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13Feb
- さいたまマラソン　1
  今日は有給をとっていたので、ご近所の温泉に行って、お蕎麦食べて、いたって普通な中年のお休みを満喫腰と前腿と、いつもとは違う膝の痛みがあるけど、珍しく足を引きずってないのが謎です。さて前述の通り、フルマラソンを走ってきました。走る前はまぁネガティブ💦途中リタイアをするか完走を目指すのか、ペースはどうするのか。上手く走れないんじゃ？何かのせいにしてしまうんじゃないか？とか。私が練習中断したのは、祖母の葬儀とその後からのコロナ療養のためだったから、もし上手く走れなかったら、その事を理由にしてしまいそうな気がして。…うじうじしていました。そんな感情の中で、恒例のマラソン前のマッサージを受けに。今お世話になってる担当さんは元箱根ランナーらしくかつ今も走っている人で、状況を説明した所・当初の目標の30分遅いタイムでよい・足がもたないだろうから、定期的にエイドのタイミング等で歩いたり休憩を入れる・無傷で走り切るのは難しいかもしれないけど、無理しないといった話があり、少し気持ちをすっきりさせてスタートラインに立てました。今回走ったのは、名所や凄く景色の良い場所を走るわけではない「さいたまマラソン」←埼玉県人が言っちゃう個人的には、高2で徳島から埼玉に引っ越してきて、思春期真っ只中で住んだのが駒場運動公園のそばだったので、何もない景色wなのに思い入れがある。通学で使った道だったり、懐かしい場所を久しぶりに通れたりするのも楽しみでした。あとは沢山のアメブロランナーさんが参加されるみたいなので、お祭りみたいな雰囲気もワクワクでした。
12Feb
- 5度目？のフルマラソン
  本日フルマラソン走ってきました。地元埼玉県のさいたまマラソン。結果は、無事完走できて、グロスネットで4:23:12落ちた体力と動かない足がどこまで持つのかわからなかったけど、ボランティアさんや応援の人達、同じ時間を共有したランナーさん、そしてゴールで待っててくれた家族のおかげで、走り切れましたメディカルさんにお世話にならないように慎重に走ったつもりでも、走り終わった今は体力ゼロ。自己ベストではないけど、今日のベストです。心から感謝。ありがとうございました
05Feb
- 様子見のラン
  こゆびまめ地方、あっという間に雪景色⛄️ちょっとワクワクしちゃうけど、明日の出勤時の足元が心配です先週はたまった仕事を何とか処理して一週間を乗りきりました。病み上がりにはきつかったランニングも様子を見ながら再開しました。1/29社会復帰1日めなのでランオフ💦1/30朝スロージョグ２.５キロ日常生活で息苦しさあり。1/31朝スロージョグ３.３キロふとした時に息苦しさを感じるけど、前日よりは苦しい時間が減る。2/1朝ジョグ７.５キロジョグペース以下でも息が深く吸えない感覚で、半分の距離で一旦停止。その後ジョグを再開して帰宅時の小さな坂を上るだけでも、苦しくて膝に手を置いて止まる。負荷が高かったようで、日中も少し息苦しさあり2/2ランオフ日常生活での息苦しさがだいぶ落ち着く。2/3１０キロゆっくりペースで入って、結果的にビルドアップで１０キロ。遅いけど足は最後まで大丈夫。ただし心拍数がかなり高め。キロ6を切ると全力ダッシュなみの数値…2/4フルマラソンを走れるか判断するため、ゆっくりでも長めに走れるか確認。ほんのりビルドアップ気味に２０キロ。相変わらず心拍数高めだけど、一応走れました。走り終えてから今日にかけては、咳が出たり喉が荒れてる感じがあって、少しダメージありですね。ハーフくらいの距離ならゆっくり走れそうな体感というところまできたけど、ここから体調と足腰の回復具合によって最終判断となりそうです。
31Jan
- 最近のハナシ
