本日もお読みくださいましてありがとうございます。仙台＠こころと姿勢のしなやかさをサポートするヨガコーチ山田愛子です。
こころと姿勢が整うと
自分をもっともっと好きになる！
見た目年齢−5歳の
しなやかなボディラインを
手にしませんか？
身体を効率よく動かすスキルは
一生使える財産
一生使える財産
こころをコントロールする方法も
手にしていれば
軽やかさがアップ
あなた至上最高に
自分を大切にする毎日を♪
皆様、おはようございます^ - ^
本日も素敵な１日が始まりましたね♡
トレーナーのパーソナルを受けて、自分では手の届かない場所に効かせられたトレーニングにより、ハムストリングスがびりびりの私です。
身体が変わる～♡喜び嬉しさ♡
さて、本日は呼吸法をお届け。
自律神経が安定する片鼻呼吸です(⌒∇⌒)
心身安定させてあげたいときに、自分の豊かさを感じたいときに、様々な場面でご利用ください♡
あ、今回も歌ってません（笑）そのうちまた歌いますケド♪
片鼻呼吸法をやってみよう
- 座骨に座り、骨盤を安定させます
- 肩や首をゆったり、お腹で背骨を支えます
- ご自身の呼吸を感じます
- 少し深くしてみます
- 右手の人差し指中指を眉間へ、親指は右の小鼻、それ以外の指は左の小鼻
- 親指で右鼻を抑えて左での呼吸を感じます
- それ以外の指で左の小鼻をおさえて右鼻で呼吸を感じます
- 右鼻抑えて左から吐ききり、たっぷり吸って、左を抑えて右から吐きます
- そのまま右から吸って、右を抑えて左から吐き出します
- ８．９を繰り返して、深くしていきます
音声を聞きながらゆったり時間をお楽しみください。
さてさて、今日もいい日だ空気がうまい！！！
では、本日もいってらっしゃい!(^^)!
年末年始に配信されました♡
とてもスッキリ楽しい時間でしたとのご感想をいただいています。
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