本日もお読みくださいましてありがとうございます。仙台＠こころと姿勢のしなやかさをサポートするヨガコーチ山田愛子です。
こころと姿勢が整うと
自分をもっともっと好きになる！
一生使える財産
皆様、こんばんは^ - ^
クリスマス当日、、、
昨日はたんまり食べた日でした（笑）
今日は、少しリセットかな!(^^)!
さて、美しい姿勢になろうシリーズ、本日は肩回りの緊張を取ること！
特に冬の寒さ増す今、首肩がこりこり、、、( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
寒さから身を守ろうと、身体が縮こまり首周りの筋肉が固くなり緊張するからです。
それから、、、コートが重い！！！
重くないですか？！コート！
だから私は出来るだけ軽いコートを選ぶようにしています( ；∀；)
当然、姿勢が崩れます。
崩れると、疲れます＿|￣|○
ああ、負のループ、、、
に、はまらない！
ためには、やっぱり日頃のケアが大切になってきます(*'▽')
とても簡単♪
さする～さする～すりすりっとね～
肩の力はハアっと抜いて、脱力して(^▽^)
首筋、首の付け根、肩の真ん中、肩甲骨の上、肩甲骨の外、、、
いた気持ちいい強度で、いたわるように、感謝を届けるように♡
ついでに肋骨も撫でちゃうと呼吸も深くなってリラックスが増しますね♪
撫でたいな、ほぐしたいな、凝ってるな、、、
身体の声を聴いたら素直に撫でてあげるだけで効果あるんです☆
それに慣れてきたら！
上半身だらーんと脱力してブラブラするのも心地いいですよ。
首の後ろがゆったりします。
背骨も程よく重力に引っ張られて詰まりがスッキリ☆
こんな感じ（笑）
それから一番のポイントは、身体に『ありがとう』ですね(^▽^)/
ああ、もう、身体だるい痛い、何でなのさ、イライラッ(# ﾟДﾟ)
↑これはダメダメですよ☆
あなたの大切な心を乗せてくれているボディーですからね。
愛車ですよ愛車♡
やさしく労りましょう。
そうすれば、こーんなに解放感たっぷりボディーです(*'▽')
あなたの手で、作れますから、、、
毎日ごはんをいただくように、毎日身体にも優しさ注入なさってください♡
それでは、
本日も素敵な夜を♡
ご覧いただきましてありがとうございました(^▽^)/
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