コユビマメのブログ

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12May
- 仙台走りました
  仙台国際ハーフマラソン走って来ました。スタート時の気温22.5度、真っ青な空。マラソンじゃなければ最高の気候で、つい最近まで春だった気がしたけど、当日は初夏だった！応援が多くて、緑も気持ちよいし、アップダウンが飽きない素敵な大会。と言いながら、相変わらず上手く走れませんでしたーネットで1時間57分某。色々要因はありますが、ここが今の実力デス。それにしてもハーフマラソンは難しい。大会直前の過ごし方とか、走り方はいまだハテナ？？？　　今回もスタートから足が重くて動きががチグハグ。力んじゃって全然前に進まず、走りながら試行錯誤してしまいました。それに止まりたい気持ちが強くて全エイドで給水して、角を曲がったり折り返しが結構あるので、後半ちょっと心が折れかけるという…。よわよわです。ここから頑張るのみついでに、走り方が酷かったみたいで、レース当日の夕方頃から普通に歩けないくらい痛む所が出てしまったお土産つき。これは今後の予定を思うと非常にイタイ月末にウルトラマラソンを予定していて、2年前の蔵王山寺ＵМがよぎります。２０キロ過ぎから膝の激痛と共に進んだ強烈な記憶…。なので昨日行きつけの治療院に行って、取りあえずケアしてもらいました。（ついでに泣き事も聞いてもらう。）一時的かもしれないけど痛みが半減した気がするので、なんとか良くなりますように。いつか苦手なハーフマラソンで快走したい。…まったくそれはいつになるんだ走った後には仙台城址を見るためにまぁまぁな坂を上り、ずんだシェイクでリカバリーしました。日帰りできるのが魅力だけど、じっくり楽しむには時間が足りない！もっと色々みたい〜！と名残惜しく帰宅しました。
06May
- 連休終了！
  連休中は一泊二日で茨城方面にプチ旅行して、昨日は兄弟&父母で集まって家族ランチ。あっという間のお休みだったな。お休みになると家族が集まる機会があるから、まだ元気だけど高齢の両親のこと、兄弟との関係とか、なんだか色々と思い出したり考えたりしてしまった。それぞれ立場が違うから、気持ちが置いてけぼりだったり、理解が及ばないこともありますね…って何の話。ふーさてと、週末はハーフマラソンです！うっかり日にちを間違って認識してたのはここだけの話　全くそんな予定を考えてなかった練習メニューの今日この頃です。峠走、ロング、練習会で疲労感たっぷり。内心はしまった！ってかんじ。まぁいい、まぁいい。今回は泊まりなしで、記録を狙いに行くわけでもないのだ。苦手な季節だから、初めてのコースを楽しめたら充分ということにします。まずは怪我なくご安全に。皆様も。
02May
- モチベーションばかりあるのも困りもの
  ３月半ばからオーディブルを試していて、ただいま３冊目。通勤時やランニング中に聴いてみるものの、通勤中は睡魔に負け、毎度聴き始める時に少し前に戻すところから。…なかなか進みません。そんなわけで、ゴールデンウィークは暦通りです。前回ようやく平日の練習に戻りつつあると口にしたばかりですがため息〜。理由は、先日単発練習会に申し込みをして、ガツンと打ちのめされたからショートインターバルの練習会で、目標レベルが合うものがあったので参加。この時点で、自分の現状を見ず、目標のみを見てしまってるところが失敗のもとだなぁ…。結果、インターバルの１本目からきつさ全開100%スピードというよりはとにかく呼吸がダメで、スピードを出してると後半に息が吸えず、喉がヒューヒュー？して喉がきゅっとし始める。本数を重ねると顕著に。単に苦しいんじゃなくて、これは我慢してもダメなやつでは…。本数が多いインターバル練だったので、個人的に途中間引く感じで、２本をジョグに変えて疾走本数を減らし、最後3本は設定距離も４分の３に短縮して終えました。1年前に友達に誘われてやったセンバルと同じようなペース（もちろん今回ショートインターバルなので距離はぐっと短い。）でも余裕ゼロ。元々スピードないと思ってたけど、練習についていけない位…そして、気持ちと体のちぐはぐさにガッカリ。伸びしろ！と自分を慰めつつ、自分の現状を理解しないと…とため息の１日でした。悲しみの競技場…。今日は気分を変えて、少し短めに峠走に行きました。無理せず時々歩きも交ぜ、課題もありながら、楽しく終えられた気がします。
