コユビマメのブログ -2ページ目

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20Nov
- 腿裏が痛すぎる
  最近もゆる練習会に週一回程度参加していて、2〜3年かそれ以上通ってるというのに内容によっては今でも参加前に緊張しています。特に自分にとっては苦手なメニューやきつそうな設定の場合そんなことをふと口にしたところ、「そんなの思ったことがない！その位じゃないとだめかしら～(笑)」と一蹴される…何かモヤモヤしちゃった。それはさておき、先週土曜は単発練習会に参加して自分比速めの20ｋを走りました。皇居だからアップダウンあり、ただし５ｋ毎に給水タイムで途中でやめても大丈夫普段の練習で走ったことがないペースだからやっぱり不安で、かなり緊張しての参加。なんとか走り切れました〜。一安心。で、翌日は週一のゆる練習会に参加。前日とのセットで負荷が高かったのか月曜から強烈な筋肉痛になってしまいまして。火曜と木曜に様子見で走ってみたらキロ7オーバーが精一杯かばって別の所に痛みが出そうなので明日は確実にランオフです。腿うら、ケガじゃないといいんですけど。さて、2週間前に受けた専門病院での精密検査。火曜に結果を聞いてきました。病院で順番待ちの間も心拍数上がりっぱなしで直前にはお腹も痛くなる。もう呼ばれるからトイレは我慢して、ドキドキで診察室のドアを開けて、いざ先生コンニチワ。「今のところ問題なさそうですが、念のため半年後に再検査して問題ない事がわかれば元のクリニックに戻っていいですよ。」とな。さすがに2度目の精密検査なので、何とか平静を装いつつも常にどこか不安があって最近うっかりミスが多かったです。家族にもちょっと心配させてしまったし。結果によっては予定を大きく変える必要が出てくるわけで、心の準備はしたいけど良い方を考えてがっかりしたくない、悪い方が現実になったら辛い。ちょっと何も考えられない感じでした。次の検査は半年先なので、まずは半年走る方も頑張れと言われたと思ってぼちぼち練習してみますまずは腿うらなおしてからだけどね。
04Nov
- 三連休
  今日は午前中仕事して午後は所用のためお休み。が、午前中猛烈に忙しく、まきまきで仕事をしてもずれ込み、予定に間に合うギリギリまで粘って職場を出ました疲れた上に…ちょっと心配で、午後の用事は懸案事項２の精密検査。5年前？くらいにもやったことがある検査で局所麻酔等します。注射一つでもやや緊張するところ、皆さんプロなので、こちらが心の準備と身構える隙もなく、素晴らしい手際で最後の看護師さんの説明まで２０分余りで終わってました。前回は終わってからしばらく横になってた気がするけどそれもなし。２週間後に結果を聞きに行きます。そんなわけで数日無理は禁物かと思い、本当は今週末に走ろうと考えてたハーフマラソンをリスケジュール。三連休の日曜に草レースを走ってきました。１.５キロを行ったり来たり…苦手なぐるぐる系だけど、手厚くペーサーさんがいる大会ということで選びました。練習かつ現状確認。全く自分の今のペースがわからないから、過信せず2時間（キロ5分40秒）のペーサーさんについてくことにして。呼吸は大丈夫。夏前からずーっとのんびりジョグをメインに走ってきたので、脚のほうがバタバタ余裕なし。色々試行錯誤しながら１５キロまでは我慢してペーサーさんにつき、１５キロから前に出てとりあえず追い込む。タイムは普通で、月末のハーフマラソンに向けては、心の準備と確認ができました。翌日の3日は東日本実業団駅伝を現地で応援練習会のコーチ陣が出走していて、さらに箱根で見た有名な選手の皆さんも間近で見れて、大興奮で声出し応援〜。大満喫で楽しみました！月末のハーフを気持ちよく走れるように、少し頑張ります
06Oct
- そろそろ走らないと？
  3週間ぶりに練習会に参加。リハビリジョグでお茶を濁している今日この頃なのに、皆はいよいよレース間近でいい感じで走り込んでるので、色んな差をかんじながら参加しました…まだ冬のフルマラソンは決めかねてますが、名古屋に当たったので、久しぶりに参加しようかなと検討中です。とその前に、遅い夏休みは旅には出なかったけど、ほどほどに満喫できました。中でも、前から行ってみたかったラグビー観戦に熊谷へ行ってみましたスポーツはわりと何でも好きだけど、ラグビーはベストスリー💕に入ります。遠い昔に友達から大学ラグビーに誘われて応援しにいって以来。その時も飲み会メインで寒かった記憶しかない。今回タイミングよく、ワイルドナイツの強化試合（練習試合的なもの？）を無料で観戦できるということで、もうこれは行くしかない！軽い早歩きくらいで50分強かけて競技場へ。（つい歩いちゃったけど、行く時はバスをお勧めします。）入口から入ってどーんとピッチが見えただけで何か感動しますね。そして前側の席はピッチも近いぞ。この日は30度超えの日だったので、なるべく日差しが当たりづらそうな所に座って、双眼鏡も駆使しつつ観戦しました。試合もさることながら、蹴り出されたボールが観戦エリアに飛んできた音とか、アップしてる選手の動きとか。競技場で見る楽しさを知りましたー。楽しかったので、また行こう。あとは近場の温泉に行ったり、角上魚類でお魚買ったり、映画を見たり。８番出口。好みが分かれそうですが、自分は好き系。そんな夏休みを過ごしながら野暮用もひとつ。冬の健康診断で引っかかった件は前に再検査してクリアできてたけど、定期的に検査を受けてる懸案事項２。前回の検査から２年。地元のクリニックに行ったら、また精密検査を受けよと専門病院への紹介状が出ちゃったよ💧はぁ…ため息しかないな。色々とあるお年頃ですから、ちゃんとチェックしないとですね。
26Sep
- 遅い夏休み
