ありがとうございます
多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）で
不妊治療をしていた
（アラフォーシングルマザー）
yuriです。
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【第1回目：ノートを買う】
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【第8回目：妊娠に対するブレーキを外す（罪悪感編）】
【第9回目：妊娠に対するブレーキを外す（無価値感編）】
【第10回目：妊娠に対するブレーキを外す（恐怖編）】
yuriです。
昨日の記事の続きです。
セッション生からも
続きが気になるー！
という感想をもらいまして、
いろいろな情報に振り回されない“考え方”を参考にして
ぷりぷりの卵子を育ててもらえたら嬉しいです🙆
それではさっそく本題。
ドクターから
ストレスが良くないので余程の偏食でなければ気にする必要はないですよー
と言ってもらえたのに、
なぜか鵜呑みにできない！
なぜ鵜呑みにできないのか？
.
.
.
それは、身の回りにある情報が
正しい食事！
完ぺきな栄養バランス！
特保！
減塩！
というもので溢れているから。
"栄養バランスのとれた完ぺきな食事こそが正義"
っていう情報に頻繁に触れていると否応なく
なんだかんだ、食事でしょう。
だって入院中の食事の栄養バランスて完ぺきやん。
学校の給食も栄養バランスを第一に考えてるじゃん。
っていう考え方になってしまい、
どーしてもどーしても
鵜呑みにできないし
テキトーな食事で卵子の質が良くなるの？本当？マジ？
ってなるし
テキトーな食事で卵子の質が良くなるなら、"食事が大事"っていう意味、、、
ってなるし
今までなんとなく"食事が大事"って思ってガマンして鮭のムニエルとか作ってた私の意味、、、
ってなるし
テキトーな食事で大丈夫っていう証拠がないじゃん！不安、、、
ってなっちゃう。
つまり、
気にしなくていいよ～を鵜呑みにできないのは
毎日テキトーな食事で卵子の質が良くなるわけない！
という思い込みと
テキトーな食事でも卵子の質が良くなったっていう根拠があるなら信じるけどね！
と疑っているのが理由。
.
.
.
で、ここで1周まわって
やっぱり食事は大事。
でも料理が好きじゃない。
に戻ってくる。無限ループ。笑
で、私から提案したいのは、
やっぱり食事を大事にしたら卵子の質が良くなるかもしれない
って考えがホッとして気持ちが楽になるなら
料理好きじゃないなりに工夫すればいいと思うのね。
栄養バランスのとれた食事を作るのと、
料理苦手なのは関係なくね？笑
白米→さとうのごはん🍚
味噌汁→インスタント
おかず→お惣菜コーナーの焼きサバ🐟
↑
完ぺきじゃない？笑
でも、毎日が"やっぱり食事は大事"だと負担になって
ガマンになっちゃうから
長くは続かないよね。
ドクターがおっしゃっている"ストレスは良くない"ってのは
ガマンすんな！
って意味だと思うのね。
この記事でも伝えているのだけど
ガマン
って、ほんとうにヤバいやつやーって思っててね。
関連記事
＞多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）になってしまう原因（わたしの主観であり医学的な根拠はありません。）
昨日は"食事が大事"って考えがホッとして楽になったけど
今日は"テキトーでも大丈夫"って考えがホッとして楽になるなら、そっちを採用する。
例えば、
朝：朝マック
昼：社員食堂のラーメン
夜：パスタ
っていう1日を過ごしたとするじゃん？
米を1粒も食べていないから、たぶん明日はごはん系のものが食べたくなると思うのよｗ
次の日は、
朝：納豆ごはん
昼：お弁当
夜：餃子とビール
とかね。
余談。
前に誰かが言ってたんだけど
"餃子は肉と野菜と炭水化物がセットになった完ぺきな食事だ。"
って言ってるのを聞いて天才かよ。って震えたよね。ww
どっちがホッとして楽になるかは、
1日単位じゃなくて
食事のたびに、コロコロ変わっていいよー。
朝はパンでお昼はカップラーメンだったから
せめて夜はまともな食事をしよう！とか。笑
1食1食を完ぺきにしようとするなんて無理だし
子育て中にそんなことしたらマジで育児ノイローゼよww
私が一番心がホッとして軽くなった考え方は、
1週間単位で必要な栄養が摂れていればいい
という考え方。
1週間全体で見て、食物繊維やミネラルが足りていればいいよーって。
週末に突然、大量のわかめサラダが出てくるっていうww
あと、ここから先は上級者編なんだけど
自分の身体の声を聞く
ということを徹底していました。
私はね、その瞬間その瞬間、
・食べたいものを食べる
・飲みたいものを飲む
・食べたくないときは食べない
を徹底していたよ🙋
食事に気を遣うというより、
自分の身体の声を聞くことに集中していました。
何が食べたいかな？っていちいち自分の身体に聞いてあげる。
昨日の朝は食べたいものが思い浮かばなかったから
お白湯だけ飲んだよ。
1食だけ抜くのもぜんぜんアリ。
あとはね、チョコが食べたくなるときって
甘えたいとき
誰かに寄りかかりたいとき
って聞いたことがあって
ただ単にチョコを食べるんじゃなくて
私甘えたいんだねー、おーよしよし♡
って認めてあげる気持ちと一緒に食べるようにしています。
これを意識して食べると
食べすぎるってことにはならない。
チョコを食べまくりたい理由も納得してるから。
でもお菓子食べたい欲が続くなら
もう1日3食お菓子だけ！って振り切ってみる日を設けるのもアリだと思うよ。ww
たぶん、そんなデンジャラスな日を過ごしたことないから
適度にお菓子も食べたい。
と言うのだろう。
徹底的に飽きるまで食べてみたらいいさー。
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