コユビマメのブログ -4ページ目

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04Sep
- いよいよ9月
  夏を味わいたい〜なんて書いたら、そういう意味ではなかったのだけど、結果食べまくりの８月でした。鰻お寿司ジンギスカンなどなど…正月太りレベルの夏太り…やばい。そんな８月が終わり、なんとか走行距離は200Kを超えました。　平日あまり走れず、土曜にゆっくり少し長めで、日曜はランニング教室。遅いペースには引き続き目をつぶり、夏バテに気をつけてランオフも定期的にとりまして、とりあえず継続できる内容を優先しましたー。昨年何度か行った低山への山登りには全く行けなかったなぁ。10月のフルマラソンを走り終えてから、紅葉など楽しみにどこかへ行こうと思います。10月中旬の大会だから、きっとあっという間にその日が来ちゃうかな。今はまーったく走れる気がしないけど、怪我なく迎えられるように9月もほどほどに練習ですね。ちょっと筋肉系の疲労も気になり始めたのでケアも考えようと思います。もちろん寿司は回る系。その代わり？鰻は良い所で頂きました〜。
06Aug
- 夏を味わいたい
  運転練習は週一でハンドルを触りたいと思いつつ、それでは足りないのか、毎回大緊張＆苦手意識と向き合ってます車体感覚がちょっと………うーん。あっという間に８月というか、７月はイレギュラーな仕事が多くバタバタしてて、走る方は暑さ＆走ることに慣れよう！という距離はさておきな低い目標でした。6月が風邪？だったり痛みだったりで走れなさすぎたので、それに比べるとやっと走る日常に戻れた感じ。８月はできればもう少しだけ距離を伸ばしたいから、自分を甘やかしてばかりもダメだろうなぁオリピックをガッツリ見てしまい睡魔と戦いつつ、やれる範囲でまずは早起きでつね基本、最近自分で走る時はほぼジョグで、ゆるゆる練習会はこの時期インターバルがメインです。ペース設定はそれほど速くないんだろうけど（回数も少なめ)、最高気温が35度くらいの日中にやるので、心拍数がぐいっと上がって盛大にゼーハーしてしまう。昼ごはんも逆流しそうな勢い。メンバーさんの背中を心を無にして見つめ、追いかけます。最近見つけた坂コース。坂の頂上付近まで200ｍできつすぎない坂。交通量は多い（撮影時はたまたま車がいなかった）けど、歩道が広いので、たまに使ってみよう。
24Jul
- 練習はじめました
  今朝は二度寝して出遅れ、まだ６時台というのに30度の表示。干からびるんですけど。徐々に最高気温を上げてほしいのに、一気に酷暑。キロロクってこんなキツさだっけ？な状態で、あっさりベースを落としても、比例しない心拍数です。前は汗かかない方だったのに、日々大汗。そしてなかなか走行距離も伸びないのは、仕方がないのか。今年は暑熱順化ができてないので、最も暑い夏になるかもと言う噂を小耳に挟みつつも、体に優しい夏を切に願います。ということで最近はランニングとはまーったく関係のない練習を始めました。わたくしガチのペーパードライバーのため、運転の練習です学生の頃に免許は取ったものの、車は実家にしかなかったし、首都圏はだいたい電車でなんとかなってしまうため、運転することなくきてしまいまして。すっかり身分証としての仕事しかしないゴールド免許が少し残念な気がして、今後の状況もふまえ、運転できるようになろうとしばらく思ってたんてす。知り合いに、「だいたいの距離は走っていくと思った。何で?」って真顔で言われたけど、重い腰を上げてイザ。人様にご迷惑をかけないように、ペーパードライバー教習を数回受講＆日々動画みながら勉強教官から、もう大丈夫そうなので自分で短い時間でもいいから練習して、感覚を身につけてくださいと言ってもらえました。嬉しい〰️恐怖心もあるけど、ちょっと楽しさもあり。正直練習できるのは週末くらいだけども、いつかドライブを満喫できるくらいまでになれたら。こつこつやるべし
15Jul
- ひさしぶりの飯能へ
