家に帰ると、娘が妻のスマートフォンでYouTubeを観ながら何かを書き取っています。
何かと観てみると「アナと雪の女王」の歌詞を書き取ってました。
私も子供の頃、やった記憶があります。
時代が違うので、私の頃はカセットテープでした。
思わず、
「Googleさんに聞いてプリントアウトしようか？」
と言いそうになりましたがやめました^^;
便利な世の中ですね。
自分の体も管理できない奴は、仕事もできないと言うことのようです。
● 自分の体も管理できない奴は、仕事もできないと言うことのようです。
こんにちは、平松信吾です。
前回紹介した
「仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか」 山本ケイイチ著 幻冬舎新書に以下のような事が掛かれていたのご紹介します。
習慣的にトレーニングをすることは、自分の健康を保つことにつながるから、長く元気で働くための重要な自己投資の一つとなる。
まさに「体が資本」の実践だ。
トレーニングをすることによって、精神的にタフになる、思考がポジティブになる、直感力が高まる、クリエイティビティが磨かれるなど、メンタル面でのメリットもはかりしれない。
引用終わり
トレーニングを定期的に続けられている人は、上記の事はよく実感されていると思います。
正直な所、見た目の面でも仕事に影響すると思います。
お腹の出た、いつも疲れている様に見える人と、引き締まったカラダをし、カラダの中からパワーが溢れている人ではやはり後者の方が見た目で有利に働くと思います。
通勤時間に良く電車に乗りますが、朝から疲れているように見える人が多くおられます。
私もサラリーマン時代はそうだったかもしれませんが・・・・・・・
私のお客様でアメリカで働かれていた方は、
「アメリカではほとんどの人が、トレーナーをつけたり、食事に気をつけて、何らかは健康に気を使っている。」
って言われていましたよ。
良く言われることに、アメリカでは太っている人は出世できない。
出張で止まるホテルはジムがあるホテルにする。
自分の体も管理できない奴は、仕事もできないと言うことのようです。
大変忙しいであろうアメリカの大統領ですらニュースでジョギングシーンを観る事があります。
忙しくてトレーニングなんかする時間がない。
休日はゆっくり過ごしたい。
良く理解できます。
ですが、ほんの少しでも時間をつくってトレーニングする方が、仕事も人生も上手くいきます。
定期的にトレーニングされている人は、実感し、わかっているので続けるのでしょうね。
まとまった時間をつくるのが無理な方は、毎日何か一種目だけでも行ってはどうでしょうか。
一週間では７種目になります。
ほんの少し歩くなど数分でもやらないよりは、やれば効果があります。
もちろん習慣化、実感するまでには少し、時間と努力がいりますが・・・・・
バリバリ仕事を行い、イキイキと生活されている人ほど、トレーニングの大切さ、健康の大切さを良くご存じです。
健康な体が無ければ、やる気があっても普段の力すら出せないでしょうし、やる気すら出ないでしょう。
また、精神的に問題があれば健康にも影響が出ます。
イキイキとした快適な生活を送る為に、ほんの少しでも一生付き合う自分のカラダにお金と時間を投資してはでうでしょうか^^
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、私でよければ、今すぐお気軽にご相談下さい！
【お問い合わせ先】
E-mail : shingo.h1974@gmail.com
腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、堺、中百舌鳥(なかもず）、金岡、深井、白鷺、三国ヶ丘、岸和田、鳳、初芝などからお越し頂いています。
仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか
● 仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか
＊過去記事を再アップしました。読んだことのある方はスルーして下さいね^^;
こんにちは、平松信吾です。
この記事の題名は、本の題名です。
図書館に行くと置いてあり、以前読んだなぁと思いこの記事を書いています。
私も数年前に読みました。
現在は転勤されたので、トレーニング指導をさせて頂いていませんが、当時のお客様で産婦人科のお医者さんからも、読んでみたらと勧められたことがあります。
仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか (幻冬舎新書)/幻冬舎
- ￥799
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余談ですが、私と同年代の先生で
「何かあったら直接電話してくれてもいいよ！」
って言ってくれていました。
今でもトレーニングされている事でしょうね^^
私のお客様にもトレーニングをしないと仕事に支障をきたすと言われる方が、ほとんどです。
また、お金を払ってトレーニング指導を受ける事に対して当たり前だと思っている方も多くおられます。
その理由を聞くと、
自己流でやって無駄な時間、努力をしたくない。
時間が無い。
トレーニングの勉強をしたことが無いのにトレーニングだけ自分でできるわけがない。
専門家に教えてもらうのだからお金が掛かるのは当たり前。
怪我などしたくない。
・
・
自分の仕事に誇りをもってやられている方の意見だなぁと思いますね。