  今週も無事仕事が終わりました。マラソン後はまだ走ってませんよ。(横断歩道で小走りくらい)マラソンからの回復中に足を痛めることが多くて、人より回復に時間がかかると自覚して、ゆっくり時間をかけて戻すことにしています。今回は走ったあとに左の脹脛靭帯と、右股関節周りに痛みが出て、火曜日くらいには落ち着いた感じです。でも、今週はウォーキングだけにしておきました明日くらいから少しずつ体を戻していこうと思うので、また走り出せるのが楽しみです。田沢湖マラソンを走って、イマイチだなーと反省したポイントとか、良かったと思えたことを考えると、早く走り始めたかったです夏の間モチベーションが下がってたので、少しやる気が出てきて一安心。そして、明日から4連休。うれしい〜〜遅い夏休みを土日にくっつけただけで、まだ予定も決めかねてますが何か考えたいと思います
22Sep
- 坂練？走ってきた
  今日の仕事を休めなかったので、昨日はフルを走ったあと、新幹線の時間の関係でお風呂も入らず塩だらけで帰宅😑前回ネガティブなブログを書きましたが、何とか完走しました。坂だらけのマラソンというのは、田沢湖マラソンでした。高低図はこちら。後半平坦に見えて細かくギザギザしてます。田沢湖マラソンは坂がキツイけど、それだけじゃなくて応援とかボランティアのエイドの方々があったかくて、田沢湖も綺麗だし、素敵な大会でした。会場があまり派手じゃなく、そういう感じも個人的には都市型マラソンとは違う魅力で好感が持てました。それに、更衣室で一緒になった方々とお話ししたり、ゴール後にランナーさんとお疲れ様って称え合ったり、気軽にランナーの方々が声をかけてくださって楽しかったな〜。できるなら万全の体調でまた出てみたい。坂対策もしっかりして、それでもキツイと感じるのか試したいような、試したくないような不思議な魅力です。今回９月のマラソン大会にしては気温低め（スタート待ちのときは少し寒かったくらい）、絶好のお天気になり、好走された方もいました。私はやはり調子がかみ合わないままで、無理矢理足を動かして完走できたという感じです。タイムは４時間24分台だから、去年の新潟と大差はないんだけど、走ってる感じとか、終わった後のダメージとかがだいぶ違う印象。練習のつもりでと言いながら、このダメージはだめだなとちょっと反省。今回初めての経験で、スタート時間の変更が直前にありました。多くの参加者が道の混雑で遅れたようで、スタート時間が８時30分から９時に繰り下げられました。待ってる間に寒いなと思ってたらトイレに行きたくなり、スタートして数キロのコンビニさんに早くもピットインしたら序盤でほぼ最後尾でした。やってしまった…これは少し頑張らないとって思う展開になっちゃいました。1つ嬉しかったことは、後ろの方を走ってるので沿道の皆さんがすごく応援してくださる。過去1ありがとうを言ってお手振りをしたかも。気持ちよく走ったのは下りから始まってアップダウンしながらの１２〜１３キロくらいまで、前半で結構脚を使い、全体通して力を使わないと前に進まないような時間がかなり長かったです。とにかく少しずつ前を抜いて走って、コースの半分の市街地ルートが終わって田沢湖に戻りかけた頃には、既に足の疲労もしっかり自覚してました。まだ半分なのにエイドが待ち遠しくて、走ってる時は水分を欲してるのかと思ってたけど、今思うと止まりたかったのかもしれません。余裕がなかったです。隣のランナーさんと話した時に、何とか３５キロの激坂まではたどり着きたいといった覚えがあります。そうこうして、田沢湖に戻ってきたらめちゃめちゃ綺麗でびっくり。緑がかった田沢湖ブルーでした。あんな色した湖は見たことないかも。白い砂とのコントラストもきれいで束の間癒されました。その湖を横目に残り半分。小さなアップダウンをやり過ごしながら、周りのランナーさんと共に距離を重ねていきます。足が終わってるので、ピッチと足の不具合を気にしながらペースを維持する感じ。ようやく３５キロの激坂に着いた時には、左の腸脛靭帯に違和感を感じてたので、安全策でウォーク&ジョグに切り替えて、歩きはガシガシ腕振って登りました。…ここ走って登りたかったなぁ。でも、登りきった後の下りがやばかったのであれでよかったかと。普通に駆け降りるのは難しく、かなりブレーキかけながら変なバランスで降りました。そこからは後少しなので気持ちを引き締めて、ラスト１キロの表示をみた後はペースをあげてゴールまで駆け抜けました。あの体の感覚でよく走りきれたなぁと思います。スタミナだけで走ったような。もう少しペースを落として、体に余裕を残せるようにすれば、これからの練習に繋がったんじゃないかなとあちこち痛くて思うけど、今は上手く走れなかった悔しさが残る。また少しずつ積み上げる練習をして、秋冬の大会にのぞんでいきたいと思います。大会に関わられた全ての皆さん、お疲れ様でした。そしてありがとうございました。おみやげのナマハゲがかわいい❤️
20Sep
- 弱気の虫
  どっぷり世界陸上で、ずーーっとテレビ見ちゃってます。自身は明日フルマラソン走るとは思えない脚の重さ。ここにきて夏の疲労が出てきてるのか…またはフルマラソン前のあるある？昨日なんか仕事中に肩首がガチガチで珍しく頭痛…。これはメンタルなのか、風邪っぽいのかよくわからない。ついでに、先日のやらかしもメモしておきます。ちょっと疲労抜き〜と思って、前回ブログを書いた翌日に近場の温泉に行きまして。勝手知ったる温泉なのに、露天風呂に入る際に階段を踏み外して……。日没後でお湯も濁ってて気付かなかったけど、どうやら階段の３０センチ？くらい外に降りたっぽく。とっさに手すりをつかんだのも虚しくゴツゴツした岩にあたり足の裏が切れた🦶危なさを感じてない場所とタイミングだったので、頭まっしろ。べりっと皮が剥けてしまい、取りあえずキズパワー◯ット的なものを貼り、最速で治るように祈るのみでした。そこまで大きな傷じゃないのに、足裏だから歩くたびに痛くて予定外の休足。数日変な歩き方で過ごしたら何かバランスが変になったー。そんなわけで何回か足の様子見ながらビクビク走ったりしてました。疲労感…😅傷はギリギリなおってきて、何とかマラソンには間に合いそうなのが救いです。ちなみに今度のフルは坂につぐ坂、フラットなところが無い上に、３５キロに激坂がある過酷なコース。うっかり申し込んだことを後悔しそうなコースです。だからなのか練習と言い聞かせても、不安な気持ちで弱気になって何か不調。完走できて怪我なく帰宅できれば良しにする。さて、取り敢えず移動しなくちゃ。行ってきまーす。　