  三連休、これといって予定はないので久しぶりに飯能へ行ってきました。前日夜は職場の暑気払い。朝起きたら若干気持ち悪さが残ってて、のんびりと家を出たため完全に出遅れ。11時20分頃に東飯能駅を出発して、行き先はメッツァビレッジ（ムーミンの村）。既に30度くらいで暑いこんな時はゆっくりペース一択だけど、太陽の熱をガッツリ感じる。命大事に最短距離を20分以上かけて到着。メッツァビレッジは宮沢湖のほとりにあって、宮沢湖の周りを走れるらしいと聞いて先月来る予定でした。メッツァビレッジ入口から宮沢湖への道は高い木々とミストサウナがあって、見た目に涼しく、目の前に広がった湖畔の景色も最高〜♪…しかし、これは一瞬。木々が鬱蒼としたところに一歩踏み入れたら、しばらくすると、しっかりトレラン風。クロカンに近い環境かと思い込んでたので、ブンブンと近づいてくる虫に気持ちが萎えるヤケーヌも持ってないし、阿波踊り風に手をふりふりさせながら、頭部をガード。虫攻撃に立ち止まるのが難しく、アップダウンで心拍数が急上昇。坂練もしてないし、そういえば去年何度となく通った低山は主に歩きだったのを、ゼーハーしながら恨めしく思い出しました重い足取り＆惜しみない息遣いの自分とはうってかわって、数人のランナーさんが軽く走り去ってくのを遠い目で見送り。登っては下ってまた登り、先の見えないアップダウンにちょっと後悔すらよぎったところでようやくスタート地点に戻ってきました。一周6キロちょっとしかないのにげっそり。ちょっとまだ色々準備できてないな〜と思いながら、自販機で買ったデカビタを一気飲みして放心。宮沢湖を起点にして、高麗峠〜萩の峰〜ほほえみの丘を通り、ぐるっと一周だけで帰路につきましたもうちょっと走りたかったけど、無理は禁物の11キロ強。思いがけないトレラン風の練習だったなぁ。もっと状態良くして、次はちゃんと心の準備をして来たいと思います。コースは悪くないので、より楽しめるように。速くも、長くも走れない今は、継続して練習ができる状態を維持することが目標。行きぐるっと一周帰り
28Jun
- ようやく今週が終了
  無事？月曜は出勤でき、急な暑さに少しふらっとしつつ汗だくの中諸々を進めて、火曜までに無事外せない仕事を完了させることができました。先週土曜の朝に解熱してましたが、以降は熱なし咳なし喉痛なしで、拍動とリンクするような頭痛が少し。それも徐々に減り、昨日ようやくトレミで５０分のジョグができました。（何となく頭の重い感じがまだ残ってるけど。）そんな6月の終わりですが、24年のシーズンは10月上旬？にフルを走る予定。6月はぜーんぜん走れてないけど、そんな状態も受け入れてはじめるしかないまずは、命大事に暑熱順化のみの、無理しないゆるゆるジョクで体になじませていく所存です。
23Jun
- 残念な連休の過ごし方
  …ポンコツです。今週末は有休消化で連休だったのに、楽しげな予定も計画倒れ。金曜は低い山にでも行こっかな？と思ってて、朝おきてみたら、予報に反して雨。ついでに寝てた時から感じてたけど鼻の奥から喉が痛い。こりゃ出かけない方が良さそう、翌日良くなってたら出かけよと1日ダラダラを決め込んでたら、夕方から微熱が出始め寝て終わる。翌朝には熱が下がったものの、頭痛が残って使い物にならん。今日も今日とて頭痛が残って雨のラン教室は欠席。残念、無念………。意味ないけど、原因を考えてみたりする。久々に寝つきが悪く眠りの浅い日が数日あったとか、家族が少し風邪っぽかったとか。疲労が溜まってた感じはないし。明日は外せない仕事で、休みを返上したので、今日中には復活せねば。
17Jun
- 日曜は走れたのか。
  今日は所用で昼過ぎに仕事を終えて、移動途中に軽めのお昼をと思って食べたのがお蕎麦。季節のメニューが「春菊天の蕎麦」になってて、え？今って旬？？と気になり、めっちゃ渋いお昼ご飯となりました。きらきら感ゼロ個人的にはもうちょっと春菊の味が濃い方が好みだけど、美味しく頂きましたええっと、日曜のランニング教室ですよ。朝の段階でも行くかどうかしばらく葛藤←大袈裟、行くだけ行って途中で１人別メニューもあり…と自分に言い聞かせていきました。ランニングドリルと1キロを数本。今年はランニングドリルが多めで、普段ちゃんと使えてない足にガツンときます。走る距離自体は少なめですべてのメニューに参加して終了しました。後からガーミンを見ると、1キロ走は自分で最近走ってないペースで、ややきついけど走れなくない速さ。上げ下げなくすごくきれいな一定ペース引いてもらってる。引いてくれた人と、一緒に走った参加者さんのおかけだなと。で、教室が終わったあとは案の定じんわり痛い足…。この辺が自信を持って参加できない理由です今日は朝うっすら痛みと、かばってしまうような動きがでてたけど、時間と共に良くなりました。ちょっといい傾向なのでは？と淡い期待。そうだといいな〜。で、父の日の昨日はアマゾンでポチッとしたものをお届け。最近健康のために父がノンアルコールビールを飲んでるので、クラフト系のノンアルコールビールをプレゼント。いまだに家族の誰よりも忙しい父なので、より一層体に気をつけて欲しい。
