「うつでしんどい」がスーッと消えるコツ 自らのうつを克服し1万人超に寄り添ったうつヌケ講演家いなだブログ
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  • 10Sep
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      1万人超に寄り添った講演家が教える!「そもそも、うつって何?」

      どーも、いなだ(@taotien)です。自らのうつを克服し、1万人超の心に寄り添ったメンタル講演家です。「うつでしんどい」がスーッとラクになれるコツを発信したり、悩み相談をうけたりしてます。今回は、大事な大事な話です。なぜなら、この話を理解できなければ、うつを克服することができないからです。大事な話…。それは、うつの正体について、です。⭐︎つづきは、こちらをご覧ください1万人超に寄り添ったメンタル講演家が教える!「そもそも、うつって何?」|いなだ|メンタル講演家|noteどーも、いなだ(@taotien)です。 自らのうつを克服し、1万人超の心に寄り添ったメンタル講演家です。 「うつでしんどい」がスーッとラクになれるコツを発信したり、悩み相談をうけたりしてます。 今回は、大事な大事な話です。 なぜなら、この話を理解できなければ、うつを克服することができないからです。 大事な話…。 それは、うつの正体について、…note.com

  • 06Sep
    • 1万人超に寄り添ったメンタル講演家が教える!「うつ病を治すためにする」たった1つのことの画像

      1万人超に寄り添ったメンタル講演家が教える!「うつ病を治すためにする」たった1つのこと

      どーも、いなだ(@taotien)です。自らのうつを克服し、1万人超のうつ経験者の心に寄り添ったメンタル講演家です。「うつでしんどい」がスーッとラクになれるコツをSNSで発信したり、悩み相談をうけたりしてます。先日、こんな相談をうけました。うつ病と診断されました。うつを治そうと頑張っていますが、なかなかよくなりません。なぜでしょうか?結論は、⭐︎つづきは、こちらをご覧ください。1万人超に寄り添ったメンタル講演家が教える!「うつ病を治すためにする」たった1つのこと|いなだ|メンタル講演家|noteどーも、いなだ(@taotien)です。 自らのうつを克服し、1万人超のうつ経験者に寄り添ったメンタル講演家です。 「うつでしんどい」がスーッとラクになれるコツをSNSで発信したり、悩み相談をうけたりしてます。 先日、こんな相談をうけました。 うつ病と診断されました。うつを治そうと頑張っていますが、なかなかよくなりません。なぜでしょうか? …note.com

  • 09Aug
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      オンラインショップ開設!

      この度、オンラインショップを開催しました!INA SHOP powered by BASE「うつヌケ講演家いなだ」のオリジナル商品を扱うオンラインショップです。inada.thebase.in講演やイベントなどで、歌っているオリジナルソングを収録したアルバムCDや、86歳の母が作ったフェルルトバッチが、ご購入いただけます。CDを購入された方からは、こんな声が届いてます。「経験者の詩に勇気をもらいました」「つらくなったときに聞くと落ち着く」「うつになった友人にプレゼントします」フェルトバッチは、総合病院の看護師さんや、役場の職員さんが、名札につけられてます。バッチを見た患者さんが、笑顔になられるそうです。カバンにも。まとめて購入いただくと、特典もあります。詳しくは、サイトをご覧くださいね。暑い日が続きますが、くれぐれもお身体ご自愛くださいませ。うつヌケ講演家いなだ

  • 29Jun
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      大切なお知らせ。

      突然ですが、今日で、毎日更新を、やめます。「えーっ! なんでっ!?」⭐︎つづきは、こちらをご覧ください⤵︎大切なお知らせ。|いなだ|うつトーーク!|note突然ですが、今日で、毎日更新を、やめます。 「えーっ! なんでっ!?」 という声が聞こえれば、いいけど、いちおう理由を説明しときますね。 なぜなら、「〜したい」が「〜すべき」に変わってきたから、です。 先日、こんなツイートしました。 うつになる多くの人は、「〜したい」が、いつのまにか「〜すべき」に、切り替わることがあ…note.com