05Sep
- 8月のこと
  あぁ、今日は仕事でミスしてしまいましたー。その後動揺を引きずったまま仕事して…凹む。繰り返さないように対策を考えたい！！！　そんなわけで暗めの今日です全くもって最近はブログを読むだけになっております。何か色んなモチベーションが上がらずに、書くことから遠ざかっています。一応9月のフルにエントリーしたので、ちまちまと走ってるんですけど。去年と比べて1ヶ月早いフルなので、さすがに走る期間が足りてないと思われ、9月のフルは練習の延長で走るつもり。そんなテンションの低い中、先日箱根５区を走ってきました。練習会のお友達がこのイベント参加するよーって教えてくれたので、悩んで←色々心配性、超重い腰を上げて行ってきました。結論からいうと、皆でしんどさを共有しながら、テレビで毎年楽しみにしてる箱根駅伝のコースを走れたことが楽しかったー今回は参加者が多かったので、４つのグループに分かれて、取りあえずお友達が入るグループについてくことに。箱根湯本スタートで、割とすぐに激坂！この先５キロくらいからきつくなるので、スタートから力使いすぎないように…と引率様のアドバイス。スタートから既に暑かったので、皆きつそうで自分も何とかついてきます。だいたい3キロ毎に休憩を入れてくれて、無心で吸って吐いて、手足を前後に動かしつつ、一番傾斜がキツイ場面でゼーハーがMAX！！これは、ついていくと潰れる予感。追わずにマイペースに切り替えて少しずつ遅れて1人ポクポク走る遅れても、休憩に入ってる皆さんに合流して、また走り出す…。そして自分以外にも段々と遅れる人が何人か。最高地点にたどり着くまでに、数回息を整えるべく立ち止まって膝に手をつきました。後半で足指、ふくらはぎ、ももが痙攣するタイミングがあったけど、攣りはギリギリ避けられて無事最高地点に。少しだけ歩きを入れたけど、思ったより走れました。そしてここが最高地点かーと感慨もひとしお。ちなみに最高地点の手前の芦之湯は、それなりに高度があるのにこの気温。32℃だよ！最高地点についた後は激下りで芦ノ湖に向かうので、ジェットコースターな感じでかけおりました。駄目で元々、最後まで行けたらラッキーと思って参加して、心肺とスピードは足りないけど、体力は大丈夫だったことが収穫です。数キロ復路も走って、途中からバスで帰路に。出不精に拍車がかかりつつあってなかなかイベント参加してないけど、たまにはいいですね。
10Aug
- 連休２日目
  今日は家族集合でお墓参り＆美味しい昼ごはんを食べて、腹パンの後は予定もなくだらだらとしていますノーランだとやや罪悪感を感じるランナーあるあるです💧先月足を痛めてからジョグ中心で補強などをして、違和感は無くなりました。7月は暑かったし、週末は加須のはなさき公園のクロカン（アップダウンがほぼない)に行ってみたりして、足への負荷を考えながらスピードを抑えて走ってました。1ヶ月経って少しずつ負荷をかけれるかなぁと、まずは昨日奥武蔵グリーンラインへ。8時5分武蔵横手着で、8時20分ごろからスタート。過信せず短めの距離でゆっくり、やりすぎないぞ。歩いてもよしということで、いざ。日向は暑い。すぐに林道へ入って暑さからのがれます。五常の滝を過ぎて、北向地蔵を通り、5月にきた時よりやや短く感じながら来れたけどしかし。この後のアップダウンはなかなかのもので。上る力の弱さと心肺の弱さがずんずんと体にのしかかる。段々と息を整えるために立ち止まる回数が増えます。次のカーブミラーでとか、登りが始まる前にとか。上って下りがちょっとあるとご褒美。顔振峠まであと少しのところにきた時には、心の中でアイスコーヒーを繰り返し唱えながら一歩一歩頑張りました。　顔振峠まで行って長めの給水タイム。スタート時1リットルくらい持ってて、顔振峠では残り500ミリリットルくらい。アイスコーヒー1本と緑茶1本を購入しました。アイスコーヒーは一気飲みで体中に染み渡りました。冷たさも良き。今度は折り返して、東吾野駅まで激降りー。バランスが崩れたままなので、若干左膝内側に痛みが出て一瞬立ち止まりましたが、故障箇所だった腿裏は無事に東吾野駅まで。11時すぎに戻ってきました。ふー帰ってこれて一安心。負荷もちょうどよかったかな。久しぶりにリュック背負って走ったので、背中がゴリゴリ＆筋肉痛ですが、ダメージはそこまでじゃなくすんだ模様。今月は故障に注意して、少しずつ負荷と距離を重ねたいと思います。
17Jul
- しょうきゅうし
