さぁさぁ連休もあと２日！
GW
amical®
セルフケア祭り
まだやりますよー＾＾
休みなんかないよ、
仕事だよ
という方も
リフレッシュするのに
ぜひお試しあれーー(^_-)-☆
これまで紹介した基本のセルフケア
⑤肋骨ケア
＊
第６弾は
スマホ首
に効果大の
首ケア
首ケア
です＾＾
スマホを操作している間、
多くの人は
首が前傾していて
ものすごく負担がかかってます。
（いわゆるストレートネックという状態）
骨や筋肉だけでなく
血管、神経も圧迫され
肩こり、首こり以外に
目の疲れ、不眠、しびれ、
耳鳴り、頭痛、
自律神経の機能低下、
そこからくる
”スマホうつ”とも
呼ばれる症状が表れることも(´；ω；`)
首って大事。
このケアは
あおむけで
首の後ろに
ボールを入れるだけ。
ただそれだけなのに
とーーってもラクになります。
首の前が詰まらないよう
ボールの膨らみが
2/3～半分くらいになるよう
空気を抜き、
ベコベコ状態で使います。
↓こんな感じーー
ボールの空気を抜いたら
床に置き、
あおむけでのります。
ポイントは
ボールを枕にするのでなく、
少し背中に入れるぐらいの
位置にすること。
軽く顎が上がるくらいです。
↓こんな感じーー♪
首のカーブに沿わせて。
後頭部はボールにのってません。
このままボヘーッと
ボールに頼ってるだけでOK！！
もしくは、ゆーっくり左右に
ゆらーゆらと動かして
首の空間を広げても
片側に頭傾けてうっかり
寝落ちすると
寝違える恐れありｗ
注意してくださいね。
終わってボール外すときは
頭持ち上げて浮かさないよーに！！
せっかくゆるんだ首に
緊張入ってしまいます
ごろりと横向きになって
ボールから降り、
手でボール外してください＾＾
あらためて仰向けになると
後頭部の丸みを感じると思います。
首の後ろ触ると
フワフワになっていて
首ってこんなに柔らかいの！？
って驚いちゃいますよ＾＾
<追記>
記事アップ後、首ケアについて質問があり、
こちらの記事で答えてます。ご参考まで。
おまけ。
amical®ボールをふくらませるとき
栓をするのが間に合わなくて
空気パンパンにできないと
聞くので、やり方お伝えしまーす！
といっても、口を指で押さえとくだけなんですけどねｗ
ストローなくしちゃったら
口でふいてもふくらみます＾＾
やってみてくださーーーい(^.^)/
