女性のケアに特化したウィメンズヘルス担当
理学療法士、2ッ星栄養コンシェルジュ®の
大野麻里です
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今回は、出産に向けてラストスパートで準備が進んでく妊娠8ヶ月の方についてシェアさせていたます
いよいよ妊娠後期となる妊娠8ヶ月。
ママのカラダは出産に向けてラストスパートで準備が進んでいきます。
カラダの様子をみながらではありますが、安産に向けて積極的に運動をしていただきたい時期です
【お腹の張りについて】
お腹が張りやすくなってきますが、これは出産に向けて子宮の筋肉が準備運動をしているためです。
子宮収縮は弱いものだとお腹の張り、強いものだと陣痛になります。
この弱い子宮収縮は安産に向けて必要なものであり、運動で促すことができます
お腹の張りは長時間、あるいは数日続くなどがなければ心配せず大丈夫です。
治らなかったり、痛みが強いかったりする時には医師に相談しましょう。
【逆子について】
この時期はまだ子宮にゆとりがあるため、赤ちゃんは自由自在に動き回ります。
逆子は珍しくなく、28〜34週で自然に戻ることが多いです。
逆子の原因は不明とされていますが、腸の硬さも1つの要因となることがあります。
腸が柔軟だと子宮にゆとりが生まれ、赤ちゃんが動き回りやすくなります
腸と背骨には関係性があるため、セルフエクササイズでご紹介する背骨の運動をしてみましょう。
【セルフエクササイズ】
お腹が大きくなると重心の位置が変化し、反り腰になりやすく背骨に負担がかかることも。
「背骨を丸める・そる」エクササイズで背骨の負担を軽減していきましょう。
背骨の下から上に向かって順番に動かすことがポイントになります
安心して快適なマタニティライフを送ることができるよう、カラダの変化、栄養、セルフエクササイズなどについてシェアしておりますので、詳しくは動画をご視聴ください
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