  先週痛みがあった腿裏は、ただの筋肉痛じゃなかったような感じ日曜の練習会から１日ほどたって痛みがでてきたから、強めの筋肉痛かなー？なんて思ってたけど、膝を伸ばす動き＝ハムストリングを伸ばす動きは痛み、走るのも歩くのも着地のたびに痛くて、歩きも膝を伸ばせないのでかばう感じになってしまってましたなのに、うっかり筋肉痛だと思ってたから、だらだらと木曜まで運動を続けてしまうという。そもそもどの動きで痛みが出るようになったかがイマイチ不明で、痛みが出る前日に、ドリルをやって（ハムストリングよりむしろ）ふくらはぎが張るなぁと思ってたくらい。週末に用事もあって７２時間以上運動を中止してようやく痛みが取れました。無理ない範囲でリハビリ的トレーニングとジョギングを再開したところです。ジョギング後も痛みは出てないけど、びびってロボットみたいな走り全開。左ハムストリングは固い部分が残ってて、ストレッチしようと前屈をしようとすると強烈な抵抗感があるので伸ばせないまま。昨日ようやく治療院に行って、マッサージと鍼治療を受けてきました。あ、正確には予約したと思って行ったら、どうやら確定ボタンを押し忘れたと思われ、スタッフさんもきょとーん。たまたまその時間空いてたので治療してもらえました。ポンコツ具合がだんだん増してる件ね腿裏を中心に、内腿、あとはお尻と腰にも、人生で3度目くらいの鍼を広範囲にうってもらいました…。硬さが少し改善。違和感が出ない範囲のジョグは良いらしいので、当分は速い動きはやめてジョグだけで繋いで行きたいと思います。繰り返すのは嫌、ぜったいゆっくりでも走れるだけありがたいし。無理ないストレッチと補強もしばらく頑張っていこうっと。
08Jul
- 私のしまなみ　3
  練習会でピョンピョンと色んなドリルをやったら、左足のハムストリングだけ猛烈な筋肉痛。痛くて前屈ができません。痛めてないことを祈りますーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー次なるエイドは因島にある新しい公共施設。エイドの奥に芝生のスペースがあって海が見える。リゾートみたい〜🏝蒸し暑いけどまだ雲が多めで時々陽がさして雲の間に青空。エイドにはカットしたトーストを使った一口スイーツやバナナがあるけど、ここでもまずはトイレへわートイレがめちゃ綺麗！！新しい施設を使わせていただけるので、オフィスとかにありそうな最新のピカピカなおトイレ。お腹ポコポコは、このあたりでは腹痛の波を感じる状態になってきていて、すぐにはトイレからでられません💦　エネルギー＆水分が大丈夫だろうか…と思う展開。（以下、詳細は自粛。）あまり並んで無かったけど、他の利用者さん籠っててごめんなさい。カットバナナを２切れ食べてコーラをすすり、エネルギー不足の不安を抱えながら、まだ序盤なので覚悟して進む。またしてもエイドに長時間滞在です。普通1回トイレに行けばだいたい腹痛もおさまるのに、前日食べたものがよくなかったのか。今回はいつもより旅の準備もスムーズだったし、この週の仕事も割と落ち着いてて流れは順調だったのに、ウルトラな距離の最中にナゼェ……時々足を伸ばしてるふりして一瞬立ち止まり、お腹の波をやり過ごす。で、また走り始める。走り始めると腸も動くみたいで、2〜3回偽ストレッチをやりましたもう、このあたりから走ることとお腹問題に集中。(※ ちなみになるべく平気な素振りで、ペースも淡々と楽しく走ってます。)他のランナーさん情報によると、ポルノグラフティさんの地元商店街？なのかな。見所と思われる通り↑↑を走りつつも、もちろん個人的には集中が別のところにあるので薄い反応で進みます。記憶が定かじゃないけどエイドを重ね、おばあちゃんやおじいちゃんがグラウンドゴルフ？してる広場の端っこのエイドに到着です。ボトルも空いてきたので、ようやく水分をつぎたす。経口補水系のパウダー持ってくるつもりが、うっかり持っていかない荷物に入れたと思われる…←やらかし２ここではありがたくアクエリアスをいただきました。全区間塩分のある給食はほぼ塩タブレットのみだったので、全然乾きが収まらず、苦肉の策として期限切れの塩ジェルをボトルに入れて、アクエリと混ぜて飲んだりしました。完全には溶けてなくてつぶつぶしてました。ちなみにここのおばあちゃんおじいちゃんがグラウンド…(略)エイドはおまんじゅうが配られていて、ポッケにいれて持ち帰りました。（このおまんじゅうを帰宅後家族にあげちゃって、一口も食べて無いのが悔やまれます)気分転換にもってたカムカムレモンをパクパクと。おトイレは落ち着ける場所じゃないと無理っぽかったので強気にパス。腹痛の波はあるけど、まだ遠い感じ←ナニガ？　で、ここから先が多分このコース一番のアップダウンポイント。グラフの1番高い↑ところエイドまでの間隔が一番長く、既にジリジリとした日差し。足攣りとか、脱水ぎみなことを話されてる方もいた気がします。ボトルじゃなくカップだけを携帯してた人は、この区間厳しかったんじゃないかな。自分は一番急な部分は早歩きして体を休めながらガシガシ上り、あとはなるべく走りました。上りでおい抜いて、下りで抜かれること多数。2回やった峠走の効果はあるかなぁ？と思いながら、楽かどうかはおいといて、のぼり下りの変化が楽しかったです。お腹問題も気がまぎれた。このアップダウンから後のエイド数カ所は皆さん暑さできつそうでした。エイドで食欲がなく、飲み物系をのんでは水分を補充し、持ってたジェル、アミノ酸と、普段走ってる途中では飲んだ記憶がない胃薬を念の為飲みました。
02Jul
- 私のしまなみ　2
  もう滝汗の季節ですね。汗拭シートも絞れるレベルの汗で困りものです。今年は既にしっかり日焼けしてしまって、手足は仕方ないけど、顔もこんがり小麦肌になっちゃってます。さて、すっかり時間がたっちゃったしまなみサラウンドの続き。今回はエイドが5〜10キロおきに配置されてるので、エイド間を繋ぐように走ることにしました。スタートしてまずは左右にお店が並ぶ小路を抜け、すぐに海岸線に出ていきます。一気に風景が変わるので気持ちが上がるー集団だから皆で走るのもイベント感があって楽しい。ほとんど海沿いを走るコースなので、堤防の向こうに海や島が見える景色。海無し県に住んでいると海岸線を見るだけで旅感が増します。瀬戸内ならではというか、海の中に島が浮かぶ風景や時々大きな橋が見える風景に、写真を撮る参加者さんもちらほら。程よい短さで、間もなく5キロ位で最初のエイドに到着。