15Jun
- 今週は
  今日は所用ついでに美味しいパン屋さんへ。開店時間10分後だけど、入店制限があって並びました。回転は早いので、後ろに並んだお店の常連のおばちゃん（←知り合いではない)と雑談して10分後に入店。お昼ご飯のバケットサンドやクイニーアマン等をお買い上げ。グフッ、もうちょっと素敵な器に盛ればよかった先週月曜〜土曜までランオフして、日曜から少しずつ走り始めてみました。恐る恐る体重乗せてる感が満載。日曜　500mジョグ＆100mウォークを数セット月曜　1kジョグ＆100mウォークを数セット水曜　3kジョグ＋5kジョグ金曜　5kジョグ土曜　１時間不整地ジョグゆっくり短い距離だから、走ってる時は痛みは感じず、走った後から違和感＆痛みといった所。強烈なコリみたいなことなのかなぁ？？日曜のランニング教室に行くか悩むなぁ、4月以降なかなか行けてない。…明日の朝決めよっ
05Jun
- 最近のことなど？
  いつのまにか６月！色んなブログへお邪魔して日々の出来事を拝見してたら、そこで満足してしまい、自分の書く作業から遠のいていましたこの間は、軽井沢ハーフマラソンに参加。疲労感ありありで走って、意外に坂が多いコースで、体力がないので景色を楽しむ余裕が無くぐったりしながらゴールしましたとはいえ、アクセスも良いし周囲に楽しめる所が多いので、後泊して温泉入って観光や食事を楽しんで帰ってきました！確実に食べ過ぎな件💧城址も満喫〜。山寺蔵王が終わって疲労が抜けずらく、いつになっても体が重いし、軽めの短いジョギングでさえもなんかしんどい。２週間すぎて、少し早い動きで刺激を入れてリフレッシュでもと軽めのダッシュをし、その翌日だったかに久々にランニング教室へ参加。・・左足痛ぁ。ハムストリングに棒入ってるかなくらいのガチガチで、膝裏～脹ら脛の上も痛く、もはや原因箇所が不明な感じ。とりあえずハムストリングはもみほぐしてもらいなんとかなったけど、膝裏がしつこく、違和感&痛みがなおりきらず。走れるけど、後から痛みが出て、特に椅子から立ち上がる時やしばらく立ってた後の一歩目とか、動き始めに膝裏が痛くなる謎の状態です。先日若干ましになって１０ｋ超のジョギングできた～と思いきや、久々のランニング教室にて、ドリル系をしつこくやったら脹ら脛が再び崩壊しました（涙）怪我レベルの筋肉痛？でよちよち歩きの今現在ですただいまランオフ三日目。今週は走るのは辞めておこうかな。軽めの筋トレでもして、とりあえずぽっちゃり化にあらがっていく所存です。
30Apr
- 感想的なこと。
  ご近所さんに柑橘系を植えてるお家が多くて、みかんの蕾がたくさんついてるので、時々香る匂いに癒やされるこの頃です。今日は仕事中のおやつを我慢して、代わりに豆乳で気をまぎらわしました。暦通りの出勤です。4月21日たくさん走ったから浮腫だーと呑気なこと考えてたところ、全く体重が減る気配なし。腰回りに存在感が…。最近痩せにくくなってきたので、気を付けないと。山寺蔵王からもう1週間が過ぎました。土曜から短めのジョグを再開して、今後に向けて筋トレも開始し絶賛筋肉痛です。日常でも運動中も痛みはなく、さわると少し腓骨頭？の凸のとこに痛みがありそう。あとはバランスが悪い。フルマラソン走った後は２週間リハビリで、その後少しずつもとの練習に戻すことにしているので、今回もしばらくのんびり生活。回復に時間がかかるタイプですノーストレス生活なのになんだか勿体ない気もするお休みです。今回の山寺蔵王ウルトラマラソンは初めての距離に挑戦でした。全く予想できないので、目標は2つ。１制限的時間ギリギリでよし！２終わった後にご飯を楽しめる体調を残す！結果、制限時間８時間のところ7時間ちょっとでもどってこれたので一応クリア。ゴール後振る舞われた芋煮と宿のご飯を美味しく食べれたので、２つ目もクリアかな。塩気がうれしくサクッと完食！ハーフくらいで足の痛みが出た時にはやばーいと思ったけど、その状態を受け入れながらも諦めずにゴールできたのは嬉しい。一応足に痛みが出た場合も想定して、補給タイムと切り替えてあるくとか、ペースを落としてストレッチするとか、決めておきました。