  日曜にラン再開１日目？ということで、キロ１０近いペースのジョグ&ウォークを短く実施。火曜にキロ7で２.５キロ走りました。ランオフ期間２週間弱かな？どこか痛い所があると言うことではなく…。地元マラソン翌日に遠方に住む祖母が亡くなり、葬儀等のため、その次の日から４日間北の方に行ってました。（祖母の話はまた別の機会に…)で、金曜の夜遅く帰宅した後、日曜に妖精さん🧚‍♀️がいらっしゃって、そこから引きこもり生活。普段は対策してたけど、ここにきて流行りにのっかるとはまぁ、前日土曜に葬儀参加者に妖精さんがいたと連絡があり、念のため、症状が出る前に最低限準備(食料&お医者さんに相談)できたのが不幸中の幸い。そして、今のところ自分から誰かにうつさず済んでるのが救いです。家族にハイリスクの人がいるので、そこが最大の心配でした。症状はあったけど、薬が効いたのか、そもそもやや軽めだったのか、風邪以上インフル未満？の体感で、引きこもりにより心肺機能がめっきり落ちました←イマココ階段で息切れしちゃうよようやく今週から仕事復帰して、恐ろしい数のメールやら、締め切りのある仕事を白目で処理しています。そんなわけで、本調子に戻るにはしばらくかかるかな…と思う今日この頃です。あと10日後にフルマラソンはしれるかなぁ…。
23Jan
- ハイテク後のお話
  色々ありまして、1週間ほど走れていませんが、さらに4〜5日は走れない見込みです。2月のフルはちょっと諦めようかな…その辺りは改めて書くことにして、先々週のことを書いておこう。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーハイテクハーフマラソンから中４日だった金曜日、この日はちょっとバタバタ。午前中に月一回の練習会に参加してから、出勤する日でした。ハーフ1週間後に１０キロの大会をいれてて、月曜から木曜までは疲労抜きの軽いトレーニングのみ。月一練習会も何人かハイテクハーフマラソン参加者がいると予想して、緩いメニューと思い込んでたんですがメニューは以下の通り↓↓1,000m✕6本を2セットのクルーズインターバル。レストは200のジョグで、セット間は給水やらトイレ可。ぐぇぇ…緩さのカケラもないメニューなんですけどやや抑えられた速さでも、今の体の芯に少し疲労感がある状態ではスピード出すのに力を使うし、レストが少し速いジョグで全く回復できない…2セット目きつすぎて、フォームがバラバラになってしまい、たまらず４本目を回避して一人ジョグ。5本目、6本目は戻って必死についていくも過去1番のきつさでした。白目の心拍で、アップとダウン入れて２０キロ弱でした。ってめちゃんこゼーハーしたけど、ここから出勤まで時間がわずかしかない！！まきまきでシャワー浴びて化粧直して、よれよれになりつつ15分で昼ご飯を食べました。必死に出勤したのは、この日の夜にある職場新年会の担当？幹事？だったからで、なんでこの日なのでしょうかね。店の予約やらを自分が担当していたので休むわけにもいかず。結果足が棒のまま、美味しい料理を楽しんで、無駄に愛想をふりまき、何とか12時前に家にたどり着けました翌土曜日は、色んな箇所がガチガチ＆腹痛(泣)こ、これは日曜の10キロ大会は難しそうと悟り、楽しく走り切る作戦に変更〜と思いながら短くお散歩しました。この10キロ大会は徒歩10分くらいで行ける超地元で、初めて走ったマラソン大会。ご近所さんや家族が応援してくれるし、数年ぶりだから参加したかったということもありました。日曜の大会当日は腹痛もなく、天気は快晴で風は微風という最高に気持ちいい日和。走り自体には期待できないが、最近真面目にやってたアップ的なこともちゃんとして、スタートラインに並びました。そろそろだな〜と何気なく前列を見たら4〜5年あってない顔見知りの姿が！もしかしたら参加してるかも？と思ったけど、まさかの自分の前にいるという。お互いえぇー！？って、わちゃわちゃしてる間に号砲が鳴りました。前半は抜きつ抜かれつ、後半はそれぞれ走りに集中して走って、結果は53分1秒でした。疲労もある中で楽しくゼーハーできたので、自分としては合格点ということにしたいと思います
10Jan
- ハーフマラソン走ったよ
  三連休の真ん中にハイテクハーフマラソンを走ってきました。11月、12月の流れからして、今回は正月太り解消と故障箇所の状態確認が主な目的です当日朝バタバタしてたら、スマホを忘れ、さらにはスポドリを忘れるとこからスタート←スマホは早々に諦めウェアは着ていったので、会場で上着やら脱いで、荷物を預けたらトイレヘゴー。河川敷だし寒いかなと思って色々着てきたけど、会場への移動で汗だくになり、トイレ待ちで既に汗冷え。着すぎちゃうのが最近やりがちなパターンです💧予想タイムが遅いので、第４ウェーブの後ろの方からスタート。走り出しても後ろの方はなかなかの混雑！あまりよくないけど、右に左に人を抜きながら、２キロくらいまではキロ６越えそれでも走る前から汗だくなので、ハーフだけどちゃんと給水。