トレーニング指導を受けて頂いている方の全ての方が、最初からこの様な方ばかりではありませんが、皆さん前向きで、私も良い刺激をもらっています。
私も大切なお金と時間を頂くからには、結果を出して当たり前、お客様の期待以上の結果が出せるよう日々努力です。
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パーソナルトレーニングのもう一つの効果。
● パーソナルトレーニングのもう一つの効果。
こんにちは、平松信吾です。
「今日は、本当に来るの辞めようかと思いました」
「まだ、仕事も残ってて」
「でも、今日キャンセルすると、今までの努力が無になりそうで・・・」
「パーソナルでなかったら絶対さぼってますね」
と、言われました。
目的に対して正しい事を繰り返し、継続してトレーニング効果が現れます。
パーソナルトレーニングを受けている間、自分の目的に対して正しいトレーニング指導を受けるのは当たり前です。
前もって、予約をする。
トレーニング時間を確保し、さぼれなくすることもパーソナルトレーニングのもう一つの効果ですね^^
そして、強制力が働かなくても当たり前の様に運動をする。
習慣になれば良いですね。
と考えると、今現在は、キャンセル料は頂いていませんが、お客様の事を考えると頂いた方が良いのかもしれません^^
忙しい人ほど、前もってスケジュールから、トレーニング時間を天引きされていますよ。
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この様な、科学的な裏付けを基にトレーニング指導をしています。
● この様な、科学的な裏付けを基にトレーニング指導をしています。
こんにちは、平松信吾です。
録画していた、NHKスペシャル「ミラクルボディー」を見ました。
NHKスペシャル「ミラクルボディー」は、超ハイスピード撮影をはじめとする最新の映像技術を駆使して、
トップアスリートの驚異的な肉体と精神の秘密に迫る、大型ドキュメンタリーです。
今回は、サッカーW杯の優勝候補、スペイン代表のイニエスタ選手とシャビ選手、ブラジルのネイマール選手を分析していました。
トレーニング指導者の私としては、とっても興味があり、参考になる番組ですね。
この様な、科学的な裏付けを基にトレーニング指導をしています。
この番組を参考に、雨の中サッカーをしました。
当たり前ですが、う～ん、スター選手の様にはいきませんね^^;
もうすぐ、ワールドカップです。
楽しみですね^^
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朝あることをするだけで、スリムな体型になる。
● 朝あることをするだけで、スリムな体型になる。
こんにちは、平松信吾です。
AFPBB Newsに
『「○○○」、健康的な体重管理に効果か 米研究』
というタイトルの記事がありました。
スリムな体型になるには、朝あることをするだけで良い可能性があるとした研究論文が、米オンライン科学誌プロスワン（PLOS ONE)に掲載されたそうです。
その記事から引用します。
研究を発表した米研究チームによると、ボランティア54人を対象に実験を行った結果、最も痩せていた被験者らは、必ずしも食生活が健康的だったり、運動量が他人より多かったりすることはなく、単純に○○○○・・・ていたことがわかった。
引用終わり
この記事を読んだ、私の感想は、そんな簡単な事でほんとに効果あるの？
と思いましたが、私達は動物なので効果あってもおかしくないなぁとも思いました。
本当に簡単で、誰にでも簡単にできることです。
スリムな体型になる以外にも、健康にもよさそうです。
信じるかどうかは、あなたにお任せします。
では、どんなことをすれば良いか？は、ブログでは、長くなりそうなので、8日（火）は配信の無料メルマガに書こうと思います。
腰痛、膝痛改善、健康維持にも適正体重維持は関係しますよー
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べたですが、ストレス解消に運動をお勧めします。
● べたですが、ストレスに解消に運動をお勧めします。
こんにちは、平松信吾です。
「７０歳まで、僕らの世代は生きられるかなぁ～」
「昔と食べ物も違うし、体も動かす事減ってるでしょう」
「でも一番の影響は、ストレスが多い事かなぁ～」
と、トレーニング終了後話されました。
ほんとストレスは怖いですよー
このお客様は、私より少し若い方です。
そして、70歳になっても、たぶん仕事しないといけないと思うのでと、トレーニングをされています。
あなたも運動をすると脳が活性化すという体験を、一度は体験されたことがあるのではないでしょうか。
私の知っている方の中でも、心の病気と診断され、スポーツクラブに入会し運動をすることで改善したという経験をされている方を数人は知っています。
私の体験の中で強烈に印象に残っているのは、学生時代、検査入院をした時の事です。
部活で毎日運動をしていた私は、入院の日数が増えていくにしたがって気持ちがどんどん沈んでいっていました。
検査の一つでトレッドミル（ランニングマシン）に乗って行うものがありました。
その検査で運動をした後は心地良い疲労感、すっきりした前向きな気持ちになりました。
気持ち良い何か力が湧いてくる様に感じたのを覚えています。
実験では、「リズミカルな運動」をすると、脳全体を冷静な覚醒状態に保つ働きをしている、セロトニン作動性ニューロンが活性化するようです。
