本日、バターコーヒー始めてから30日目
1ヶ月が経ちました
初日に体重はかってなくて
16日目に初計測したので数値は2週間の経過になります
初回測定（バターコーヒー 16日目）14日前より
−1.0㎏ −0.4%
前回測定2日前より
−0.2㎏ ＋1.0%
今日は寝起きではかったので、体脂肪が前回より大幅増。はかるコンディションによって変化しますね
体重は、昨日の昼バタコだったから一時的なものだと思います
明日には増えるでしょう
一応纏めると、2週間で…
体重 −1.0㎏
体脂肪率 −0.4%
BMI 20.5 → 20.1
内臓脂肪 3.0レベル → 2.5レベル
体内年齢 27歳 → 25歳
こちらの成果です
バターコーヒーを始めて1ヶ月の変化は…
⭐︎顔と鎖骨辺りがスッキリした
⭐︎胸が痩せた
生活面の変化は…
⭐︎夕食後のアイスを食べる回数が減った
⭐︎ランチ後の小さいおやつ食べてない
⭐︎カフェラテを飲む回数が減った
⭐︎無脂肪牛乳をやめて普通の牛乳を使うようにした（カフェラテやココアは普通の牛乳で）
⭐︎ほぼ炭水化物メニューから低糖質の食事になった
⭐︎カロリーは気にしない、気にするのは糖質
気付いた事は…
⭐︎糖質多く食べると、食欲とまらない＆身体怠くてやる気なくなる
ブログの1日目から読み返してみると、昼糖質摂った日は、身体が怠くて眠い、そしてお腹いっぱいなのに何か食べたいと感じると書いてあった。
⭐︎ブログで記録してる事が1番効いてる
公開レコーディング大事。
⭐︎週末はほぼ外食＆お菓子で、食事量も多いので痩せるのに時間がかかる
ここは長い目でみて変えられない習慣なので、このままのスタイルでいく。
体重計測も毎日だと一喜一憂で気が滅入っちゃうけど、気が向いた時にはかるのは私に合っている方法でした
今後もこのスタイルで、長く続けていけるようにゆるーく頑張ります
