最近、歩くのが以前よりしんどくなった方、アシモ君に似てませんか？
● 最近、歩くのが以前よりしんどくなった方、アシモ君に似てませんか？
こんにちは、パーソナルトレーナー平松です。
最近、歩くのが以前よりしんどくなった。
歩くのもだけど、立っておくこと自体がしんどい。
もちろん、腰痛はあるという方おられませんか？
心当たりのある方は、一度鏡の前に立ち、ご自分の立ち姿勢を確認してみて下さい。
有名な車のメーカーさんが、造っているこのロボット、アシモくんの歩き方、立ち方に似ていませんか？
膝が曲がっている。
骨盤が後ろに倒れている。
こんな姿勢をしていれば、しんどくて当たり前ですよね。
自分の姿を観て、ビックリされる人。
ずっとみていると、こんな姿勢ならしんどくても仕方ないと思える人。
多くおられたのではないでしょうか？
何もせず、ほおっておいてまず、良くなることはありません。
せっかく気付いたのですから、もっと悪くなる前に、今から対策をして下さいね^^
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、私でよければ、今すぐお気軽にご相談下さい！
【お問い合わせ先】
E-mail : shingo.h1974@gmail.com
腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、堺、中百舌鳥、金岡、深井、白鷺、三国ヶ丘、岸和田、鳳、初芝などからお越し頂いています。
ほんの数分の間に、予定外の84000円の買い物をしてしまいました^^;
● ほんの数分の間に、予定外の84000円の買い物をしてしまいました^^;
こんにちは、パーソナルトレーナー平松です。
ほんの数分の間に、予定外の84000円の買い物をしてしまいました^^;
仕事に行こうと車に乗ると、ガソリンがありません。
ガソリンスタンドに行くと、店員さんが、
「タイヤの空気入れときましょうか？」
お願いしました。
すると、
「右後ろだけ、よく空気抜けてましたよ！」
店員さんとタイヤをよく観てみると、なんと釘が刺さっていました。
このガソリンスタンドでは、消費税前のタイヤ販売キャンペーンの様な物を行っていました。
すかさず店員さんが、
「今なら、この値段でいいですよ～」
実は、そろそろタイヤを変えないといけないと思いながら、引っ張っていました。
パンク修理にも、お金が掛かります。
少し考えていると、
「軽で良ければ、代車ありますよ」
ほんの数分の間に、予期せぬ物を買ってしまいました。
まぁ、ガソリンスタンドでパンクに気が付かなければ、いつか運転中に空気が抜け、面倒な事になっていたでしょう。
どうせ、寿命で変えないといけないと思っていたのでラッキーだったのでしょう。
ですが、貧乏人には痛い出費です^^;
ほんと、車は維持費掛かりますね。
必要な物を、必要なタイミングで、必要としている人に届ける。
この事の大切さを体験しました。
こんな予想外のアクシデントがあっても良い様に時間には、少し余裕をもって行動しているので、お客様には、ご迷惑を掛けずにすみました。
そして、粗品として写真のイスをもらいました^^
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病院に行っても、腰痛は治らない？
● 病院に行っても、腰痛は治らない？
こんにちは、パーソナルトレーナー平松です。
病院に行っても、腰痛は治らない？
あなたは、どう思われていますか？
最近、読んだ本の中に書いてありました。
- ￥1,260
- Amazon.co.jp
整形外科の先生が書かれた本です。
この先生が、一般の患者さんを診ていた時は一人あたり五分程度しか診察時間をとれなかった。
大きな病院の医師が腰痛患者さんを診る際のポイントは「手術する必要があるか否か」に集約される。
大きな病院の使命は、ほうっておくと麻痺が進んで歩けなくなったり、生命の危険をともなったりするような重症の患者さんを治療すること。
腰痛の原因を細かく説明したり予防法をくわしく伝えたりといった時間をとると、いらっしゃった方全員を診察しきれない。
だから「病院で腰痛は治らない」と言われてしまうと書かれていました。
何処かに痛みを訴えられて私のパーソナルトレーニング指導を受けたいと来られた方には、必ず聞きます。
病院に行かれましたか？
ドクターは何と言われてますか？
すると、「病院には行っていない」「行っても治らない」と言われる人がおられます。
病院、ドクターの仕事は上記の事だと思います。
もし、病院に行っても治らないとしても、一回は受診し診断してもらうことはとても大切な事です。
病院に行ってない人には、行くことを勧め、行かれている方には、ドクターは何と言われているのか？を聞いて、トレーニング指導しています。
お金や時間がかかりますが、手術がいらない重症じゃないとドクターのお墨付きをもらうだけで、あなたの腰痛が楽になるかもしれませんよ^^
そして、この本でドクターが書いていました。
何もせず痛みに耐えているだけでは、腰痛が良くなることは絶対にありません。
