*摂食障害についての私の思いはこちらです。
ぜひ、お読みいただければと思います。
◻︎私は摂食障害の克服や完治を目的とはしていません。
◻︎摂食障害を治すんじゃなくて「そのうち手放すわ〜」と思っておく
◻︎摂食障害の症状は、あなたの生き方違うよ〜！というメッセージ
このブログでは摂食障害を抱えている人を摂食さんと書いています。
ブリマレクサ（摂食障害・過食拒食症）カウンセラー
小瀬木かずみ Ajyu（あじゅ）です。
過食をしたくなったら
目を閉じて
息を大きく吐いて
深呼吸をして体を緩めてあげよう。
そして
「今日は、
何か感じたことはあった？」
と自分に聞いてあげて。
あなたは何かを伝えたいかもしれない。
もしかしたら
ほんの些細でくだらない
ちょっとしたことが
気になったのかもしれない。
ある人の表情を見て
小さなころ
大好きだった人のがっかりした顔
を思い出したかもしれない。
あの人と比べて私は・・・
と自分を否定した気持ち
になったのかもしれない。
店員さんの態度で
バカにされた気がしたのかもしれない。
ダンナがスマホばかり見て
寂しく感じたのかもしれない。
これからどうなるのかな
と不安を感じたかもしれない。
その時感じた感情を
本当は出したかった。
でも、
長く感じていない練習をしてきたので
気付けなかった。
それぐらいのことで・・・
と気づかないフリをした。
本当に出したかった
怒りや
悲しみや
寂しさや
惨めさを
食べることで
感じないようにしている。
過食がしたくなったら
過食をしてしまったら
「今日は、
何か感じたことはあった？」
と聞いてあげて。
何も思い浮かばなかったら
「今日は私のために
頑張ってくれてありがとう」
と自分に言ってあげてね。
過食したくなったら
過食してしまったら
「今日は、何か感じたことはあった？」
と聞いてあげて
「今日は私のために
頑張ってくれてありがとう」
と言ってあげよう。
第2期の開講が決まりました～！！
次回からは講座料金が上がりますのでこの機会にぜひ(*´▽｀*)
2/23～開講
最高の自由を手に入れる！！
食べることに振り回されなくなる講座
https://ameblo.jp/sr-ajyu/entry-12531647163.html
オープンカウンセリング
ＬＩＮＥ無料相談受付中です。
ご登録はこちら↓です。
ＵＲＬ https://lin.ee/pOMZC6c
こせきかずみ（あじゅ）LINE公式アカウントの
無料相談についてはこちらをお読みください。
アメンバー限定で
Ajyu（あじゅ）的セロトニンダイエット
の人体実験について書いています。
ここだけの話しを書いていますので、
ご申請していただく際には、
メッセージと簡単な自己紹介をいただければと思います。
アメンバー申請についてはこちらをお読みください。
https://helps.ameba.jp/qguide/amember/post_186.html
メッセージについてはこちらをお読みください。
https://helps.ameba.jp/faq/message/message/mes_a02.html
インスタやFBでもあじゅ飯のメニュー投稿してます
よろしければフォローしてもらえると嬉しいです❤️
FB https://www.facebook.com/ajyu1022
インスタグラム happy_ajyu
＊お寄せいただいたご質問・ご感想・メッセージ・コメント等は
許可なく紹介させていただくことがあります。
『相手に知らせて』で
読者登録していただけると嬉しいです＾＾
にほんブログ村
にほんブログ村
にほんブログ村
ポチっと、ありがとうございます＾＾
日時 2月16日（日）