私は現在認定心理士の
資格取得に向けて
勉強をしています。
『認定心理士』目指して勉強中です
勉強を始めたのは2020年からで
放送大学で学んでいます。
授業を聞いて課題を出して、試験を受けるだけで
はじめは十分だったのですが、
放送大学には面接授業なるものがあって
その中の授業では
レポート提出が必須のものがあります。
学生時代に書いたことはありましたが
何せジャンルが全く違う。
でもせっかくやるなら
効率的に心地よくやりたい
そこで私が初めて
心理のレポートを書くときに
あってよかった本と
効率的に勉強が進んだ方法を紹介します。
1、テキスト
これは2種類あります。
1冊目はこのテキスト。
事例が具体的に乗っていて、かなり分かりやすいものでした。
参考文献や参考論文も充実していたので
迷わず文献をリサーチするのに役立ちました。
2冊目はこちらです
➡ステップアップ心理学シリーズ 心理学レポート・論文の書き方 演習課題から卒論まで (ＫＳ専門書)
これもほんとうによかった！
レポート初心者や未経験の方には
本当に心強い1冊です。
フォントの種類や文字の大きさ
レポートの構成順序など
手取り足取り教えてくれます。
この本のおかげで、レポートに書く
内容以前の問題はほぼ解決しました。
2、ポモロード・テクニック
私はよくこの『ポモロード・テクニック』を使って
勉強をすることが多いです。
このテクニックではタイマーを使用し、一般的には25分の作業と短い休息で作業時間と休息時間を
分割する。1セットを「ポモドーロ」と呼ぶ。
Wikipediaより
私の場合だと
25分レポートを書く→5分休憩→
25分レポートを書く→5分休憩→…
これを繰り返していく感じです。
人間にとって一番集中力があがる
時間の区切り方というもので
個人的にも相性がいいので活用しています。
タイマーの動画も
色々あって無音や自然音、静かなクラッシックなど
色々な物があります。
私は波の音か無音派なのですが
無音の時にはタイマーを使うことが
多いです。
それ専用のタイマーもあって
ゆくゆくはほしいと思っているのですが
私はタイマー2個を使っていました。
1つは25分1つは5分にセットして、
集中時間用と休憩用に使い分けてました。
これは道具というより
勉強方法なのですが
あっという間に3〜4時間は
たちます。
本当は5分休憩なのですが
私はよくこの5分でちょっとした
家事をやってしまいます。
ちょっとお皿を片付けたり
タオルだけたたんだり
1部屋だけ掃除機をかけたりと
用事も片づくので
気に入ってます。
本当はここで瞑想とかいれると
メンタル的にはいいのかもなぁと
考えてます。
3、進度表
これはXでも時々呟いてるのですが、
自分の達成度を視覚的に感じたいのと
ゴールまでの見通しをもちたいのでよく使う方法です。
先日届いたテキストの学習計画をたててみた。最近しっくり来てる勉強方法は、ポモドーロテクニック。
— ゆり/心理ｶｳﾝｾﾗｰ (@masuyuri_momo) April 2, 2024
【25分勉強→5分休憩】を繰り返すだけ。気がついたら何時間も集中してる✨ポモドーロタイマー動画やできたところの視覚化は、残り時間や達成率がはっきり目に見えるのでおすすめです😊 pic.twitter.com/PIeQh7ypp8
ふふっ✨スケジュール通りに進むのってやっぱり心地いい。
— ゆり/心理ｶｳﾝｾﾗｰ (@masuyuri_momo) April 12, 2024
たけどね、スケジュール通りに進まない子育てピークの時、必死に頑張っていた自分に、
『大丈夫、子どもたちは今日も元気だったよ』って声をかけてあげたい。 pic.twitter.com/J5V5NcThDI
進度の管理ってアプリとかもあって
気にはなっているのですが
ペンで塗ったり
シールを自分で貼ったりするほうが
体感覚も感じられるので好みです。
好きなシールを選ぶことや
ペンの色を変えて塗ることが
楽しい変化と認識されて
飽きずに続けられている気もしてます。
これが最新の状況です
方法としてはどちらも手軽で
簡単な方法です。
自分にあっている方法が
どんなものなのかを知っていると
無理なく継続できると感じています。
勉強方法を選ぶときも
心の学びがとても役に立っていて
私は何が好きで、
何が嫌いなのか？
どんなことが得意で
どんなことが苦手なのか？
こういうことを具体的に知っていることが
無理なく楽しく学ぶことに
繋がっているなあと感じました。
今日も最後まで読んで頂いてありがとうございました。