  • 28Jun
    • #「しんどいうつがラクになれるかもしれないツイート」のアレコレの画像

      #「しんどいうつがラクになれるかもしれないツイート」のアレコレ

      「うつは、しんどい。」それはもう、十分すぎるほど経験ずみのボクですが「アレやったらラクになれる!コレやったらラクになれる!」という確実なものが、わからないのが正直なところです。なぜなら、うつになる原因や環境は、人それぞれ、だからです。そんな「人それぞれのうつ」には、てあたり次第に自分の経験で感じた「ラクになれるかもしれないツイート」をするしかない。100個ツイートしてみて、1個でも、「あぁ、なんとなくわかる気がする」があれば、大成功だ。たとえば、こんなツイート。⭐︎つづきは、こちらをご覧ください⤵︎#「しんどいうつがラクになれるかもしれないツイート」のアレコレ|いなだ|うつトーーク!|note「うつは、しんどい。」 それはもう、十分すぎるほど経験ずみのボクですが「アレやったらラクになれる!コレやったらラクになれる!」という確実なものが、わからないのが正直なところです。 なぜなら、うつになる原因や環境は、人それぞれ、だからです。 そんな「人それぞれのうつ」には、てあたり次第に自分の経験で感じた「ラクになれるかもしれないツイート」をするしかない…note.com

  • 27Jun
    • 【究極のストレス解消法!】「涙を流すとラクになれる」話の画像

      【究極のストレス解消法!】「涙を流すとラクになれる」話

      どーも、いなだです。うつ経験を歌いながら講演したり、うつヌケのヒントをSNSで発信したり、しています。先日、こんなツイートしました。うつでストレスしんどいときは”涙を流す”とラクになれるかもです。なぜなら脳内が副交感神経優位にスイッチングされてリラックス状態になれるからです。例えば感動する映画をみて涙が流れるとスッキリするように情動の涙はストレス解消効果があります。要は「しんどいときは泣いたほうがいい」んです。— いなだ💡うつヌケのヒント (@taotien) 2021年6月25日「涙を流すと、ストレス解消できて、ラクになれる!?」なんて驚きの声が聞こえる前に、実際に、うつのとき、涙を流してストレス解消できたボクが「『涙を流す』という究極のストレス解消法」を、ご紹介します。この記事を読むだけで、「涙を流すとストレス解消できる理由」が、ひとめでわかります。また、「ストレス解消できる泣き方のコツ」を、手に入れられます。では早速、みてまいりましょう。⭐︎つづきは、こちらをご覧ください⤵︎【究極のストレス解消法!】「涙を流すとラクになれる」話|いなだ|うつトーーク!|noteどーも、いなだです。 うつ経験を歌いながら講演したり、うつヌケのヒントをSNSで発信したり、しています。 先日、こんなツイートしました。 「涙を流すと、ストレス解消できて、ラクになれる!?」 なんて驚きの声が聞こえる前に、実際に、うつのとき、涙を流してストレス解消できたボクが「『涙を流す』という究極のストレス解消法」を、ご紹…note.com

  • 26Jun
    • 「人間は考える葦である」でも、考えすぎると「うつ」になる話。の画像

      「人間は考える葦である」でも、考えすぎると「うつ」になる話。

      「人間は考える葦である」哲学者パスカルの、名言です。人は自然界のなかの、「1本の葦」にすぎないけど、「考える」という能力をもっている点では「偉大である」という意味。だから、「考える」ことは、大事です。しかし、考えすぎてしまうのは、問題です。なぜなら、「うつ」になってしまうから。ボクがうつになったのも、考えなくてもいい余分なことまで、考えすぎてしまったためです。几帳面で、真面目な性格だったボクは、考えなくてもいいことまで考えすぎてしまい、頭の中がパンクして、うつになりました。しかし、ある方法をつかうことで、考えすぎないようになり、ラクになれたんです。「どんな方法!?」なんて声が聞こえそうなので、今回は、実際に考えすぎてうつになるも、ラクになれたボクが「考えすぎなくなれる方法」を、お教えします。この記事を読んでだけで、「人間が考えすぎる理由」が、ひとめでわかります。また、「考えすぎなくなれる方法」を手に入れられます。では一緒に、みてまいりましょう。⭐︎つづきは、こちらをご覧ください⤵︎「人間は考える葦である」でも、考えすぎると「うつ」になる話。|いなだ|うつトーーク!|note「人間は考える葦である」 哲学者パスカルの、名言です。 人は自然界のなかの、「1本の葦」にすぎないけど、「考える」という能力をもっている点では「偉大である」という意味。 だから、「考える」ことは、大事です。 しかし、考えすぎてしまうのは、問題です。 なぜなら、「うつ」になってしまうから。 ボクがうつになったのも、考えなくてもいいことまで、考え…note.com

