努力の継続に大切な事
● 努力の継続に大切な事
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
以前もこのブログに書いた、体がカチカチにかたいお客様がトレーニング指導前に話してくれました。
柔軟性改善の為に、パーソナルトレーニングを受けられています。
「隣のおばはん、よう観てるわ！」
ストレッチのクラスでいつも隣に座っている方が、あぐらをかいて座っている姿を観て、
「膝がよう開くようになったね！」
長座での前屈のストレッチングの姿をみて
「前より、良く曲がってるで！」
と言われたそうです。
効果が出る。
効果を感じられる。
努力を継続するためには、とても重要なことです。
一回のトレーニング指導で、ほんの少しでも効果、体の変化を感じて頂き、続けていれば将来大きな効果が期待できると思って頂けるように指導していきたいですね。
その逆で、効果0の事を何年続けても効果0ですよー
また、マイナスになることもあるので気を付けて下さいね^^
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、私でよければ、お気軽にご相談下さい！
【お問い合わせ先】
TEL : 090-5882-3987
E-mail : s-h1974@mail.goo.ne.jp
お腹まわりがスッキリ。パーソナルトレーニンの目的は、膝、股関節などの脚の痛み、腰痛改善です。
● お腹まわりがスッキリ。パーソナルトレーニンの目的は、膝、股関節などの脚の痛み、腰痛改善です。
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
パーソナルトレーニング二度目のお客様が、
「平松さん、お腹まわりもスッキリした気がします」
お腹まわりも・・・
私のトレーニング指導を始めた目的は、
膝、股関節などの脚の痛み、腰痛改善です。
これから、スポーツやヨガなどを楽しみたいが、今の体で行うと怪我、故障が怖い。
一度目の指導では、なぜ痛みが出ているのかをお話し、身体調整をしながら、体の変化を感じて頂きました。
そして、今後はこんな感じで進めていきましょう！という説明をしました。
お客様が、お腹まわりがスッキリしたと感じられたのは、お腹まわりのお肉（脂肪）が減ったからではありません。
姿勢が整ったからですね^^
今後は、正しい姿勢の維持、機能的な体の使い方を覚えてもらうための、エクササイズ、トレーニング行いきます。
私とのセッション以外でも、運動量が増えれば、今度はお肉（脂肪）が減ってくれるでしょう！
あなたのぽっこりお腹も姿勢を改善すれば解決するかもしれませんよー
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、私でよければ、今すぐお気軽にご相談下さい！
【お問い合わせ先】
E-mail : shingo.h1974@gmail.com
腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、堺、中百舌鳥(なかもず）、金岡、深井、白鷺、三国ヶ丘、岸和田、鳳、初芝などからお越し頂いています
股関節がグキィって言いました。
● 股関節がグキィって言いました。
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
股関節の痛みで相談を受けました。
股関節の痛みの相談は女性の方に多いですね。
お話を聞くと、太ももの内側を鍛えるマシン（座って太ももの内側にあるパットを押して開いた脚を閉じます）を行っている時に、グキィっといったそうです。
それから、整形外科で骨には異常なし。
痛めてから、4か月ほど整骨院などに通っているが、良くならないそうです。
脚をひこずって歩く姿をみて、フロントスタッフが私を紹介してくれたそうです。
股関節周りを調整していくと、
「わ！突っ張っているのが無くなった！」
「こっちに動かしたら、ここが痛かったのが無くなった！」
など、調整をしている途中に自ら感じたことを言われます。
う～ん。悪い気はしませんね^^
時間の制限もありますし、一度の指導でこれでオッケーとはなりませんが、指導後は股関節のことより
「姿勢が良くなって、全身が伸びた感じがする」
としきりに言われてました^^;
トレーニングは、筋肉に負荷を掛けています。
もちろん、関節やその他の結合組織にも負荷が掛かっています。
負荷を掛けて鍛えるばかりでなく、滑らかにスムースに動かせる様になること、しておくことも大切ですよー
正しく筋トレして、クールダウンをしていれば柔軟性も上がり、弾力のある筋肉になります。
一所懸命努力して、効果がないならまだいいですが、痛めていては何をしているかわかりませんからね。
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、私でよければ、お気軽にご相談下さい！
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年収1500万円以上 VS 400万円台の人の健康管理
● 年収1500万円以上 VS 400万円台の人の健康管理
こんにちは、平松です。
トレーニング指導をしてると、ぷ～んといつもと違う香りがただよって来ました。
香りのする方を見てみると、お相撲さんがトレーニングに来ていました。
臭いは鬢付け油の香りです。
大阪場所がもうすぐはじまるんですね^^
プレジデントという雑誌をご存じですか？
その雑誌の中に
「稼ぐ人の手帳 クズの手帳」
という記事がありました。
年収1500万円以上、400万円台の人それぞれ311人づつに色々なアンケートを取っていました。
健康管理に関するアンケートの結果を紹介します。
■ 体重や体脂肪などを数値で記録することで、体の変化を把握している。