結構繰り返したな…今回のコースはゴールを通りすぎて山寺の上り下りをして戻ってくるので、内心さすがにこの状態だと山寺行けないだろうと思いながら前に進んでいて。その頃に近くを走ってたランナーさんへ頑張りましょうって少し話しかけたり、スタッフさんが山寺間に合うよ〜って笑顔で声かけてくれたりしたから、うっかり山寺への流れに乗ってしまいました💦上りはサクサク行くのに、下りは横向きで一つ一つ降りるという今回のマラソンに向けてやったことは、さいたまマラソン1ヶ月後(山寺蔵王の1ヶ月半まえ？)位から時間走を数回。遅いペースで3時間、4時間、4時間半と時々食べながら走ってみました。それから山寺に1000段以上階段があることに気づいて、4月に入って階段を上ることを意識したぐらい。(上りだけで下りはあまりやってなかったのが残念なところ💧)後は早起き練習です。練習といっても直前の1週間５時前後にしか起きられず、寝不足感がある状態を引きずりながらマラソン前夜もあまり眠れなかったので、結局良かったかどうか謎。当日は移動もあって３時前起床で６時スタートでしたこうやって振り返ると、今回足りなかった部分に取り組めば、もっと楽しめるかなぁと思ってしまいます。そして辛かった部分は薄れて、楽しかったが残っていっちゃうんですよね…….
21Apr
- フルマラソン越え
  無事50kの部、完走しました。20kあたりでまさかの膝痛再びとなり、力が入れられない中だましだまし無理矢理走りました💧くだり階段は激抜かれ…ランナーさんと時々声をかけあいながら、スタッフさんにも励まされました。まずはポンコツ足をいたわってあげなくてはです。
14Apr
- お久しぶりの練習会
  昨日は桜を求めてしつこくお花見ジョグ。青空の下、散ってく花もまたよき。きれいだなぁ。そんな朝ジョグ１３キロ弱でした。そこから今日は久しぶりの週１練習会に参加。冬の間行ってなかったから、お久しぶりな感じで、新しい方もいらっしゃったり。これまた春ですね。のんびりジョグに慣れた体に、200×５本の刺激がビシッと入りました。いよいよ初のフル以上の距離を走るその日まで、一週間。各地で大きな大会が開催される中、私が参加させてもらうのは「山寺蔵王ウルトラマラソン」の５０Ｋの部。きっかけは、体調不良等でさいたまを走れないかもと思ってたからでして。締め切りが1月31日で、まだ少し先の日だし、ホームページを見てたら楽しそうで、出てみたくなってしまいました。結構ポンコツなのに（汗）季節的にお花とか景色も楽しめそうで、頑張ったら完走できないかなぁ…なんて思ってしまい。前半は３８キロぐらいまで下り&フラット気味、後半はほぼずっと上って最後の最後に山寺の階段の上り下りが待ってるという、階段にたどり着くまでちゃんと足が残ってるのかが大事そうです。…正直下り坂とか下り階段とか、まぁまぁ苦手です（笑）今のところ天気は曇りだったり曇のち雨だったり。どうか過酷な天気にはなりませんよーに。しばらくドキドキが続きそうです。
07Apr
- 土日のこと
  今年は自分の予定と桜の開花状況が合わず？なかなかお花見欲が満たされなかったので、昨日は朝御飯前に桜パトロール（車で）。権現堂は朝の時点でまだ5分程度で小雨が時々ぱらついてちょっと凍える。こんなに遅い開花もなかなか記憶に無い気がします。お天気はいまいちだったけど、今年もみれて良かった。少し桜欲が満たされました。帰りにコメダ珈琲店でモーニングを食べて帰宅しました。そんなこんなで、今日はさいたまマラソン以来の大会になるハーフを走ってきました。初参加の陸王杯行田鉄剣マラソン✨コース途中の桜並木と古墳のコラボが楽しみでワクワクで参加したけど…今日は初夏みたいな陽気だったんですよね終始きつくてゼーハーがひどく、たまに視界の片隅に入る景色を感じつつ、とにかく体を動かすのみ。結果はネットで2:00:2525秒なんとかならなかったのかしら…最近ゆっくりキロ７前後のjogしか走ってないので、これが精一杯。ゆっくり楽しもうかなと思いつつも流れで行ってしまい、初っ端から足が重いし呼吸も上がる。息が上がりすぎて、一時吐き気もありつつ、給水を求めて走りましたでも大会自体は地元の方々の温かい応援もあり、見どころもあるし、会場も賑やかでストレスもなく素敵な大会でした。春は気になる大会も多いけど、ちゃんと練習してまた参加したくなる大会ですね。一方、今日の走り方は、痛みこそ無かったけどドシドシと違和感ありのだめな感じでした。引き続き改善への取り組みが必要です目下の目標は、今月参加予定の５０K(実測５４K)の大会なので、最近はゆっくり走る練習をしていて、胃の不調が地味につづいてます。開催地への移動や補給、ペースなんかを考えたりして不安？緊張？もあるのかな。時間ギリギリでの完走と美味しい食事を楽しめる胃を残して終われたらOKなんだけど、経験がないからわからないことも。あと2週間、体調の回復と早起きを頑張ろうかと思います。