どのくらいだったか、ピンクのウエアでビニールの寒さよけした女子がスーッといいペースで前に。身のこなしが素敵で、しばらくその方を目印に進んでみる。すぐに前の方に行って見えなくなったけど、その後ろ姿を心の目印に、しっかり走ろうという気持ちに。とはいえ、しばらくは足の違和感だったりフォームを考えながら試行錯誤です。最初の混雑でキロ６は越えちゃったけど、基本はキロ６を越えない程度に走りきりたい。足と心肺がどこまでもつかな～と思いながら距離表示を少しずつ獲得していくような気分でぽくぽく。まだ○キロもあるのか…って感じるかと思ったけど、どうやらそこまで悲壮感はない。坂も風もそこまで気にならず(←遅さ&増量のせい？)、折り返してから、そういえば違和感なく数キロ走れた…何でだろう？とふと思う。直近というには間が空いてるけど、去年の3月と6月のハーフマラソンは、どちらも２０キロ前後で膝にきてるので、ハーフマラソンといえども油断は禁物なのです。違和感のでなかった数キロの感覚を探りつつ、前を走る人たちを追って程ほどにゼーハー。１９キロ前後で一瞬足に痛み。でも、いつもの膝ではなく直前にぐねった場所に近く、少し着地を気を付けたら消え、グダクダになることなくゴールまでちゃんと走りきれました。よかったーよー。いや、タイムは良くないけど、走りきれたことは嬉しく。数年前の同大会より3分位遅い、2時間2分某(ネット)でした。そうそう、正月太り解消の方は当日0.05キロ減(←もはや誤差)からの、翌日1キロ増。こちらは完全に失敗でした～1ヶ月で２キロ減目標に頑張ります。
06Jan
- 年末年始
  年末年始のご挨拶もせず、年が明けて6日もたってしまいました。災害や事故があり、今も大変な状況のただ中にいる方がたくさんいらっしゃると思います。富山はつい数ヵ月前にマラソンで、金沢はその前の年に楽しく走らせていただいた場所。1日も早く、それぞれに、いつものそして大切な日常が戻りますように。2023年の暮れは大切なお客様が来る予定があり、仕事納め前から片付けやら掃除。お客様の目に入りそうな所を優先しつつソワソワ。堅苦しくなく、和やかにお客様と過ごせたかなと思います。お客様が帰られた後は、もう気が抜けてやる気がどこかへ行っちゃいました。残ってる大掃除を途中にして、一応走り納め。年末らしからぬ暖かさに、汗だくからのまさかのアイス休憩をはさみヘロヘロで終了。途中だった大掃除を少しやったら、あっという間に新年といった具合。(12月はジョグメインだけど、久々に２４０キロを超えました。)年明けはいっぱい食べてのんびりして、そしたらもう仕事始め。毎年のことながら、掃除で疲れて、だらだらするお正月💦体重が２キロ増です。動きが一つ一つ重い。毎日お腹いっぱいになってたので、当然の結果と自覚していますそんな状態で、もうすぐハーフマラソン。…正直走れるかな？？せめて正月太り解消すべくハーフマラソン頑張ろうと思ったやさき、うっかり足をぐねった…(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰジョグ中に小さな段差に乗ろうとした瞬間、視界に入った日差しに気を取られ、着地位置がやや手前でした。足裏のかかと側が嫌な感じがあったので以降は走るのを中止。腫れはないけど、ハーフマラソンはテーピングして、まずは安全に行くのみ。おみくじは大吉だったけど、書いてある言葉は割りと厳しめです。気を引き締めてね。走る方は本年もゆるゆるといこうかなと思います。よろしくお願いいたします。
26Dec
- 年内最後の練習会
  先日は母と忘年会を兼ねてお出かけ。14～5席くらいの小さな割烹料理で評判は良さそうなお店。お料理は丁寧で美味しくいただいたのですが、なんだかなーと思う点も。お店の方が常連さんと盛り上がってるか作業してるかで、お料理も飲み物も無くなってるのに注文できない時間が結構あった…勉強になったと思うことにしますそんなこともありつつですが、気を取り直して先週末は週一練習会の年内最終日！先月の練習会で膝痛が出て以降はジョグメインにしたかったので自主練のみ。なんとしても最終日は行って、参加者さんのお顔もみて一緒に練習したかったのです。週末恒例のジョグは前日100分に抑えてのぞみましたそのおかげか、この日の練習会メニューであるLTペース１０キロは、迷惑をかけずに無事やりきれました～。ぼっち練からのみんな練？は、たとえドリル的なことが超絶下手くそすぎても、何だか楽しかったダメージは…走れないほどでもないけど、すこしあるかなぁ。取りあえず自分比負荷高めだったので、足への影響を慎重に観察してみます。さて、冬休みまであと数日！せっかくなので怪我や風邪等に気をつけて良い体調で迎えたいと思います。ジョグを楽しむのだ