すっかりウェアの色が変わるくらい汗をかいていて、ものすごい湿度でした！ここは、まずはトイレにいっておこう。スタート前は行けなかったし、何となくお腹がはってるな……ということで早めにいくことに。エイドの滞在は短めにってわかってるんですが、最初のエイドからまぁまぁな時間滞在する。仮設トイレじゃなく、比較的きれいな公衆トイレで数は少ないけどストレス少なめで良かった。洋、和両方あって3〜4人並んでたけどスムーズでした。トイレからでて最初のエイドは冷凍ミカンがのったゼリー。ごちそうさまです。まだまだ前後にランナーさんがいて安心。海岸線なので左右にゆるくカーブしながら、前のランナーさんについて道路の左側や右側へ時々渡ってマイペースで走ります。エイド間の距離をちゃんと把握してなかったので、割とエイドまだかな？って考える時間が長かったです。信号で止まるタイミングで他のランナーさんに、エイドまだですかね〜？と聞いたりして把握。程よい距離を走りまして、２箇所目のエイドでは個包装の小さめレモンケーキを頂きました。ウルトラマラソンは食べることも大事！ってよく聞くので、お腹は空いてないけどもぐもぐ。やさしい味ですぐ完食。今回マイカップまたはマイボトルが必携で、自分はボトル状のものを腰にさして走ってたんですよね。中身は念の為の経口補水液をいれてまして。ここで1つ気付きました。エイドにコーラがあったので飲みたいなーと思ったけど、ボトルの中身は空いてないし注げるものがない。あー、ボトルもカップも必要だった…やっちまったよー。経口補水液は大事に飲みたいし、結局ボトルがかなり少なくなるまで、ボトルの「蓋」にちょびっと飲み物を入れてすするという。小さい蓋なんて全然飲み足りなかったですエイドをでて再び走り出すと、お腹からポコポコ謎の音。そういえば少し張ってるかも？（でも痛くはない）お腹の様子を気にしながらジョグですすむと、大きな橋が登場。因島大橋。吊り橋的な形と大きさがカッコいい。自転車と歩行者用の道をぐる〜っと橋の高さまで登ってからのどーん。大きな構造物に圧倒される！！高所恐怖症ぎみなのでちょっとぞくっとしたけど、思ったよりちゃんと幅広くて道路感がありました←当たり前。対岸でもぐるっと回りながら降りて、道路に出たところで案内表示が分かりづらくて道迷いしかけ、その場にいたランナーさん達で確認しあって進みました。今回ガーミンに地図を落としてたので、そこまで不安なく行けたんですけど心配なのが充電。最近消費が早いし（というか充電に問題？）、今回ガーミンを変な設定にしてしまって、カーブや曲がる前に必ずブブーってお知らせがきまして。ありがたくも電池の減りが早そう😅と思いながら、設定を変えられない。仕方ない、一縷の望みをかけて進みました。
23Jun
- 私のしまなみ　1
  しまなみ後1週間ノーラン、今日久しぶりにジョグ＆ウォークで走りました。週末は法事等で地方に出かけてバタバタしてたので走る余裕が全く無し。体の状態は、しまなみを走った翌日に左股関節外側の痛みと左足の土踏まずが時々痛む程度で、思ったより普通2日目に前腿に筋肉痛らしい痛みが出て、意外なのが、足に汗疹なのか蕁麻疹なのか分からないブツブツができましたでも割とすんなり日常生活に戻れてびっくりです。今日走ってみたところ右股関節？お尻？に痛む箇所が出てきたので、しばらくは無理せず練習を戻していこうと思います。さて、第一回大会が開催されたしまなみサラウンド60kの部は、生口島と因島をぐるっと回るコースでした。※ホームページからお借りしました※向島や尾道は１００キロのコースなので、６０キロは行きません。旅気分でゆるく走りたい自分にピッタリ、かつ尾道（←今回は尾道泊）行ったことないし！と思い切ってエントリー。去年山寺蔵王ウルトラマラソンで20キロ過ぎに膝痛が出て、その後がなかなか過酷な旅になってしまったので、去年の忘れ物を取りに行くような気持ちも少し楽しかったー！っていう記憶で終わりたいサガなのか（笑）今回は痛みが出るとしても終盤でありますように…と祈りつつその日を迎えました。第一回ということでエイド情報等が間近になってお知らせされたり、お天気も雨のマークが付いたり消えたりどっちにふれても極端そうだったり…。着る物や持つものに迷いまくって、雨用と晴れ用と両方の用意をし、ジェルも賞味期限切れの在庫一掃も兼ねて多めに持って行くことにしました。自信がないので、マラニックだけどウルトラマラソンの感覚で準備。前日の天気予報では、日付が変わるころに雨は上がり、湿度温度共に高くなりそう。雨装備はいらなくなったけど、まぁまぁ厳しそうな予感です…当日は2時20分起床でバタバタと準備して、ホテルの近くからでていた大会用の尾道駅3時45分発のバスで会場へ。いつものことであんまり眠れなかったなーと、45分ほど揺られて到着。体育館で受付して、そのまま急いで準備へ突入です！足首・膝にテーピング、ガッツギア飲む、ジェルや予備バッテリー、ライト等をランパンに突っ込む。（予備バッテリーは必携だと思ったんだけど、持ってない人もいたような…？）で、肌が出てる部分に日焼け止めをたっぷり塗って、スタート地点に向かいます。よしよし、準備はまずまずスムーズにいってるかも。60キロは100キロと同時スタートなので、両方の参加者がスタート地点に集まってMCさんの説明や盛り上げる言葉を聞きながら、なんとも言えない空気感に身を置く感じ。ピリピリする雰囲気じゃなく、マラソンとは違う猛者感が漂ってるんですね。100キロを走られる方は別次元といいますか、凄すぎて尊敬しかないです。60キロを走る自分はのんびりでもたどり着ける時間設定なので、呑気にこれから目にするだろう景色にワクワクしたスタートでした。
17Jun
- 無事に帰宅