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良く知っている、秘密の呪文。腰痛、膝痛が改善しない。トレーニング効果が出ない人へ
● 良く知っている、秘密の呪文。腰痛、膝痛が改善しない。トレーニング効果が出ない人へ
こんにちは、パーソナルトレーナー平松です。
なかなか、腰痛が改善されない。
週に一回、マッサージに通っているが、良くならない。
月に二回、膝に注射を打って一年になるが、変化なし。
週に三回は、トレーニングしているが、痩せない。
などなど。
約一年前に、お試しパーソナルトレーニングを行った時のお客様が言われたことです。
思った、期待した効果、結果が出なかった時には、ある言葉を唱えましょう。
その、ある言葉とは、
「そもそも・・・・・」
あなたも良く知っている言葉です。
そもそも、自分の腰痛の改善に効果のあることをしたのか？
そもそも、マッサージに行って一時的にコリをほぐして根本改善するのか？
そもそも、歩き方、体の使い方が悪いのに注射を打って意味があるのか？
そもそも、トレーニングをして痩せるのか？体型が変わるほどの負荷で行っていたのか？
そもそも、どんな刺激を与えれば、体がどんな反応をするか知っていますか？
そもそも、本気で変わりたいのか？
私も、呪文を唱えて反省してみます^^;
「そもそも、・・・・・・・」
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あなたの靴は型崩れしていませんか？
● あなたの靴は型崩れしていませんか？
こんにちは、パーソナルトレーナー平松です。
あなたの靴は型崩れしていませんか？
仕事場への移動中に良く目にします。
靴の形が変形している人。
靴底のすり減り方ではなく、靴自体が変形しています。
ブーツ、ヒールの人もいます。
よくその歩き方、その靴の変形したままで、違和感なく歩けるなぁ～と思いますが、その人にとってはそれが当たり前なのでしょう。
靴が変形しているということは、一番下の土台、足が歪んでいる傾いているということです。
一番下が、傾いているので、そこから上の膝関節、股関節、骨盤、せぼね、肩、頭と影響が出るのは、簡単に想像できますよね。
今は、若い、筋力、体力があるから痛み、違和感を感じていないのであれば、ラッキーです。
旅行に行く、たまにスポーツをしたり、少し無理をした時に、違和感、痛みを感じるかもしれません。
体が、持ち堪えている、壊れる前に歩き方の改善をすることをお勧めします。
くれぐれも、腰痛や膝に違和感が出て、運動不足だからと考え、ウォーキングやジョギングは始めないでくださいね。
わざわざ、悪くしているようなものですよ。
そして、変形した靴は、もったいないと思うかもしれませんが、捨てましょう^^
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炭水化物を摂ると、すぐ体重が増える。
● 炭水化物を摂ると、すぐ体重が増える。
こんにちは、パーソナルトレーナー平松です。
ご飯などの糖質を食べて、グリコーゲンというエネルギー源をカラダに貯蔵する時、１gのグリコーゲンの貯蔵に３gの水がくっつきます。
グリコーゲンは、エネルギー減ですから、体に必要なものです。
糖質を食べると、それを貯蔵するのに３倍もの水がたまり体重が増えます。
よく、炭水化物を食べると体重がすぐに増えると言われるのはこの為です。
でもご安心を、体重は増えますが、脂肪は増えていないので、一般的には太ったとは言いません！
そして脂肪は減っていませんが、体重が増えたので体脂肪率は減っています！
では、逆にご飯などの糖質を抜くとどうなるでしょうか？
２，３日もすれば蓄えられたグリコーゲンがなくなり、一緒に３倍の水もなくなります。
そして、体重も減ります。
体重が減って、脂肪はそのままなので、体脂肪率は上がります。
体重が減った分は水分がほとんどなので、また簡単に戻ってしまいますね。
脳のエネルギーは糖質のみです。
糖質が体の中から無くなると筋肉を分解して、糖質のエネルギーに変えます。
よって、筋肉が減ることもあります。
また、他の栄養素で多くのエネルギーを摂取していても糖質を抜いていれば、脳は自分のエネルギーが足りていないので、一生懸命糖質を食べる様に命じます。
脳がエネルギー不足になると、もうろうとなってしまいますからね。
常に飢えと闘っていませんか？
お酒を飲んで、いっぱいおつまみも食べてお腹がいっぱいなのに、ラーメンやご飯ものが食べたくなるのはこの様な理由からです。
もちろん食べ過ぎは、カロリーオーバーですから、太ります。
糖質は脳の大切な唯一のエネルギーです。
抜いていれば生命維持の為にカラダを省エネモードにし、代謝をおとし、糖質を少しでも確保しようとします。
最高の省エネモードは寝る事です。
最近、昼間でも眠い事ありませんか？
摂取カロリーを減らす必要のある方は、炭水化物を極端に減らすのではなく、バランス良く食べ全体のボリュームを減らすことお勧めします。
勿体ないですが、一口づつ残すなどをします。
かっこいい、きれいで、健康的な身体を獲得することが目的である人で、体を動かす事の無い方は、
食事量を減らす前に、運動量を増やす事を考えましょう！