という問いに対して
「あてはまる」「どちらかと言うとあてはまる」と言う人は
年収1500万円以上 38.3% 400万円台 27%
■ 日常の中に決まった運動を取り入れ習慣化している
という問いに対して
「あてはまる」「どちらかと言うとあてはまる」と言う人は
年収1500万円以上 40.5% 400万円台 27.3%
■ 周囲の力を借りることで運動を続ける仕組みを持っている
という問いに対して
「あてはまる」と言う人は
年収1500万円以上 4.5% 400万円台 1.3%
■ 食事を摂る時間を意識している
という問いに対して
「あてはまる」「どちらかと言うとあてはまる」と言う人は
年収1500万円以上 36.4% 400万円台 26.7%
■ お酒を飲んだ日を記録する
という問いに対して
「あてはまる」と言う人は
年収1500万円以上 4.2% 400万円台 1.9%
以上の様に仕事をバリバリやっている人、結果を出している人は、健康な体の大切さ、運動の大切さを知っている。
また、運動を継続することの難しさを、大切さを、よく理解されていますね。
あなたも忙しいと思いますが、買い換えの効かない自分の体に病気、怪我をして後でいや応何に多くの時
間とお金を掛ける前に、投資してみてはいかがでしょうか？
仕事の効率が上がる事間違い無しですよー
私のお客様の中にも、トレーニングした方が、間違いなく仕事の調子が良いって言う方がいます。
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、今すぐお気軽にご相談下さい！
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腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、堺、中百舌鳥（なかもず）、金岡、深井、白鷺、三国ヶ丘、岸和田、鳳、初芝などからお越し頂いています。
焼き肉を食べながら歳をとったことを実感です。
● 焼き肉を食べながら歳をとったことを実感です。
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
最近「腰痛 プロテイン」というタイトルで、ブログ、メルマガを書きました。
プロテインを摂りに、久しぶりに焼き肉の食べ放題に行きました。
食べ放題に行くと、せこい考えが頭に浮かびます。
元を取ってやろう！
食べ過ぎてしまいます。
私レベルのおっさんで可能なら、その店はつぶれますね^^;
メルマガにも書きましたが、肉で大量のタンパク質を摂ろうとすると、余分な脂質も摂ってしまいます。
また、お金を払って体に悪いことしてしまいました＾＾；
まぁ一回の食事では、どうこうならないので良いですが・・・
昨日の記事にも書きましたが、毎日ほんの少しの余分なカロリー摂取を続けると一年後には、ビックリする余分な脂肪が付きますよー
昔はもっと食べれたなぁと、焼き肉を食べながら歳をとったことを実感です。
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決めた事が継続しない。意志が弱い人間なので、フィットネスクラブにでも入会しようかな・・
● 意志が弱い人間なので、フィットネスクラブにでも入会しようかな・・
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
私は、自分のことを「意志の強い人間」だと勘違いしていたところが、少しありました^^;
その為、自分の成長の為に、あれをやってこれもやってと考え計画しますが、うまく行ったためしがありません。
本当は、私は、そんなに「意志の強い人間」ではないんです。
最近は、このことを自分でも認めています。
なので、意志の弱い私でも継続して努力できる為には、どうしたら良いか？
効率良く、抵抗を感じずに行うにはどうした良いか？
を考えるようになりました。
一つは、環境を変える。
これは、よくやられてることだと思います。
私は、勉強する為に、本を読む為に、朝電車は、快速ではなく座れるように、普通電車に乗っています。
また、仕事の空き時間にスターバックスなどに行くと、集中して本を読んだりできますね。
トレーニングも現在週一回程度は、仕事先で行っています。
基本週一回のトレーニングは、体力維持の頻度になります。
向上させていこうと思えば、やはり頻度が足りません。
今までは、家でやればいいやと思っていました。
家にはダンベルなどのトレーニング器具はありません。
もちろん、私はトレーニング指導者なので、トレーニング器具なしでも効果の出るトレーニング法は知っています^^
ですが、私の中では家はトレーニングする場所では無いようです。（意志が弱いだけですが^^;)
効率よく、抵抗を感じずにやれる方法を考え中です。
もし、あなたが運動をしなければと思っているがなかなかできないと感じられているなら、フィットネスクラ
ブにでも入会してみてはどうでしょうか？
私も何処か入会しようかなぁ・・・
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「腰痛 プロテイン」？？
● 「腰痛 プロテイン」？？
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
私のこのブログの検索ワード（どんな語句で検索されているか）を観てみました。
私も不思議なのですが、
「腰痛 プロテイン」
で検索されている人が多くおられます。
検索されている人は、どんな意図で、どんなことを知りたいのでしょうか？
よって、今週土曜日配信の無料メルマガのタイトルは、
「腰痛 プロテイン」
で書いてみようと思います。
ご興味のある方で、まだ無料メルマガに登録されていない人は、こちらから登録しておいてくださいね^^
