本日もお読みくださいましてありがとうございます。仙台＠こころと姿勢のしなやかさをサポートするヨガコーチ山田愛子です。
『自分を大切に』できるあなたに
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ヨガ
コンディショニング
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そんなあなたにぴったり寄り添い応援します
皆様、おはようございます^ - ^
本日も素敵な１日が始まりましたね♡
穏やかに起きれたのに、旦那さんの大きな声での会話が耳にガンガンきた今朝、、、
『声を小さくしてください』とお願いしました。
音に敏感なんだなーと改めて思いました(◎_◎;)
だからレッスン中も騒音とかが気になるんだなー、ふむふむ。
さてさて、今日はおすすめのヨガポーズをご案内♪
意外かも知れませんが、シンプルにこちら。
直立のポーズ。
シンプルだから繊細
そびえたつ山のように、土台と積み上げと。
集中し、自分の身体とこころを見つめるのにも、変化を感じるのにも凄いポーズです。
単純なだけに一番難しいポーズといわれています。
足裏や体軸の感覚を味わってみてください。
様々なことに気づけます☆
直立のポーズの流れ
- スッと立ち上がります
- 足裏全体で床を踏みしめます（爪先は優しく）
- 内もも、お尻を締めながらお膝を伸ばします
- おへそ、胸、頭頂をスッと持ち上げ
- 肩甲骨を寄せ下げて、首の後ろが伸びるイメージ
- そのまま安定した呼吸を
グラグラする幅、
足裏の感覚の前後左右差、
目線の先に集中、
瞼を閉じたときの感覚、
それらに対する想い、
シンプルなだけ、感じ方が繊細ですね。
ふとしたときの習慣に
ただ静かに立つ、それだけで何かに気づく奥深いポーズ。
立ち止まったとき、その感覚に耳を傾けてみる。
皮膚にあたる空気も、瞼を通り抜けて入ってくる光も。
今日の感じ方はどうだろうか。
レッスン後のお尻の高さに喜びを感じた瞬間。軸も安定していました(#^^#)
さてさて、本日の直立のポーズは？
じわっと感じてみてください(*^-^*)
では、本日もいってらっしゃい!(^^)
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