20Dec
- ジョグのちひきもこもり
  先週末も選択肢はジョグ一択。朝起きてみたら予想外の雨で、ウェアを着替え直すのはメンドクサイ。寒いーとため息つきつつ、雨雲レーダーを鬼のように検索。結局スタートできたのは8時すぎてからでした。やや長めに行けたらと思ってたので、９月下旬に開拓したコースをポクポク。途中鉄分を補給し風車をみて、ひろーい芝生を少し走り神社にお参りしました。(雑)新年を迎える準備で、お賽銭箱を設置中。と、体力が落ちてきたのでそろそろ帰ろう。帰りもゆっくりと、学生の頃にきた弓道場でしばし懐かしみ、通るときはいつも時間外なパン屋さんが開いてたので自然と吸い込まれて…左がピーナツバターで、右が無花果とくるみだったかな。上品な小さめサイズですが、噛みごたえがあって、かむほどに生地の美味しさを感じるお味。ということで３時間超のお散歩ランになりました。気温上昇も手伝って途中からアームカバーをはずして半袖だったけど汗だく。まぁまぁ疲れて暑かった９月より遅いという…でもまぁ、去年の今頃は痛めた足が気になって、焦ったり落ち込んだりの日々だったことを思うと、呑気にジョグできるのが嬉しい。きちんと休んで、時々見なおし大事だな。と言いつつ、翌日はダラダラ。一歩も走りたくなぃがっつりひきこもって大掃除の前倒しです。こちらは全然終わりそうにないので、まだしばらくは週末掃除三昧になりそうです。
13Dec
- 美味しいジョグ
  先週末は季節はずれの暖かさを享受すべく、のんびりジョグへ。12月なのに短パンでも暑かった！楽しみが無くては…ということで美味しいものを求めてジョグ。長閑な風景の中1時間半ほどぽくぽくして、楽しみにしてきた店の前。お休みでしたそんな予感はしたけど、詰めの甘さ。ならばと検索してみると、このあたりは意外とパン屋さんがありそう。パン屋さんじゃない？かもしれないけど、割と近くにある別のお店へＧＯＧＯ。良かったー開いてました。かわいい入口を入ったら、ケースに入っているのはマフィン・スコーン・シフォンケーキ。その他クッキーだったり、エノボクのアイスもおいてあり。この日も買い過ぎ防止でリュックは持たずにきたので、ぽっけに入れて大丈夫そうなスコーン３種を購入。プレーン・さつまいも・キャラメル。ちょうどお昼時だったので目の前の公園でプレーンを味見。スコーンて、結構ぱさっとしていて口の水分もってかれるイメージなのですが、こちらのスコーンはフワっとしていて表面はサクッ。バターリッチでパンに近いのかも？軽く食べられて美味しいー♪いい店に立ち寄れてラッキーでした。残りのスコーンを楽しみに、ここからはポクポク帰るのみですが、ちょっと好みな道発見。明るくて信号もなく、車が通らない細い道with桜の並木。春もきれいだろんなーなんて妄想しつつ、ぽかぽか陽気のこの日もいい感じ。近くの遊園地から聞こえてくる歓声を聞きつつ、飽きることなくハーフくらいの距離をお散歩できました。このルートはまた行ってみよう！！(パン屋もゼヒ)そうそう、スコーンのプレーン以外の2種類は翌日の昼食で食べたのですが、もちろん美味しかった2つ写した写真の左がキャラメル、右がさつまいも。さつまいもは期間限定？で、中に茶巾絞り的なさつまいもがほんとに入っててビックリ。そんなに甘くなく、上にかかってる紫の部分と一緒に食べて、ちょうどいい味でした。２個なんて余裕でぺろり～、おいしかったなぁ。ご褒美がある週末ジョグは、しばらく続けようかな～♪
05Dec
- ゆるゆるいくよ
  先週の土曜日、今シーズン初めてみた霜。何だかかわいくて写真を撮ってしまった。さて、先週はふつうの平日にちょこっと街ラン。少し予想してたのと違ったけど、仕事の時間にのんびり走る背徳感よ。参加者さんは自分を入れて４人。うち、お一人は人生の大先輩のランナーさんでしたが、東京マラソン走るんだ！ってすごく嬉しそうで自分もあのお年くらいまでランニング楽しめてたらいいなぁって思いました。まずは、走る前に少し筋トレということでプランクやスクワットをして、のんびりスタート。銀座の辺りを通って浅草橋、両国を通って戻ります。信号で結構止まるし、走ってるときはキロ７。街ランは久々で、そんなに経験がないので、インストラクターさんの案内を聞きながらゆるゆる走る。