22Mar
- 3月下旬なのに寒いなぁ。
  胃の調子がいまいち…。寒暖差についてけないのか、食べすぎか、軽いめまいか。はたまた、その全部か。美味しく食べたあと、少ししてから気持ち悪くなってしまう今日このごろです。よくかんで食べて、常備薬を飲んで様子見。そんな今週は、週半ばの祝日に不整地で朝ラン、のち、お彼岸のお墓参り。お昼を外で食べようという話になり、新規開拓したお店が当たりでした。味もお店の方々も居心地良く、家族にも好評。期待してなかった（←失礼）固めのプリンがおいしかったー。じっくり味わいたい感じ。お蕎麦メインのお店で、お蕎麦も美味しいデスきっとまた、お邪魔します！フルマラソンを走りはじめる前、ボルダリングに一時期はまってて、たぶんその頃から体のケアでお世話になってた近所の整骨院？整体院？があります。担当さんが次々退職され、かれこれ4～5年ほど前から行かなくなりました。そしたら、今年とあるところで当時の担当さんにばったり！独立して治療院をひらいてるということだったので、２～３週間行くかどうか悩んだ末、勇気を出して諸々の体の状態を相談に。はじめましてじゃないし率直に状態を話して、マッサージ・鍼・その他の手技でケアして貰い、いつ頃までにこうなるような目標でいきましょう！と力強いおことば。こじらせてますね〜と言われたので、すぐ治ることは期待してないけど、当面お世話になってみることにしました。次のフルマラソンシーズンに入るまで、少しケアと筋トレも頑張ってみるかな。そんな感じですが、今後の予定は4月にハーフマラソンと５０キロの大会で、その後は５月にハーフマラソン。なぜか詰め込んでしまったー速く走る練習は全くしていないし、そんな気持ちも今は迷子💧景色を楽しんだり、のんびり完走を目指していこうと思います。まずは今週末にちょこちょこ食べながら走ってみようかと。おやつjog、それもまた楽しみです。今週末のレースの皆様、たのしんで頑張ってきてくださいj
13Mar
- 週末のこと
  今日は予想外に仕事でバタバタ。指示内容が混乱しており、それを出した職場の人にしっかり物申してしまいました。先週は経年劣化に怯えた免許の更新と、埼玉県主催のランニング教室へ行ってみました。ランニング教室はこちら。ＧＭＯ陸上部の皆様が来てくださるらしく、どんな感じか全く不明だけど、いざゆかん。人見知り全開で着いてみれば、会場の受付を担当してくれているのが、まさかの選手の皆さんで…言葉を失う受付の椅子に座った吉田選手、村山選手、嶋津選手等々の皆さんが、「申込みクラス毎の受付です。お名前おしえてくださいね。」って案内してて、予想外過ぎて頭の中が状態。人見知りが吹っ飛びました。午前に親子教室で、午後は一般の部。一般の参加者は老若男女１００名以上いた気がしますが、ビギナー、経験者、上級者の３クラス。経験者で申し込みさせていただいたところ、６０人以上のボリュームゾーンでした。開始時間になったら、埼玉県の課長さんとGMOの方のご挨拶があって、GMOの選手の方による声掛けのもとゆるっと準備体操。のち、クラスに分かれていざ実技。経験者クラスは、吉田選手、村山選手、今江選手、ムルワ選手等が担当してくださり、アップでトラック２周からの、動的ストレッチ&動きづくり＋流しを説明を交えて行いつつ、最後は楽しく4チームに分かれて５０メートルリレーを二回走って終了しました。私の前には６０歳超と思われるおじさま、後ろには中学１～２年の男子達。年齢も走り方もバラバラだけど、走るのが好きな人達がニコニコ走ってる感じかよかった～。(確かこの日のテーマは楽しく！だった)そしてそして、選手の皆様。考えてみれば当たり前ですが、普段お見かけするのがだいたいレース本番のテレビの中。ピリッとして近寄りがたい様子というのが個人的な印象でして。この日は恐らくシーズンが終わって、皆様ほっと一息つける頃なのか、穏やかな表情でにこやか。