※２０１９年５月に掲載した
新たなセルフケア法も加えて再編集いたしました。
こんなときこそ
おうちで
セルフケア。
カラダをゆるめ
呼吸をラクにして
ほんの少しでも
心穏やかな時間に浸れますように。
≪はじめに≫
●セルフケアをやる上で大事なのがカラダの「空間」を意識すること。
こちら参考まで→カラダの"空間"を見よ。
●紹介したセルフケアで使われているボールは直径２０㎝のものです。
amical®HPにてオリジナルボール販売中。
当スタジオでも購入可能です。
●痛みや気になる症状のある方は無理に行わないでください。
効果には個人差があり、治療となるものではありません。
各ケア名から解説記事に飛びます。
（効果：骨盤矯正、Ｏ脚やＸ脚や外反母趾の調整、下半身のむくみや血行不良の対策等）
（効果：腰痛対策、猫背矯正、ウエストのくびれ、歩行時のスムーズな脚運び等）
（効果：ヒップアップ、座骨神経痛や腰痛や下半身のむくみ対策、腸の活動の活発化、O脚やＸ脚の調整、膝痛や膝のねじれ等）
（効果：肩こりや猫背や五十肩対策、バストアップ、深い呼吸、アンダーサイズ
の適正等）
（効果：肋骨矯正、猫背対策、バストアップ、深い呼吸、ウエストダウン等）
（効果：首こりや頭痛対策、眼精疲労の軽減、頬骨矯正、小顔、リフトアップ、二重あごやむくみ対策等）
⑦側面ケア
＊側面ケアの必要性はami師匠のこちらのブログを参考に
＜番外編＞
お試しくださいませーーー(^.^)/