  やっぱり自宅のお風呂やベッドが一番落ち着きますね。日曜日、一年ぶりのフルマラソン超えを走ってきました第一回大会が開催されたしまなみサラウンド60キロの部。今回も色々やらかしあり、ひとり密かにギリギリの戦いを。記憶がごちゃっとしてるので、また落ち着いてから書こうと思いますが、とりあえず膝痛なく最後まで走れきれたのでホッとしました。ゴールした時の安堵感たるや。やっぱり走ったことのない距離なので、走る前は不安もあるんですよね。翌日の尾道観光も楽しく、終わってみれば良き旅RUNになりました
07Jun
- 暑熱順化したい。
  前回、この季節が苦手なのかもって書いたけど、雨上がりの晴れた朝は、水が張られた田んぼがキラキラしてて元気でますフルマラソン超え（といっても60キロ）のマラニックが来週に迫ってきました〜、実感ないけど。一度で長い距離を走る練習は、毎週末の雨や体調やらで出来ずじまいでも、最近のしんどさについては、心当たりを確認すべく、かかりつけの病院へ行ってみました。もともと貧血になりやすく、定期的に検査しながら薬の量を調整して飲んではいるんですが、原因の一つに貧血もあったみたいで。…油断してた　マラソンシーズン終わったからってシーズン前のように薬の服用を減らし、ご飯もお菓子優先してやや少なめな日があったり。体重は減ってないけど、栄養バランスが悪かったかと。（こちら驚愕の一袋約１０００キロカロリー。恐ろしくてちびちび食べてます。）それでいて4月5月は負荷や発汗量が増え。３月のフルマラソン後がっつり減らした走行距離も元に戻して、さらに増やしたのでカクっと貧血傾向が進んでおりました。軽めの貧血で気づけたけど、変化が急だったのか体がびっくりした模様。↑これが1週間前のこと。もちろん他の要因だってあるかもしれないので、気をつけながら低空飛行で様子見です。そんなんで今度のマラニック。　　ありがたいことに、今回は歩きでも行けそうな時間設定でした✨景色も楽しみだし、のんびり写真でも撮りながら、安全第一で進もうかな〜と。全然暑熱順化できてないし今日は朝2時間ゆるジョグ、からの昼間に用事ついでに1時間ウォーク。まずは、とにかくあと1週間体調を崩さないことかなと。ドキドキとワクワクで眠れない日々が続きそうです。
26May
- 苦手な季節かも
  人並みにですが、コーヒーが好き。先日家族が美味しいコーヒー豆を貰ってきて、挽いてくれる所が見つからなかったので、思い切って安い電動ミルを購入しました。週末の時間のある時に限り、挽いて飲むのがちょっと良い時間ですさて最近走るのがいまいち。というかしんどい。頑張って走っても、ゆっくり走っても、両方息が上がってしまい、平日もぐったりなこと多し。疲労の蓄積と気温に対応できてないのが原因かな…と思いますが参りますね。そんな状態で週末は疲労の上塗りを。今月も峠走に行ってみました。２回目だから少し距離を伸ばして〜と思っちゃった自分に言いたい。エラい（しんどい、やばい）目にあうぞ今回は武蔵横手駅スタートで、２時間行って折り返す往復にするか、ワンウェイで正丸駅ゴールにするか。走りながら考えつつ後者を選択。こんな高低図になりました。たぶん選択は合ってたと思うけど、坂にやられましたー。スタートから顔振峠の手前までが前回走ってない部分。ある程度上ったらいったん下り、また上り返し、思いのほか足が削られたようで、顔振峠から刈場坂峠までが乳酸地獄。前回歩かず行けたけど、今回は刈場坂峠の前は歩きを入れながら走りました（泣）あんなに足が動かなくてツライとは。その後、刈場坂峠で補給して靴紐を締め直してからの下りは、前回より少し楽な気がしました。ナゼ…。帰宅したその日も翌日も疲労感かやばく使い物にならずでした。大人としてどうなんだ…。筋肉痛は前回よりましで、前腿が階段降りる時に少し痛む程度。脚作りになってるのかな…。とにかく、ますば体調維持をちゃんとしないと。　そういえば去年の今頃もしんどくて、６月は風邪気味になってた。苦手な季節なのかもしれない。大汗かくと、一気に体が冷やすモードになってしまい、冷えすぎて体調崩してる気もします。水分、エネルギーがうまくかみ合ってない感じもあるし。ジワジワ体を慣らさないとだめですね。皆様もご自愛ください。最近のジョグの相棒
08May
- ぬる〜っと終わった連休
  連休があっけなく終わってしまいました。もう月曜から気が重くて仕方なかった…貴重なお休みに何してたんだ土曜日は筋肉痛が少し残っていてゆるっとミドルジョグからの家族で新規開拓ランチ、日曜はゆるラン教室行ったり、月曜はなにしてたっけ？普段と一緒…最終日のお楽しみはかなり久しぶりのトレランにでも行こうかと思ってたのですが、峠走の影響が1番残ったのが右お尻でして。アクセルもブレーキも右脚使っちゃって、その後平地走ってもすぐ右のお尻に張り？疲労？が出てしまうので、傾斜のある所はまだ自重したほうがいいかも…とめちゃくちゃ迷って断念したのでした。でも何もしないのは悶々としそうだし、もったいない！ということで最終日は近所の平地でシャワーランしました小さめリュック＋レインジャケットの装備で、足元が濡れる感覚とかを実験。１時間半程度は気にならないけど、２時間超えてくるとレインジャケットの中も汗？結露？で結構濡れてて少し汗冷えが心配になったり、タイツだけの下も濡れて少し足が重くなり。もう少し長く走れたらよかったけど、結局3時間弱で終了となりました。早く帰りたくなるメンタルの弱さお尻は序盤気になって、走り方を試行錯誤したら後半気にならなくなってました。そのかわり違うとこが翌日筋肉痛だったけど家へ戻る途中でご先祖様のお墓を少しきれいにして気持ち的にスッキリしたので、精神的に走ってよかったです。今月は少し距離を増やしたいなー。桜の名所もこの日はランナーさんにはほぼ会わずでした。
30Apr
- GW前半　通常運行中