普通に社会人としてしっかりされてるし、時々他の選手とわちゃってしてるのも微笑ましく、好印象になっちゃいました〜。一時間半弱で実技が終了すると、まさかの写真&サイン会アイドルみたい。ミーハー気分で嶋津選手、村山選手、吉田選手に、それぞれ一緒に写真をとってもらい、サインを頂きました～。色紙を用意してなかったので、最初の嶋津選手にシャカシャカの背中にサインをお願いしたら、「いいんですか？」といいつつ大胆なペン運び。「大きく書いときました♪」っ笑顔が眩しく、くらくらーっとなりましたwその後のお二人にはさいたまマラソンTへ書いていただきました。ありがとうございました。そんな大満足な教室が終わったのは３時過ぎくらい。まだ明るいし、少し走ろうかなということで、東松山陸上競技場から南下。近くでウルトラマラソンが開催されていることを知ったので、いらっしゃれば応援したいと思いつつ、時間帯が違ったため、お見かけしませんでした。時間的なこともあり、鶴ケ島駅まで走って帰宅しました。また、ゆるゆるジョグで足作りしていきたいと思います。
07Mar
- 3月３日
  東京、篠山などマラソンを走られた方々、応援やボランティアされた皆様、お疲れ様でした。改めて、皆で作り上げる１日なんだなと思いながら、レポを読んでいます。そんな桃の節句だった３日。この日は祖母の四十九日やら納骨やらで、1月ぶりに親族が集まった１日でした。風も弱くて良いお天気で、かなり前になくなったおじいちゃんの横に納められた祖母は、何となく穏やかに見えてほっこりしました。小さな区切りがついて、少し落ち着いてくると色々考えますね。日本の最北の地で生まれ、辛いことも沢山あったにちがいない環境のなか人生の半分以上を過ごし、100歳まで1ヶ月を切ったところだった。物書きや芸術の才能があって、自分の考えをはっきり言う人だった。寝たきりにはならず、高齢者向けのサービス付きマンションに一人暮らし。この１～２年少し認知症が進んできて、そろそろ一人暮らしは難しいかなというところだった。遠くに住む私のことを割と気にかけてくれ、家に電話があると「○○ちゃんいるかい？｣って必ず電話が回ってきて、たまに耳の痛いことも言われましたこんな時代だけど、年数回は手紙のやり取りしてた。手紙を書く余裕が無かった時には、手紙ちょうだいねって言われたなぁ。そんなだから、最後に声だけでも届けられたらよかったのにって胸が痛むのは、仕方ないのかもしれない。・・そんなことを思う今日このごろです。あー、来月に向けてゆっくり長く走る練習をしたいのに全然できてない！そろそろやらねばと焦り気味です。写真は1月の千歳空港
24Feb
- 春を探しに
  次の大会は4月頭にあるハーフマラソンなので、すっかりオフ気分。気が早いけど春を探しにパトロール🎶桜は流石にまだ蕾が小さい←当たり前〜。梅は散り始めかな。雨の日続きの貴重な晴れ間をＬＳＤで満喫してきましたさて、さいたまマラソンを走り切れた理由を少し考えたのでメモメモ。 12月から1月前半まで距離をそれなりに走れたので、2週間のランオフ＆療養でもギリギリ走り切れる力が残った。マラソン1週間前に20キロ走をしてスタミナの点で体に刺激を入れられた。(疲労回復に必要な時間を考えるとラストチャンス) 体のことを考えると、遠征じゃない地元の大会で体力の温存ができた。珍しく膝が痛くならなかった。当日の天候が風が弱く、穏やかで暖かかった。一部懐かしい知ってる場所を走れてリラックスできた。抑えたペースを意識して走れた。などなど。とはいえ、体調管理に問題があったり、たまたま膝が痛くならなかったのかもなので、しばらく無理はしないでゆるゆる‘楽しく’走りたいと思います(スタートロスは12分12秒)今後も各地でマラソンの大会が続きますね。参加されるランナーさんが、楽しくその日のベストを尽くせますように
17Feb
- さいたまマラソン　4