  • 25Jun
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      【うつ経験者が解説】「セロトニン」を活性化できる、2つのコツ

      先日、こんなツイートしました。うつでしんどいときは、太陽の光を浴びるとラクになれるかもです。なぜなら脳内物質セロトニン分泌を活性化できるからです。セロトニンが不足すると、うつ症状がひきおこされるといわれてます。今日は夏至。1年で最も日照時間が長くなります。太陽の光を浴びてセロトニン分泌を活性化させましょう。— いなだ|メンタル改革×情報発信 (@taotien) 2021年6月21日・セロトニンが不足すると、うつ症状がひきおこされる。「なんで?」「どうやったら、セロトニンを活性化できるの?」なんて声が聞こえてきそうなので、セロトニン研究第一人者の話をもとに、「セロトニンが不足すると、うつになる理由」と、「セロトニンを活性化できるコツ」を、実際に、うつを経験したボクが、ご紹介させていただきます。この記事を読むだけで、「セロトニンが不足すると、うつになる理由」が、ひとめでわかります。また、「セロトニンを活性化できるコツ」を、手に入れられます。では早速、みてまいりましょう。⭐︎つづきは、こちらをご覧ください⤵︎【うつ経験者が解説】「セロトニン」を活性化できる、2つのコツ|いなだ|うつトーーク!|note先日、こんなツイートしました。 ・セロトニンが不足すると、うつ症状がひきおこされる。 「なんで?」 「どうやったら、セロトニンを活性化できるの?」 なんて声が聞こえてきそうなので、セロトニン研究第一人者の話をもとに、「セロトニンが不足すると、うつになる理由」と、「セロトニンを活性化できるコツ」を、実際に、うつを経験したボ…note.com

  • 24Jun
    • 【台風発生!】雨ダルうつ」にならないためにする、たった1つの方法の画像

      【台風発生!】雨ダルうつ」にならないためにする、たった1つの方法

      台風5号が発生しました!台風5号は暴風域を伴う予想に 27日(日)には関東接近のおそれも(杉江勇次) - Yahoo!ニュース台風5号ですが、これまでよりは強まる予想へと変わってきており、日本の南で暴風域を伴う台風へ発達する見込みです。早ければ27日(日)頃にも関東へ接近するおそれがあり、注意が必要です。news.yahoo.co.jp気象庁の発表によると、台風の北上にともない、梅雨前線が刺激され、今週末は大雨になる可能性があります。「雨ダルうつ」に、気をつけてください!なぜなら、気圧が下がると、頭痛、めまい、不眠(過眠)を感じ、うつっぽくなる人が多くなるから、です。雨の日に感じる、うつっぽいダルさを、ボクは「雨ダルうつ」と、呼んでます。今週末の台風接近による、「雨ダルうつ」に備えるためにも、愛知医科大学客員教授で「天気痛ドクター」として有名な佐藤純先生が紹介される『雨ダル症状を抑える方法』を、以前noteに書きましたので、よかったら参考にしてみてくださいね。雨の日、「うつっぽくなる」のは、なぜ?|いなだ|うつトーーク!|note雨の日が近づくと、決まってダルくなる。 雨ふりの日は、頭痛やめまいに悩まされる。 雨の日、うつっぽくなる…。 そう感じられる人も、多いのでは、ないでしょうか? ボクも、雨の日になると、決まって、うつっぽくなり、体調が悪くなったものです。 なぜ、雨の日は、うつっぽくなるのか? そんな声が聞こえてきそうなので、今回は、実際に雨の日になると、…note.com

