本日もお読みくださいましてありがとうございます。仙台＠こころと姿勢のしなやかさをサポートするヨガコーチ山田愛子です。
こころと姿勢が整うと
自分をもっともっと好きになる！
一生使える財産
皆様、おはようございます^ - ^
本日も素敵な１日が始まりました♡
じわじわと回数を重ねて参りました美しい姿勢になろうシリーズ⑤
立位の土台である足元を整える
と題しまして、本日は足首から下をケアしましょう。
足、、、身体全体からすれば小さなパーツではありますが、この小さな足元で大きな体を巧みに操って支えているのですから、実は凄いところなんです！
当然毎日歩いていれば疲れは溜まります。
固くなり歪んできます(;´Д｀)
こまめに日々のケアをしてあげたい場所の一つです☆
この左右の足、どちらが若々しくみえますか？
ほんの少しの違いですが、指の隙間がちゃんとあり、肌の透明感もある右側の足指がケアしたての生き生き足です。
①まずは、足指を整えます
足指の付け根を持ち、前後左右にゆらゆら。
痛気持ちいいほどの圧迫をあたえるのがポイントです。
隣り合った指、一本一本丁寧に、、、
②その後は足首をくるくるくる回しましょう
滑らかに動く足首、元気にハリのあるふくらはぎは、歩きやすい足の重要ポイント♪
リンパ循環も改善し、全身にとっても嬉しい作用があります。
その他、足の甲や足裏をなでたり、刺激を与えてあげます。
撫でるだけで元気になる筋肉たち。
筋肉が柔らかく整えば、関節の動きもスムーズですね(*'▽')
③余裕あればかかと上げや指折りも！
いっきに足元の安定感とスムーズな動きが増します☆
冷えた足元もポカポカで、こころも嬉しいです♡
土台を元気にさせて、姿勢も歩き姿も美しく、、、♪
日課の一つに足元ケアを入れて、本日もウキウキ軽く過ごしませんか(#^^#)
それでは、
本日も素敵な１日が待ってますよー♡
行ってらっしゃい！
こんな姿勢の悩みがあります、こんなモヤモヤを抱えています、などのあなたのお悩みや知りたいことを教えてくださいね♪
ラインでメッセージをいただけましたら、ブログで回答させていただきます。
（もちろん個人情報はお守りいたします。）
コンスタントなプチ情報やエクササイズ動画配信中
フォロー嬉しいです♡
仙台 美姿勢アトリエ りんのん堂
◯仙台市地下鉄富沢駅から徒歩10分の自宅サロンなどを利用します。
◯出張パーソナルトレーニング：仙台市内・泉区・名取・多賀城・富谷・利府など近隣市町村で承っています。
ブログランキング参加中です。
上のブログ村写真をポチッとワンクリック応援よろしくお願いします♡