  今朝、マラソン後はじめてジョグで5キロ走りました。痛み系はほぼないけど、心肺系がマラソン前に逆戻りなのか花粉症デビューなのか、小さな咳とくしゃみ🤧ゆっくりゆっくり体調を戻してかないと。さて、ゴールまでを書く前に、私の膝痛歴はまぁまぁ長いのです。毎回フルマラソンを走るたびに、直後から36時間くらい曲げられない痛み。さらに、二度目のフルマラソンを走った後、疲労回復を甘く見て負荷をかけてしまった結果日常の短い距離の練習もできなくなり、1年前の大阪マラソン直前は練習がまともにできずメンタルもやばかったです…Jog&walkのたった300ｍのjogで痛く、週二回治療へと通っていました。あれから一年、今シーズンは走り方を見直したり試行錯誤の繰り返し。富山マラソンでは走り込みが足りず中間点での異常と完走後の痛みがでましたが、その後12月に長めのジョグが走れるようになってきたのが少し希望でした。今の状態はどうなのだろう。身構えながら20キロをすぎ、21キロが近づいてくる。だいたいの前兆は膝が固まり着地で膝ががくんとなり、上手く足がつけなくなる感じ。またがっかりするのだろうかと思いながら、答え合わせ。中間点を通過・・・だけどあの感覚は訪れませんでした。下半身全体は疲労し所々で痛みも感じるけど、あの膝痛じゃない。若干困惑しつつも、まだ先で来るかもしれないし、負荷に注意してただリズムを崩さないように走りました。後半給水や給食が短い間隔であって、少し手前でお知らせの看板がある度に、もう少しだ！って自分に言いながら、少しずつ増していくきしむような感覚を紛らわせることができました。十万石饅頭彩菓の宝石デコポンマシュマロミニトマト大きな蒸しパン等は諦めたけど食べられそうなものは食べて、ペースが落ちたのも気にする余裕はなく。無理せず行けるところまで行くのみだから。コースは実際走ると、ランドマーク的な所以外は何処を走っているかわからず💧25キロを過ぎてあっと思ったのが呼吸。一番心配してたのに楽でした。ペースが落ちてたのかな。パワーテープを胸元首元に貼ったのが功を奏したのかも。最近の息苦しさが全く無くて、走れてるのがうれしかった。いつのまにか３０キロを迎えて、下半身は色んな所が痛いけど、ここまで来たら痛みがある人も多いだろうし、心の中で皆で頑張ろうって気持ちになってくる。後半のアップダウンはあまり気にならずに越えて、最後の大きな上りになる新浦和橋だけずんと重みのあるしんどさが・・沿道の方がのぼりあと少し！！という声かけをくれて、それに頷きながら必死に上り切ったら完走できそうな気がしてきました。さいたま前日の姫路では多くのアメブロランナーさんが目標を達成されて、スタート前は自分も何か目標を持って挑戦できたら良かったけど今回は無理だな・・とおもってた。でも、ここまで来れたのなら、残りの距離は「無理しない」から「頑張る」に切り替えようと思いました。給水も給食も心ひかれつつ最後の方はパスして、そのかわり大好きなコーヒー味のジェルを食べながら、自分の中ではペースを上げる。後で確認したらペースは全然あがってなかったけど、落ちていきそうな所を踏みとどまったのかもしれない。後2キロ・・後1キロ・・と長く思える距離を無我夢中で走って。完走すら出来ないだろうと思っていたのに、膝痛もこない、もしかすると４時間半を切れるかもしれない。過去2大会、上手く走れず４時間40分前後かかったのに。計算できない頭で埼玉スーパーアリーナに飛び込んだら、ゴール手前で家族に名前を呼ばれ、驚きながら手で応えて、ゲートに飛び込みました。無事に帰ってこれたんだってしばらく立ち尽くして、私のさいたまマラソンが終わりました。
15Feb
- さいたまマラソン　3
  さいたまマラソンから数日。ロスというより、完走したことが今は信じられない…ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーースタートから２０キロまで。スタートしてからはただただ流れにのって進むのみで、混雑のためペースも遅く、今の自分にはありがたかったです。スタートは遥か彼方〜時々前のランナーさんをぬきつつ、出だしにありがちなギクシャクしてた感じや、おかしな動きをチェック。わりとすぐに腰の重痛さあり💧あとは、左側のお尻から足の方にかけてピキーンと走る痛みがたまに。少し姿勢をよくしてフォームを気にしながら走りました。そうこうしてると、さいたまスーパーアリーナと線路を挟んで反対側にある商業施設コクーンの前を通り、北浦和駅方面へ向かって南下。今回ごみ袋を持ったボランティアさんが沿道各所にいてくれ、2キロくらいでポンチョを脱いで回収をお願いし、ビニール袋の貫頭衣は時々まくって熱を逃がしつつ、５キロくらいで脱いで腰に挟みました。強風の予報もあったし、後半どうなるかわからない(＝歩きやリタイアもありえる)ので捨てられませんでした。たぶん３０キロ前後まで持ってたかも。北浦和駅あたりからは楽しみにしていた自分的懐かしポイントです。