回復に必死
秋晴れの三連休でしたー。ハーフやフルそして100キロを走られた皆様、お疲れ様でしたスピードやスタミナ、色んなものを駆使して走られたと思います。程遠いところにいる自分から見たら、その日に向けて練習を重ねてゴールした、それだけで素晴らしいな…と来月のハーフに向けて、気持ちが引き締まりました。10月になったので、一回あたりの距離を少しずつ伸ばしてみようとしたところ、どっぷり疲労感。伸ばしてるのは少しずつなんだけど昨日ゆる練習会に出た後のリカバリータイムは、なんと4日です！レース1本も走ってないのに弱すぎる。このペースで距離を伸ばすのは危険そうで、今日はせっかくの連休なのに完全オフにしました。超回復に期待しかないです。ちなみにゆる練習会は、まだゼーハーする練習が多くて。昨年と一昨年と秋のフルを走ったせいか練習会の記憶はあんまりなく、はしれるかな…ってビビりながら参加してます。ま、自分ではやらないからいい練習なのかな。ちなみに昨日は400mのインターバルをレスト200mゆっくりジョグにして、本数多めで途中で一度給水あり。ペースは10キロのレースペースより5〜15秒速めたぐらいなので、絶妙に走れる感じ。ラスト少しあげたら最終的には心拍が180を超えました〜。練習会終わりに有志でダウンジョグすることにして、リーダーに6分半をリクエストするも徐々にきつくなり。途中から無言で3.5キロほど走って終わってみたら、リーダーが嬉しそうに「30秒ずつビルドアップしといたよ💕」って。ぐぅ、優しい笑顔でスパルタです。練習会で疲労させといて、ダウンだったはずのビルドアップが本練みたいでしたよそんなわけでリカバリー4日。今週は仕事も普段より少し大変そうなので、回復を意識しながら体調を戻していきたいです。なにげに必死です。