走り方については、インストラクターさんは特にアレコレ言わず、時々手をブラブラと脱力されてたので、自分もなるべく力まないようにリラックスジョグ。途中、公園の銀杏に歓声をあけだり、新しいパン屋さんでモグモグしたり、インストラクターさんお手製のコーヒー飲んだり。自分はクロワッサンを１つだけ購入。朝御飯抜きで、リュックしょって来れば良かったな～💦お天気もよく、気持ちの良いお散歩ができまたした。気分転換にまた別のコースも行ってみようかな。で、7月以降ジムに行く余裕がなくて、月一回なんてこともありまして家でできる軽め短めの筋トレはしてたけど、筋肉がめっきり減ってる模様。街ラン前のほんの軽い筋トレだったのに、翌日うっすら筋肉痛でした。この1ヶ月で2キロ近く増量もしてるし、筋肉の土台(脂肪💧)はしっかりあるはず。少しまじめに筋トレもしていこうと思ったのでした。
28Nov
- しばらくジョグを楽しみます
  あちこちでイルミネーションを見かける季節ですね。最近予定外で髪を短く切りすぎ、もじもじしている今日この頃です。いよいよ職場でお昼寝する用のトラベル枕を買ってしまいました小さめのビーズクッションで百均。…仕事はちゃんとしている…はず富山後13日目にキロ6くらいで10キロ走り、そろそろ通常モードかな？と翌日久々に練習会に参加してきました。メニューはLTペースでクルーズインターバル１０キロ。調子的にちょっと迷うメニューだけど、行けるところまでレッツゴー！一周1キロ未満の所をくるくるするので、傾きが苦手な現状、７キロで膝に違和感がっ止めるか迷って最後まで走り、帰宅時には膝が痛いというポンコツぶりでしたーケアして翌日には痛みは消えたけど、まだまだジョグオンリーで行けということですね。そんなわけで週末はジョグ一択。小雨だけど気になっていたこちらのお店にぽくぽく行ってみました。もっちり庵さん。購入して外で食べようと思ってたら、寒いから中でどうぞと声掛け頂き、ありがたく店内で頂きました！あったかくて皮はもちもち&時々カリカリ。あん(日替りの栗あん)もたっぷり。目的地が此所で良かった♪満足ーたくさん買いたいところ、リュックも持たずに手ぶらで来てしまったので、ぽっけに１つだけ大事に入れてぽくぽく帰宅。帰りは道を間違い、16キロちょっとのユルジョグになりました。しばらくはジョグを楽しむことにします。
12Nov
- まだまだ途上
  さ、寒い。先週の富山から10度以上低い気温。体がついていけないよー😭富山マラソンの翌日は黒部に足を伸ばし、トロッコ列車に乗って紅葉を眺めてきました〜ゆるーい下調べの結果、各乗り継ぎが時間がない！各所でバタバタ！マラソン後に合流した家族に迷惑かけつつ、早歩きor小走りでまぁまぁハードなアクティブレスト。最後に宇奈月温泉のホームにある足湯に。足湯の真ん中に柵があって、柵をはさんで一つの足湯にホーム側からも外側からも利用できる仕組み。電車の時間もあるのでホーム側からにしよう🎶ってことで改札に回ったら、改札を通れるのは出発5〜10分前💦じりじり焦る気持ちを抑え、10分前に改札を通り、急ぎ足でホーム端に行って無事あったまりました。萌えるー💕走り終えての状態は、ゴール後48時間は歩いたり階段を降りる時に左膝の外側に痛みあり。時間経過するごとに違和感はなくなって、水曜からほぼ普段通りでした。遅いスピードだったからか、筋肉痛もあんまりなし。水木とストレッチしすぎて、その後ハムストリングに強めの張りがでちゃったけど。金曜日まではウォーキングにとどめ、昨日スロージョグを45分して痛みが出ないことを確認できました。その後嫌な硬さを膝付近に感じたので、無理せずぼちぼちやっていこうと思います。筋肉系はそんな感じで、内臓系が今回お疲れ気味。1週間たっても胃腸がいまひとつなのは意外です。今回富山を走ってみて、しばらく悔しさの方がまさりました。またダメなのか、まだダメなのかって、つい気持ちよく走れた時の自分と比べてしまう。今は以前と走り方や練習を変えてみようとしてる途中、それなのに比べる対象は以前の自分。アレ？なんかそれはちょっと違うかも……なんてことをふと思いました。今回、最後まで粘る気持ちを失くさなかったし、本格的な痛みが出ないように対応できたし、何より完走できた。こつこつ年単位で気長にいこう。
05Nov
- 今シーズン1つ目
