頭が重い。
目がしょぼしょぼ。
肩バリバリ。
首回らん。
背中鉄板。
腰ガタガタ。
胃が痛い。
お腹の調子悪い。
夜眠れない。
むくみで脚ぱんぱん。
↑こういった症状で辛いとき、ありますか？
もーどーにもこーにも
しんどくてたまらん。
何かカラダのためにしたいけど
そんな余裕ない。
せめてamical®でも…と思うけど
焦ってやるせいかあんまりゆるまない。
って人ーーー！！！
もうね、カラダがどうこうじゃなくて
思考にがんじがらめになってるんです。
頭の使い過ぎ、気の使い過ぎ。
「どうしたら
この辛い状況から
逃れられるか」
って、その症状から逃れようとしてもダメなんです。
その症状は、
やばいよー
思考に縛られて緊張しまくってるよー
ストレスMAXだよー
休みなよーー
っていうカラダからのサインだから。
そこと向き合わない限り症状は消えないんです。
「休みたいけど休めないーー(T_T)」
「休んでも治らないーー(T_T)」
って人におすすめなのが
時間いらずで簡単、らくちん、即効性のあるamical®なのだけど。
思考に縛られたままamical®の動きやってもゆるみにくいんですよねー。
つい、
ちゃんとやろうᕦ(ò_óˇ)ᕤ
効かせようᕦ(ò_óˇ)ᕤ
と、ゆるめるのに頭を使ってしまうんです
だいたい頭使い過ぎてそうなってるんだから
頭使ってなんとかしようとしちゃあかんのです。
そんなとき
動きのないamical®なら
頭働かせなくてよいんですよね。
ボールにのるだけでOKのセルフケア、
これまでも紹介してます＾＾
↓ ↓ ↓
しかーし、
ほんっとーにガッチガチなときは
ただ脱力するのも難しい。
無意識の緊張が抜けにくい(*_*;
施術のときは、まずヘッドケアで
頭ゆるめられるので
それからカラダのケアすると
脱力できてスムーズなのですが
セルフケアでヘッドやってから…とすると
頭に手をやることがもうしんどい、
となる人もいるようで。
（どんだけ疲れてるんや。。）
そんなときの最終手段がこちら。
うつぶせで
鼠蹊部にボールをかませる。
↑こんな感じー。
あまり内側に入れると圧迫感じるので、腰骨がボールの真ん中にのるぐらい。
ラクな位置にどうぞ。
ガッチガチだと
カラダの前側の緊張半端ないんで、
あお向けよりうつ伏せの方がラクですし、
とくにお腹や股関節がギューッとなってるので
そこゆるめるのに
ボールを当ててあげます。
ポイントは
ただただボールに
身をまかせる、ゆだねる。
なんとかしようとしなくていい。
ぼけーっと、
ただぼけーーーっとしてください。
スマホいじらんで。
目をつぶって。
ボールの中の空間にカラダが溶け込む
イメージで、
どんどん沈んでってください。
(押し付けるのではない。ただ全体重預けるだけ)
そのときだけ
本気で
カラダと向き合ってください♡
１分もやれば十分。
それでボール外してみてください。
ドバーーッと
せき止めてたものが流れる感覚あるかと。
そのとき
はぁーーっ
と
とゆるんだ感覚に浸ってください＾＾
反対側も同様に。
ボール２個ある人は
左右同時にやってもOK。
時間半分ですみますね
カラダは向き合うと本来に戻ります。
ただそれだけ。
向き合う余裕なくしてるから
「おーい、見てくれー」
とサイン出してくるだけ。
シンプル。
私たちが無視してるだけ。
カラダそっちのけにしてるだけ(⌒-⌒; )
やろう。
ほんとこれだけでも
かなりリラックスできるかと。
もしそれで気持ちに余裕できたら
他のamical®︎セルフケアをやってみてください。
ゆるんでるからスムーズにできると思いますよ＾＾
今日は緊張抜けないなーってとき
ぜひお試しを！！
＊
理学療法士得原藍さんが描くカラダの神秘
『BODYSCOPE』届きました。
今月のテーマは
”骨盤の角度”
座っているときの骨盤のようすがよーくわかる！
スタジオいらした希望者に差し上げてまーす(^.^)/
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