22Apr
- 週半ばのお休み
  ようやく平日の練習メニューに戻りつつあります。まだまだ細切れで、しっかりとしたロングは走れませんが、少しずつですね。そんな今日は有休消化を兼ねてお休みのため、久しぶりにクロカンコースへ。峠走はまだ無理かもしれないけど、ゆっくりでいいので坂にも体を慣らしていきたくて。１０時半頃に着いた時には数名走っておられました。スタートすぐのところにある上りが相変わらずきつい。斜度何度くらいあるのかな…距離が我慢できる絶妙な長さでいい練習になります。そして、上りより下りが絶望的に下手くそですブレーキかけまくり、かつ動きがバッラバラ。恐怖心から右足でブレーキ発動しちゃうんですよね。新緑が気持ちいい季節〜。一周2キロで一周毎に休憩しまして、食べる練習も兼ね少し何かを口にして、またスタート。時間と共に下りで左膝が痛みを主張してくるので、やむなく７周で終了しました。アップとダウン入れて約１８キロ。体調とか考えると、今はやりすぎない事が大事。継続的な練習を心がけよう。疲れが後からくるお年頃ゆえに。この後は温泉に寄って、ざっと汗を流して帰宅しました。そうそう、先日しばらくぶりに練習会に参加してきましたたった数カ月ぶりなんだけど、懐かしくてほっこりして、練習会の良さも再認識。週末に向けて、回復を意識しよう
11Apr
- 2026年度はじまりました
  平日乗り切りましたー、嬉しい。何とか休んだ分の仕事も取り戻した気がします。ようやく新年度が始まった感✨日常は無事スタート切れたけれども、走る方は絶望感…。水曜に15分、木曜に30分のジョグ。ちなみに30分のジョグは、1キロジョグをしたら短いウォークをして、その繰り返し。細切れでも後半止まりたくなる感じでした。よっぽど体力落ちてるとは思いつつ、今朝は少し長めのジョグにトライ。からの返り討ちー2キロ行かずにゼーハーして立ち止まり、足を止めるたびにだんだんと立ち止まる時間も長くになり、そのうち膝に手を置いてガックリ。普段のロングジョグくらいのゆっくりペースだったのに、心拍数もかなり高い。今回のインフルは結構肺にきたんですよね。むせるような咳が止まらなかったり、強めの咳で胸が痛い時もあったから、呼吸系に影響大だと思いますこれ、どれくらいで戻るのか。新年度ということで、冬の間休んでた練習会にも復帰予定です。昨年秋頃から、大会予定と重なったり、調子が悪かったりで休みがちでした。本当は先週から始まってるけど、初っ端からお休み。今年度は同じ練習でも、より余裕度を作っていけるように、時々スピードも意識して頑張りたい。気持ちの高まりだけは十分なんです。ちょっと体がついていってないけど。そんな私の新年度がようやくスタートです。
05Apr
- リハビリ生活
  明日から通常へ戻さねばならないので、昼頃に久しぶりに1時間程ウォーキングへ。狭い部屋から広い外に出るとクラクラします。これ、コロナでもありました。視力が極端に違うガチャ目なので、そのせいもあるかな？と個人的には思いますが、足元もちょっとふらっと。気を取り直して、体にやさしい暖かな空気に感謝しつつお花を見ながらてくてく。散りゆく春と初夏の雰囲気を感じつつエネルギーチャージ。我が街の田舎なところも意外と好き。さて、次は５月半ばのハーフと５月末のウルトラマラソンで、去年はウルトラに向けて今頃週末ロング走に励んでたことを考えると、今年は今の状態から言ってだいぶマイナス状態。ちなみに、動かなかった数日で足が休まったかと思いきや、腸脛靭帯がかたい。ストレッチもできてないし。まだ残ってる症状？は咳と鼻詰まり（嗅覚が全くきかないぽんこつ）。それから胃が小さくなってること、筋力体力低下。５月末に合わせて体力づくりというよりは、まずは無理せず体を慣らして、５月末には体力に合わせて楽しむことを考えねば。年度始めの仕事と月初の仕事がごっそり溜まってることを想像すると、明日からの1週間が不安でしかないリハビリブログでした。
02Apr
- 年度始めとお布団と
