腰痛、膝痛などの改善が出来ない時にチェックすべき事。
● 腰痛、膝痛などの改善が出来ない時にチェックすべき事。
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
3月24日の朝日新聞に「腰痛2800万人」と言う記事が一面トップで載っていた事を先日のブログで書きました。
厚生労働省研究班の調査で、腰痛の人は全国に推定で2800万人いることがわかった。
そして、40～60代の約4割が悩んでいる。
と記事に書いてありました。
確かに腰痛の相談は多いですね。
いつから痛いか聞くと、数年～数十年前とかなり前からと答えられます。
まずは、病院、整骨院、マッサージなどに通って良くならないので、トレーニング指導者の私の所に相談に来られるから時間がたっているのかもしれません。
長い間悩まれています。
腰痛、膝痛などの根本改善が出来ない時にチェックしてほしい事があります。
このブログの過去記事をいろいろと読んで頂けばわかります。
めんどくさいという方は、今週土曜日配信の無料メルマガに書きますので、こちらから登録しておいて下さいね^^
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、私でよければ、お気軽にご相談下さい！
【お問い合わせ先】
TEL : 090-5882-3987
E-mail : s-h1974@mail.goo.ne.jp
朝起きると、首、肩周りに痛みがありました。
● 朝起きると、首、肩周りに痛みがありました。
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
今日、朝起きると、首、肩周りに痛みがありました。
原因は、ソファーで寝たことです。
昨日は、サッカー、ブラジル・ワールドカップのアジア最終予選のヨルダン戦を観ながら寝てしまいました^^;
残念ながら負けてしまいましたね。
寝ている時は、長い時間同じ姿勢をとっています。
こんなに長い時間、同じ姿勢をとることは無いでしょう。
なので、枕の高さ、硬さなど寝具が自分に合っているかどうかは非常に大切です。
疲れが取れにくい。
朝起きると腰、首、肩が痛い。
熟睡できない。
などある人は、寝具が原因かもしれませんよー
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「腰痛2800万人」「安静より運動を」「ストレスも引き金」
● 「腰痛2800万人」「安静より運動を」「ストレスも引き金」
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
3月24日の朝日新聞に「腰痛2800万人」と言う記事が一面トップで載っていました。
私は、朝日新聞を読んでいませんが、私がトレーニング指導者をしていると知っている、妻の知り合いの人が、参考にどうぞとくれました。
お気遣いありがとうございますm(__)m
厚生労働省研究班の調査で、腰痛の人は全国に推定で2800万人いることがわかった。
そして、40～60代の約4割が悩んでいる。
と記事に書いてあります。
また、関係学会は、原因不明の腰痛では、安静よりも運動が効果的で、１か月以上続く痛みにはマッサージの効果ははっきりしなかった。
ストレスなど心理的な影響も腰痛の引き金になると認定した。
と書いてあります。
「安静より運動を」
この二つの事は、私もブログに書いています。
読んで下さっている人は、よくご存じだと思います^^
腰痛の記事が、新聞のトップニュースになるとは驚きですが、それだけ悩んでいる人が多いということでしょうね。
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姿勢が崩れたら、気持ち悪くなって本物。膝イタ改善のお客様。
● 姿勢が崩れたら、気持ち悪くなって本物。膝イタ改善のお客様。
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
膝痛改善の目的でトレーニングしているお客様が、旅行に行った時の写真が送られて来て観ると、
「私が一番姿勢良かったわ！」
「みんな、丸まったり、傾いたりしてたわ！」
と話して下さいました^^
家族にみせようと思ってるとも言われてました。
そしてこの後に続けて、
「今は意識してるけど、無意識にこの姿勢が出来るようになって、姿勢が崩れたら気持ち悪くなって本物」
指導中に話していることを良く理解されています。
自然な良い姿勢に戻ると、そちらの方が当たり前で、楽です。
そうなると、脚が捻じれたり、背中が丸まったりしていると、
何か変だな？
気持ち悪いな！
と感じるようになります。
これは、自然な体、緊張が抜けリラックスした体の感覚を知らなければわからないでしょうね！
一番姿勢が良かったという報告もうれしいですが、私の話を良く理解して下さっていたことの方がうれしいですね^^
お客様もトレーニング効果を感じて頂き、効果も出てると思いますね！
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腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、堺、中百舌鳥(なかもず）、金岡、深井、白鷺、三国ヶ丘、岸和田、鳳、初芝などからお越し頂いています
腰痛、肩こり、膝イタ改善やトレーニングで、無駄な努力を費やさない為に。
● 腰痛、肩こり、膝イタ改善やトレーニングで、無駄な努力を費やさない為に。
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
このブログでも書きましたが、春休みになり時間の余裕が出来たので、「お試しパーソナル」を行っています。
有り難いことに、多くの人に体験頂いてます＾＾
その方々とお話をしていて、
腰痛、肩こり、膝イタ改善やトレーニングで失敗して、無駄な努力と時間を費やさない為に知っておいて欲しいことがあります。
この事をよく理解して、努力してほしいなぁと思います。
そうすれば、効果が出なくても「やっぱりな」と納得いくかな！？
今週土曜配信の無料メルマガのネタにしたいと思います。
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将来の体のことが不安だと思っている人へ
● 将来の体のことが不安だと思っている人へ
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
まだ来ない未来を心配するだけで、不安はなくなりますか？
最近、受けた相談ですが、
「筋力が落ちてきた感じがするんです」
「脚が細くなって、すぐしんどくなるんです」
「病院で、筋肉を鍛えなさいって言われました」
でも、運動や、筋トレ、しんどいことは嫌いです。
やりたくない。
と言われます。
残念ながら、使わない能力は衰えます。
