GW満喫してますか？
私は雪山にいまーーす🏔
重い荷物背負って移動してるので
肩バキバキ
昨夜は旅館の布団の上で
セルフケアしてたら
あっと言う間に寝落ちしましたが
やるとやらないのでは大違い！
昨日の胸ケアでも肩ラクになりますが、
今日のもぜひセットでやっていただきたい。
amical®︎セルフケア第５弾！
肋骨ケア
です。
（これまで紹介したのはこちら
腕を上下に動かすだけですが、
これも運動にならぬよう、
床に「落とす」ような
イメージでパタパタしてみてください。
上に落としたときに
肩関節周りが緩みます。
下に落としたときに
肋骨周りが緩みます。
腕の上げ下げって、
腕でやるんじゃなく
胴体側を使うんですよー^ ^
これも肩こりやバストアップに
効きますし、
あと
呼吸がラク
になります
片側やったところで
肋骨を触って左右差
確認してみてください。
やったら側は
潰れていた肋骨が
筒状に戻ってるかと。
息を吸うのも吐くのもスムーズかと思います。
(効果には個人差あります)
呼吸が浅いなーと感じたときは
このケア、おすすめです^ ^
気分もラクになりますよ♡