  やってしまいました。年度末、インフルエンザB型に見舞われまして、ただいまお布団がお友達です。仕事が休みだった月曜午後に熱が出て、火曜朝には平熱になってたので出勤したものの、気になって仕事中に耳鼻科へ。鼻炎の診断を受けてホッとしたのも束の間、その後熱がぐんぐん上がって帰宅後に自分で検査したらインフルエンザB型の妖精と出てました。昨日改めて受診してインフルエンザ用のお薬ももらいました。あー、残念すぎる。今回は熱だけじゃなく、咳がきついです。むせるように咳が出て、喉がちぎれそう睡眠が妨げられるほどなので、ガーミンの睡眠スコアは26点。色々ダメージが残りそうですお花見は日曜にロングマラニックで満喫しておいて良かった。その時は症状がなかったから、参加者さんに迷惑がかかってないことを祈りたい。皆様もどうぞご自愛ください。
23Mar
- 新しい相棒と
  三連休は家族の予定優先。連休２日目に兄弟のお嫁ちゃん側の家族やこちらの両親を交えた食事会の予定があり、前日は手土産の買い出しにお付き合い。食事会の日は早めに出て帰宅は夕方。連休初日と２日目は合間に短く桜パトロールしました。まだ一つの木に数輪の花でした。日曜はのんびり起きて空気清浄機を掃除したりして、昼前に新しいシューズをならすべく外へ。風は少しひんやりしたけど日差しは完全に春♪桜を探ししながら、購入したばかりの初の厚底シューズを楽しみました。ノヴァブラスト。話に聞いていたボワンボワン系？ちょっと走らされる感がありますが、ウルトラでも履きたいので、週一ロングの時とかにお世話になろう。昨年から履いてたアルトラの履き口内側が擦れて破れてるので、これでジョギングでは二足体制に。（アルトラもまだ履くよ。）他の靴もあるけど、普段ジョギング率高めなので、よろしく相棒。足の状態は、走れないほどでもないけど、左の腸脛靭帯と右足裏の嫌な感じがなかなか取れません。無理は禁物、油断大敵です。
16Mar
- ゆっくり再開
  少しずつ季節が進んでます。ご近所で小さな桜の花を発見。楽しみな季節がもうすぐです。先週は金曜までランオフ、土日にジョグ&ウォークで始動しました。フルマラソンを走った影響や痛みは、左股関節・左腸脛靭帯・右足裏といったところ。走りもぎこちなくて違和感が消えないので、もうしばらくは自分に甘くゆっくりジョグ一択です。名古屋ウィメンズを走り終えて、なかなか振り返りができておらず嬉しい、でも何か悔しい…うまく整理できない感情というか。ありがたいことにまさかの自己ベスト更新でした。でも、上手く走れなかった感覚もあって、タイムと実感のずれなのかもやもやする…。ペースをきっちり守ってる風に見えるけど、体感で大丈夫そうなぎりぎりのところで、5キロ毎に見るタイムはだいたい借金ペース。後半にどの程度力がのこってるのか分からず、そのうちガクッとくるかもっていう考えが時々よぎっては、体と向き合って。最終盤でペースを上げたときは、足がどこかで止まるかもしれないけど、とにかく行けるところまで足を動かすだけ…できれば最後までもってほしいと考えてました。そういえば、今シーズンはどのレースもすんなり走れなかったなぁ。シーズンインして走ったレースは田沢湖、草ハーフ、川越、Challengerace、新春マラソン、新宿、深谷、そして名古屋。田沢湖、川越、深谷、名古屋は割とレースが近づいたタイミングで怪我やちょっとした故障。練習内容とかケアが自分の状態には上手くかみ合ってなかったのかな。秋から急にスピードを意識しすぎて自己流で練習しちゃったのもどうなんだろう。結構毎度苦しくて、後半ヘロヘロなことが多かったから。でも、失敗から学べたのも1つ収穫。自分はこのペース、この心拍ではもたない…とか、コレできないと余裕ないとか。その部分は名古屋にいかせたと思う。なんてことを、つらつらろ考えています。今後の予定は、５月にハーフマラソンと、まだ決めてないけどその後にウルトラマラソンを一つかな。名古屋のご褒美（といっても自分で買う）は、ジョグシューズとサングラスを検討中。早く身に着けて走りたいし、シーズンオフをどんな風に走っていこうか考えるとワクワクです。
08Mar
- 完走しました