  • 23Jun
    • 「疲れたら休んだほうがいい」という話の画像

      「疲れたら休んだほうがいい」という話

      小池都知事、過労で入院…都知事が入院 疲労で今週は静養 - Yahoo!ニュース東京都は、小池知事が過度の疲労で静養が必要になったとして、今週の公務を取りやめると発表した。都内の病院に入院したという。news.yahoo.co.jpこんなニュースが、とびこんできました。「あぁ、やっぱりか。」というのが、ボクの感想でした。コロナ対策だけじゃなく、東京五輪に向けての準備をリードしてこられたことは、ボクらの想像をこえるストレスだったと思います。疲れたら、休んだほうがいい。このニュースをみて、強く感じたので今回は、実際に、過度の疲労でうつになったボクが「疲れたら、休んだほうがいい」話を、します。この記事を読むだけで、「疲れたら休んだほうがいい理由」が、ひとめでわかります。また、「ストレスを解消できるコツ」を、手に入れられます。では早速、みてまいりましょう。⭐︎つづきは、こちらをご覧ください⤵︎「疲れたら休んだほうがいい」という話|いなだ|うつトーーク!|note小池都知事、過労で入院… 小池都知事、過労で入院…「声がかれて」と息切らす(読売新聞オンライン) - Yahoo!ニュース 東京都は22日、小池百合子知事が過度の疲労で静養が必要になったとして、今週の公務を取りやめると発表した。関係者によると、news.yahoo.co.jp こんなニュースが、とびこんできました。…note.com

  • 22Jun
    • 【うつ経験者が解説】「寝ようとしても眠れない」が解消される、たった1つのコツの画像

      【うつ経験者が解説】「寝ようとしても眠れない」が解消される、たった1つのコツ

      コロナ禍で、心と体の不調を訴える人が多くなっています。経済協力開発機構(OECD)のメンタルヘルスに関する国際調査によると、日本では、うつ病やうつ状態の人の割合が、新型コロナが流行する前の2013年は7.9%だったが、2020年には17.3%と、2.2倍になったことが明らかになりました。いったい、何が、いいたいか?いま、眠れない人が、多い。うつの基本症状の中に、睡眠障害が含まれています。そういわれるのは、名古屋大学大学院医学系研究科精神医学・親と子どもの心療学分野教授の尾崎紀夫先生。睡眠障害の中でも、よく眠れないという不眠の訴えは90%以上の患者さんにみられる症状のひとつ、といわれてます。ボクも、うつのとき、寝ようとしても眠れないことが、いちばんの悩みでした。しかし、あるコツをつかえば、「寝ようとしても眠れない」が解消できたのです。「どっ、どんなコツ!?」なんて声が聞こえそうなので、今回は、実際に、うつで不眠に悩みながらも解消できたボクが、「『寝ようとしても眠れない』が解消されるコツ』を、ご紹介させていただきます。この記事を読むだけで、寝ようとしても眠れない理由が、ひとめでわかります。また、「『寝ようとしても眠れない』が、解消されるコツ」を、手に入れられます。では早速、みてまいりましょう。⭐︎つづきは、こちらをご覧ください⤵︎【うつ経験者が解説】「寝ようとしても眠れない」が解消される、たった1つのコツ|いなだ|うつトーーク!|noteコロナ禍で、心と体の不調を訴える人が多くなっています。 経済協力開発機構(OECD)のメンタルヘルスに関する国際調査によると、日本では、うつ病やうつ状態の人の割合が、新型コロナが流行する前の2013年は7.9%だったが、2020年には17.3%と、2.2倍になったことが、明らかになりました。 いったい、何が、いいたいか? いま、眠れない人が、多い。 …note.com

  • 21Jun
    • 【経験者が解説】うつ脱出のコツの画像

      【経験者が解説】うつ脱出のコツ

      どーも、いなだです。うつ経験を、歌で伝える講演したり、ときにはカウンセラーとして、うつで悩む人のこころに寄り添ったりしてます。最近は、うつでしんどい人がラクになれるヒントをSNSで、発信したりしています。先日、こんなツイートしました。経済損失対策も大事ですがメンタルケアはもっと大事。うつでしんどい人がひとりでも多くラクになれるために経験者として「いま何ができるか」を考えさせられるニュースです。 https://t.co/GsFv2cNeAo— いなだ|メンタル改革×情報発信 (@taotien) 2021年6月20日いま、うつで悩む人が、最も多い!これは、まぎれもない真実、です。でもって、うつを経験したボクが言えるのは、「こころの病ほど、苦しい病はない」ということ。なぜなら、こころのことは、まわりから理解されにくいから、です。「つらい」と口にしなければ、うつを、ひとりで抱えこむことになります。ギリギリまで我慢して、ギリギリまで頑張るため、気づいたときには、うつが重症化している。「みんな、頑張りすぎて、いる」のです。もちろん、ボクも、その一人でした。頑張りすぎるあまり、うつを脱出するのに、10年もかかってしまいました。しかし、あるコツをつかったことで、うつを脱出できるようになれました。「どっ、どんな、コツ!?」なんて声が聞こえそうなので今回は、実際に、うつを脱出できたボクが、「うつ脱出のコツ」を、お教えします。この記事を読むだけで、「うつ状態が、どんな状態か」が、ひとめでわかります。また、「うつ脱出のコツ」を、手に入れられます。では早速、みてまいりましょう。⭐︎つづきは、こちらをご覧ください⤵︎【経験者が解説】「うつ脱出」のコツ|いなだ|うつトーーク!|noteどーも、いなだです。 うつ経験を、歌で伝える講演したり、ときにはカウンセラーとして、うつで悩む人のこころに寄り添ったりしてます。 最近は、うつでしんどい人がラクになれるヒントをSNSで、発信したりしています。 先日、こんなツイートしました。 いま、うつで悩む人が、最も多い! これは、まぎれもない事実、です。 でもって、う…note.com

