本日もお読みくださいましてありがとうございます。仙台＠こころと姿勢のしなやかさをサポートするヨガコーチ山田愛子です。
こころと姿勢が整うと
自分をもっともっと好きになる！
一生使える財産
皆様、おはようございます^ - ^
本日も素敵な１日が始まりました♡
成人式は無事に終えまして、ハレの日は晴れで良き日でした。
娘から花束のプレゼントをもらい、びっくり涙のサプライズ、、、
渡した本人の方がポロポロしてましたけど（笑）
親育てをありがとう、、、♡
さて、先日stand.fmの初投稿を聞いていただきまして、ありがとうございます♪
いきなり鼻歌から入りますが、、、（笑）
意外と歌がうまいのだと褒めていただきまして♡
はい、歌が好きです。
好きなこととヨガと合わせて気ままに投稿していきますね♪
しばらく呼吸について優しくご案内をしていきますのでお楽しみください♡
今回は吸うときに数を数えます。
数えると何が起こるかといいますと、集中が深まります。
呼吸をコントロールすることは心身も制しますので、じっくりやっていきましょう。
まずは座り方です。
座骨に座り骨盤を立てます。
おへそ、胸、頭のてっぺん、ほんの1～２センチ天井に近づけましょう。
肩と腕をダラーリダラーリ。
初めは呼吸を楽に感じるだけ。
そこから少しずつ深くしていきます。
慣れてきたら、ゆっくり７つ数えながら吸いましょう。
吸いきったら、そっと楽に吐き出します。
吐ききったら、また７つ数えながら吸います。
何度も繰り返します。
いかいがでしょうか？
脳もスッキリ、軸が安定した感覚が得られたのではないでしょうか？
次回はまた、一つ階段を登ってお伝えいたします(#^^#)
お楽しみに、、、♪
年末年始に配信されました♡
とてもスッキリ楽しい時間でしたとのご感想をいただいています。
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