  名古屋ウィメンズ完走しました。15キロで疲れてる…と思いながら、抑えて、粘って、もがいて、なんとか出し切りました。足とか色んな所が痛いけどベスト更新。感謝の気持ちでいっぱいです。しばらくはリハビリ生活かな。
07Mar
- 今シーズンラスト
  いよいよフルマラソン前日。走る量を減らし、ケアもしつつで、万全とは言えないまま名古屋にきちゃいました。どんな感じで明日走れるのかわからないけど、目標はコースベスト＆楽しく。2022年の初マラソンが名古屋だったから、その時を超えられるように頑張りたい。旅行を兼ねた応援で両親やら兄が来るので、その前では元気に走ってたいなぁ。今日は移動とエキスポでぐったりしちゃったので、なるべく早く休みます。（寝れないと思うけど横になろう。)参加される皆様、よろしくお願いいたします。
23Feb
- フル2週間前のハーフマラソン
  昨日は大阪、姫路、いわきと本命レースの方も多かったですね。この時期としては高温で、色んなランナーさんの速報を読みつつ、マラソンの難しさと熱いチャレンジからの激闘には、ただただすごいなぁ…と胸が熱くなりました本当にお疲れ様でした。そんな私は、日曜日に深谷シティハーフマラソンを走ってきました。実は前回ブログをアップした翌日のジョグの時に、右の足裏に着地のたびに痛みが出て、月曜も歩きで腫れ感と違和感あり。火曜日にちょっとジャンプしてみても、ピンポイントで痛みあり。なので、月曜と火曜は少し自転車を漕ぐだけにしました。水曜日は足裏にテーピングをしてゆっくりジョグをして足の確認。変な着地をすると痛みが少しある感じで、木曜は元々予定にしてたマッサージへ。状況を説明して、話しながらわかったのは、雪の中で走った30キロが、ペースは速くなくても着地のたびに少なからず緊張があり、普段とは違う疲労が足裏にたまって、その後の練習も重なって痛みが出たのではと。その可能性もあるかも…。痛くなる前の土曜の練習中に、カーブを曲がった時に足裏が痛いと思ったのを思い出しました。で、深谷シティハーフは様子見程度に走って、その先のフルが目標だから無理しないようにしてみたら？というアドバイスを頂きました。ということで、今回の深谷は痛くならないペースを探しながら、無理しないことを念頭に走りました結果、1時間56分何某くらい。1週間ほとんど走ってないので脚は軽くなってるかとおもいきや全然そうでもなく。内容は、足裏に痛みが出ない程度に、でもしっかり走り、給水は全部寄って、スパート禁止でゴール。足裏はテーピングして、痛みはなかったけど時々違和感は感じました。とりあえず必死でケアしますそんなわけで？相変わらず美味しい煮ぼうとうを満喫して、野菜も買って、楽しかった深谷シティハーフマラソンでした。ちなみに足が重かったのは、増量のせいかも…体脂肪が爆上がりでして、あと2週間この辺も気をつけようと思います
14Feb
- 今週もれんしゅう
  今朝も週一の真面目ランしてきました。先週は30キロ前日で短めにしたので、今日は95分間ノンストップで、ペースも意識しながら集中する時間。一周1100mの運動公園内をぐるぐるしつつ、時々外周に出て、反対周り。朝のうちはまだ寒かったし、いつもどおり動きにくい感覚のまま最後まで我慢の時間…。後半は余裕が無くなっていき、力が入ってバタバタした走りで終了しちゃいましたアップとダウン入れると20キロちょっと。いっこうに調子が良くなる気配もないし、力で走ってしまう今日このごろです。そして、その後に腸脛靭帯に違和感ありあり…左右ともに痛みなく元気な状態でスタートラインに立つというのは、ぎりぎりのところで練習してると、当たり前じゃないですね。今怪我や不調がある方が軽快に向かいますように。私も何とか3月のフルマラソンまではもたせたいところ。ケアと回復と意識していかねばです。今日のマイコースは、さいたまマラソンTを着た方々が力強い走りで練習されてました。チームなのかな。私より全然速い皆様ですが、心の中でエールを送りましたそして、今週誕生日で珍しく家族がケーキを買ってくれまして←唐突。生クリームはそこまで得意じゃないけど、美味しく食べられて嬉しかった〜年齢だけじゃなく、少しずつレベルアップできる1年になりますように。
08Feb
- 極寒の週末