  • 20Jun
    • 「しんどい」が一瞬でラクになれる「逃げ方」の画像

      「しんどい」が一瞬でラクになれる「逃げ方」

      どーも、いなだです。うつ経験を、歌で伝える講演したり、ときにはカウンセラーとして、うつで悩む人のこころに寄り添ったりしてます。最近は、うつでしんどい人がラクになれるヒントをSNSで、発信しています。先日、こんなツイートしました!「逃げる」って恥ずかしいことじゃありませんよ。なぜなら「いまのあなたに足りないものを見つけにいくこと」だから。例えば「悲しくなったら笑いにいく」「疲れたら休まりにいく」ように生きるために必要な行為。喉が乾いたら水を飲むのと同じことです。要は「逃げ恥」じゃなく「逃げホメ」なんです。— いなだ|メンタル改革×情報発信 (@taotien) 2021年6月18日一般的に「逃げる」と聞くと、ネガティブなイメージが、あるかもしれませんね。しかし、ボクは「逃げる」ことは「ポジティブな行為」と、考えます。なぜなら、逃げることで、ストレスを解消できるから、です。「すっ、ストレスを解消、できる?」なんて驚きの声が聞こえそうなので、詳しくは本文で、ゆっくりお話ししますね。今回は、実際に、逃げることでストレスを解消できたボクが、「『しんどい』が一瞬でラクになれる逃げ方」を、ご紹介します。この記事を読むだけで、「逃げる」の意味が、ひとめで、わかります。また、「『しんどい』が一瞬でラクになれる逃げ方」を、手に入れられます。では早速、みてまいりましょう。⭐︎つづきは、こちらをご覧ください⤵︎「しんどい」が一瞬でラクになれる「逃げ方」|いなだ|うつトーーク!|noteどーも、いなだです。 うつ経験を、歌で伝える講演したり、ときにはカウンセラーとして、うつで悩む人のこころに寄り添ったりしてます。 最近は、うつでしんどい人がラクになれるヒントを、SNSで発信しています。 先日、こんなツイートしました! 一般的に「逃げる」と聞くと、ネガティブなイメージが、あるかもしれませんね。 しかし、ボクは「…note.com

  • 19Jun
    • 「ツイてない時期」を乗り越えられる、たった1つのコツの画像

      「ツイてない時期」を乗り越えられる、たった1つのコツ

      「最近、なんか、ツイてないな…」なんて、ため息をついている人も、多いのではないでしょうか?ボクも、コロナの影響により、講演活動ができなくなり、「ツイてない」と感じる日々を過ごすようになりました。とはいえ、ため息ばかりついていても、仕方ありません。いま、できることを考え、うつでしんどい人がラクになれるヒントを、SNSで発信していこう!でも、なぁ…。ということで今回は、実際に、うつヌケ講演家として活動ができず、ツイてない時期を過ごすボクが、「ツイてない時期を乗り越えられるコツ」を、調べてみました。この記事を読むだけで、ツイてなくても大成功をなしとげた、世界的に有名なあの人の知られざるエピソードが、ひとめでわかります。また、「ツイてない時期を乗り越えられるコツ」を、手に入れられます。では早速、みてまいりましょう。⭐︎つづきは、こちらをご覧ください⤵︎「ツイてない時期」を乗り越えられる、たった1つのコツ|いなだ|メンタル改革×情報発信|note「最近、なんか、ツイてないな…」 なんて、ため息ついている人も、多いのではないでしょうか? ボクも、コロナの影響により、講演活動ができなくなり、「ツイてない」と感じる日々を、過ごすようになりました。 とはいえ、ため息ばかり、ついていても、仕方ありません。 いま、できることを考え、うつでしんどい人がラクになれるヒントを、SNSで発信していこう! …note.com

