本日もお読みくださいましてありがとうございます。仙台＠こころと姿勢のしなやかさをサポートするヨガコーチ山田愛子です。
こころと姿勢が整うと
自分をもっともっと好きになる！
一生使える財産
皆様、おはようございます^ - ^
本日も素敵な１日が始まりました♡
本日で新しく始めたラジオアプリ四回目の投稿になりました(^▽^)/
呼吸をじっくり感じています！というご感想もいただいております。
誘導されながら呼吸を感じることで、なんとも普段浅い呼吸になっていたか気づきました。優しい声で満たされて、心と身体が安定しました。ありがとうございます。（Ｙ様）
また、こんなラジオが聞きたい！というリクエストも♡
『そのまま眠りにつけるやつをお願いします。（笑）』
とのこと(⌒∇⌒)
そちらにもお応えして愉しく進めていきますね♪
stand.fm4日目はこちら。
止める息も大切
先日まで、吸ったり吐いたりの呼吸を心の中で数えてみました。
スッと落ち着く感覚が得られましたね☆
今回は止める時にも数えてみます。
息を止める作業は、意識的には『苦しいこと』と位置づけられがちですが、慌ただしい日々の中い、一瞬だけ行動を止めてご自分を俯瞰する時間が必要なのと同じように大切です。
細胞に酸素を
静けさを感じて心身のバランスを整えたり、（脳、自律神経）
吸いきった時に3秒止めてみる
1.楽に座りましょう
2.骨盤を起こし、背骨の長いラインを感じて
3.肩と腕と肩甲骨をだらんとします
4.普段の呼吸を感じます
5.少しずつ深くします
6.7つ心の中で数えながら吸います
7.軽くアゴをひいて、3秒優しく流れを止めます
8.7つ心の中で数えながら吐きます
9.6〜8を繰り返します
5セットくらいしてみたら普段の呼吸に戻してみましょう。
いかがですか？
何かが身体の奥に届いた感じや、安定感が得られたのではないでしょうか。
是非、定期的に行ってみてください^ - ^
コントロール力がつきますよ♡
年末年始に配信されました♡
とてもスッキリ楽しい時間でしたとのご感想をいただいています。
ご希望の方はラインお友達登録後、メッセージを下さい♪
こんな姿勢の悩みがあります、こんなモヤモヤを抱えています、などのあなたのお悩みや知りたいことを教えてくださいね♪
ラインでメッセージをいただけましたら、ブログで回答させていただきます。
（もちろん個人情報はお守りいたします。）
フォロー嬉しいです♡
仙台 美姿勢アトリエ りんのん堂
◯仙台市地下鉄富沢駅から徒歩10分の自宅サロンなどを利用します。
◯出張パーソナルトレーニング：仙台市内・泉区・名取・多賀城・富谷・利府など近隣市町村で承っています。
ブログランキング参加中です。
上のブログ村写真をポチッとワンクリック応援よろしくお願いします♡