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羽生選手へ、腰痛で棄権したロシアの皇帝・プルシェンコ選手からのメッセージ
● 羽生選手へ、腰痛で棄権したロシアの皇帝・プルシェンコ選手からのメッセージ
こんにちは、パーソナルトレーナー平松です。
ソチオリンピックも、あっという間に終了しました。
こんな仕事をしている私ですが、ニュースで結果を見る程度でほとんど見ませんでした。
テレビを見ていると、フィギュアスケートの羽生選手へ、腰痛で棄権したロシアの皇帝・プルシェンコ選手からのメッセージが流れていました。
「五輪だけのメダル一つだけでなく、これから多くのメダルをとってほしい」
「君にはそれだけの才能がある」
「でも一番大事なのは健康であること」
と言っていました。
ビジネスの世界、スポーツの世界、人生成功する為には、「健康であること」。
ほんとレベルの高い人ほど、この事を良く言われますね！
あなたは、健康を維持する為に何かされてますか？
私の今年の目標の一つは、体調を崩さないことです^^
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腰痛改善から、自分で健康維持、体力アップできることへ目的変更。
● 腰痛改善から、自分で健康維持、体力アップできることへ目的変更。
こんにちは、パーソナルトレーナー平松です。
一月から二か月に一度のペースで、パーソナルトレーニング指導依頼の来るお客様がいます。
今は、これぐらいでのペースですが、以前は腰痛改善の目的で、週一回のペースでパーソナルトレーニングを受けて頂いていました。
こんな感じで、腰痛改善できたので今は、上記の様なペースになりました。
最近は、来られる度に、どこか違和感、痛みを抱えておられます。
なので、体力アップのトレーニング指導とはならず、身体調整がメインとなってしまいます。
理想は、ご自分でトレーニング、体のメンテナンスができ少しずつ体力アップ、健康維持できることです。
ご本人さんも、体力アップのトレーニング指導を受けれない体の状態になることを気にされています。
以前は、何十年と腰痛に悩まされていたのが無くなり、一月から二か月に一回のメンテナンスで良くなっていると考え方もありますね。
お話を聞くと、バタバタしているし、なかなか一人では、トレーニングできないし、癖など気が付かないことも多いと言われます。
だから、私のようなトレーニング指導者という仕事があるわけですが・・
この方の目的は、腰痛改善から、自分で健康維持、自分で少しづつの体力アップできる事に変わっています。
次回のパーソナルトレーニング指導では、体力アップの為のトレーニング指導が出来たらいいなと思い、お待ちいたしておりますよ^^
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定例勉強会に参加。テーマは、「リフティング・テクニック」
● 定例勉強会に参加。テーマは、「リフティング・テクニック」
こんにちは、パーソナルトレーナー平松です。
定例勉強会に参加してきました。
テーマは、「リフティング・テクニック」です。
ウエイトリフティング。
重りを持ち上げるテクニックです。
約二年前にも、同じテーマで勉強しています。（動く平松が観れます^^;）
重い物を軽く扱う能力。
一瞬に力を出す能力は、パフォーマンスアップには必要不可欠です。
このパフォーマンスとは、スポーツのパフォーマンスに限らず、日常生活、仕事すべてのパフォーマンスです。
重い荷物を持ち上げる。
しゃがむ、立ち上がる。
早く歩く、走る、ジャンプする。
全てに役立つ、テクニックです。
なので、平松のパーソナルトレーニングでは、これらの能力を獲得できる様、指導させて頂いていますよ。
Facebookに、「リフティング・テクニック」の勉強会に参加したと投稿すると、早速、受けてみたいとコメント頂きました。
が、その方は、ボディラインのリフトアップ、エステ的な施術だと勘違いされていたようです^^;
体に対する刺激の与え方は違いますが、ウエイトリフティングは全身運動ですので、もちろん、出るところは出て、締まるところは締まりますよ～
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脚の手術をしました。
● 脚の手術をしました。
こんにちは、パーソナルトレーナー平松です。
少し前の話になりますが、
一年半ほど前に一度指導をを受けて頂いたお客様から、トレーニング指導依頼がありました。
一年半前とは逆の脚が痛く、手術もされていました。
あの時、継続して指導を受けて頂いていれば、ひどくならなかったのにということでは無く、早め早めの対応をしましょうと言うことです。
突発的な怪我以外は、急に身体は壊れたりしないものです。
壊れる前から、身体は、違和感などのサインを出しています。
あなたの体は、サインを出していませんか？
そのサインを見逃さず、早め早めの対応をしましょうね^^
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