  今朝のわが町も結構な雪で、駅へ少し歩くだけでも頭や肩に雪が軽く積もる感じでした。さいたまマラソン、私は参加予定じゃなかったけど残念です。私が参加した数年前は少しあったかい日だった記憶がありますが、去年と今年は極端過ぎますね。参加するはずだった方はやるせない気持ちもあると思いますが、練習してついた力は、無駄じゃない。きっと発揮できる日が来ると信じてます。こんなお天気ですが、自分は今日単発練習会を申し込んでいました。中止の連絡もないので、取りあえず朝一で東京へ向かう。安全面を考えて皇居から場所を変更して、二重橋ぐるぐるの30キロ。序盤は風と雪で軽めの吹雪状態で、周回するごとに白くなる地面。5キロ行く前に靴の中がびしゃびしゃで、二重にした手袋でも指はかじかみ、目や口にも入る雪。給水してリスタートのたびに足が固まりました。やっぱり過酷な天気だったと思います。昨年の今頃にも30キロ走を同じペースでやったけど、今回はアップダウンがないにも関わらずその時より余裕はなくて、良好とは言えない状態を再確認した感じです。帰宅後は選挙に行って、近くの温泉で解凍してしっかり食べました。今週はまずは回復に努めようと思います。
31Jan
- 今日のれんしゅう
  今日はうっかり二度寝をかましましたが、少しだけ気温が上がるのを待って走り出したかったので、気にせず朝ランへGOガーミンの記録では−2℃スタートです。メニューは、ノンストップの10キロをキツ過ぎず＆緩くないペースで（自分比です)。一人でそれなりの時間を集中しないといけないからちょっと苦手です。なので、今の自分には必要かもと思って、いざヨーイドン。最初は体が動きにくいしビビってかなり遅く、色々走り方を考えながら、わずかずつペースアップして無事終了。心拍数も爆上がりせず。おっそいけど、まずはやれてホッ（ただし、午後からまたお腹痛くなっちゃった)結果は意図せずビルドアップになり、アップとダウンを入れると合計14キロでした。明日はのんびりゆるゆるロングの予定です。ちなみに今週の練習を書いてみると…。月曜　ランオフ火曜　ファルトレク風水曜　のんびりジョグ木曜　ゆるインターバル金曜　ランオフ土曜　真面目ラン疲労感に鈍感になってることを考慮して、全体に緩いペースでの練習にしました。ついでに服装も着込み過ぎないように改善中です。明日走って疲労感次第で、来週の練習考えようと思います。明日レースの皆様、健闘を祈ります！！
26Jan
- 初参加の新宿ハーフ
  ひっそりと新宿シティハーフマラソンを走ってきました。結果は……激しく凡走１１月末のハーフマラソンのタイムより５分も遅かった。ちなみにファンランしたわけではありません　心拍低めに雰囲気楽しむと言っておきながら、下り基調で周囲につられてスピードがちょっと速くなり、登り基調に切り替わった神楽坂以降はヘロヘロで。心拍数もまた爆上がり。最後は余裕ゼロ、必死に走ってのこのタイムでした…😭ペースもバラバラだったなぁ。華やかな会場とは裏腹に、沈んだ気持ちを抱えつつ帰路につきました。ナゼなんだ…とアレコレ考える。１　疲労がたまってた？月〜土曜までおおむねいつものような練習にして、オフは金曜だけ。１２月のChallengerace以降しばらく回復にあてて緩い練習で、そう言えばいつもの練習に戻してからはそんなに時間が経っておらず、たぶん回復力が遅め。その事に気付いてなかった。２　体の違和感？年明けから何となく腰の張りを感じながら過ごしてて、この日に限っては急に前に屈めない状態。痛みに近い違和感あり。といってもランニング中は屈むことがないから、支障があったのは、着替えとか靴履く時とかだけなんだけど。３　着過ぎ？気温にビビりすぎて、重ね着&カイロ3つ。起毛ロンTに半袖を重ねて下はレギンスに毛糸のレッグウォーマー。早々に暑い気がして、腕まくりスタイルで走ってました。やりすぎは良くない。４　体調？バイオリズム的なものかもしれないけど自覚なし。貧血の状態はそこまでじゃない気がするし。…とまぁ色々書いてみるけど、コレってのが思いつくわけではなく。心拍数のところが気になってるので、近いうちにかかりつけ医に聞いてみるとして、盛大にため息つきながらやるだけかな。はぁ～。ちなみに、私は大凡走だけど新宿シティハーフは良い大会でした。駅近だし、国立競技場がテンション上がるし、トイレや動線も悪くない。ただ最初に登りがあって参加者が多いので1キロくらいは混雑します。ちなみに坂はこんな具合。あとは、新宿シティハーフのパンフレット？が良くてですね。わかりやすく工夫されてて見やすいし、隅々まで読みたくなる。中の人すごいなーと思ったのでした。来年リベンジ…あるかなぁ。どうかな。さて、今シーズンこっから先は地道に出来ることを淡々と重ねるしかないですね。
