明るい妊活講座♪全10回無料で読めます
yuriです。
妊活中の高温期って本当に気持ちが落ち着かなくて
いろーんな感情に飲み込まれてしまいがち。
ハラハラ
ドキドキ
ソワソワ
ざわざわ
高温期にありがちなこれらの感情を
一瞬で無理なく鎮圧して
気持ちを軽くする10の方法をお伝えします。
■高温期の感情を鎮める10の方法
1.「やることやったし。」を思い出して、満足感を感じる
2.じたばたしたって仕方ないと、冷静に深呼吸をする
3.またダメだったらどうしよう...→どうしようって思う理由はなんだと思う？
4.わたしあきらめないよ、妊娠するまでやるんだもん。と改めて覚悟を決める
5.そんなことよりダイソーのアイシャドウにトキメくのに忙しかったんだった
6.
食べたいものを食べる
飲みたいものを飲む
7.さっさと寝る
8.ヒマだし、片づけでもするか
9.その場で軽く10回ジャンプ
10.その場で1分間息をとめる
まず始めにザザっと10コの方法を挙げてみました。
次に詳しい内容を解説していきます↓
不安や恐怖、焦りを感じているときって
まだ妊娠していない現実にフォーカスして「ない」に目を向けてしまいがち。
なので、1の「やることやったし。」を思い出して
満足感を感じます。
これだけで、安心感を取り戻すきっかけを掴めます。
そして
ハラハラ
ドキドキ
ソワソワ
ざわざわ
を感じているときは、ぜったいに呼吸が浅くなっています。
じたばたしたって仕方ないと、冷静に深呼吸をするというのが2つめです。
そして一番厄介なのが
またダメだったらどうしよう...
という、未来を悲観する思考です。
これ実は、
「またダメだったらどうしよう...」と思っているから
またダメだったらどうしよう...と思う現実を創りあげてしまっています。
未来を悲観する思考を解消するためには、
なんでわたしはどうしようって思うんだろう？？？
ってのを深掘りしていくのが一番効きます
深掘りする方法は、
『明るい妊活講座♪』を活用してみてください。
やってみてなんかスッキリしない...ってときは
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また妊娠できなかったらどうしよう...って心配する気持ちはすごくよくわかるんだけど
こればっかりは心配したってしょーがない!!!
思い切ってノートに自分の不安をぜんぶ書いてごらん
そしたら意外と10行くらいで書くことなくなったりするよ
こんなもんだったのかよー！笑
頭の中でぐるぐるぐるぐるぐるぐるしてるから
不安や恐怖がどんどんふくれあがってるだけ笑
ノートに書き出して、
さっさとスッキリしよう♡
そんなこんなで心拍数が落ち着いて冷静になってきたら
新作メイクグッズにトキメいて
高温期だけどちょっとだけ飲んだりして
まだ時間も元気も余ってるなら
片づけでもして、
そして、さっさと寝る。
疲れがたまってるときや具合が悪いときって
だいたい寝不足のことが多い。
不安や恐怖を感じてると眠気も襲ってこないから
ある程度満足感を得て眠たくなってきたら
リラックスしてきた証拠！
そのタイミングでさっさと寝よう
あと最後の、
軽く10回ジャンプ
と
その場で1分間息をとめる
ってのも感情が一瞬だけ鎮まります。
なぜなら、
ジャンプしたり息をとめたりしながら何かを考えるのって
難しいから。
あと、普段からイライラしがちな人って
完璧主義☆
なことが多いんだよね。
他人に完璧さを求めて自滅する
↑
これ妊活中に終わらせるクセをつけておかないとぶっちゃけ、子育てめっちゃ苦しくなるよ。
完璧主義をやめる方法はただ1つ。
正しいことなんて1つもないと理解すること。
妊活以外の日常生活に
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● わたしが実践した妊娠できる方法【まとめ】
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＞誰にもバレずに赤ちゃんができたらいいなと思ってたけど、カミングアウトしたら3ヵ月で妊娠できた話
＞悩みの種を取り除けば一瞬で妊娠しやすい意識に変わる
＞カミングアウトをするベストなタイミングはココ！
＞母へ不妊治療をしていることを打ち明けられなかった理由
＞カミングアウトする勇気！！！
【見えない世界】
＞赤ちゃん天使が選ぶ「お母さんリスト」とは？
＞「お母さんリスト」続編
＞胎内記憶について書かれた本
＞お母さんリストに書かれている一言プロフィールを明確にするためには？
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【その他いろいろ】
＞なぜ引っ越したら妊娠できたのか？
＞神頼み！！！
＞足先のツラい冷えを改善するためにやったこと
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