は2週間の経過になります初回測定（バターコーヒー 16日目）14日前より−1.0㎏　−0.4%前回測定2日前より−0.2㎏　＋1.0%今日は寝起きではかったので、体脂肪が前回より大幅増。はかるコンディションによって変化しますね体重は、昨日の昼バタコだったから一時的なものだと思います明日には増えるでしょう一応纏めると、2週間で…体重　−1.0㎏　体脂肪率　−0.4%BMI 20.5 → 20.1内臓脂肪 3.0レベル → 2.5レベル体内年齢 27歳 → 25歳こちらの成果ですバターコーヒーを始めて1ヶ月の変化は…⭐︎顔と鎖骨辺りがスッキリした⭐︎胸が痩せた生活面の変化は…⭐︎夕食後のアイスを食べる回数が減った⭐︎ランチ後の小さいおやつ食べてない⭐︎カフェラテを飲む回数が減った⭐︎無脂肪牛乳をやめて普通の牛乳を使うようにした（カフェラテやココアは普通の牛乳で）⭐︎ほぼ炭水化物メニューから低糖質の食事になった⭐︎カロリーは気にしない、気にするのは糖質気付いた事は…⭐︎糖質多く食べると、食欲とまらない＆身体怠くてやる気なくなるブログの1日目から読み返してみると、昼糖質摂った日は、身体が怠くて眠い、そしてお腹いっぱいなのに何か食べたいと感じると書いてあった。⭐︎ブログで記録してる事が1番効いてる公開レコーディング大事。⭐︎週末はほぼ外食＆お菓子で、食事量も多いので痩せるのに時間がかかるここは長い目でみて変えられない習慣なので、このままのスタイルでいく。体重計測も毎日だと一喜一憂で気が滅入っちゃうけど、気が向いた時にはかるのは私に合っている方法でした今後もこのスタイルで、長く続けていけるようにゆるーく頑張ります
09Oct
- 【バターコーヒー】29日目
  今日は特別休暇日（毎月有給日がある）スカルプネイルの大会のモデルやる事になって、練習があって帰ってきたのが15時だったので、このまま夕食まで我慢しようとバタコにしました少しお腹が空いてたけど、飲んでしばらくしたら食欲も落ち着いた…けど、なんだか寒い最近、食後汗かきそうな程熱くなるの感じるので体温の為にも食べた方がいいなそして、保育園へお迎え行くにも少しフラフラしてこりゃダメだと思った子供の命を守る為にも、フラフラして注意力散漫は許さないのだBreakfast𓇨𓌈6:30バターコーヒー9:00ブラックコーヒーLunch𓇨𓌈15:00バターコーヒーDinner𓇨𓌈17:30ノンアルほうれん草とベーコンのバター醤油炒め目玉焼きチーズいももち×3ギリシャヨーグルト純ココア（豆乳入り）昨日と同じメニューになったな…（残り物だから）ずっと同じもの食べ続けられる人です▼これでバターコーヒーつくってるよCOCOLAB MCTオイル中鎖脂肪酸油純度100% ピュアオイル 450g (450g)Amazon（アマゾン）2,160円ニュージランド産グラスフェットバター無塩1kg 冷凍Amazon（アマゾン）2,600〜4,104円シリコンバレー式自分を変える最強の食事Amazon（アマゾン）1,426円
08Oct
- 【バターコーヒー】28日目
  今朝はチビちゃんが4:30ギャン泣き起床で、午前中バタコでも太刀打ち出来ないくらい眠かった不眠症で入眠もうまくいかなきゃ、途中で何回も起きるから全然寝れてない…そしてお熱のグズグズにプラスして、イヤイヤ期も顔を出してるから…まー精神的に大変で。