*摂食障害についての私の思いはこちらです。
ぜひ、お読みいただければと思います。
◻︎私は摂食障害の克服や完治を目的とはしていません。
◻︎摂食障害を治すんじゃなくて「そのうち手放すわ〜」と思っておく
◻︎摂食障害の症状は、あなたの生き方違うよ〜！というメッセージ
摂食障害の専門家
～戦わないでダイエット・摂食障害克服する方法～
小瀬木かずみ（あじゅ）です！
本日も午前中、時間が空いていたので、
スポーツジムに行ってきました。
最近は筋膜のマッサージに行っていて
筋トレはなるべくしないようにします。
私は若かりし頃、運動をしていたこともあって
下半身の筋肉がかなりしっかりしてます(；一_一)
今日、体組成計でしっかり計測してもらったのですが
下半身の筋肉の量がかなり多いとのこと。
脂肪はあまりないそうなのです。。
太いのにな～(~_~;)
そのことは筋膜のマッサージのときに
かなり言われているので
分かってはいたけれど・・・
脂肪を落とすのは簡単ですが
全く運動していないのに、筋肉量が多いということは
脂肪だけを減らしても、細くならない・・・ということ。
やはり筋膜を緩め
筋肉の付き方をバランスよくするというのが
一番良いということなのよね＾＾；
これが結構難しいのよ。。。
でも、軽いウォーキングは、気落ち良いし
軽く体を動かせる、プログラムは参加してみたいと思ってます。
それと私は
摂食障害の方やダイエットを繰り返している人には
セロトニン的生活をおススメしてます。
ウォーキングはセロトニン分泌にとても良い効果を得られるんですよ～＾＾
私自身、ものすごーーーーく辛かった頃、
無意識で歩きたい！！と思い
朝、ひたすら歩いていたことがあったんです。
今思えば、体が求めていたんですよね＾＾
食事や生活も、自然と変わっていったことが
その後、セロトニンの第一人者の方の講座で学んで
めちゃめちゃ納得しました。
それもセロトニン分泌に効果的なのは
色々な情報が入ってこなくて歩くことだけに集中できる
トレッドミル（ウォーキングマシーン）でのウォーキングが良いそうです。
セロトニンがなぜ摂食障害の方やダイエットを繰り返している人に効果的なのか
これからも私の知っていることをすべてを
書いていきますよ～(*´▽｀*)
では、
本日のスポーツクラブ日記( *´艸｀)
オリエンテーション 30分
ストレッチポールでのストレッチレッスン
トレッドミル（ウォーキング） 40分
それでは、本日は以上です＾＾
おやすみなさいませ(*^-^*)
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