21Jan
- 2026年　一本目
  日曜日に今年初のレースに参加してきました。といっても、徒歩で行ける近さで開催される新春マラソン１０キロの部。家族やご近所さんが応援してくれるし、ゆるんだ気持ちに喝を入れる意味もこめて、ほぼ毎年参加です。体重増や体調を理由にほどほど頑張るを目標にしてます。ちなみに寒くはなく、時々風が吹くけど、良好なコンディションでした。10分前整列でとくにブロックもなく、わらわらとランナーが集まり、オンユアマークも聞こえぬまま唐突にパンって乾いた音がするのみ。そしてスタートラインもよく分からない…いつもながらえっ？ていう感じのスタートです。最初はウォーミングアップのつもりだけど、１０キロだから割と早めのペースアップ。わかっちゃいるけど２キロでもうキツイ。最初はキツイものだからって思いながらも、先が思いやられる。応援に応えつつ、高速を越えるアップダウンをやり過ごし、５キロ過ぎくらいには止まりたい衝動との戦い心拍数もびっくりする数字。かといって速いわけではありません（最近心拍数が爆上がりでやや心配です。）７〜８キロあたりで少し向かい風を感じたので、それを理由にペースダウン。からの、家族の応援でまたペースを戻し、キツイのも後◯分と自分に言い聞かせて、迷惑なくらい盛大にゼーハーしてフィニッシュ。終わってしばらくゼーハー、アーアー？的な呼吸止まらず。結果は去年より10秒だけタイムは良かったものの、多分スタートの並び位置とか誤差の範囲ですね。で、顔見知りさんにご挨拶して、感想を言い合いイベント終了です。思いのほかよい天気で汗だくのまま、他のランナーさんに声援を送って、この後10キロジョグをしながら帰宅。終わってホッと一安心したら、夕方から段々とお腹が痛くなり…この日は早めに休みました。弱っさて、次の日曜は初参加の新宿シティハーフ。大会で都心を走るのは多分はじめてだと思うので、がっつり寒さ対策して、心拍低めに雰囲気を楽しむことにします。
04Jan
- 2026年
  9連休もあっという間！いつの間にそんなに時間が過ぎてったのー💦明日からの日常を想像するとコワイです。年末はちょこちょこずーっと片付け&掃除してたような。あとは、ゆる練習会の忘年会にお邪魔して、家族で集まってご飯食べて。以前の練習リズムに戻したいけど、チャレンジレース以降まーったく朝起きれない日々です。モチベーション低下？？年齢のせい？？安定の二度寝か起きれても外に出る勇気がでない…とりあえず年末は好きなマイコースを少し走って納めました。2025年は仕事もランニングも、何かをつかみたいと試行錯誤でトライ&エラーな日々だったな…。なんかタフな一年でした。年があけては今のところ何か(しかも、お腹いっぱい)食べてるか、駅伝からのテレビつけっぱなしでじっとしてるか…お家にこもってましたー。ポッチャリ化が激しく毎年のことなのに改善できない…とりあえず2日に10キロで今日は21キロをゆっくりとジョグ。何となく色んな所に違和感や小さな痛みがあって、しばらくはカロリー消費のジョグに専念です。今後の予定は1月　地元の10キロ、新宿シティハーフ2月　深谷ハーフ3月　名古屋ウィメンズ　といった感じ。今年もケガなく(←最優先！)楽しいランライフが送れますように。あ、仕事もその他の日常も充実できますように。つたないブログですが、本年もどうぞよろしくお願いいたします。　　　　　　　　　　　　　　
14Dec
- チャレンジな土曜日