ウォーキングやジョギングをしている時の方が良いアイデアが浮かんだり、スポーツ選手がプレー中にガムを噛むのもこの様な理由からだと思います。
この他にも、定期的にトレーニンをすることによって「規則正しい生活を送る」「しんどい事を続けているという自信」「体力UP、かっこいいカラダの獲得による自信」「自立神経などの正常な働き」などいろいろな効果が得られます。
よって仕事をバリバリしていて、前向きな人ほどトレーニングの重要性、健康なカラダの重要性を感じ、忙しい中時間をつくって運動をされている様に感じます。
パーソナルトレーニングを受けられる方もそのような方が多いです。
私もサラリーマン時代は、月に一度するかどうかでしたので、なかなか運動出来ないのはよ～くわかります^^;
運動をする時間、手間、お金など掛かりますが、定期的な運動で得られる物はもっともっと大きいですよ。
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、私でよければ、今すぐお気軽にご相談下さい！
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腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
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腰痛があるので腹筋を、膝が痛いので太ももを鍛える？それで改善されますか？
● 腰痛があるので腹筋を、膝が痛いので太ももを鍛える？それで改善されますか？
こんにちは、平松信吾です。
トレーニング指導した二人の女性から、以前同じ様な質問を受けました。
「電車などに座っていると、知らないうちに股が開いているんです。」
「内転筋（太ももの内側の筋肉）が弱いんですかね？」
「内転筋のトレーニングした方が良いですか？」
もう一人の女性は、ランニング指導中、腰を反って走るので、走り方のアドバイスをすると
「腹筋が弱いからですか？」
「腹筋のトレーニングした方がいいですか？」
二人とも、スポーツクラブでスタジオレッスンに参加していますし、ランニングマシンで走ることもできます。
そんな人が、何処かの筋肉が弱いから、上記の様な事ができないということは、考えにくいです。
ただ、必要なタイミングで必要な筋肉を上手く使えていないだけではないでしょうか。
なので、その筋肉だけを鍛えても改善しないでしょう。
まずは、正しく使えない理由、他の筋肉が硬い、関節の動きが悪い、間違った意識、間違った動作などを改善します。
同じ様に、腰痛なので腹筋を鍛える。
膝が痛いので、太ももを鍛える。
と、すぐに考えるのではなく、姿勢、歩き方などカラダの使い方を見直してみてはどうでしょうか？
私のお客様でも姿勢、カラダの使い方を改善すると痛みが改善する人がほとんどです。
そして、必要ならトレーニングで鍛えれば良いと思います。
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いつも肩こりや片頭痛、ひどい立ちくらみがありました。
● いつも肩こりや片頭痛、ひどい立ちくらみがありました。
こんにちは、平松信吾です。
「最近の体の不調は、単に衰えただけ？」ではと言う記事を書きました。
35歳の頃は、いつも肩こりや偏頭痛、ひどい立ちくらみ、疲れやすいと、ダメダメぶりだったようです。
病院でのドクターの診断は、「どこも悪くないよ。めちゃめちゃ肩こってるだけ～」とのこと。
そして、どうしたら健康になれるか、不調を改善できるか考えた結論は、
「体を動かすこと」と考え実行されました。
そして、その結果はこうなりました。
体を動かす事が大切だとわかっても、なかなかできないんですよね^^;
行動しなければ何も手に入らない。
これは、忘れがちな事実ですよね。
病院での検査で、全てがわかるわけではないので、納得いくまで調べるのも大切です。
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梅田、中津、堺、中百舌鳥、金岡、深井、白鷺、三国ヶ丘、岸和田、鳳、初芝などからお越し頂いています。
４月１日のパワー。
● ４月１日のパワー。
今日から４月ですね！
消費税も8％に上がりました。
今思えば、買っとけば良かったなぁと思うものが数個出てきました^^;
元旦、１月１日と同じぐらい、「新しいことを始めよう！」という気持ちにさせてくれる日ですよね^^
このブログでも何度か書きました。
「人間の意志はそんなに強くない。」
私も、自分の意志は強くないと、思わされることを良く体験します^^;
今までに、「きっかけ」なしに何かを始めたことありますか？
・シェイップアップをしよう！
・煙草をやめよう！
・定期的に運動を始めよう！
・英語の勉強をしよう！
私もサラリーマンを辞め、この仕事をやろうと決めた時には「きっかけ」がありました。
・健康の為に、運動しないといけないなぁ。
・解っているが、忙しくて運動なんてできない。
・腰が痛い、膝が痛いく改善したいが、だましだまし生活できる。
４月1日、何かを始める「きっかけ」にはとても良い日です。
私の仕事は、トレーニング指導なので上記の様な例を書きましたが、なんでも良いと思います。
行動しなければ何も手に入らない。
これは、忘れがちな事実ですね。
私も4月1日のパワーを利用したいと思います^^
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