  富山で今シーズンのフルマラソン1つ目走りました～。がっつりビルドダウン練習不足で、最初っから足が思うように動かず激重。１０キロで右足にマメ、ハーフで膝痛のお誘いにより左足に力が入らず、復活を期待してペースを落として走るも、下半身の色々な所が痛くて後半にキロ７を見ました。立ち止まって足のストレッチを時々はさみ、何とか粘ることだけ考えるのみー。4時間半切りも無理で、故障真っ只中の大阪マラソンの記録をギリギリ切れたくらい楽しかった！と自分にがっかり！とが入り交じってます。でも、富山マラソンは素敵な大会でした←坂はもう少し減らして欲しい～今回良かったのは、ニックネームビブスにしたことで、時々声かけ応援をいただき、その度にめちゃ元気を貰えたこと。嬉しかったー富山の皆様はあったかかったありがとうございました。もう一泊して現実に戻ります。注意、足のマメ↓↓↓テーピングが中途半端
01Nov
- 心のハードルはできるだけ下げたい
  ブログをサボること数ヶ月💧すっかり書き方を忘れてしまっている残念な人です昨日はメンテナンスの日。腸腰筋やら脹脛靭帯やら内腿やらお尻やら、グイグイ押されて半泣きで、１時間コースだったので、終わった頃にはボロ雑巾でヨタヨタ帰宅しましたそれもこれも、懲りずに秋のマラソンに申し込んでいて、今週末に今シーズン1つ目があるから。ずっと先だと思ってたけど、もうすぐだ～。今年の夏は長い距離は走らないぞ！と心に誓い、早起き生活を頑張るも、睡眠不足により体力を削られ、ちまちまと走るのみ。涼しくなってから、少しずつ距離を伸ばしてゆっくり走ってきた感じです。……この練習で無事フルマラソンを走りきれるのか？また足が痛くなるかも…いやマイペースなら行けるかもって気持ちが行ったりきたりの現在。いつものことで、いろんな所が不具合な気もしてくるしソワソワ。ちょっと初フル前みたいな。でも、春から参加させて貰っている週一の練習会が、人見知りの自分も行ける敷居の低さ&ハードすぎないメニューでちょうどよく。苦手な集団走も、最近は皆の足音を聞きながら不思議な一体感に心地よさを覚えたりして、時々休みもしたけど続けてこれました。初フル前のあの時より練習は出来てないし、今シーズン一本目だし、楽しめたらいいやってことで、心のハードルを下げれるだけ下げて当日を迎えたいと思います写真は全然関係無い、いつかの相模湖♪
15Aug
- 短い夏休み
  どしゃ降りと青空が交互にやって来た月曜日。ちょこっとだけ仕事しに出勤しました。まとまって夏休みをとれる職場ではないので、祝日や土日を合わせて３.５連休。電車もお店も少しのんびりした空気なので、出勤もストレス低めでした。この夏は、全員ではないけど家族が集まって、昔の出来事のそれぞれの記憶を答え合わせしたり、お墓参りに行ったり、夏休み気分は満喫。子供の頃以来？のかき氷に、おじさん、おばさんがワチャワチャしました。それぞれに年齢を重ねていく中、皆元気そうな顔を見られるのが何より嬉しく、ありがたいと思う今日この頃です走る方はお天気もはっきりせず、あまり走りませんでしたーとりあえず気が重いのだけさっさと終わらせるべく、山の日の11日に、1,000✕５(rest200mジョグ)を、朝の6時に一人よーいどん。突っ込んで入って、最後はヘロヘロで終了。走る感覚がイマイチすぎて、あーでもない、こーでもないと試行錯誤してたら、お馴染みさんに「どしたの？怪我？無理しない方がいいよ～。」と声掛け頂きました。よっぽどひどかった模様です一人ぐるぐるするのは難易度が高いと思った朝でした。ということで、気が重いのは終わったし、時間があるとくればのお山へレッツゴー。土曜にまたまた飯能にお散歩(ハイキング)しに行ってきました。ちょっと涼しいのを期待してたけど蒸し暑～。9時半西吾野駅スタートで、ゴールは高麗駅。ルートは西吾野駅→高山不動尊→丸山→関八州見晴台→顔振峠→越上山→スカリ山→物見山→日和田山→高麗駅だったかな。高山不動尊は、私が着いた頃は誰もおらず、時間の流れが違うような静かな佇まい。関八州見晴台で何人かハイキングの方がいて、しばらくするとトレラングループの方々がきました。序盤なのであまり長居もしてられないと思い、立ったままくるみ餅をもぐもぐして次へ。前半の早いうちにコースの最高地点に着いて、後は下り傾向という淡い期待は、奥武蔵の小さなアップダウンの連続に早々に捨て置き、グリーンラインに出ては、また山に入り。スカイツリーは何となく見えた気がするけど…写ってなかった💦入り乱れるようにたくさんのルートがあって、延べ何キロぐらいあるんだろうかと感心しつつ、昔の人も通ったのかなと時々妄想～。