仕事してる方が楽とは、まさにこの事色々あるけど、コーヒー飲み過ぎ問題Breakfast𓇨𓌈5:50バターコーヒー9:00ブラックコーヒーLunch𓇨𓌈11:50ブロッコリー卵とツナのサラダチーズとうふ米粉のバナナパン（離乳食）2カケギリシャヨーグルト純ココア（豆乳入）15:00コールドブリューコーヒーDinner𓇨𓌈17:30ノンアルほうれん草とベーコンのバター醤油炒め目玉焼きチーズいももち×2米粉のバナナパン（離乳食）2カケギリシャヨーグルト純ココア（豆乳入）ランチチビちゃん、果物食べようとしないから、米粉でバナナパン大量に作ったのに、あまり食べないから、私が食べるしかない私はバナナ大好きだけどディナーノンアルでお腹いっぱいだったのに、、、ヨーグルトとココア、癖になってて満腹でも食べてしまうせめて、ヨーグルトの量だけ意識しよう…すごい買いだめしてるから、食べちゃうの▼これでバターコーヒーつくってるよCOCOLAB MCTオイル中鎖脂肪酸油純度100% ピュアオイル 450g (450g)Amazon（アマゾン）2,160円ニュージランド産グラスフェットバター無塩1kg 冷凍Amazon（アマゾン）2,600〜4,104円シリコンバレー式自分を変える最強の食事Amazon（アマゾン）1,426円
- 【第5回】体重計測
  昨日チビちゃんがお熱で1時間早く寝たから、1時間早くお起きになられ…4:30起きです今日も体調イマイチなのでお休み＝私も仕事休みですなのでタニタ乗りました朝起きて白湯とバタコとコーン茶飲んでしばらくしたらの数字です。（トイレも行きました）土日は外食で（スイーツ盛り合わせも食べて）夜も胃もたれするほどモリモリ食べましたので…結果はいかに…初回測定（バターコーヒー 16日目）12日前より−0.8㎏　−1.4%前回測定3日前より−0.3㎏　−0.6%おぉやはり1日目に体重計測しとけばよかったなこれは、続ければ1ヶ月1キロ近いペースでいけるかなま、そんな甘くないと思うけど土日は外食＆糖質祭りだしここのところ、鎖骨の辺りがスッキリした気がしてるんですが、体重というより体脂肪が少し減ったからかな？筋肉量は変わってなので、脂肪が落ちたということで…いいよねタンパク質食べてると、筋肉量落ちにくいみたいだな体内年齢が27歳から24歳になってました…本当ーあやしい▼これでバターコーヒーつくってるよCOCOLAB MCTオイル中鎖脂肪酸油純度100% ピュアオイル 450g (450g)Amazon（アマゾン）2,160円ニュージランド産グラスフェットバター無塩1kg 冷凍Amazon（アマゾン）2,600〜4,104円シリコンバレー式自分を変える最強の食事Amazon（アマゾン）1,426円
07Oct
- 【バターコーヒー】27日目
  今朝は何とか胃もたれも解消し美味しくバタコいただきました手が浮腫んでて指輪キツキツ鍋の翌日はむくみやばい会社着いたら寒くて、、、『あ、この前お土産でいただいたコーヒーあったじゃん』と思い出してホットコーヒー飲もうとしたんだけど…ドリップ式だと思って開けたら粉でぶちまけちゃったし、残り飲もうと思ったら水入れちゃうって言う…最低お湯でリカバリーしようとしたけど激マズになってしまい、バイバイしました。美味しそうだったのに…Breakfast𓇨𓌈6:45バターコーヒーLunch𓇨𓌈11:50あらびきフランクゆで卵チーズキャベツえびとブロッコリーのタルタルサラダバターコーヒーバニラ15:00コールドブリューコーヒーDinner𓇨𓌈17:30ブロッコリー（おにぎり丸ツナマヨのせ）目玉焼きレモンバジルウインナー×1アンパンマンウインナー×2（チビの賞味期限切れのやつ笑）いももち×2ギリシャヨーグルト潤ココアランチディナーアンパンマン笑14時ごろ、チビちゃんお熱で保育園お迎えコール持参したコールドブリューコーヒーは帰りの電車で飲みました。今日はチビちゃんに合わせてごはんもはやめ▼これでバターコーヒーつくってるよCOCOLAB MCTオイル中鎖脂肪酸油純度100% ピュアオイル 450g (450g)Amazon（アマゾン）2,160円ニュージランド産グラスフェットバター無塩1kg 冷凍Amazon（アマゾン）2,600〜4,104円シリコンバレー式自分を変える最強の食事Amazon（アマゾン）1,426円