  • 18Jun
    • 学校では教えてくれない「自分の休ませ方」の画像

      学校では教えてくれない「自分の休ませ方」

      「休みたいけど、休めない」コロナの影響により、突然の休校を余儀なくなれたり、リモートワークで、メンタルの調子を崩されている人も、多いのではないでしょうか?ボクも、うつのとき、休みたくても「休むことが悪いこと」だと感じてしまい、なかなか休めませんでした。しかし、よく考えてみたら、ボクたちは、学校で「自分の休ませ方」を、教えてもらったことがありません。だから、休めないのも、ある意味、仕方のないこと。「ちゃんとした自分の休ませ方が、あったら、いいのになぁ」そう感じたので、今回は、実際にうつになりながらも休めず、悩んだボクが「学校では教えてくれない、自分の休ませ方」を、ご紹介します。この記事を読むだけで、「休む」の意味が、ひとめでわかります。また、学校では教えてくれない「自分の休ませ方」を、手に入れられます。では早速、みてまいりましょう。⭐︎つづきは、こちらをご覧ください⤵︎学校では教えてくれない「自分の休ませ方」|いなだ|メンタル改革×ヒント発信発信|note「休みたいけど、休めない」 コロナの影響により、突然の休校を余儀なくなれたり、リモートワークで、メンタルの調子を崩されている人も、多いのではないでしょうか? ボクも、うつのとき、休みたくても「休むことが悪いこと」だと感じてしまい、なかなか休めませんでした。 しかし、よく考えてみたら、ボクたちは、学校で「自分の休ませ方」を、教えてもらったことがありま…note.com

  • 17Jun
    • 【うつ経験者が解説】ストレスがスーッと消える「オキシトシンの増やし方」の画像

      【うつ経験者が解説】ストレスがスーッと消える「オキシトシンの増やし方」

      どーも、うつ先生です。人生どん底の「元うつ病患者の50歳男」が、講演家カウンセラーに、なりました!うつ経験を歌で伝える講演をしたり、ときにはカウンセラーとして、うつで悩む人のこころに寄り添ったりしてます。最近は、うつでしんどい人がラクになれるヒントをSNSで、発信したりしています。先日、こんなツイートしました!うつでしんどいとき、“膝(ひざ)をヨシヨシ”すればラクになれるかもです。①膝頭を手でつつむ②そのまま10秒③ゆーっくりなでる④ぬくもりを感じる「心地いい」と感じるのは幸せホルモンのオキシトシンが分泌されている証。自分のぬくもりで自分を癒せるセルフケア『スージングタッチ』です。— うつ先生@いなだ (@taotien) 2021年6月14日最近、テレビや雑誌など、メディアで取り上げられるようになったオキシトシン。オキシトシンが発見されたのは、1906年のこと。イギリスのノーベル生理学・医学賞を受賞した研究者ヘンリー・デール博士は、脳のなかの下垂体に「妊娠と出産のプロセスを促進す物質」を発見しました。ギリシア語で「速い」と「陣痛」、つまり時間のかからない出産を意味する「オキシトシン(oxytocin)」と名づけられたことが、はじまりです。世界的に研究が進められた結果、オキシトシンは女性だけじゃなく、男性、高齢者など、「誰もが分泌される」ことが、解明されました。いま考えれば、ボクの「うつを改善できた」と思われる、些細な行動の一つひとつにオキシトシンがかかわっていたように、感じられます。つまり、「うつ改善に、オキシトシンは関係し得る」とも、いえるのです。ということで今回は、実際に、オキシトシンを増やすことで、うつを改善できたと思われるボクが、「オキシトシンの増やし方」を、ご紹介させていただきます。この記事を読むだけで、「オキシトシンとは、何か」が、ひとめでわかります。また、「オキシトシンの増やし方」を、手に入れられます。では早速、みてまいりましょう。⭐︎つづきは、こちらをご覧ください⤵︎【うつ経験者が解説】ストレスがスーッと消える「オキシトシンの増やし方」|うつ先生@いなだ|noteどーも、うつ先生です。 人生どん底の「元うつ病患者の50歳男」が、講演家カウンセラーに、なりました! うつ経験を歌で伝える講演をしたり、ときにはカウンセラーとして、うつで悩む人のこころに寄り添ったりしてます。 最近は、うつでしんどい人がラクになれるヒントをSNSで、発信したりしています。 先日、こんなツイートしました。 …note.com

  • 16Jun
    • 「うつヌケしたい!」なら「自己肯定感」より、「自己受容感」を高めよ!の画像

      「うつヌケしたい!」なら「自己肯定感」より、「自己受容感」を高めよ!

