今日は雨が降るというので
晴れてる朝のうちに１時間ジョグしました！
（ふっふーー♪）
走っていたら隣駅（新代田）の前で高田純次さんがロケしてるのに遭遇ｗ
朝からお目目クリクリさせてお元気でした(≧▽≦)
なんの番組かなぁ。
もしかしたら背後にちらりと私が映ってるかもしれないｗ
＊
さて、以前紹介した腰まわりをゆるめるセルフケア。
ボールにのるだけ、という手軽さが好評でした＾＾
その後、台風来てるときに再度紹介したことがあり、
その記事を読んで実践してくれた方からメッセージいただきました！
嬉しいご感想ありがとうございます♡
うんうん、上半身もリンパの流れ、よくしておきたいですよねーー！
しかも簡単にできたら嬉しいわけで。
腰のときと同様、
ボールにのるだけでOKの
胸まわりをゆるめて
巡りがよくなるセルフケア、
紹介します！！
【胸まわりをゆるめるセルフケア】
①仰向けになる。
②片側の肩甲骨と背骨の間にボールをかませて身を預ける。
以上(´▽｀)
そのまま数分、脱力してボールに委ねてください。
こんな感じーー。
反対側の肩は床に落ちています。
上から見たところ。
ボールを入れた側の腕は外に開かず、内側に入るようにします。
お顔は天井に向けてくださいねー＾＾
ボールにのったとき、腕が外にいって脇開いてしまう人多いのですが、
筋肉が引っ張られて緊張するのでNG。
腕を内側に寄せることで胸まわりがたゆみ、
肩から背中側の緊張も取れていきます。
ボールに沈んでいくような感じ。
しばらくしてボールを外すと、ぺたーっと
肩が床につくような感覚と、
流れが良くなった感じを味わえるかと＾＾
以前、肩こりなどに効くセルフケア動画を
上げたことありますが、
肩ガチガチすぎる人は「運動」にしがち。
緊張が抜けないんですよね。。
上の「ボールのるだけ」を
してからやってみると、
リラックスしてできるので
より効果的ですよ。
お試しあれ＾＾
これね
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