  ボチボチと走ってます。長野、かすみがうら、青森といったフルマラソンがひと段落して、ハーフやウルトラ、トレランのシーズンの始まりなのかな？富士五湖のユーチューブを昼休みに見て、がっちり気持ちがつかまれ、うっかり涙したのはここだけの話。参加するまでの思いや、長さゆえのドラマが皆それぞれにありますね。世間はゴールデンウィークですが、こちら暦通りの通常運行で今日もお仕事。旅行の予定もないけど、無駄に気持ちが浮かれます。そんなわけで、先日は友達が教えてくれたトラックでの練習会に参加してみました。1000☓8のインターバル。設定ペースが速そうだし、トラックで走る機会なんて2〜3回目だし…ともじもじしていましたが、競技場が綺麗で、ちびっこや陸上部の学生さん、そしてテレビで見たことある有名選手まで、熱気に溢れていて何とか走りきれました。あ、混雑してたから少しレストが長かったからともいいます。今のところ6月に少し長めのに出てみようと思っていて、となればアップダウンはつきもの。昨日の祝日は、初めての峠走にチャレンジしてきました。初心者なので目標は低く、まずは3時間程度ジョグペースで走れればと、１人で奥武蔵グリーンラインへ。色んなランナーさんのブログを参考に、吾野駅スタートで正丸駅ゴールにしました。当たり前ですが、近所の坂とは比べ物にならないえげつなさ←褒めてます。顔振峠へ向かう坂も超絶小さい歩幅で、これ序盤？大丈夫？？と思いながら何とかのぼり。ようやく茶屋が見えてホッとして、もう１つ目の峠でお腹いっぱいなんだけど…と坂の洗礼を受けつつ、少し補給して前に進む。今回必要なものがよくわかってなかったので、取りあえず全部持ち。１．３リットルの水分、食べる物、着替え、ファーストエイドキット、熊鈴等でなかなかの重さ。ゆっくり走るからと思ったけど、肩にずっしりでした　　顔振峠からはひたすらアップダウンの繰り返し、淡々といくつかの峠を通り過ぎて、下る時間が頭をよぎり始めた頃にようやく刈場坂峠に到着しました。めちゃくちゃホッとする。あったかいキノコ汁で補給して、ここからは一気に下り。こんなに下り続けたこと無いんじゃないかくらいに延々と続く下り道。ちょっと下りも得意じゃなくて、遅さ全開で足がもつのか心配しながら、無事正丸駅にゴールしました。休憩時間を除くと３時間弱のジョグ。取りあえず目的は達成したことにしておきます。それにしても、お見かけしたランナーさん達（10人くらい）は比べ物にならない速さで走っておられました。皆さん猛者ですね今回初の峠走でしたが、緑は綺麗だし、涼しいし、月1くらい来れたら良いなぁと思いながら終われたので、また来ようと思います。残りの連休もたぶん走って終わりだと思いますが、故障しないように気をつけて行こうと思います。
13Apr
- 今年もたくさん桜を楽しめました
  桜がだいぶ葉桜になってきました。個人的には散り始めが桜の1番好きな時期です。例年桜の後に梨の白い花が咲いてることが多いけど、今年は桜開花後に寒かった日も多かったので、同時に咲いて華やかでした。お花見のタイミングを逃したかなと思ったけど嬉しい誤算。温暖化の影響なのか、極端なお天気のせいでしょうかね。昨日はゆっくりと公園や河川敷の土の上をメインに２時間半ちょっとのジョグ。何だかめっきり体力低下を感じます先週末、土曜日にはまだ蕾がたくさんついてた権現堂の桜を見て、日曜日は桜を期待して去年も参加した行田鉄剣マラソンのハーフに参加しました。2年連続2回目の出走です。安くて、なんか変わったコースで、地元の方の応援もあたたかく、いい大会だと個人的に思ってます。ただ１つ、去年同様今回も自分のコンディションが整ってなかったです。めちゃくちゃゼーハー苦しくて、桜を視界の片隅に感じながら、きつさいっぱいで走りました…ひとえに練習不足の結果。3月走らなすぎだよ…と自分自身で喝を入れました。うまく走れないけど、こちらの大会割と好きな大会です。大会の雰囲気があまりぴりついてなくて、着替えや荷物預け、トイレもストレスすくなめ。若い桜並木の横を走り、公園内みたいな所も走るけど、途中は古墳の横や間を走れます。歴史好きには、ちょっと面白い。時々石畳や砂利道なども走りますが、それもまたアトラクション的で4000円という安さ。気持ちよくはしりたいな…って思うので、またリベンジの予感がします。そんな週末を過ごしていました。で、前回書いたばかりの来月の55キロですが、諸事情あって黄色信号。というか走らない…にほぼ決まりだな残念無念。少し体調整えたり、練習できる時間をもらえたと思うことにして、６月頃の大会を探してみようと思います。
03Apr
- 年度はじめ
  雨が続いたので、走れない時間は筋トレ？と思ってやってみたら、酷い筋肉痛。というか自分弱すぎる。ランジ系の影響と思われる内腿の付け根に近い所が痛すぎて。階段はヨチヨチ、走るのもヨボヨボです。今週は2024年のシーズン振り返りを書いてたのに、うっかり全部消してしまいました…なので簡単に。昨シーズン春〜夏前は故障や体調不良を引きずり、思うようにはしれず。夏頃から、１０月の新潟シティマラソンを意識してポチポチと走って、秋以降はハーフマラソンを頑張り、何とか３月の静岡に繋げることができました。すごく久しぶりにPＢを更新できたシーズンになったけど、1番嬉しかったのは、夏以降長びく故障や痛みが出ることなく練習を継続できて不安なく走れたこと。このことに尽きます。何が幸いしたのかはちょっと自分でもわからず練習内容か、使ってるものか、食べてるもの？はたまたケアの仕方か。今年も元気に走れたら幸せだなぁと思うので、やれることを腹八分目でコツコツしていきます。得意不得意があるし、自分の回復力？と相談しながら地味にやってかねば。ふー。とか言ってあんまり走れてないけど。現実世界は年度末からの年度始めで仕事がわんさか降ってきていてですね。時々キィーーって心の中でなりつつ、もろもろに目をつむって職場を出ながら盛大なタメイキ。職場も移転し、今のところ桜を見る余裕もあんまりないので、週末にまとめてお花見欲を満たしたいと思います。あとは、去年フルマラソン以上の距離でまぁまぁ痛い目にあったのに、今年もまた別のに申込んじゃいました。５月なので、なんか暑そうな55キロ。痛みなく完走が最大目標です。最近雨多すぎるぞー…　