ちょっとお尻＆気持ちに疲れを自覚してきた頃に、ようやく見覚えのある物見山に到着！ここに辿り着くまでに、これが最後の登りかな？を数回ループした後だったので、その安堵感たるや。この日一番✨菓子パンをかじって、巾着田も眺めて、元気に降りました駅に到着した時間もだいたい予想通り。この日は昼を過ぎた頃から汗の量が減って、頭に熱がこもる感じがしたので、2リットルの水分をこまめに摂取。（推定発汗量は約6リットルでした)補給は2時間おきくらいで、グリーンラインに出たタイミングで歩きながらおにぎりを食べ、物見山で菓子パンかじって。後は塩タブレットやグミとか。急坂はなかったけど、長かったなーの奥武蔵でした。もう少ししたら山も涼しくなると思うので、景色もおやつも楽しむお散歩をしたいと思います。
01Aug
- シワシワの週末
  夏バテ太りが止まりません距離も走ってないのに、夏バテを警戒してしっかり食べてるからあたりまへか…。そして、仕事もモヤモヤがなくならない。先週末は土曜日クロカン、日曜インターバル風な練習会でした。土曜の朝8時半頃に原宿に到着して、10時頃から代々木公園のクロカンコースをぐるぐる～。今月上旬にも走ってるけど、その時は曇り空。今回はギラギラの日差しで太陽のパワー全開。不安がよぎります。←いつも走りきれるか自信がない。前回は走った後の疲労箇所が左右の足で違ってて、楽しく走れた割にバラバラな動きだったようで、今回は丁寧におさえ気味に走るのが個人テーマでした。暑さに慣れてない参加者さんもいるので、命ダイジニ３キロごとの給水&休憩あり。根っこに気を付けながらステップをふみ、後半のアップダウンでギアを少しあげれば、あっという間に一周。気温差で日陰はホッとできるし、飽きたりバテたりすることなく１０キロちょっと走って終了。あー良かった、一安心。走ってるときは前回より足が重く感じ、疲労感は今回の方が軽かったです。距離の差かな？そして、やっぱりロードより不整地の方が好きだな～と思いました。翌日もかなり良い天気で、別の練習会へGO💧真っ昼間の気温３５℃で２００m(正確には２３０mくらい)を８本。危険な気温だったので、２本ごとに日陰で給水タイムをもうけてくれました。スピードが無いのは自覚あるし、苦手な練習だけど、２００mだとあっという間なので、なんとか耐える。わかってるけど、ガチャガチャした走り上下動もなくスーッとなめらかに加速していく参加者さんや、コーチのゆったりしたリズムをお手本に何とか走りきりました。前の日も、この日も、１人じゃ絶対できない練習だったなぁ。ありがたし２日間でシワシワに干からびました。そんなこんなで、7月は１５０キロあまり走りました。８月も足を労りながら、無理せずほどほどに走りたいと思います。(歩く方でどこか山にも行きたい)
22Jul
- 連休のことなど
  うっすら眠くなる日中をやりすごしつつ、早起きにだいぶ慣れてきました。主に木陰を探して走ってますが、今朝は少し涼しさも感じながら走れました。１０キロ超行けた🎶こゆびまめ地方は、埼玉なのでそれなりに熱い。いや暑い。先日の三連休、2日目と３日目の予想最高気温が４０℃。めっちゃ高いよ…。連休2日目はいつものように早起きランしたけど、だんだんと体に熱がこもっていくのを感じる。２キロおきくらいに水を腕や首にかけて何とか走りましたが、２日連続は遠慮したい。うーん、3日目も暑くなる予報だしなぁ。1、木陰がある2、短めに昼過ぎには終えたい3、ゼーハーしないそんな条件で少し長めの時間体を動かすには？と考えてこちらに行きました。せっかくなので、色んな方のブログで見かけた「子ノ権現」に行ってみることにしました。駅には9時前到着。既に日差しは暑いけどまだ大丈夫。今回は子ノ権現から前坂の方に行って吾野駅に戻るコースにしました。林道までは割と近くて、林道脇に小川が流れているから目と耳から涼しさを取り入れられて良い感じ。飯能は林業の町だったんですね、今はどうなのかな。木々に囲まれながら進んでると、やっぱりそこまで暑くない気がする。登りもそんなにきつくなく快適。無理しないように心がけつつ、子ノ権現までは１時間くらいで到着。↓や山門、大きな草鞋にテンションアップ！体調も問題なさそう。さぁ今度は下り基調かな？と思いながら、駐車場の辺りから山道っぽいところへ。下りは少し苦戦しました。傾斜もそれなりにある下り坂の幅があまり無く、真っ直ぐおりていくのに地面がザラザラと滑る。