自分にピッタリな「食の選び方」「食べ方」を知ることでココロもカラダも健康に！

【送料込み】CAWSTON コーストンアップル&エルダーフラワーレモネード 330ml（果汁55％）×24缶アルコールフリー　イギリスの飲料輸入飲料英国飲料

もうすぐクリスマスですね〜🎄

お子さんへのプレゼントや

クリスマスケーキの注文など、

この季節の準備は親としてもワクワク♡

わたしにとっては、

楽しみの一つでもあります。

5歳の息子がサンタさんに書いた手紙には

「さんたさん、ひとのからだずかん

　ぐさい ←（くださいと書きたかったw）」

と書いてあったので、

Santamazonでポチったところです。

オードブルやケーキを選ぶのは

わたしの趣味でもあるので、

毎年Instagramをチェックし、

どこのお店でいつ頃、

どんなものが売られるか？

データを手帳にまとめてあるので

だいぶ前から既に決めてあるのです（笑）

なので、今は今年のデータを

インスタから拾い集めている真っ最中。

来年はあのお店に注文をしよう！

と密かに決めております☆

ホント、食べるのが好きだなぁと

自分でも、つくづく思う。

そういう労力は全然

苦にならないんですよね〜。

クリスマスの乾杯といえば、

泡（シャンパン、シャンメリー）でしょうか？

お酒が飲める、好きだけれど

諸事情で今年は飲めない方や、

もともとアルコールが苦手な方に

個人的にオススメの商品があるので、

本日はそちらをご紹介いたします。

それが、こちら

CAWSTON（コーストン）

アップル&エルダーフラワーレモネード

無ろ過だからこそ味わえる、

りんご本来の味わいにレモン果汁と

エルダーフラワー風味をきかせて、

さわやかに炭酸で仕上げました。

リラックス効果、発汗・利尿効果、

アレルギー症状の緩和などの

「エルダーフラワー」を、

レモンとりんごジュースとのブレンドで、

爽やかさが引き立つ味わいに仕上がっています。

（HPより）

CAWSTON（コーストン）は

イギリス発のアルコールフリー飲料で

シンプルな材料からつくられており、

砂糖や甘味料も不使用のドリンク。

なので、お料理の味を邪魔することなく

美味しい食事のお供として◎

妊娠中のママさんや

産後で授乳中のママさん、

アルコールが飲めないけれど

甘いジュースやお茶では

ちょっと味気ないと感じている人にオススメです！

ガス入りのミネラルウォーターよりも

少し気分が上がりませんか？？

わたしは、お風呂上がりに

炭酸飲料が飲みたいときや、

平日だからお酒はやめておきたいけれど、

なんか飲みたい！

そんなときに

このコーストンをよく飲んでいます。

色々なスーパーで探したけれど

売っていないので楽天でケース買いしています。

楽天市場

5,710円

スーパーのお客様の声に

コーストンをおいて欲しいと

書いてみようかな♪

コーストンは他にも

クラウディアップル

アップル&ジンジャービア

など他の味もありますので

ご自分の好みで選んでみてくださいね♡

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普段の買い物で気をつけている点

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【キッチン鬱からママを救う】

食べトレシニアインストラクター

山本絢乃です

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講座の内容にショックを受けました

今日は久々にコンビニスイーツを

おやつにいただきました♡

火曜ドラマ「この恋あたためますか」が

とても人気なんですってね！

（ドラマを見ないのでよく知らない…）

Instagramでもこのドラマとタイアップした

セブンイレブンのスイーツが

投稿されているのをよく見かけます。

今日はPayPayのチャージをするために

セブンイレブンに行ったので、

ちょっとだけスイーツコーナーでも

見てみようかな♪

なんてフラフラ歩いていたら！

呼ばれてしまいました〜。

目があった瞬間に手にとっていた（笑）

こちらの商品。

【エクレア　マロンショコラ】

モンブラン大好き♡♡

エクレア大好き♡♡

なんだから、

買っちゃうよね〜〜〜╰(*´︶`*)╯♡

ということで、お買い上げ。

いえに帰ってからコーヒーをお供に

美味しくいただきました。

ドラマ「この恋あたためますか」の

公式ホームページのトップ画面に

甘いものは、人を幸せにします。

と書かれているように、

幸せな気分になりました^_−☆

甘いものには

【ゆるむ・ゆるめる】という作用があるため

気持ちがほぐれるんですよね。

ただ、血糖値が急激に上がるので

