本日もお読みくださいましてありがとうございます。仙台＠こころと姿勢のしなやかさをサポートするヨガコーチ山田愛子です。
こころと姿勢が整うと
自分をもっともっと好きになる！
一生使える財産
皆様、おはようございます^ - ^
本日も素敵な１日のはじまりはじまりー♪
さて、新しく始まっております新シリーズ、『美しい姿勢になろう』
本日の題材は肝心かなめの呼吸です☆
自律神経もコントロール可能な呼吸は、姿勢を安定させる最重要の役割を果たしてくれています。
皆様の呼吸は安定していますか？
浅くなっていませんか？
寒さが増すと身体が縮こまるので余計に呼吸は浅くなりがちです。
せっかくの背骨の美しいラインが乱れて、見た目年齢がダダ下がります(-_-;)
今日は自然な呼吸と体幹を安定させるための呼吸に向けてポイントをお伝えします。
まずは強張りを解きます。
肩の力を優しく抜いて、楽に座って。
首の付け根や、肩回りを後ろから前へスリスリスリと撫でます。
掌で圧迫しながらスリスリスリ、、、気持ちがいいです。
どんどん柔らかくなります(*^-^*)
肩が楽になったら、脇腹や肋骨周りを上から下にスリスリスリ。
呼吸が浅くなる原因、、、肋骨の筋肉。
そこがちゃんと動いてないこと、などがあります。
痛みが和らぐまで、優しく心地よく、程よく圧迫しながら。
前も後ろも満遍なく♡
さて、スリスリ出来たところで深呼吸してみましょう。
たくさん空気が入ってくる感覚があると思います♪
肺を守っている肋骨周りの筋肉が柔らかくなったところで、次は腹圧のポイント☆
それでは、
本日も素敵な１日が待ってますよー♡
行ってらっしゃい！
こんな姿勢の悩みがあります、こんなモヤモヤを抱えています、などのあなたのお悩みや知りたいことを教えてくださいね♪
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