      どーも、うつ先生です。人生どん底の「元うつ病患者の50歳男」が、講演家カウンセラーに、なりました!うつ経験を歌で伝える講演をしたり、ときにはカウンセラーとして、うつで悩む人のこころに寄り添ったりしてます。最近は、“うつでしんどい人がラクになれるヒント”をSNSで、発信したりしています。先日、こんなツイートしました!うつでしんどいときは無理に自己肯定感を高めようとしないほうがいいです。なぜなら高められなかったときのストレスが大きくて更にしんどくなるからです。まずはうつを受け入れ、うつと闘わないことが先決。要は、うつでしんどいときは「自己肯定感」より「自己受容感」を高めることが大事なんです。— うつ先生@いなだ (@taotien) 2021年6月13日「そうですね。まず自分自身を受け入れてからの、自己肯定だと思います。」なんて、コメントが寄せられました。たしかに、ボクもうつのとき、自己受容ができていないにもかかわらず、自己肯定ばかり、高めようとして、めちゃくちゃ苦労した経験があります。自己肯定感とは、一言でいえば、「それでいい」「これでこそ自分だ」というように、ありのままをポジティブに受け入れる感情のこと。そもそも、ありのままの自分を受け入れられていないのに、ポジティブに考えられる状態じゃなかったんですよねー。だからこそ、まずは、自己肯定感より、自己受容感を高めることが必要になるんです。とはいえ、「自己受容」って、どういうことか、わからない人も、多いと思います。今回は、実際に、うつで自己受容ができずに悩みながらも、自己受容感を高めることでラクになれたボクが、「自己受容感を高められるコツ」を、ご紹介します。この記事を読むだけで、「自己受容感とは、なにか」が、ひとめでわかります。また、「否認から、受容に、切り替えられる方法」を、手に入れられます。では早速、みてまいりましょう。⭐︎つづきは、こちらをご覧ください⤵︎「うつヌケしたい!」なら「自己肯定感」より、「自己受容感」を高めよ!|うつ先生@いなだ|noteどーも、うつ先生です。 人生どん底の「元うつ病患者の50歳男」が、講演家カウンセラーに、なりました! うつ経験を歌で伝える講演をしたり、ときにはカウンセラーとして、うつで悩む人のこころに寄り添ったりしてます。 最近は、“うつでしんどい人がラクになれるヒント”をSNSで、発信したりしています。 先日、こんなツイートしました! …note.com

  • 15Jun
    • 【うつ経験者が解説】「雨ダル」がスーッと消せられる、3つの方法の画像

      【うつ経験者が解説】「雨ダル」がスーッと消せられる、3つの方法

      どーも、うつ先生です。人生どん底の「元うつ病患者の50歳男」が、講演家カウンセラーに、なりました!うつ経験を歌で伝える講演をしたり、ときにはカウンセラーとして、うつで悩む人のこころに寄り添ったりしてます。最近は、うつでしんどい人がラクになれるヒントをSNSで、発信しています。で、昨日、こんなツイートしました!うつの人にとって嫌な季節がやってきました。「梅雨」です。関東甲信地方が梅雨入りしました。気圧が低い日が続くと、頭痛、めまい、不眠(過眠)を感じることが多くなります。「うつっぽいなぁ」と感じたら無理しないようにしましょう。とはいえ、しんどいときは耳のうしろを温めればラクになれますよ。— うつ先生@いなだ (@taotien) 2021年6月14日気象庁は「14日、関東甲信地方が梅雨入りしたとみられる」と発表しました。雨がつづくと、ワケもなくダルくなり、うつっぽくなる人も、多いのではないでしょうか?ボクも、うつのとき、雨になると、決まってダルさを感じてました。このダルさ、もしかして、雨と関係あるんじゃね?そう感じたので、早速、「雨と、ダルさの関係」について、調べてみました。すると、どうでしょう。驚くべき事実が、次から次へと、みつかるじゃ、あ〜りませんか。また、「雨ダルを、スーッと消せられる方法」まで、さがしあてられました。あなたの「雨ダル」が、1秒も早く、ラクになってもらいたい!!!そんな思いから、今回は、実際にうつで、雨になると決まってダルさを感じながらも解消したボクが、「雨ダルをスーッと消せられる方法」を、お教えします。この記事を読むだけで、「雨になると、ダルくなる理由」が、ひとめでわかります。また、「雨ダルをスーッと消せられる方法」を、手に入れられます。では早速、みてまいりましょう。⭐︎つづきは、こちらをご覧ください⤵︎【うつ経験者が解説】「雨ダル」をスーッと消せられる、3つの方法|うつ先生@いなだ|noteどーも、うつ先生です。 人生どん底の「元うつ病患者の50歳男」が、講演家カウンセラーに、なりました! うつ経験を歌で伝える講演をしたり、ときにはカウンセラーとして、うつで悩む人のこころに寄り添ったりしてます。 最近は、うつでしんどい人がラクになれるヒントをSNSで、発信しています。 で、昨日、こんなツイートしました! 気象庁は「…note.com