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止めると、ガクッと体力落ちるかもしれませんよー
● 止めると、ガクッと体力落ちるかもしれませんよー
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
週末は、娘の生活発表会を観に行きました。
毎年、近くのホールで行われます。
去年か一昨年か忘れましたが、同じ日に隣の会場では「郷ひろみさんのコンサート」が行われていました。
今年は日にちは違いますが、この人のコンサートがあるようです。
布袋寅泰さん。
娘も年長組になり、だんだんとできることが増えています。
そして、日曜日には高槻市の萩谷運動公園までサッカーをやりに行ってきました。
グランドは、天然芝なんですが朝一番だったので、まだ凍ってました^^;
子供の様にどんどん体力、できることが増えるわけではありませんが、定期的にサッカーも行っているので、急激に体力も衰えることなくやれています。
一度長期間、やらなくなるともう一回やろうと思うこともないいんでしょうね^^
今スポーツを続けられている人は、今後も楽しく続けて下さいね。
止めると、ガクッと体力落ちるかもしれませんよー
仕事の技術の方は、まだまだ伸び代がありますので成長できるよう努力です。
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減量目的の人へ運動量を増やせる体になってますか？
● 減量目的の人へ運動量を増やせる体になってますか？
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
トレーニングの目的は皆さんそれぞれです。
減量、かっこいいカラダ、スポーツがうまくなりたい、健康維持、腰痛、膝の痛みの改善など。
このブログは、タイトルの通り腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みを改善し、再発しない体を手に入れる為には、どうしたらよいのかを中心に書いています。
私のお客様の中には、シェイプアップ、減量目的のお客様もおられます。
もちろん、スポーツがうまくなりたい、パフォーマンスアップ目的の人もおられます。
減量を成功させる為には、単純に
「摂取カロリー ＜ 消費カロリー」
にしなければいけません。
それを、食事制限で摂取カロリー減らして行うのか？
運動量を増やして、消費カロリーを増やして行うのか？
もちろん、両方で行うのもオッケーです。
週１回、１時間のパーソナルトレーニングだけで、仮に一時間とってもしんどいことをずっと行っても「摂取カロリー＜消費カロリー」にするには、難しいものがあります。
なので、日常生活の中でご自分で運動量を増やし、消費カロリーをアップしないといけません。
しかし、ウォーキングや筋トレなどを行うと、どこかが故障しそうな人が多くおられます。
また、減量しようと思われている人の中には、すでに違和感や痛みを抱えている人も多くおられます。
この記事を書くきっかけとなった、減量目的のお客様もそうでした。
初トレーニングの後は、
「とても体が軽く感じ、階段を上るのがすごく楽でした」
との感想を言われてました。
まずは、運動量を増やしても痛みの出ない体、正しい体の使い方を覚えることが先になります。
痛みや違和感が改善される、体の調子が良くなると、代謝もアップし日常生活の中で自然と運動量も増えるのではないでしょうか？
減量、シェイプアップ目的の人は、こんなイメージで平松のパーソナルトレーニングを受けて頂くのもいいと思います。
（期限などがあり、とにかく減量と言う人には、また別の対応もさせて頂きます。）
もちろん、できるようになれば、ガッツリトレーニングも行って頂いてます。
追い込むのも好きですからね^^
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腰痛、肩の痛み、首や膝の痛みのある人へ足（足部）は正常ですか？
● 腰痛、肩の痛み、首や膝の痛みのある人へ足（足部）は正常ですか？
こんにちは、平松です。
今日朝のニュースでは、レスリングがオリンピック種目から外されるかもしれないと報道されていました。
私の中では、レスリングは「Theオリンピック種目」なんですが、残念ですね^^;
足（足部）は正常ですか？
外反母趾、偏平足（アーチの低下）、マメやタコなどはありませんか？
後ろからみて踵の骨が曲がる、アキレス腱は真っ直ぐになっていますか？
体の土台である足（足部）が曲がっている、潰れていればそこから上の骨の並びにも影響が出ます。
以前の記事にも書きましたが、最近の女性には膝から下（下腿）が内側に回旋している人が多いです。
膝から下が回旋すると、足のアーチが潰れやすくなります。
外反母趾にもなりやすくなります。
あなたも一度同じ様にやってみて下さい。
足首、膝関節も捻じれるのが、良くわかると思います。
そしてこの状態で歩いたり、走ったり、日常生活を送ると何処か痛めそうな気がしませんか？
腰痛、肩の痛み、首や膝の痛みのある人は、一度自分の足（足部）をチェックしてみてください。
体の土台がゆがんでいれば、その他に影響が出ても不思議ではありませんよー
ウォーキングやマラソン、スポーツを初じめようと思っている人は怪我をする前に正常な足を手に入れてくださいね^^
病院、治療院では根本改善しなかったあなたへ！
膝痛、肩凝り、股関節の痛み改善にも役立ちますよ^^
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腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、堺、中百舌鳥（なかもず）、金岡、深井、白鷺、三国ヶ丘、岸和田、鳳、初芝などからお越し頂いています。