  奈良、青島、富士山等マラソンを走られた皆様、お疲れ様でした。いつか走ってみたい大会ばかりです。例年シーズンに2本フルマラソンを走ってて、今シーズンは9月に田沢湖マラソンを走ったので、年内にもう一本走ってみるのはどうだろう？と思ってました。ただ、どこも人気ですぐ埋まっちゃった…と思いつつ、ハーフマラソンに向けた練習してたらあっという間に時間がたち。検索すると1週間前まで申し込める大会がある。体調や天気など悩みつつ、13日のthe challenge race東京にエントリー。フルマラソンの部に申し込んだはいいけど、フルマラソンに向けた練習はできてないのでどうしたものか。ペーサーさんが細かく設定されるのを利用して、練習ではやれないサブ4ペースで30キロを自分的目標にしてスタートすることに。　フルマラソンだけじゃなくハーフや１０キロも同時スタートなので、同じグループには15人〜20人くらいいました。ちなみに河川敷を行ったり来たりするコースで一周10キロをぐるぐるします。最初の5キロくらいは少しゆっくりペースで進んで、その後は体感で結構速くて足を使いながら着いていく感覚。自分の状態が良くないからかな？と思ったけど、実際のペースもサブ4のイーブンペースより10秒以上速い。前半貯金を作ってくれる形だったのかも。私のハーフタイムは先日の小江戸川越でキロ5分20秒くらいだったから、ハーフに近いペースで走ることになり、練習不足もあって早々にきつく。余裕が全くない、でも何とか30キロまでは行きたい。夏以降これまでのように走れなくなって、この日も然り。違和感だらけでバタバタ。周りは速いペースでも余裕そうに走ってるけど、自分は必死で着いてくのみ。体も力むし、足も上手く回らない…ジェルも一気に飲み込む余裕がないから、手に握り締めて時々少し口に入れる状態。たぶん少し蛇行しながら走ってたかも。25キロ近くなると給水のたびに少し間が空いては追いつく感じが、27．5キロで折り返したらまた少しだけ間が開いて、今度は追いつくのに時間がかかるように。29キロでは少し間が空いたままになって、予定の30キロ。30キロでペーサーさんが「4分貯金あるよ！」と声をかけながらお一人外れてく。そんなに速かったのか…と思いつつ予定の30キロには何とかこれた。足は終わってたけど、売り切れ状態も経験してみようかな…と30キロすぎの給水を止まってしっかり取って、動かない足でもう5キロ。集団はだいぶ前にいってしまい、一人で走るこの区間がめちゃくちゃ長く感じながら、35キロを自分のゴールにしてやめました。3時間15分何某。こんなにきついんだ…としばし放心状態。まだまだ足りないことや、きつくても粘れたことを体感できた1日でした。このペース、そしてイーブンペースより速く入るなんて、自分ではやったことないチャレンジ。年内は少しのんびりして、また少しずつ頑張ってこう。
04Dec
- 週末のハーフ
  メリノウールの手袋とアームカバーをセールで買いました今朝ようやく手袋をお試し。時計用の小穴が空いてるので便利〜←今更？この冬の活躍が楽しみです。にしても今朝は顔が冷たかったな…久々のこの感じ。いよいよですね。冬が始まるよ〜♪🎶♪さて、週末に小江戸川越ハーフマラソンを走ってきました。去年に続き2度目の参加です。バッキバキの足は、悶絶もののケアを受けて、何とか走れるようにしてもらいました。当日は晴れて気温もやや低め、風もほぼなく、快適なひよりだったかと。足の状態が読めず、ノープランでスタートして周りについて行った結果、まぁまぁ速いペース（自分比)。黄色のホノルルマラソンTの女性がジョグのような軽さで、時々視界に入れながら走る。そしたら結構頑張って走っちゃってて、１０キロくらいでもうきつくて💦あとは激落ちしないように体を動かし続けて耐えるのみ、つらいっ。普通の陸橋ですら去年こんな坂あったっけ？？って感じるくらい心身共にダメージ。もう最後の登り坂は過呼吸になりそうな感覚で、少しペースを落としました。後から見たら心拍数が180台後半最後の直線も去年と比べ物にならないくらい長く感じて、スパートする事なく弱々でゴールしました。タイムは1時間52分何某。帰宅後はずーっとムカムカするし、股関節等に痛みがあるし、ちゃんと考えて走らないと駄目だ〜と軽く凹んだ１日でした。点みたいな練習が線になりますように……。

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