こんばんは＾＾
摂食障害の専門家
紀凛教室認定講師
小瀬木かずみ（あじゅ）です！
今日、とってもムカつくことがありました。
電話でのことだったんですけど
はぁーーーーーー(。-`ω-)
って感じでした。
かなり・・・イラっとして
危うくクレーマー化しそうでしたよ。。
ホント。。
こんな時、皆さんだったらどうするでしょうか？
向こうだってだって色々あるから
とか
怒っても仕方がないから
とか
私も間違うことあるし・・・
と
ついつい、なかったことに。
もしくはしばらくして
私の言い方悪かったのかも・・・
もう少し違う言い方をすれば・・・
と自分を責め始めるかもしれません。。
でもね、
ムカついたという自分の気持ちはどこにいってますか？？
消えてなくなってしまうのでしょうか？？
実はなくならないし
どこにもいっていない
自分の中にあるんです。
それは出さないと成仏できません。。
私はこんな時、二つの方法のどちらかをします。
一つはノートに書き出す。
これは、藤本さきこさんのノート講座で教えていただきましたが、
とにかく、湧いた感情を出します。
それから冷静に見るということをします。
傍観する。
二つ目は、とにかく口に出す。
とにかく、そのムカついた気持ちをすぐに出す。
ノートに書きだす方が、気づきはありますが
私の場合は、感情がすぐ出るようになっているので
口に出すだけで、ほぼ、思いは成仏します。
今日は、二つ目をしましたが
とにかく、ずっとムカつく感情を口にしてました。
・・・と言っても、そんなに長くない。
ムカつくことをバーーーーーっと言って
あーーーむかつく～
だけ。
答えもありません。
感じたことだけを出す。
娘がいたけれど、おかまいなしです(;´∀｀)
とにかく、思いついたこと
出てきた感情を意味なく
意味のあることも
とにかく出す。
そうするとあっという間に終わります。
これをやっていると
いかに前は我慢していたのかが良く分かる。
我慢すると心の奥底に残る。
その残ったのが根っこにある。
つまり根に持つということ。
ずっとずっと、根っこに溜めていたよね。
だから、ちょっとでもイラっとすると
その溜まりに溜まった感情が一気に出てしまう。
怒りっぽい、すぐキレる人は
我慢できない人ではないよ。
我慢しすぎてる人なの。
我慢しすぎているから、
もういっぱい、いっぱい。。
ちょっとのことでも怒りが溢れちゃうのよね。
だから、溜めないことがとっても大事！！
自分の感情を出すだけだから
今回の私のように
相手にぶつけなくても大丈夫＾＾
感情を出すということは
自分の感情を認めるということ。
感情を感じにくい摂食障害の人には
特に意識してほしいな。
ブツブツ呟くだけでも効果あるよ＾＾
あじゅ
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