  • 14Jun
    • 【うつ予防に効果あり!】一瞬で不安を和らげられる「マインドフルネス呼吸法」の話の画像

      【うつ予防に効果あり!】一瞬で不安を和らげられる「マインドフルネス呼吸法」の話

      どーも、うつ先生です。人生どん底の「元うつ病患者の50歳男」が、講演家カウンセラーに、なりました!うつ経験を歌で伝える講演をしたり、ときにはカウンセラーとして、うつで悩む人のこころに寄り添ったりしてます。「将来のことを考えると、不安になる」「気がつくと、明日のことばかり考えて、今に集中できない」そんな悩みをかかえている人も、多いのではないでしょうか?ボクも、うつのとき、先のことばかり考えてしまい、勝手に不安になっていました。このように、うつになる多くの人は、まだ起こるかどうか、わからない「先の不安」に悩んでしまいます。先日、こんなツイートしました。⭐︎つづきは、こちらをご覧ください⤵︎【うつ予防に効果あり!】一瞬で不安を和らげられる「マインドフルネス呼吸法」の話|うつ先生@いなだ|noteどーも、うつ先生です。 人生どん底の「元うつ病患者の50歳男」が、講演家カウンセラーに、なりました! うつ経験を歌で伝える講演をしたり、ときにはカウンセラーとして、うつで悩む人のこころに寄り添ったりしてます。 「将来のことを考えると、不安になる」 「気がつくと、明日のことばかり考えて、今に集中できない」 そんな悩みをかかえている人も、…note.com

  • 13Jun
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      「はじめまして!」のあなたへ伝えたい、「うつ先生のアレコレ」

      どーも、うつ先生です。人生どん底の「元うつ病患者の50歳男」が、講演家カウンセラーに、なりました!うつ経験を歌で伝える講演をしたり、ときにはカウンセラーとして、うつで悩む人のこころに、そっと寄り添ったりしてます。「うつ先生は、いったい、何者なの?」「なぜ、うつになったの?」「どうやって、うつヌケできたの?」なんて声が、最近よく、寄せられるようになりました。よーく考えてみれば、ボクのことを、ゆっくりお話ししたこと、ありませんでしたよね。「はじめまして!」のあなたへ伝えたい、「うつ先生のアレコレ」を、暴露させていただきます(笑)。この記事を読むだけで、「うつ先生が、何者か」が、ひとめでわかります。また、「うつヌケのコツ」を、手に入れられます。魂をこめて書いたので、4,500文字超の長文となっています。どうぞ、目次を活用して、興味がないテーマは、お気軽に、スルーしてくださいね〜。⭐︎つづきは、こちらをご覧ください⤵︎「はじめまして!」のあなたへ伝えたい、「うつ先生のアレコレ」|うつ先生@いなだ|noteどーも、うつ先生です。 人生どん底の「元うつ病患者の50歳男」が、講演家カウンセラーに、なりました! うつ経験を歌で伝える講演をしたり、ときにはカウンセラーとして、うつで悩む人のこころに、そっと寄り添ったりしてます。 「うつ先生は、いったい、何者なの?」 「なぜ、うつになったの?」 「どうやって、うつヌケできたの?」 なんて声が、最近よく、…note.com