体を強くする、骨を筋肉を強くする為には、しんどいと思える負荷が必要です。
やるか、やらないかは個人の選択なのでお任せしています。
決めて、サポート依頼を頂いた場合は、トレーニング指導者として、できるだけ「楽に簡単に、あなただけのシンプルな方法」で効果が出るようにしたいと思っています。
やる気を出してもらう、モチベーションアップも私の仕事です。
効果を感じて、楽しくて、やり過ぎを止めないといけない様な指導ができる様、日々努力です^^
未来の心配だけでなく、今できることをしてみてはどうでしょうか？
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リスペクトの精神大切にしたいですね。
● リスペクトの精神大切にしたいですね。
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
今日は朝から、サッカーの審判講習に参加しました。
日本サッカー協会では、「リスペクトの精神」を広める「リスペクトプロジェクト」を展開しています。
Respectには、敬意、尊敬、尊重などの意味があるが、このプロジェクトでは「大切に思うこと」としています。
チームメイト、相手チーム、審判を含めてサッカーに関わる人、全てを大切に思うということ。
みんなが、「リスペクトの精神」を持っていれば気持ち良くプレーできますね^^
サッカーだけでなく、リスペクトの精神は大切にしたいです。
そして、審判講習の後は、草サッカーをしてきました。
今日は一日サッカーdayでした。
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パーソナルトレーニングで高血圧、高コレステロールの薬を飲まなくて良くなりました。
● パーソナルトレーニングで高血圧、高コレステロールの薬を飲まなくて良くなりました。
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
トレーニング指導前に、血液検査に行ってきたと話してくれました。
三か月前から、五種類も飲んでた薬を飲まなくて良くなったそうです。
「コレステロールでしょ、血圧でしょ、えーっと後は・・・」
と教えてくださいました。
トレーニングの目的は、「膝イタの改善」で指導を開始しました。
体格は決してスリムではありません^^;
五種類の薬を飲まれていても不思議はありませんね。
余分な脂肪は、おもりにしかなりません。
定期的な運動をすることによって、体の調整機能も正常に働くようになっていきます。
そして、私と約束しているので決まった時間にトレーニングをする。
生活リズムも整ってきます。
適度な運動をとりいれた、規則正しい生活をするだけで、今飲んでる薬がいらなくなるかもしれませんよー
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腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、堺、中百舌鳥(なかもず）、金岡、深井、白鷺、三国ヶ丘、岸和田、鳳、初芝などからお越し頂いています。
継続を楽にする為に。トレーニング効果を出すた為には継続が必要です。
● 継続を楽にする為に。トレーニング効果を出すた為には継続が必要です。
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
「継続はチカラなり」
有名な言葉ですね。
このブログでも、腰痛、膝イタ、肩凝りの改善、トレーニング効果を出すには、一つは継続が必要だと何回か書きました。
悪くなる時も、突発的な怪我を除けば、体は急には悪くなりません。
少しづつ違和感というサインを出しながら、悪くなっていきます。（この段階でメンテナンスしましょう^^）
基本的に、人間の身体は少しづつ変化します。
よって、トレーニング効果を出すためには、正しいことの継続が必要になります。
これは、トレーニングに限ったことではないですよね。
何か目標を達成しようと思えば、継続が必要になります。
あなたは継続を楽にする為にどんな工夫をしていますか？
今週土曜日配信の無料メルマガは、「継続を楽にする為に」というタイトルでお届けしようと思います。
ご興味のある方で、まだ無料メルマガに登録されていない人は、こちらから登録しておいてくださいね^^
トレーニングがなかなか続かないという人は、読んでみて下さい。
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プールだけでなく、陸上での運動が必要ですよ。
● プールだけでなく、陸上での運動が必要ですよ。
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
春休みになり、少し時間に余裕ができたので、「お試しパーソナル」をしています。
通常より指導価格を下げ、相談を受けています。
ありがたいことに、お客様のご紹介で多くの人に受けて頂いてます。
口コミなので同じようなお客様になるのか、水泳、水中ウォーキング、アクアビクス（水中でのエアロビクス）は行っているが、陸上での運動、トレーニングはしていない人が多く受けられています。
運動は、した方が良い。
しないといけない。
と思っているが、陸上でのウォーキング、トレーニングはしんどいので、プールでの運動だけされているのでしょうね。
実際になぜかと、質問すると、
「しんどいから」
と言われます。
また、
「水中でしんどいぐらい動いてますよ」
と言われる人に、陸上でのトレーニングも必要ですよと言うとやはり、
「しんどい」
と返ってきます^^;
水の中ではなく、陸上での生活で、腰痛や膝イタなどを起こさず、快適に過ごせる体になることが、運動している目的のはずですが・・・
それならば、重力の掛かる陸上で運動、トレーニングをした方が良いのではないでしょうか？
人間の能力は、今持っている能力より少し高い負荷を掛けないと向上しません。
通常より価格が下がっているから、お友達に勧められたからといっても、予約をし、お金を払い、時間を割いて相談に来られたということは、今のままでいいのかなぁ？と思い、効果が出ていないのだと思います。
体を強くするには、しんどいなぁと、思えることをして下さい！
ただ動かすだけで良いのであれば、家でキャベツを切っているだけで、腕が太くなりますね。
やっていくと、そのしんどいと思っていたことが、心が思っていただけで体力的には、しんどくないことも、よくあります。
ちょっとしんどいと思えるトレーニングをした方が、終わった後「はぁ～」と気持ち良かったりしますよ。
そして、体の変化、効果を感じられれば継続できます^^
効果の出ない同じことをずっと続けても、たぶんずっと変化なしです。
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