20Mar
- 春分の日にだらだらと振り返る
  今日は午前中にご先祖様のお墓参りに行って、夕方はお世話になった方のお父さんのお通夜へ。合間で父の畑を見に行って、雑草を少し引っこ抜いてみました。立派なニンジンに感激です🥕週末に板橋、さいたまを走られた皆様、お疲れ様でした。屋外スポーツだから天気に左右される事があると分かっていても、過酷すぎるお天気。スマホで板橋の応援ナビ、タブレットでさいたまマラソンで応援しつつも、時々壮絶すぎて言葉がでてきませんでした。関わった皆さんは、いつもの何倍もご褒美をあげて、しばらくはゆっくり体をいたわってほしいと思います。🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶もう既に記憶が美化されてる静岡マラソンの個人的備忘録。静岡は風こそあったけど、私のペースだと気温は適温で走りやすかったと思います。スタート前のバタバタは反省編で書いた通りで、ブロック締め切りに間に合ったものの、一番のボリュームあるブロックのかなり後方でした。スタートの音は聞こえず、スタート位置まで結構あって、ロスタイムは９分位。当日は半袖にアームウォーマーと手袋。下は中厚手くらいのレギンスにランパン。一応ポンチョを羽織ってたけど、寒さはなく、スタートラインを超える手前で脱ぎました。（前半の追い風で日当たりの良い区間は少し暑かったです。）走り出してとにかく人の流れについて、無理しない範囲で左側から隙間をぬって前へ。だいぶ走ってからサブ４.５ペーサーさんを囲む集団が前に現れて、自分がかなり後ろだったことにちょっとびっくりしながら、前に出るのに少し手間取りました。そもそも速いペースで走ってなかったけど、混雑による走りにくさは、このあたりぐらいまでだっかも。今回のコース、大雑把に前半２回登りで後半は海岸線に出て平坦と覚えて出走。（本当はもっとちゃんと予習していくべき。）といっても高低差は走ってるときはアップダウンは少ない印象で、傾斜に気付きにくかったです。若干進みづらい時に、自分の調子の悪さなのか、もしかして登り…？と思う程度でした。海岸線は風があるだろうし、前半は足を使いすぎないようにペースよりは心拍数が目安。前夜に計算したのは5:50と5:40のペース。直前までの過ごし方や疲労をみて、サブ4は自分にはまだ早いかもしれないなぁ。自分が走れるペースが今の実力だろうし、欲張らずに行こう。なので目安にしたのは5:50のペースの方でした。それでも自分の記録は更新できるかな…と。自分の時計を5キロラップにしていて、時々コースの距離表示と経過時間を見て、キロ６分よりどの程度速いかな…とぼんやり考える。良いか悪いかは別として、設定ペースを追う感じにはしませんでした。（走り終えて時間が経ってみると、タイムを狙って走らなかったのは、気持ちの弱さなんじゃないか…とも考えてしまうけど。）今回とにかく景色を見る余裕はあまりなく回りのランナーさんだけみてたかな。走ってる感覚とか自分の体力と相談しながら前へ前へって感じでした。中間点に来た時に、体の状態と「あと半分」と思えたので、後半もちゃんと走れそうだと少しホッとしました。それでも海岸線は苦手なバンクがあったりして、それまでのフォームも相まって、着地時に少し股関節に痛みあり。なるべくバランスを試行錯誤しつつ、少し苦手意識のある区間に入るので、後ろから抜いてくる人を時々目印に少しだけついていってみたり。結構周りに人がいたから、前を抜くようなタイミングで割とすぐはぐれちゃったけど。この区間の向かい風は、少しタイムが落ちても良いし、体を休めてもいいかなと思って淡々と走ってました。どのくらいの距離だったか、たぶん25キロは過ぎていたころ、後ろから体幹がしっかりしたランナーさんに抜かれて。（私はEゼッケンで、そのランナーさんはCゼッケン。）つい反応して、少し速そうだけどついて行ってしまいました。でも、ピッチを合わせるとふっと楽になったので、その分違うことに意識を向けて少し立て直せました。このランナーさんの左側で同じピッチて走った時に、後ろついて良いですよーと声をかけてもらったんですよね。実は人の後ろを走るのは得意ではなく、後ろについたり、横に並んだりウロウロしつつ、話す余裕はなかったけど、この区間は楽しく走れました。この方と離れてからリズムが少し崩れかけた頃に、ようやく折り返しが見えてきてホッとし、折り返してすぐ35キロを通過したら、頑張るスイッチが押せました。　そこからは、股関節も気にせずに足をとにかく動かし続けて、タイムは気になるけど、最速で走った結果が1番速いタイムだから確認はやめ。だんだんゼーハーが大きくなりつつ、皆しんどい所なので、とりあえず苦しさはどこかにポイッ。この終盤も1キロ１キロ長いとは思わなくて、もうすぐ終わりなのが嬉しいというか。手元のゴールタイムを見るのを楽しみに駆け込みました。手元の時計で４時間２分台。フィニッシュ地点の動画を見ると、あー２分だったのかーって歩きながら笑ってました。そんな感じの私の静岡マラソンでした。応援もボランティアさんも運営も、しっかりしていて感謝しかない大会でした。走ることを楽しめる、そんな大会だったなーと。また出たい大会の一つになりました。体の状態は故障ぽい感じはないけど、時々左ひざにじんわり違和感。もう少し回復期にあてながら、何か楽しそうな大会を探そうと思います。