まとめましたーー＾＾
「GWamical®
セルフケア祭り」
で紹介した
基本のセルフケア
≪はじめに≫
セルフケアをやる上で大事なのがカラダの「空間」を意識すること。
こちら参考まで→カラダの"空間"を見よ。
（効果：骨盤矯正、Ｏ脚やＸ脚や外反母趾の調整、下半身のむくみや血行不良の対策等）
②ズボラ腹筋
（効果：腰痛対策、猫背矯正、ウエストのくびれ、歩行時のスムーズな脚運び等）
③お尻＆膝ケア
（効果：ヒップアップ、座骨神経痛や腰痛や下半身のむくみ対策、腸の活動の活発化、O脚やＸ脚の調整、膝痛や膝のねじれ等）
④胸ケア
（効果：肩こりや猫背や五十肩対策、バストアップ、深い呼吸、アンダーサイズ
の適正等）
⑤肋骨ケア
（効果：肋骨矯正、猫背対策、バストアップ、深い呼吸、ウエストダウン等）
⑥首ケア
（効果：首こりや頭痛対策、眼精疲労の軽減、頬骨矯正、小顔、リフトアップ、二重あごやむくみ対策等）
⑦側面ケア
＊側面ケアの必要性はami師匠のこちらのブログを参考に
お試しくださいませーーー(^.^)/
(それぞれの効果には個人差があります)