食べた直後は、ホワ〜っとしたいい気分になりますが、

少し経つと血糖値が急降下することで

気持ちが不安定になりやすいので

そこを知った上で食べることをオススメします。

そして、ほとんどのスイーツには

まぁまぁの量の添加物が入っています。

食品表示ラベルのスラッシュ（／）に

注目をして欲しいのですが、

このスラッシュの後に書かれているものは

全て添加物なんですね。

このエクレア一つで10個の添加物を

摂取することになるわけです。。

そう考えると、ちょっと恐ろしい。

わたし達は毎日、どれくらいの量の

添加物を摂取しているのか・・・

１年間＝３６５日。

毎日３回食事をするとしたら、

１年間で１０９５回。Σ（ﾟдﾟlll）

だから、少しだけ

意識してみて欲しいのです。

スイーツを食べるのはやめましょう！

な〜んて言いませんよ＾＾

スイーツを割と頻繁に食べるのであれば、

他の食事では、なるべく添加物を

摂らないようにすればいいのです。

なんとなく選ぶのと

気をつけて選ぶのでは

わたし達のカラダとココロが

大きく変わってきます！

お醤油ひとつ、お味噌ひとつでも

スーパーにはズラーーッと商品が

棚に並んでいますよね。

その中から、どれを選ぶのか？

調味料は一度買ったら終わるまで

何日も使い続けるものです。

ぜひ裏の食品表示ラベルを見比べ、

なるべく添加物の少ないもの

入っていないものを選ぶ。

それだけでも違ってきますよ。

私たちのカラダとココロは

食べたものでつくられている、

そこを忘れないでくださいね♡

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干すことで得られる太陽の恵みをいただこう！

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11月1８日に、わたしの住む町にオープンした、

「ブーランジェリー・パティスリー・アダチ」さん。

パン好きな方には有名なお店で、

昔、伊豆湯ヶ島にお店があったのですが

当時、息子はまだ1歳。

オープンから行列だと聞くし、

手のかかる息子を連れて

湯ヶ島までパンを買いに行く余裕もなく

落ち着いたら行こう・・・

なんて考えていたら、

2018年に横浜に移転。（泣）

あぁ、もう食べられる日は

相当遠のいてしまったわ…

なんて思っていたのに、

今年の11月に地元にオープンするという情報が入り

テンションMAX( ✌︎'ω')✌︎

食べられる日が一気に近づいたぞ〜！

と喜んでいたら、やっぱりね人気すぎて。

初日は9時のオープンでしたが、

8時半の時点で、既に100人程並んでいたとか・・・

駐車場の問題や

近隣住民からの苦情が殺到し

長泉町店は完全予約制に。

お店のオススメのパンが10種類入った

パンセットのみの予約販売となっていますが

こちらも大人気で、

予約開始から1分で売り切れてしまう日が続く

超難関のプラチナチケット。

それを、わたし運よくGETしました！！

土曜日にパンセットを購入し

念願のアダチさんのパンをついに食べられたのです♡

めちゃくちゃ美味しい･:*+.\(( °ω° ))/.:+

こちらはパンセットには入っていない

サンドイッチですが、

手前のパテドカンパーニュのパテサンドは絶品！

これとワインなんか飲んだら

最高に幸せです。

パンセットを購入したので

この日の夜のメインはもちろんパン！

おいしいバゲットや

カシス、栗、ナッツがギッシリの

ハード系のパンを薄切りにして

ワインと一緒にいただきました。

先日、お友達から

手作りの干し柿をいただいたので、

干し柿を細かく刻み、

守口漬けを細かく刻んだものと一緒に

クリームチーズと和え

少量のブランデーを混ぜでディップをつくったら

めちゃくちゃ美味しい╰(*´︶`*)╯♡

パンと合わせても絶品！

このクリームチーズのディップだけでも

お酒が進んでしまう最高傑作に。

キレイな干し柿、とても丁寧につくられたのが

見ただけでわかります。

干し柿、つくったことありますか？

実家で昔、毎年つくっていたので

干し柿が出来上がるまでの

手間と時間がどれほどかかるか。

知っているだけに、

いただけたことに感謝です♡

今ではフードドライヤーなどで

人工的に乾燥させることもできますが、

太陽の光を浴びて

自然に干された食材は別格。

太陽のエネルギーを浴びた食材は

栄養もグーンとアップしています。

干すことで栄養価が上がるものの

代表的なものといえば「しいたけ」

生の椎茸を干すことで

ビタミンDは30倍、

葉酸は３.２倍、

旨味成分のグアニル酸が出現

という驚きの変化が！！

干し椎茸には普段の食事では

摂取しにくいと言われている

ビタミンDや葉酸が豊富に含まれているので

積極的に普段の食事に取り入れて欲しい食材です。