根っことかがあまり無いのでブレーキをかけづらくて、へっぴり腰全開💦へっぴり腰の方が滑る気がしたので、体重がちゃんとのせられた方がいいかなと、走れそうな所は少し走りながら下りてきました。(基本歩くつもりで行ったので、前半は歩きのみ。)と、ロードに出てこれで終わりかと思いきや藪？のような所に入っていく矢印。ここじゃないよね？としばし立ち止まって考えてみたけど、入りたくない気持ちが勝って、一旦そのままロードを下ってみる。でもナビゲーションは藪の方を指したまんまだなぁ。しぶしぶ戻って深呼吸、一礼してクモの巣を覚悟入ってみたら、その先にちゃんと道が続いてました。良かったー。道が細いところが多く、うっかり谷側に踏み出すとフカフカしてて足が沈んで危ない感じ。なにより安全第一で行こう。ハイカーさんには数人、ランナーさんには１人お会いしましたが、すれ違いには気をつけておりました。お寺の霊園横から出たらば、もう目の前に駅。ちょうど12時頃にもどれたので、御褒美コーラを買ってまもなく来た帰りの電車に乗れました。疲労感も少なく午後からの予定も満喫できました。予定に合わせて、さっくり短めに里山に行くのもアリだなぁと感じたのでした
18Jul
- そして朝ラン
  先日、出先で食べたバインミー。フランスパンとあの具材の組み合わせが好き先週金曜日はやや涼しい予報だったのでお試し帰宅ラン。職場近くから走り出すには日差しが強く、信号も多そうなので、通勤ルートで途中下車していざ参らん。と、いきなり結論…。自分には難易度が高かったやや涼しいといっても３０度だし、荷物の重さや時間も気になって余裕が無くなり。６キロほど走っただけで終了今回は時期的なものもあるかもしれないので、お盆過ぎてからまた再挑戦してみようと思いますということで、しばらくは朝ラン一択ですかね。先週から起床時間の前倒しを１時間→１時間半に変更しまして、距離は相変わらずで大して延びないけど、バタバタを少し減らすべく試行錯誤中です。地元の運動公園にいくと、平日にもかかわらず早い時間帯には割と地元ランナーさんがいて、以前遅出の際に朝ランしてた時とは違う印象！(前は時間的にランナーさんはあまり見かけなかった)それに懐かしい再会も昨年夏は週末限定で早起きランをしていて、挨拶したり声かけしてくれたランナーさんがいまして。先週寝ぼけ顔で朝ランしてたところ、「おはよう。久し振りだね～！」って走りながら声かけて頂いて、「おぉ！おはようございます、ホントですね～♪」って一気に目が覚めてご挨拶しました。平日早朝にそんな交流してるのが何だか面白くて、懐かしさと元気を頂きました。何気ないことだけど、ちょっと背中を押してくれる気がします！今はまだ仕事中にアクビが出ますが、短い距離でもやれそうな時は、引き続き早起きランやってみようと思います
11Jul
- まずは早起きから
  空きっ腹には酷な昼ご飯だったかな。前は辛い物も割りと好きだったけど、ちょっと胃腸が弱め。なので最近はあんまり食べないようにしてて、でも年数回食べたい欲が。昨日は午前中健康診断で、前日8時半頃からなにも食べてなかったのに選んでしまったユッケジャン麺。健康診断ハイ的な。体重が年々増えてることに蓋をして、ヒーヒー言いながら美味しく頂きました。後が怖い。６月の走行距離は、とりあえず月１００キロこえました。練習でのミドルやロングはまーったくやらず。月はじめのハーフ以外は、芝生での短めダッシュやら、5キロ程度のジョグやらの積み重ねでした。違和感は出にくくなってるけど、フォームチェックでダメだしは相変わらず。先日も、教えられたことと違う動きを入れてると指摘され、試行錯誤してた2ヶ月余りは何だったんだ…とガックリきて声が震えました(なんなの？不器用なの？)落ち込もうが、怒ろうが、そんなことは近道にもならないけど、せっかくなので悔しさを原動力に繰り返しやってみますそんな心乱れていた週末は、練習会でクロカン走。楽しい不整地にて、皆で１０キロ超の距離久々に心地よく集中して、心穏やかになりました。ラン友さんとランチもして気持ちも復活✨そんな7月は仕事の態勢がかわり、平日の時間確保がなかなか難しく。試しに起床時間を１時間早めて朝ランを週何日か入れてみるも、毎回走れて３～４キロ💧走ってから諸々の朝の準備がバタバタ過ぎて、相当早く起きないとダメっぽいな←早起きが苦手様子を見て、暑くない日に帰宅ランを試してみようと思います。カモの親子も早起きです。