確か昔はジョン万次郎っていう居酒屋さん？レストラン？が角にあったT字路を左折すると、懐かしい地名に道や建物があるではないか。おぉ～！！と一人テンションアップしてたらあっという間に７キロ付近の駒場運動公園まできてしまった。ここからは細かなアップダウン開始なので、気持ちを新たに。今回のコースは、中盤フラットになるけど、前半と後半に小さな上り下りが続きます。前半は15ｋ近くまで細かなアップダウンがあって、序盤に坂を少ししんどいと感じたので無理せず上りを頑張らないことにしました。ついでに、療養の影響と思われるここ最近の心拍数の高さが不安だったので、上がりすぎないようにガーミンの心拍数モードをチェック。今日はやはりイマイチかな…長い１日になるかもと一瞬気持ちが下がりかけたところで、ふと頭に浮かんだ大会が。体調次第では今回のさいたま走れないかもしれないと思って、無謀にもエントリーしちゃった大会があります💧「あ、春以降にフルよりほんの少し長いのに申し込んでるんだった…」４２キロはその大会より短いんだな…と思ったら、気持ちがスン？として、何故かちょっと落ち着きを取り戻すという。いつまでも続きそうなアップダウンやりすごし、有料道路の料金所を通過するとのどか～。沿道には所々応援してくださる方がいるし、給水所のボランティアさん達も元気で嬉しい。と、普段拝見してるアメブロランナーさん達が沿道で応援しているではないですか。もしや？あの方か？？と何度か心のなかで盛り上がりました。人見知りゆえ面識はないのですが、ひっそり元気を頂きました。イマイチな体調～と思いつつも、時々ピピッとお知らせが来る1キロ毎のタイムは思ったより早め。え？？と思いつつ、中盤のフラットな区間は、リズムをつかむことと、後半に向けて少しペースを落として温存することを決めました。やっぱりアップダウンがなければないで、走りやすい。とにかく無理しないこと。集団というわけではないけど、常にたくさんのランナーさん達が回りにおられ、寂しくないし流れに乗っていくだけでした。走りながら自分の状態確認をして、偏りを修正したり、力みを抜いたり、しんどくない体感を模索。何となくキロ6:20前後でも良い思っていたので気が楽でした。前回の富山マラソンでは、ちょうどハーフの辺りで膝痛のお誘いを受けペースダウンしたので、今回も来ちゃうのかなぁ？と少し身構えながら中間点へ向かって行きました。
14Feb
- さいたまマラソン　2
  我が家用に買ったチョコ、年々手抜き感が増してます。…お味は甘すぎて、ちょっと想像と違ってたさて、さいたまマラソン前の週は、(日曜に２０キロ走ってるので)リカバリー１択でほぼウォーキング。たまたま1度練習会が入ってたので、皇居を１周キロ６でジョグしました。皆がおしゃべりジョグのなか、一人だけ軽くゼーハー(悲)もうできることは体調の回復だけだし、土日はなるべく睡眠時間を確保して、しっかり食べました。前日の夜はなかなか眠れず安定の少し寝不足で、当日は５時起床。前泊もなく自宅から行ける距離なのが一番いいところです！ご飯たべて、着替えて、持つもの持てば、行ってきます。は～なんて楽なんだ～(笑)アメブロさんたちのシューズサークルに行ってみたかったけど、ちょっと遅れた7時15分頃に新都心駅に到着。なので、いつもバタバタする用意&トイレが最優先で、手荷物確認を過ぎて最初のトイレにピットインしました。並んでるのは５～６人でノーストレス✨更衣室もすんなり行けて、廊下的なところだったけど、のんびりテーピングしたり補給食持ったり。荷物預けと整列場所への移動が少しモタついて、8時半頃に整列ブロックにたどり着けました。今回はブロック最後尾で良かったし、のんびり風の当たらないアリーナのそばでストレッチして、ぼちぼち並びます。ハイテンションな開会セレモニーをぼんやり聞きながら、イヤホン(片耳だけ)のBluetoothセットしたり、写真とったりしてたらオンユアマーク。そこからスタートラインまで1２分以上かかりました。今回寒さ対策で、両手に小さいカイロ、ビニール袋の貫頭衣、百均のレインポンチョ。体調悪化は何としても避けたいので、下は起毛タイツ、上は半袖にアームウォーマー、首もとはネックウォーマーにしました。（大阪マラソンで厚着して汗冷えしたので、上半身のインナーは薄く、一応手元で体温調節可能にしてみました。)おかげで寒さも感じず、ふんわりとスタートしました。