干し椎茸を毎日無理なく摂取するのであれば、

出汁を取るのがオススメです！

出汁を取るなんて、面倒くさそう・・・

と思われるかもしれませんが

全然そんなことはなく、

水出しポット（麦茶ポット）に

干し椎茸を３つほど入れ、水を注いで

1日冷蔵庫においておくだけ。

たったそれだけで

美味しい椎茸出汁の出来上がりです。

わが家では毎日の味噌汁の出汁に

椎茸出汁を使っています。

煮物をするときや、

作りたい料理のレシピに

だし汁〇〇ml　と書かれていたときにも

大活躍です！

干し椎茸はきちんと保存すれば

1年以上もちますし、

とても便利な食材の一つです。

カルシウムの吸収を促すビタミンD、

細胞の生産や再生、

赤血球やDNAをつくる葉酸は、

お母さんにも子どもにも必要不可欠です。

ぜひ、普段の食事に取り入れてみてくださいね！

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90％の人が捨てている！大事なあの部分。

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習慣になった努力が「実力」になる

「それは、ごはんじゃない」と言われた日

５歳の息子の最近の楽しみの一つが

毎朝のお野菜観察。

えっ？

家庭菜園？？

やってませーーーんw

コレですコレ！！⬇︎

野菜の切れ端の観察です。

右上から時計回りに

わさび、大根、ニンジン、あやめゆきかぶ

となっています。

なんでこんな観察をしているのかというと、

食べトレの中級講座でお伝えしている

「成長点」について、

何気な〜く息子のそばで

わたしが独り言のようにつぶやいていたのが

思いのほか頭に残ったようで

「芽が出るの？？」

と興味津々。

「そうだよ〜、ここから

　新しい芽が伸びてくるんだよ〜！」

と言ったら

「やってみたい！！」

となり、検証することにw

「ふ〜ん、そうなんだぁ！」

で終わらず、とにかくやってみる。

とりあえず自分の目で確かめるまでは

納得しないところ自分と似ていて

思わず苦笑いw

ふだんは料理に使い、

食べてしまう部分なのですが

息子の検証のために

この日は譲ることにしました。

皆さんは、この部分

ふだん捨てていませんか？？

ここは「成長点」と言って

その名の通り成長するために

栄養が集まってくる部分。

つまり、栄養価が高い部分！

そこを、バッサリ切り落としてしまっては

実にもったいないんですね〜。

できれば積極的に

食べて欲しい部分なのです！！

ちなみに、ニンジン１本から出る生ゴミは

たったコレだけ⇩

コレどこの部分？？

って思いますよね（笑）

ニンジンの茎の周りについている

黒い円形の部分をこそぎ取った部分です。

そこ以外の部分は皮も実も

全ていただきます♡

⇧この手に持っている部分は

全部食べるところです！^_−☆

この事実を初めて知った時は

衝撃でしたーーーー！！！！

わたしガッツリ

捨ててましたけどぉッッ！！

って。w(￣◇￣;)w

とは言え、

土を食べるのはオススメしません。

キレイに土が落とせない場合や

どうしても残ってしまう場合には

無理に食べる必要はありません。

でも、

成長点は栄養価が高いのは事実ですし、

野菜を買ってきて

冷蔵庫や野菜室に入れてからも

野菜は成長し続けている

というのも事実です。

たまに、野菜室の中で

野菜の芽が伸びていることが

ありませんか？

根っこから切り離され、

土から養分を送ることができない野菜は

実の部分から栄養を成長点に送っているのです。

つまり、栄養価が

実の部分から成長点に

送られ続けてしまっているということ！

なので、

成長点を食べるのが難しいのであれば、

買ってきた段階で成長点を破壊しておいた方が

実に栄養はとどまり、

実から栄養を摂取できる割合が

増えるということです。

どうやって成長点を破壊するのかというと、

成長点に爪楊枝を刺すだけ。

それだけのことで

保存性もアップし、

劣化のスピードが下がります\( ˆoˆ )/

「成長点を食べる」

成長点を食べないのであれば、

「成長点を破壊しておく」

どちらもカンタンにできることなので

ぜひ普段の生活にお役立てくださいね＾＾

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家計も食事も〇〇〇〇を知ることが改善への近道！

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『【体験会】「食べトレ」ご案内（オンラインも可）』『面倒なことがキライな私にできるのかな？』思わず、耳を塞いでしまう食育の話しも『子どもに何を食べさせたらいいのか・・・」お母さんが抱えるそんなお悩…

