本日もお読みくださいましてありがとうございます。仙台@こころと姿勢のしなやかさをサポートするヨガコーチ山田愛子です。
こころと姿勢が整うと
自分をもっともっと好きになる!
一生使える財産
皆様、おはようございます^ - ^
本日も素敵な1日が始まりました♡
今日の朝日は冬至のパワーがすごいそうですよ!
曇っていても雲の向こうには太陽がいます。
昇る朝日を身体で受けたいですね♪
さて、本日の美しい姿勢になろうシリーズは6回目(^▽^)/
テーマは関節を伸ばす縮める、です☆
普段気にせず立ったり歩いたり、何か物を運んだり作業をしたり、様々な動作を無意識に行っております。
その動作、一つ一つが積み重なって未来の身体が創られるわけですね。
それが歪んでいたり使えていなかったりすると、バランスの悪い状態が身体に記憶されていきます。
立っているとき、お膝伸びてますか?
何も考えず立っているとき、ほとんどの方が膝を緩めています。
もちろん緩めることは大切です。
しかし、それが積み重なると
膝を曲げているのがいい状態なのだな?
と身体が勘違いして記憶してまいます。
すると起ることはアンバランスであり、脚の表と裏のバランスが崩れて歪んできます。
やがて筋肉の低下、骨配列のゆがみが出てきてしまいます。
ですから関節をしっかり動かしてあげることが大切なのです。
関節の曲げ伸ばしを意識的にしよう
特に今日は膝の曲げ伸ばしを意識することにしましょう!
かかとを閉じてすっと立ち、膝を少し緩めたり、しっかり伸ばしたり。
ももの前がぎゅっと縮まったり
ももの裏が伸びたり
膝が緩んだりしているのをしっかり感じて行います。
20回くらいを目標に毎日行ってみてください。
座っていても出来ますよ♪
あなたの身体はあなた自身で守れます!
身体を動かしているのはあなたです。
ですから、姿勢も不調もあなた次第で変えられます。
コツコツ身体を意識して、大切にしたいですね(*'▽')
スッキリ楽々動く身体、美しい姿勢のご自身をイメージして、毎日楽しいエクササイズ時間をお取りください♡
それでは、
本日も素敵な1日が待ってますよー♡
行ってらっしゃい!
こんな姿勢の悩みがあります、こんなモヤモヤを抱えています、などのあなたのお悩みや知りたいことを教えてくださいね♪
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