摂食障害の専門家
～戦わないでダイエット・摂食障害克服する方法～
小瀬木かずみ（あじゅ）です！
カウンセリングをしていると、ドМの方が多いので
自分を責めて責めて、
ある意味、ものすごーーーく自分を虐めていたりします。
そんな時に自分に優しくしてね
とアドバイスすると
「自分に優しく」
ということ自体がが分らなかったりする。
今まで、自分にダメだ出しして
もっと頑張らなくちゃ
とか
反省して
自分責めして
ということばかりしていたので
自分に優しくということをしたことがない。
自分のしたいことをしても
自分のしたいことだけして・・・
と
そこでも自分を責めてしまう。
日本というお国がらというのもあると思うけど
自分だけでなく、親も、その親もずっとそうしてきたのよね。。
だから
だいぶ昔に、ここにも書いたけど
癒すとか楽にするとか緩めるとか自分に優しくするということをナメるんじゃない！！
https://ameblo.jp/sr-ajyu/entry-12214470265.html
自分に優しくって、簡単なことでもないのよね。。
「自分に優しくしてね」と言われたら
思いつくことは何ですか？
摂食障害の方は食べることだったりしませんか？？
あれ食べよう～、これ食べよ～とか。
私は、そうだった。。
過食が酷かった時は
もう、過食すること自体が楽しみだったりしてました。
あとは休むとか好きなことをするとか＾＾；
でもね、
自分に優しくって、休むことや好きなことをするというのもあるけど
実は、もっともっと自分に優しくする方法があるんです。
それはね
自分の感情を感じてあげるってことです。
今日のカウンセリングのときにもクライアント様が
「以前は自分の感情を感じること
というのが分からなかった。」
と仰っていましたが
「今は、自分で思う分には誰にも迷惑かけないから
嫌いと思ったのもダメにしない」
というようなお話しをされていました。
もう、ホント、そうなの！！
悪い感情を感じるのは誰にも迷惑かけないの。
そんなこと思ったら、悪いことばかり考えてしまったり
態度に出してしまいそうだけどそんなことない！
自分で分かってあげるとその真っ黒な感情は
すーーーっと、消えていくのよね。
もちろん一度や二度出したくらいじゃダメで
感じたら出す（感じてあげる）を
ひたすら、ひたすら、ひたすら、ひたすら、ひたすら、ひたすら、
ひたすら、ひたすら、ひたすら、ひたすら、ひたすら、ひたすら、
ひたすら、ひたすら、ひたすら、ひたすら、ひたすら、ひたすら、
するんです！！
あっ
するんです！！
湧いてきた感情を
ただただ、
「私そう思っているんだな～。そう感じているんだな～」
ってただ思って（感じて）あげるだけ。
これは、最初は分からないけど
ある時、必ず分かるときが来ます！！
ひたすら、ひたすら、ひたすら、ひたすら、ひたすら、ひたすら、
ひたすら、ひたすら、ひたすら、ひたすら、ひたすら、ひたすら、
ひたすら、ひたすら、ひたすら、ひたすら、ひたすら、ひたすら、
しているとね。
しつこい？？（笑）
でも、本当にひたすら・・・なのです。
もちろん、感情が分からなかったり感じられないという場合は
先に休むとか、嫌なことを辞めていくとか、楽しいことするとかが
必要なこともあります＾＾
もし、自分でできない、分からない場合は
こちらを受けたらできるようになるよ～
こちらの不安の講座も自分を受け容れていくということが学べます。
長期コースは迷うな～という方は、こちらの講座にまず参加してみることをおススメしますよ～
今日の高校野球、感動しました〜💕
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