実はわたし、

今めっちゃ苦手なことに取り組んでいます。

それは「お金」のこと。

皆さんは家計の管理って

きちんとされていますか？

昔からお金の計算や貯蓄が大の苦手。

とりあえず、消費者金融にお世話になることなく

なんとなーくやり繰りできていれば

なんとかなるかしらね？

くらいのスタンスで生きてきてしまい…

わが家に今どのくらいのお金があるのか？

その辺りを全く把握しておらず、

この状態はきっと、いや

絶対にまずいですよねーーーー。。

とは思いつつも

実際に向き合う勇気がなく

目を背けてここまで来てしまいました。

でも、本格的にヤバイ。。

車もそろそろ変えたい時期だし、

家電もそろそろ怪しい予感。。

全てを結婚を機に揃えてしまったため、

結婚して丸11年が経つわが家。

次々に故障し出してしまったら

また一気に出費が押し寄せる。

買い替えるための貯蓄なんか

してきていない・・・

子どもの教育費とか

今後のことを考えたら

寒気が‼︎((((；ﾟДﾟ)))))))

そんな時に、

ずーーーーっと気になっていて

メルマガを2年ほど読み続けている

保険を売らないファイナンシャルプランナー

塚越菜々子さんが本を出版されるとの情報を知り、

ソッコーで予約。

本はこちらから購入いただけます♡

先日わが家にも届き、

わが家の家計の実態を

洗い出しているところです。

この本は、本なんだけど、

ただの本じゃぁないんです！

わが家の現状を書き込んでいく

ノートとしての役割もあり、

そのおかげで問題点が

次から次へと浮かび上がってくるのです。

今まで家計やお金の勉強をしようと

本を買って読んでみても、

紹介されているモデルケースが

わが家とはズレていて

イマイチ参考にならなかったり、

読んでいる途中に眠くなってしまい

最後まで読み切れずに終わっていたりと

結局、なんの解決にもならず

終わることが多かったのですが

今回は違う！

だって、わたし

行動に移せているんです！^_−☆

とりあえず、

わが家の今の純資産までは

把握することができました。

もうね、びっくりですよ！

どれだけお金に対し無頓着で生きてきたのか、

恥ずかしいーーーー！！！！

銀行口座が16個って、何人家族よ？？

（残高数百円のもの複数…）

自分が入っている保険も

わかっていないってさ、、、

やだーすっかり忘れていたけど

NISAとか、やってたわw

などなど、

自分で書いていて呆れる始末。。

でも、

現状を知ることができたから

改善ができるんですよね！！

今知ることが出来て

本当に良かったと、本気で思いました。

老後もお金に困らずに

フツーに生きられるくらいの貯蓄は

しておきたいなー

なんてボンヤリ考えていてはダメですね。

そんなに現実は甘くはありません。。

（ということが分かったのですw）

老後のお金も、

教育資金も

住宅ローンも、

全て計算した上で

はっきりとした目的地（必要なお金、貯めたいお金）を決め、

その目的を達成するための行動をする。

そうしないと目的は達成出来ないのです。

これは、食生活の改善も同じ。

自分の現在位置を知ることが

改善への近道なのです！

健康に生きていきたい！

そう漠然とした想い（目的）があっても、

自分の今の現状を知らなければ

達成することは難しいのです。

そして、ここも家計と同じなんですが、

他の誰かの状態（ケース）は

あまり参考にならない。

自分のケースで考えなければ

改善はしないのです。

メディアで特集された

カラダに良いものは、一般論です。

誰かにとっては良い影響を及ぼしても

自分にとって良い結果が現れるとは限らない。

だから、

「食べトレ」をして欲しい。

食べトレとは、食べるトレーニングの略です。

自分にピッタリな（必要な）

食べ物や食べ方を選ぶチカラを

トレーニングしましょう！

というもの。

自分に合った食べ物や食べ方を知ることが

快適な毎日を送る近道ですよ^_−☆

現在位置を知りたければ

体験会にぜひお越しください♡

そこから全ては始まります！

ameblo.jp

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